杨鸣：现在这个形势教练工作不好干，祝大家照顾好自己身体

　　近期，牛奶农业农村部部长韩俊

　　在十四届全国人大四次会议

　　第二场“部长通道”上给出健康饮食建议

　　“建议适当减油、快停增豆、下常加奶。不仅”

　　你的浪费牛奶喝对了吗？

　　注意！如果你购买的钱还破解糖心vlog牛奶

　　包装上有“调制乳”“含乳饮料”这些字

　　可能是你健康路上的“绊脚石”

　　浪费钱、营养低

　　还令你发胖

　　01

　　包装上有这些字的没营牛奶

　　可能是你健康路上的“绊脚石”

　　调制乳

　　调制乳是指以不低于80%的生牛乳或复原乳为主要原料，添加其他原料或食品添加剂或营养强化剂，牛奶采用适当杀菌或灭菌等工艺制成的快停液体产品。比如早餐奶、下常核桃奶、不仅巧克力奶等，浪费它们其实并不是钱还纯牛奶。

　　注意

　　2025年9月16日起，没营新修订的牛奶《食品安全国家标准 灭菌乳》正式实施，明确规定灭菌乳只能以生乳为原料，不得添加复原乳。

　　含乳饮料

　　含乳饮料是以乳或乳制品为原料，加入水及适量辅料经配制或发酵而成的饮料制品。由此可见，meigu含乳饮料其实是饮料的一种，不属于乳制品。

　　为什么不建议喝调制乳、含乳饮料

　　以上图中的调制乳为例，除了生牛乳，该调制乳中还添加了白砂糖，可以使调制乳口感更顺滑的单硬脂酸甘油酯以及甜味剂三氯蔗糖。

　　虽然按照国家标准，调制乳的生牛乳含量要求在80%以上，但由于添加了白砂糖与各种食品添加剂，这种调制乳的热量、脂肪含量都高于普通牛奶，而蛋白质含量却低于普通牛奶。其次，食品添加剂有助于丰富调制乳的口感、味道，在不知不觉中，喝进去的调制乳也会更多，热量摄入也更多。桃花.tv直播

　　不论是成人还是儿童，如果每天都以调制乳、含乳饮料来替代普通牛奶，可能就会在不知不觉中发胖或者造成“隐性肥胖”，也就是看起来不胖，但腰围、内脏脂肪含量却是超标的，为健康埋下隐患。

　　两招教你选到好牛奶

　　看成分

　　选配料只有“生牛乳”的。

　　看指标：蛋白质、钙

　　蛋白质

　　根据国家标准，每100毫升纯牛奶的蛋白质含量不得低于2.9克。

　　钙

　　每100毫升纯牛奶的钙含量一般在100毫克左右。

　　02

　　牛奶是全能“营养战士”

　　这5类人群应足量饮奶

　　牛奶中含有较为丰富的优质蛋白、钙、维生素、矿物质等多种营养物质，对人的身体健康大有益处。

　　很多研究证据表明，车模视频对儿童、青少年、孕妇、哺乳期女性、中老年人这5类人群来说，足量饮奶有较为明显的好处。

　　根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐，成年人、儿童、青少年每日应饮用300～500毫升牛奶。

　　03

　　健康喝牛奶

　　记住这4点

　　如何区分灭菌乳、巴氏乳

　　灭菌乳

　　常温纯牛奶，配料表只有三个字：生牛乳。和保质期较短且需低温储存的鲜奶相比，灭菌乳保质期可达到6个月以上，并且仅需常温储存。

　　巴氏乳

　　冷藏鲜奶，配料表也只有三个字：生牛乳，是丁香花网经过巴氏杀菌的低温鲜牛奶。

　　以上两者的营养差别并不大，大家可以按照自己的需求进行选择。

　　牛奶加热时这样做 营养损失少

　　对于巴氏乳来说，由于其需要冷藏保存，所以很多人在喝巴氏乳时，喜欢将它加热后再喝，但巴氏乳的杀菌方式是低温杀菌，所以不建议把牛奶烧开喝。

　　牛奶烧开后，其含有的活性营养成分，如乳铁蛋白、免疫球蛋白、α-乳白蛋白等会有一定损失，从而降低牛奶营养价值。如果担心牛奶太凉，喝完后肚子不舒服，可以试试以下3种方法：

　　使用微波炉、温奶器、隔水加热等方式，把牛奶加热至比体温高一点，不凉就可以喝了。

　　注意：使用微波炉加热牛奶时，要先把牛奶倒在微波炉可以使用的容器中，再进行加热。

　　把牛奶提前从冰箱中拿出来，放置至常温后饮用。

　　搭配其他食物，比如即食原味燕麦，中和牛奶温度。

　　奶粉能代替牛奶吗

　　奶粉是牛奶经过热加工得来的，在此过程中，损失的营养成分主要为牛奶中的活性成分与维生素，二者的蛋白质、钙、脂肪含量相差并不大。

　　相较于牛奶，奶粉也有一些好处，比如奶粉的保质期较长，储存起来更方便，还可以针对不同人群，添加不同营养成分。比如中老年奶粉中，会额外添加钙、维生素E、锌、铁、叶黄素等。大家可以按照自己的需求进行选择。

　　乳糖不耐受怎么办

　　有的人在饮用牛奶后，会出现乳糖不耐受的症状，比如肚子咕咕叫或者是拉肚子。

　　对于这类人群，在喝牛奶时，可以少量多次饮用牛奶，比如早上喝牛奶的时候，先摄入主食，再喝少量牛奶，帮助锻炼消化系统逐渐适应牛奶。

　　如果乳糖不耐受的情况比较严重，也可以考虑饮用低乳糖牛奶、酸奶。

　　04

　　自制一杯燕麦腰果奶

　　帮你收获3个好处

　　如果你实在不喜欢喝纯牛奶，就想喝点“有味道”的牛奶，可以试试自制燕麦腰果奶。

　　好处

　　燕麦

　　燕麦中含有β-葡聚糖、膳食纤维、燕麦蛋白、矿物质等营养成分，有助于降低血脂、减少心血管疾病发生、平稳血糖、改善肠道健康。

　　腰果

　　作为一种坚果，它的脂肪有80%都是不饱和脂肪酸，是对人体血管有益的脂肪。

　　将以上两种食材搭配牛奶制成燕麦腰果奶，有助于保护心血管健康、平稳血糖、改善肠道健康。

　　制作方法

　　取腰果10～15克，即食原味燕麦30～50克，牛奶150毫升，将其榨汁后制成燕麦腰果奶即可。

　　注意

　　榨汁后的燕麦腰果奶升糖指数高，血糖高的人群不宜榨汁饮用，可以直接用牛奶冲泡燕麦，搭配腰果食用。

　　对腰果、牛奶、燕麦任何一种食材过敏的人群，不宜饮用燕麦腰果奶。

　　燕麦腰果奶虽好，但不宜过量饮用，可以早餐时喝一杯，同时适量减少其他主食摄入量。

　　牛奶营养小贴士

　　如果购买的牛奶包装上有“调制乳”“含乳饮料”等字样，可能是健康路上的“绊脚石”。

　　成年人、儿童、青少年，每日应饮用300～500毫升牛奶。

　　对巴氏杀菌奶来说，不建议把牛奶烧开喝，活性营养成分会有所损失。

　　自制一杯燕麦腰果奶，收获3个好处：有助于保护心血管健康、平稳血糖、改善肠道健康。

　　(CCTV生活圈)

泉州市设立进口冷链食品集中监管仓

东南网12月8日讯（福建日报记者 何金） 记者从泉州市防控新型冠状病毒感染肺炎疫情应急指挥部办公室获悉，为最大限度阻断进口冷链食品疫情传播风险，从12月5日零时起，泉州市设立进口冷链食品集中监管仓。

根据《关于泉州市设立进口冷链食品集中监管仓的通告》，5日零时起，所有进入泉州市存储、流通、加工、销售的进口冷链食品，一律先行进入泉州市各地设立的集中监管仓进行统一查验、核酸检测和消毒；进入泉州市集中监管仓的进口冷链食品，经核酸检测阴性和外包装消毒，并由集中监管仓出具《泉州市进口冷链食品集中监管仓出仓证明》后方可出仓；经过泉州市集中监管仓核酸检测、消毒出仓的，所持《出仓证明》可作为核酸检测、消毒证明在泉州市流转；从事进口冷链食品存储、运输、加工、销售的经营者，须在本工作环节查验《出仓证明》。无《出仓证明》的，不得存储、运输、加工和销售；12月5日前已经进入泉州市的进口冷链食品，必须再次取得核酸检测阴性证明和全规范消毒后，方可销售；进口冷链食品经营者在销售时，应当主动出示《出仓证明》；对于违反本通告规定，不配合进口冷链食品集中监管，出现“应进仓不进”“应检验不检”“应消毒不消”或未按要求如实填报信息等行为的经营者，将按照相关法律法规严肃查处。

孔卡老东家被曝已提供正式合同 有望下周宣布签约

孔卡老东家被曝已提供正式合同 有望下周宣布签约

字体大小：A A2013-11-02 10:09:04编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月2日，负责操作孔卡转会的马科斯-莫塔日前接受巴西媒体采访时表示孔卡与老东家的转会基本达成共识，只需要相关细节调整一下，一旦达成一致之后就正式签字。据悉，孔卡的老东家弗鲁米嫩塞已经向其提供了正式的书面合同，双方有望下周宣布签约。

　　孔卡与广州恒大的合同将于年底结束，他也曾多次接受媒体采访时表示合同到期后希望重返老东家。据《环球体育》Tou露，弗鲁米嫩塞俱乐部已向孔卡一方发出了官方正式书面合同，在得到孔卡经纪人反馈意见后对合同本文进行相应修改，双方已经就细节问题达成了一致协议。如果一切顺利，弗鲁米嫩塞俱乐部官方下周就将宣布这一签约消息，但因为孔卡与恒大的合同年底才结束，因此加盟仪式将有可能在明年1月举行。

　　弗鲁米嫩塞俱乐部主席西蒙森表示：“我希望能够尽快将孔卡转会的好消息公布出来。”据巴西媒体头了，孔卡与弗鲁米嫩塞的合同期为三年，月薪70万Lei亚尔。

　　因为孔卡的即将离开，广州恒大方面的补强工作进行得如火如荼，日前有消息指现效力于巴西桑托斯的全能型后腰Lei内-儒尼奥尔将成为孔卡的替补，但广州恒大将只与他签订一份短期合同，若如广州恒大亚冠夺冠，则儒尼奥尔仅随队征战世俱杯。