情绪不好，情绪也是不好病，得治！也病早上闹钟响了第三遍，得治你盯着天花板，情绪觉得起来洗漱都是不好男生和女生一起相差差差网页件费力的事。朋友跟你说“你就是也病想太多，出去走走就好了”，得治你点点头，情绪心里却知道事情没那么简单。不好这种“情绪不好”，也病有时候真的得治不是矫情或者意志力薄弱。世界卫生组织有个数据，情绪抑郁症常年排在主要致残原因的不好前头，《中国精神卫生调查》的也病数据也摆在那儿——咱们国家情绪障碍的终身患病率并不低，可真正去正规医院看的人，连零头都不到。为什么不去？多半是觉得“情绪问题不算病”，或者怕被人说“神经病”。可说到底，情绪病和骨折、高血压一样，有生理基础，有明确的诊断标准，也有成熟的治疗方案。今天咱们就把这层窗户纸捅破，聊聊这里头到底是怎么回事。先搞明白：普通的“不开心”和“病了”差在哪儿？没人能天天高兴。被老板骂了，跟对象吵架了，考试考砸了，91香蕉视频在线难受是再正常不过的反应。就像身体会感冒，情绪也会“感冒”。但普通的不开心有个特点：它来一阵，过阵子就好了，或者哪怕心里堵得慌，该吃饭吃饭，该上班上班。病态的情绪问题不一样。医生在诊断手册（比如ICD-11或者DSM-5）里划了条线，大概是这样的：症状几乎每天存在，持续两周以上，而且明显影响到你工作、学习或者与人交往。不是“有点烦”，是早上起来像背着一块石头，对以前喜欢的事完全提不起劲，脑子像生锈了一样转不动，甚至觉得活着没意思。说白了，区别在于持续时间、严重程度和功能损害。咱们可以用个不严谨的类比：普通难过像手指划了个口子，抑郁症像是伤口一直不愈合，还开始发炎发烧。一个是自限性的，一个需要医疗干预。大脑里头，到底在闹什么？很多人觉得情绪问题是“想不开”，是国产91免费下载性格缺陷。但现在的脑科学早就证明了，这其实是大脑里的“化学工厂”和“电路系统”出了故障。咱们把大脑里的神经元想象成一群靠喊话传递消息的人。它们不直接挨在一起，中间有条小沟，消息得靠“化学信使”扔过去。这些信使就是神经递质，名字你可能听过：5-羟色胺（也叫血清素）、多巴胺、去甲肾上腺素。它们管着你的情绪、动力、睡眠和食欲。在抑郁症患者的大脑里，这些信使要么太少了，要么扔过去之后很快就被清理掉了。就像你发微信，消息发出去对方收不到，或者刚发出去就被撤回了，整个通讯网络就乱了。现代医学用的抗抑郁药，比如SSRI类（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），作用原理其实挺“笨”的——它就是让这些信使在沟里头多待一会儿，多几次被接收的机会，让信号慢慢恢复正常。另外，大脑的某些区域，比如海马体（管记忆的）和前额叶皮层（管决策的），在长期高压或者病态情绪下，体积甚至可能缩小。17.c 91不过好消息是，大脑有神经可塑性，治疗得当的话，这些区域的功能和结构是可以慢慢修复的。这就像一个生锈的机器，上点油，修修零件，还能转起来。身体比嘴巴诚实：那些查不出原因的“怪病”很多人不知道，情绪问题最狡猾的地方在于，它不一定表现为“难过”。有相当一部分人，尤其是咱们亚洲人，情绪病是以身体症状为首发表现的。你跑遍消化科、心内科、疼痛科，胃镜心电图核磁共振全做了，医生都说“你各项指标挺好的，放松点”。常见的情况大概是这样的：身体部位常见症状容易误诊为头部持续性的头昏、头胀，像戴了紧箍咒偏头痛、颈椎病心脏心慌、胸闷，总觉得一口气上不来心脏病、植物神经紊乱肠胃恶心、胃胀、腹泻或便秘交替慢性胃炎、肠易激综合征肌肉骨骼不明原因的91kan背痛、腰痛、浑身酸痛腰椎间盘突出、风湿睡眠早醒（比平常早两小时且无法再睡）、入睡困难单纯的失眠症这些在医学上叫“躯体化症状”。原理倒也不复杂：大脑管情绪和管身体疼痛的区域，比如岛叶和前扣带皮层，有很大部分是重叠的。情绪中枢出了问题，身体就会“疼”给你看。所以如果你或者身边的人长期有这类查不出原因的不适，真的建议去精神心理科看看，别在错误的科室打转。现在的治疗手段，比你想象的要成熟一提去精神科，很多人脑子里浮现的还是电击、绑人、吃药吃成傻子的画面。那都是老黄历了。现在的治疗体系是药物、心理、物理治疗三驾马车，分度分型，挺精细的。咱们简单捋一捋：治疗方式适合什么情况起效时间常见误会药物治疗（抗抑郁/抗焦虑药）中重度抑郁、焦虑，伴有明显躯体症状通常2-4周开始起效，6-8周评估疗效“吃了就上瘾”、“会改变人格”心理治疗（认知行为疗法、人际疗法等）轻中度，或者作为药物辅助；对青少年尤其推荐一般8-12次会谈起步“就是聊天”、“不如自己想开”物理治疗（rTMS重复经颅磁刺激等）药物效果不佳，或者不能耐受药物副作用通常2周左右可能感受到变化“电击大脑”、“很可怕”药物这块，多说两句。现在一线用的SSRI、SNRI类药物，成瘾性极低。它们不像安定类安眠药，不是吃了就嗨，所以也不存在“为了追求快感而滥用”的问题。副作用倒是可能有，比如刚开始几天恶心、头晕，或者有点嗜睡失眠，但大多在两周内缓解。医生通常会让你从小剂量开始，慢慢往上加，就是在找一个“效果刚好，副作用能忍”的平衡点。心理治疗也不是瞎聊天。以认知行为疗法（CBT）为例，治疗师会带你识别那些自动化的负面思维，比如“我一无是处”、“这事肯定会糟”，然后像侦探一样找证据，看看这些想法到底合不合理，再教你换成更贴近现实的思维方式。这相当于给你的大脑换一套操作系统，需要练习，不是一次两次就能成的。几个实实在在的问题说到这，你可能还有几个具体的担心。咱们一个个来。第一，吃药会不会变成傻子？不会。但生病本身会让你的注意力、记忆力下降，这叫“假性痴呆”。吃药把情绪调回来，脑子通常会更清楚，而不是更糊涂。当然，每个人对药物反应不同，如果觉得思维变慢，及时跟医生反馈，调药或者换药就行。第二，是不是要吃一辈子？绝大多数情况下不用。首次发作，医生一般建议症状缓解后继续服药6-12个月，防止复发。就像肺炎治好了，你也得把抗生素疗程吃完，不能说烧退了立马停药。复发次数多的，维持治疗时间会更长。整个过程医生会根据你的情况慢慢减，不是突然断掉。第三，我不去医院，自己扛扛行吗？轻度的话，通过规律运动、调整作息、社会支持，确实有人能缓解。但如果已经到中重度，特别是有了自杀念头，或者完全没法工作学习，那就必须去医院。硬扛的风险在于，每次未经治疗的发作，都会让大脑里的“故障”更容易被激活，复发率会上升。早治，其实是为了以后少受罪。除了看医生，日常生活中能干点啥？药物和心理治疗是主干，但生活方式的调整是土壤。土壤太差，再好的药也打折扣。动起来，哪怕只是走走。 这个真是老生常谈，但科学依据特别硬。《柳叶刀》上发过研究，每周150分钟的中等强度运动（比如快走、骑车），对轻中度抑郁的效果可以和药物媲美。原理是运动能促进脑源性神经营养因子（BDNF）的分泌，你可以把它理解为大脑的“肥料”，帮助神经元长出新的连接。不用去跑马拉松，每天快走三十分钟，出点汗，就有用。晒太阳，调作息。 咱们的生物钟对情绪影响特别大。很多抑郁的人昼夜节律是乱的，褪黑素分泌不正常。尽量早上接触自然光，晚上减少蓝光，固定时间上床起床，比吃什么保健品都强。别孤立自己。 情绪不好的时候，人本能地想缩回壳里。但适度的人际接触，哪怕只是跟楼下便利店老板聊两句，或者跟朋友吃个便饭，都能提供“情绪校准”的作用。孤独感本身就是抑郁的催化剂。不过我得强调一句：这些方法是对轻症或者康复期有帮助的辅助手段。如果你现在连起床都困难，别逼自己去跑五公里，先去医院。就像腿断了，你当然需要康复训练，但第一步是先接骨，不是直接练深蹲。写在最后前几天傍晚我去小区附近散步，看到有个姑娘坐在长椅上发呆，手里捏着半根没吃完的冰棍，化了水滴到手上也没察觉。我忽然想起很久以前自己也那样过，脑子里像塞了一团湿棉花，对外界没什么反应。后来怎么好的？说实话，不是某一句鸡汤点醒了我，而是老老实实去挂了号，吃了几个月的药，每周去跟治疗师聊五十分钟，再加上每天逼自己走够六千步。过程挺没戏剧性的，就像等一杯热水凉下来，急不得。所以如果你现在正被情绪困着，别先急着责怪自己脆弱。去正规医院挂个号，哪怕只是先去聊聊，听听医生怎么说。承认情绪会生病，并不可耻；耽误着不看，才是真的亏待自己。这世上没有无缘无故的“想不开”，有时候，它只是大脑在报警，提醒你该修一修了。

第四届泉州市“新时代好少年”先进事迹发布

日前，第四届泉州市“新时代好少年”先进事迹发布会在泉州第五中学举行，现场发布了全市15名“新时代好少年”先进事迹。

15位来自全市各地的“新时代好少年”，每个人身上都有自己独特的感人故事。他们在爱国爱乡、孝老爱亲、助人为乐、热心公益、勤学善思、创新创造、自强自立、热爱劳动、保护环境、弘扬中华优秀文化等方面表现突出，充满时代气息，他们是全市未成年人涌现出来的先进典型，展现了泉州市未成年人蓬勃向上的亮丽风采。

据了解，2018年以来，泉州连续开展四届“新时代好少年”推选及学习宣传活动，在各地推荐的基础上，每年选取10—15名新时代好少年先进典型事迹向社会发布。今年4月，泉州市委宣传部、泉州市委文明办、泉州市教育局、共青团泉州市委、泉州市妇联、泉州市关工委启动了第四届泉州市“新时代好少年”推荐及学习宣传活动。经过资格审查、组织推选、评议、公示，报经市文明委同意，尹文博等15位同学荣获第四届泉州市“新时代好少年”称号。（东南网记者 龚翠玲 通讯员 林繁荣）

第四届泉州市“新时代好少年”名单

尹文博 鲤城区华岩中心小学二年级2班

王修齐 泉州师院第二附属小学四年级4班

黄威宁 洛江区实验小学六年级1班

林镇凯 泉港区庄重文实验小学四年级5班

王子腾 厦门外国语学校石狮分校附属小学五年级1班

吴楷翔 晋江市第二实验小学五年级7班

黄家琛 南安国光中学九年级2班

陈易萱 惠安亮亮中学七年级8班

许景鸿 安溪一中高一年级16班

黄翔鲲 永春华侨中学八年级2班

张雅萱 德化一中鹏祥分校八年级2班

南子彤 泉州开发区实验学校八年级9班

陈佳豪 泉州第十六中学九年级1班

王子曰 泉州市第二实验小学六年级1班

王煊博 泉州师范学院附属小学六年级4班

泉州计划招聘1448名中小学幼儿园教师

昨日，记者从市人社局、市教育局获悉，2020年泉州市中小学幼儿园新任教师公开招聘方案近日发布，3月16日起报名。

据了解，本次招聘包括市直以及鲤城区、洛江区、泉港区、石狮市、晋江市、南安市、惠安县、安溪县、永春县、德化县、泉州经济技术开发区、泉州台商投资区的公办学校，共计划招聘1448名教师。

考生可登录泉州市人社局、教育局网站及相关县市区教育招聘信息发布网站，查询招聘单位、岗位、人数及资格条件；可上网到福建省教师公开招聘考试报考平台报名，报名时间为3月16日至3月22日17:30。报考人员应在规定时间内上网报名和缴费。每个考生只能报考1个符合条件的岗位，报名成功后不得改报。

本次考试采取笔试和面试等方式进行，笔试时间将根据疫情防控进展情况另行通知，考试地点详见准考证。笔试原始成绩由福建省教育考试院公布。（记者吴宗宝）