一场马拉松，邂逅“大江大湖大武汉”

觉得人生被卡住的觉得间写你，请用一年时间写复盘日记，人生日记你会告别平庸说句实话，被卡别平我以前特别烦“复盘”这个词。请用听着就像公司开会时领导嘴里蹦出来的复盘黑话，又假又空。觉得间写抖漫动漫百度直到去年春天，人生日记我因为连续三次面试被拒，被卡别平躺在出租屋里盯着天花板，请用突然觉得自己像个生锈的复盘齿轮——明明还在转，但每一圈都卡着响，觉得间写卡得我连刷手机的人生日记力气都快没了。后来怎么走出来的被卡别平？不是靠鸡汤，不是请用靠换工作，而是复盘靠一个听起来特别傻的办法：每天花十五分钟，用最笨的方式写复盘日记。写了一年，今天想把这件事掰开揉碎讲清楚，它到底怎么改变一个普通人。免费涩漫网站先别急着记流水账，复盘日记和日记是两码事很多人写过日记，今天吃了什么，见了谁，心情不好。那种东西写一年也不会让你成长，因为它只是在记录，没有在反思。复盘日记的核心不是“发生了什么”，而是“为什么发生”和“下次怎么办”。费曼学习法告诉我们，真正理解一个东西，就是能用简单的话把因果关系讲明白。写复盘日记也是。比如你记“今天被老板骂了”，这是日记。你写“老板骂我，是美女被的软件因为我交的方案里有两个数据互相矛盾，他在会上丢了面子。我下次应该用Excel的校验公式，而不是手动填”，这才是复盘。用KPT模型，就像给卡住的地方涂润滑油我试过很多复盘格式，最后发现最适合普通人的是KPT模型。三个字母，不用记什么高深理论。 K（Keep）：今天有什么是值得保留的？哪怕只是“早起了20分钟”也可以写。 P（Problem）：今天遇到了什么问题？别只说“工作不顺”，要具体到“在跟客户沟通时，对方问预算，我脑子空白了三秒”。 T（Try）：明天我打算尝试什么改变？一个很小的动作，比如“提前把常见问题答案写在便签纸上”。就这么简单。但难在你能不能坚持写，成人抖音网页以及敢不敢正视自己的问题。具体怎么落地？给你看看我的真实模板我刚开始写的时候，每天都像挤牙膏。后来把手机里的备忘录做成一个固定表格，每天填三行。日期2023.04.11 周二Keep主动给同事倒了杯咖啡，关系没那么僵了Problem下午做PPT时不停刷短视频，导致最后加班才做完Try明天把手机放在另一个房间，用番茄钟工作25分钟再休息5分钟别小看这几行字。它逼着你去拆解那些“说不清道不明的烦躁”。很多时候你觉得人生被卡住，其实不是大问题，而是像鞋子里的一粒沙子：一个细小的坏习惯、一句没表达清楚的话、一次没准备好的汇报，反复摩擦你的神经。为什么写下来就能改变？这不是玄学心理学里有种说法叫“认知卸载”。当你把脑子里乱七八糟的香蕉旧版本念头写到纸上，大脑就不用费劲去“记住”它们了，可以把内存腾出来去做真正的思考。这个结论不是我编的，美国作家戴维·艾伦在《搞定》那本书里也反复强调过类似原理：大脑是拿来想事情，不是拿来存事情的。还有一点特别奇妙——当你写下问题，你就从“受害者”变成了“观察者”。比如我写“今天被面试官问得哑口无言”，那一刻我是沮丧的。但如果我写“面试官问了一个我没准备过的问题，我当时紧张了，然后我注意到他在皱眉”，你看，情绪隔了一层纸，你就开始冷静分析细节了。这就是客观事实带来的力量。光写还不够，每周要回头“打脸”自己我的一日复盘做了大概两周，效果有，但还是觉得容易在原地打转。后来我加了一个动作：每周日晚把七天的日记翻出来看一遍，找出同一个问题出现的次数。 第一周，我发现自己有5天都写了“熬夜刷手机”。 第二周，问题变成了“下午工作效率低”。 第三周，我发现只要提前晚饭后散步半小时，晚上的专注力就会好很多。这种复盘的威力在于，它让你看见自己重复犯的错。我们以为自己每天在思考，其实只是在重复反应。而复盘日记就是把那些重复的卡点，一字一字地摊在你面前，直到你不好意思再犯。一年后，我到底“告别平庸”了没？我不想骗你。我现在还是普通上班族，没有升职加薪走上人生巅峰。但是有一个改变特别明显：我不再害怕“卡住”了，因为我知道无论什么事，写下来拆开看，总能找到下一步。哪怕下一步是“先睡一觉再说”，也比躺在焦虑里强。去年我觉得自己人生被卡住的源头，是“什么都想要，又什么都觉得来不及”。而写复盘日记这一年，我有一个很实际的收获：每天真正需要解决的问题，可能只有那一个。其余时间，都是在为那个小问题兜圈子。比如我刚开始总想“我要成为一个更好的自己”，这种目标又大又虚，根本没法行动。但通过复盘，我把它拆成了“今天别在会议上说‘随便’”“这周完成简历更新”“周末给一个以前认识的HR发条微信问问行业情况”。你看，这些才是真正让齿轮转起来的动作。如果你想开始，请记住这些“反人性的真相” 别在睡前写。你会因为太累而敷衍。最好固定在晚饭后半小时，或者午休时。 允许自己写很蠢的话。我写过“今天水喝少了头晕”，第二天就能发现是忘了接水。这些废话也是数据。 不要追求字数。三句话就够了，没人给你打分。 每个月做一次“打脸回顾”。把月初定的小目标找出来，看看实际做了多少。这个过程很痛苦，但那是成长在拉筋。有位写《人生十二法则》的乔丹·彼得森说，人最大的痛苦来自于自欺。复盘日记就是一种抵抗自欺的工具——它特别笨拙，它不花哨，它逼你面对那些你平时想绕开的细节。我现在抽屉里还有那本翻得卷了边的笔记本，封面沾着一次打翻的咖啡渍。每次翻开，第一页写着：“4月11日，晴，面试又挂了，我觉得自己是个废物。”而最近一页写着：“今天在楼下跟邻居聊了十分钟，发现她养了一只特别胖的橘猫。我说明天带猫条给她。”没什么惊天动地的转折，但你知道那只生锈的齿轮开始发出松快的声音了。如果你也觉得自己被卡住了，不要急着去远方寻找答案。拿一支笔，从今天的那件小事写起。

泉州市区田安路某小区 六旬阿婆清晨坠楼

原标题：泉州市区田安路某小区 六旬阿婆清晨坠楼

昨日上午5点40分左右，市区田安路一小区内一名女子不幸坠亡。

海峡网1月15日讯 （泉州网记者傅恒 王盼琛）昨日上午5点40分左右，市区田安路一小区内一名女子不幸坠亡。

事发后，记者赶到现场。在该小区C栋楼下平台处，看到地上有清洗过的痕迹，但是依稀还残留着一点血迹。小区一名业主告诉记者，他早上6点多起来，看到楼下有警察，下楼才知道有人坠楼，尸体用白布盖着。

据小区保安介绍，昨天上午6点15分，他刚换班就发现有人坠楼，他看到人躺在平台上，地上一摊血迹。“刚开始没认出来，后来法医来验尸时，才知道死者是9楼的住户。”该保安说，最先发现的是一名送餐人员，后来查看小区的监控，才知道事发时间是5点40分。

小区保安介绍，坠楼的是一名阿婆，今年大约60岁，泉港人，和小儿子一起居住。阿婆经常很早就出去买菜。

据现场一名知情人士介绍，事发时阿婆从9楼掉下来，但具体如何掉下来还不清楚。以上说法未经警方证实。目前，警方还在调查中。

极限环境的可靠伴侣——与卡西欧PRW

　　我叫邢哲魁，是一名职业的高山向导，我的工作与生活就是带领队员在世界各地的高海拔进行登山。并且在攀岩、滑雪、越野跑、潜水、野外医学急救等相关领域都有着一定的参与与从业资格证书。

　　

 

　　

 

　　这几年因为疫情的原因，现在主要活跃在国内的土地，带领队员进行高海拔登山、徒步、滑雪等活动。作为一名职业高山向导，我对于户外装备最重要的要求就是可靠，只有稳定和坚固耐用的情况下才能帮助我在户外畅行无阻。

　　

 

　　除了常规的户外装备以外，户外手表其实是容易让人忽略但着实是十分重要的装备。在任何极端的环境下，都需要保证手表能维持它的正常工作。因为它的稳定可靠涉及到安全，这也是我选择信赖卡西欧PRW-61-1A的原因。拥有强悍户外专业功能的配置以及坚固耐用的品质。

　　

 

　　在使用PRW-61-1A的这些日子中，我戴着我的户外卫士走遍了多个户外地形场景，有零下20度高海拔雪山、充满水蒸气的长白山温泉、冰天雪地的攀冰场以及岩石嶙峋的攀岩场。在多种地形以及气候环境下会友很多意外情况发生，卡西欧PRW-61-1A正是满足这些要求的最佳选择。下面就让我们跟随卡西欧PRO  TREK开启探索之旅吧!

　　

 

　　我们行程的第一站来到了东三省的最高峰-吉林长白山。在这里我们将要经历潮湿、严寒、大风与雾凇的户外气候考验。

　　

 

　　长白山是我国东北三省的最高山，在这里平日的冬季气温基本都在零下30度左右，在白天也可以低至零下20度。属于较为寒冷的气候区域。而我随身佩戴的PRW-61-1A也将陪我一起完成挑战。

　　

 

　　许多人对于长白山的温泉印象颇深。在我漫步长白山过程中也遇到许多温泉冒出汩汩的水蒸气，在这种复杂的气候环境下，不是特别专业的手表内部会出现雾气，从而会影响到手表的正常运转，然而PRW-61-1A的表盘在这期间内部没有任何异常反应，充分的说明表盘具有非常良好的气密性与密封性。这对于专业户外表是十分重要的一个指标。

　　

 

　　除了优秀的密封性以外，我还在徒步的过程中运用到了PRW-61-1A中内置强悍的第三代三重感应器，可以为使用者提供全面的户外信息数据。可以轻松获取海拔、气压、温度以及方位等信息，之后的文章里也会为大家逐一介绍PRW-61-1A的户外专业性。

　　

 

　　在徒步长白山的过程中我根据手表的指南功能轻松辨别方向，并且在使用期间手表一直保持着良好的稳定性，这对于户外从业者来说十分重要。这款卡西欧PRW-61-1A继承了PRO  TREK系列产品可靠的性能，在气压、温度、指南针方面，都保持了良好的稳定性和可靠性。经受住了严寒和湿气的考验。

　　

 

　　在结束了长白山徒步之旅后我戴着PRW-61-1A来到了北京的云蒙峡来参加这里的攀冰训练。云蒙峡的气候依然寒冷，身后的冰川在地球上自然的形成，虽然长度只有几十米的冰瀑，但如果能亲身体验到此等景象的人心中也会难免会内心一颤。

　　

 

　　当然我此次过来的主要目的还是为了进行攀冰训练，在我挥动冰镐攀冰的过程中，雪花四溅，冰破裂后的碎渣子，多次溅到PRW-61-1A表体上，我在攀爬中很担心会碎掉。

　　

 

　　不过在攀冰结束回到地面后，表体本身与表盘玻璃完好无损，没有留下任何的刮花迹象。这个其实是我自己最担心的方面。因为我常年在高山中工作，经常会面对冰镐、冰爪、冰爪等坚硬的物品，所以经常会刮花衣物、背包等户外装备。但PRW-61-1A却顺利经受住考验，在防刮的性能上面，又给出了满意的答卷。

　　

 

　　在这里也想和大家普及一下，一般高海拔登山都是多日行程，我们会远离城市进入荒野。最担心的就是设备没电，轻则影响使用，重则危及安全。所以设备的续航能力我们格外看重。而卡西欧PRW-61-1A则拥有太阳能充电技术，完全无需其他辅助电源进行充电。依靠太阳能就能满足它全部功能的正常使用。同时拥有对时功能，保证我们在全球各处都能够拥有精确的时间。对于专业的户外人员的功能需求考虑的十分全面。

　　

 

　　

 

　　在经过长白山的徒步与云蒙峡的攀冰以后，始终觉得还是缺少点记忆深刻的户外行程，所以我们的第三站计划去高海拔的西藏洛堆峰。

　　

 

　　洛堆峰位于阔琼岗日冰川，也称拉萨一号冰川。在这里我要佩戴卡西欧PRW-61-1A完成海拔6010米洛堆峰的攀登，同时还要佩戴它以滑雪的方式返回下降。

　　

 

　　在前文中，我有提及PRW-61-1A中内置了强悍的第三代三重感应器，在此次的洛堆峰之行中我可以进一步验证的手表的专业性能。

　　

 

　　对于高海拔攀登而言，环境海拔以及环境温度是十分重要的。前者能让使用者实时掌控高度及时调整攀登策略以及体力分配。而后者则是为了户外从业者提供一层安全保障，在随时得知户外环境温度的同时能及时添加衣物保证体温正常。

　　

 

　　由于自身的职业关系，攀登高海拔的山峰对于我而言已经是家常便饭的事情。加上这次西藏的天气情况也十分适合攀登，另外一层原因也是因为有了PRW-61-1A的专业户外支持，在户外信息的反馈上十分高效，所以在攀登过程中我们也是十分的顺利抵达顶点。

　　

 

　　在这次登山滑雪的过程中，滑雪需要格外的注意，在高海拔的极限运动里，任何一点点粗心可能都会导致意外发生。高海拔的极速下降的过程中剐蹭和震动是在所难免。

　　

 

　　而卡西欧PRW-61-1A丝毫不受外力的影响，依旧保持着它出色的稳定和可靠性。强悍稳定的表体配合贴合手腕的软聚氨酯表带，在整个过程中没有任何不适。

　　

 

　　PRW-61-1A区别于以往PRO   TREK系列产品，是首次采用生物树脂的手表产品，PRW-61-1A的表带表壳以及背盖都采用生物原材料为基础的树脂代替纯树脂，坚固耐用的同时减少二氧化碳排放，意在唤起用户环保的意识。积极响应“feel  the field”感知大自然的品牌理念，不断的持续创新并进化产品。

　　

 

　　此外，PRW-61-1A的表带上有一道靶缝，这个设计能使佩戴更舒适。表盘里的刻度和指针都带有夜光功能，高亮度照明使读取时间更便捷，同时，指针的醒目度提升，在户外非常容易进行时间的读取。

　　

 

　　文章的最后也再次为大家安利优质的户外伙伴卡西欧PRO   TREK系列的PRW-61-1A，在户外专业功能性上为其配备强悍的第三代三重感应器(方位测量/气压测量/温度测量/高度测量)、太阳能动力、100米防水等一系列户外专业功能。帮助使用者在户外安全同时便捷的得到更多信息。

　　

 

　　

 

　　除了专业功能以外，PRW-61-1A首次采用生物树脂的手表产品融入环保理念，并配上硬朗造型外观可以陪伴使用者在户外与城市之间穿梭。

　　

 

　　如果恰巧你也是一为远离喧嚣都市的探索者，与我一起戴上卡西欧PRW-61-1A感知大自然中的美好瞬间。