留学费用大揭秘：日本千叶大学学费多少钱

下班后的下班黄金3小时，都花在做手作上，后的黄金慌你能不再心慌以前下班回家，都花我第一件事是做手作上再心躺在沙发上刷短视频。刷到九点多，下班脑子又涨又空。后的黄金慌男女一起差差差在线免费观看明明什么都没干，都花却累得不行，做手作上再心还莫名心慌。下班后来我试着把晚上7点到10点留给手作——做皮具、后的黄金慌缝布包、都花捏泥巴。做手作上再心半年下来，下班那种“什么都抓不住”的后的黄金慌感觉淡了很多。这篇文章不是都花劝你辞职去开店，也不是让你买一堆贵得离谱的材料。我就想聊聊，为什么做手作能治“心慌”，以及普通人怎么安排这三个小时。为什么一闲下来就心慌？咱们先把“心慌”这东西拆开来看看。信息过载让你一直处于“假忙”状态每天睁眼，消息通知一条接一条。工作群、朋友圈、被嗯啊大巴进来了在线视频热点事件、购物推送……每一条都像一根手指头，戳一下你的大脑，让你分泌一点多巴胺，却又不给你任何完整的结果。你刷了一晚上手机，接收了几百条碎片信息，但没有一条是你亲手做出来的。大脑为了处理这些信息，一直在空转，就像发动机挂着空挡踩油门——转速很高，车轮不动。这种状态持续久了，身体会分泌更多的皮质醇，也就是压力荷尔蒙。皮质醇长期偏高，人会莫名其妙地烦躁、心慌、睡不踏实。缺少掌控感和完成感上班的时候，你很难说了算。方案改了八遍，最后用了第一版；月初定的91看片的免费的网站计划，月中就被打乱。这种失控感会积累。而手作不一样。你拿起一块布、一团泥、一根线，它是软是硬、是薄是厚，你说了算。你每做一个动作，它就会回你一个结果。哪怕那个结果是“哎呀缝歪了”，你也能立刻调整。这种掌控感虽然不是惊天动地，但恰恰是大脑最缺的“安慰剂”。手作是怎样把心安下来的？心理学里有个词，叫心流，意思是当你完全沉浸在一件事里，会忘记时间，甚至忘记自己。提出这个概念的心理学家叫米哈里·契克森米哈赖。他在研究了许多艺术家、运动员之后发现：人最幸福的国产18在线观看17时刻，往往不是在沙发上躺着，而是全神贯注做一件有挑战性的事的时候。手作特别容易触发心流。因为它有明确的目标和反馈：缝完一条直线，磨平一块木头，捏出一个小碗。每一小步都有结果。这种“连续的小胜利”，会让大脑进入一种平静专注的状态。从神经科学的角度看，手部动作会激活大脑的运动皮层和感觉皮层。当你的手在不停地做精细动作时，大脑需要协调眼、手、脑的配合，本来乱跑的“默认模式网络”就被强行按住了。说白了，手一动，脑子就顾不上胡思乱想了。我自己最明显的感觉是：做手作的时候，我脑子里不会想“明天开会怎么办”，也不会想“刚才那句话是不是说错了”。不是精品91说我刻意不想，而是那些念头根本没地方进来。有人会问：上班已经够累了，做手作还要动手，不是更累吗？我自己一开始也这样想过。后来发现，这两种累不一样。上班的累是脑子里的线团越缠越大，手作的累是肌肉里的酸，睡一觉就没了。手作时，你的注意力和精力有一个清晰的方向，这种累反而让人踏实。还有一项发表在《艺术治疗》期刊上的研究，参与者连续做了45分钟的绘画或拼贴，之后测唾液中的皮质醇水平，发现明显下降了。这说明，专心做手工这件事，本身就能让你的压力激素水平降下来。手作不是烧钱，选对门类很重要很多人以为手作很费钱，其实要看门类。我列个表，按初次投入、单次耗时和反馈速度来分，方便你参考。门类初次投入单次耗时反馈速度适合的人布艺缝纫低（针线+旧布）1—3小时中等喜欢安静、有耐心的人皮具中（工具套装约200—400元）1—2小时快想快速看到成品的人木工高（工具+工作台）2—4小时慢家里有空间、不怕灰的人陶艺/捏泥低（陶土+烤箱）30分钟—1小时快喜欢随性创作的人编织低（毛线+针）2—3小时慢可以边看电视边做的人注意，这个表里说的“投入”只是大概。你完全可以从家里现有的东西开始：旧T恤剪成布条做地垫，废纸箱拆开做收纳盒，甚至用一把剪刀加一支笔，也能做出点东西来。把3小时拆成三段，效果翻倍如果你真的想用晚上7点到10点来做手作，不要一上来就埋头干。我试过很多次，直接埋头干的结果是：要么做太晚，要么第二天累。后来我学会把三小时拆成三块，每块都有明确的任务。前20分钟：准备和切换。把所有通知关掉，手机扔到另一个房间。把工具摆开，布熨平，水烧好。这个动作特别重要，它是在告诉大脑：“我要换频道了。”中间2小时：动手和重复。刚开始可以从简单的重复动作入手，比如打磨、缝直线、缠线团。重复动作最容易让心静下来。等到心静了，再去做需要动脑的步骤。最后40分钟：整理和收尾。不要非等一件东西全部完成才停。做到一个自然段落就收手，把工具归位，拍张照片，在笔记本上写一句“明天把拉链装上去”。这样做的话，睡觉前你脑子里的“未完成清单”是清晰的，不会乱糟糟地纠缠你。这套做法不一定适合所有人，但至少对我来说，它比“今天一定要做个成品出来”靠谱得多。新手最容易踩的四个坑我踩过很多坑，说几个最典型的，能少踩一个是一个。坑一：一开始就买全套工具。买了一堆专用钳子、进口皮料，结果三个月只动过一次。建议先用现有材料做，做坏了也不心疼。坑二：追求完美，缝歪了就想扔。手作本来就不是机器，手工痕迹才是它和商品的区别。针脚歪一点，正好代表这是你做的。不用拆，留在那儿就是个记号。坑三：囤材料上瘾。看到好看的布料就买，颜色一买就是几十种。囤得越多，压力越大。每种材料最多买两三份，用完再买。坑四：急着想靠它赚钱。一旦你想着“我要做出来拿去卖”，脑子里的预算、成本、好评差评全冒出来，心流就没了。手作首先是用来“养心”的，赚钱是后话，而且不一定非赚不可。一个真实的晚上：我做了一个卡包上周三，我用三小时做了一个卡包。说实话，裁皮的时候量错了，卡位切歪了一条缝。按我以前的性格，肯定马上扔掉，然后心情更糟。但那天我没扔，我改了一下，把歪的那边当作“设计”。结果做好后，居然挺好看。那个晚上我没再刷手机，也没觉得心慌。睡觉前我想的是：“明天把卡位磨薄一点，不然装卡太紧了。”这个念头很具体，很轻，像把手电筒的光从天上收回到桌面。现在每晚坐下来，我都会先摸一摸那半块布、那根针。今晚我准备把做了一半的帆布包拿出来，先把背带缝上去。可能又会缝歪，但没关系，歪也是我自己歪出来的。

丰巢收费争议持续发酵 泉州部分小区有“新招”

丰巢收费争议持续发酵，泉州部分小区有“新招”——

自置共享寄存箱 业主承包小区内配送

有小区业主承揽小区内派送业务

丰巢快递柜收费持续发酵中。不少市民表示，不希望12小时取件成为一天中的羁绊。如何解决快递“最后100米”的配送问题，就成了一个现实问题。记者了解到，泉州一些小区实行了一些“新招”，有的小区内有专职快递员，有的小区将信报箱改成了智能化共享信包箱，为业主解决快递最后“100米”的问题。

■早报记者 傅恒 吴嘉晓 文/图

信报箱改共享箱柜 业主取件更方便了

泉州市物业协会负责人郭志铭告诉记者，目前，城东一新楼盘也出了一个新招。该楼盘将小区内每栋楼楼下的信报箱加以改造，变成了大小不一的智能化共享箱柜，并与快递公司合作，让大家寄存包裹。郭志铭说，之前一些小区快递柜较少，而且有的小区比较大，对于一些业主取件就比较远，要走很长一段路，不太方便。物业方在观察中发现，小区每栋楼下都有一个信报箱，但都是荒废的，所以就试点将其进行改造，原本120格的信报箱，改成了30格左右的共享箱柜，这样业主取件也就更加方便。郭志铭介绍，目前该项目还在安装调试阶段。

“我认为这样的方法挺好的，又安全又便捷。”郭志铭说，如果运行顺利，可以铺开到各个小区中，新小区在建设过程中就可以提前设置好。但在旧一点的小区，改造是一个较大的工程，所以还需要部门牵头，各方配合，共同为小区业主解决快递最后“100米”的问题。

业主承包小区内快递 解决最后100米配送

快递员热衷于将快递放到快递柜，省去了最后“100米”配送的时间。而在市区东海某小区内，其做法却不一样，小区内有专门的快递配送员，负责将快递配送到各家各户。

据知情人士介绍，这名小区内配送员，就是小区的业主，他与各个快递公司达成协议，承包了小区内的快递配送业务。快递员将包裹运到小区门口后，以接力的形式，将快递交接给这名业主，然后，再由其负责最后“100米”的配送。

小区业主吴先生告诉记者，他经常在电梯内遇到这名送快递的业主，推着小推车，推车上放着一大堆的货物，挨家挨户送。“这样的配送形式挺方便的，快递员受小区门禁、配送量大的影响，很难做到上门配送，而这种做法既节约快递员的配送时间，又可以让快递送货上门，而配送员又是小区的业主，大家也比较放心。”吴先生说，虽然偶尔也会出点差错，比如送错件，但在业主群里说一下，就能将快递交还。

记者从该小区物业处了解到，小区内专门配送的业主，并非物业找来的，而是该名业主自己联系快递公司承包的业务。“这样对业主确实是多了一种收件方式的选择。”物业工作人员说，在丰巢超时收费后，业主的利益也不会被损害。

小区楼下信报箱变身共享寄存箱

物业

保障业主自身权益 与快递员沟通好配送方式

市区刺桐路某小区物业人员告诉记者，小区业主的快递，快递员在配送时有多种选择，可以选择送货上门，也可以选择放在丰巢，同时可以放到附近的驿站或者门口的保安亭内。“较为大件的商品一般都放保安亭，而小件的商品，快递员一般选择放在丰巢。”物业人员说，这就看业主和快递员怎么协商的了。

市区西湖一小区物业人员告诉记者，小区的快递配送，不单单只有丰巢，门口保安亭也可以代为保管快递。只是大多数快递员为了方便，都会将快递放入丰巢内。

郭志铭介绍，快递员在未经允许的情况下将快递放到丰巢，本就损害了业主的权益，而如今又要收费，作为物业方肯定反对丰巢收费。“业主可以在快递单上标注，选择存放和配送的方式，这样就可以避免权益被侵害。”

快递员使用丰巢快递柜投放快递

消委会

使用智能快件箱投递 应该征得收件人同意

福建省消委会表示，按照邮政法相关规定，快递须按名址投递，但在现实中随意签收、未经允许放智能快递柜等违规行为时常发生。各大快递公司必须保证消费者的知情权和选择权，在投递时事先征得收件人的同意再存入快递柜实施保管，否则产生的费用应该由快递公司自行承担。

2019年6月20日，交通运输部公布了《智能快件箱寄递服务管理办法》，自2019年10月1日起施行。《办法》第二十二条规定，企业使用智能快件箱投递快件，应当征得收件人同意；收件人不同意使用智能快件箱投递快件的，智能快件箱使用企业应当按照快递服务合同约定的名址提供投递服务。寄件人交寄物品时指定智能快件箱作为投递地址的除外。

泉州丰泽南埔山片区改造项目稳妥高效推进

在泉州奋力建设海丝名城、智造强市、品质泉州的新征程中，位于丰泽区城东组团、占地面积约2900亩的南埔山片区被寄予厚望，规划定位为集生态居住、人文休闲于一体的高品质生活社区。

征迁是项目落地的基础。目前，该片区改造项目在攻坚克难中步步向前，稳妥高效推进，“清零”为期不远。截至11月1日，华大片区新签约民宅149宗，签约率99.2%；企业2宗，签约率92%。

城东组团是环湾主城区的东大门，南埔山片区的落地开花，将加速城市的有机更新，为“建设居者自豪、来者依恋、闻者向往的圆梦之城、幸福之城”添上精彩一笔。（泉州晚报记者 吴丽娇 通讯员 郑玲玲）

安民心 提前建设 安置房回迁有现房

安置房回迁慢、回迁难，是一个普遍性难题。南埔山片区改造项目未雨绸缪，提前就地且高标准建设安置小区，以“准现房”启动项目征收拆迁工作。“征迁群众可以省去投靠亲友、长久租借过渡房的诸多不便，人不用等房了。”南埔山片区改造项目华大分指挥部负责人邵凡说。

正在建设的回迁安置房位于华大街道新铺社区，共26栋，占地94亩，配套建设一个幼儿园和一个农贸市场。远远望去，一幢幢浅米黄和棕黄色高楼拔地而起，线条精致，优雅古典。在小区内漫步，只见新房敞亮、户型合理。“安置房漂亮有档次，好想早点住进去，所以我们早早就签约了。”征迁群众蔡清海对新生活充满期待。

“去年12月启动征迁时，23幢安置房就建好了。当时组织群众参观，了解小区结构和整体环境。”邵凡说，看完房后，征迁群众仿佛吃下了“定心丸”，消除了不愿意搬迁的顾虑，有的人态度也从最初的怒气冲冲到后来的笑脸相迎，“明年上半年就可交付使用，群众就能选房啦”。

把征迁群众的事放在心上，也把街道的经济发展一同筹划，邵凡说，项目已在国道324线边上预留18亩的新净地，拟规划打造新能源汽车城，引进一批新能源汽车企业， 解决片区企业搬迁后经济发展瓶颈。

遂民愿 提前安置 老弱病残过渡有房住

参与过征迁的都知道，高龄老人或残障人士等弱势群体要租房不易，安置房或是他们的唯一选择。华大分指挥部因人施策，作出了“提前安置”的策略——调剂华大片区安置房华城小区的单身公寓，作为弱势群体的过渡房。“他们签订征迁协议后，可从个人总安置面积中划出部分面积，提前住进华城小区的单身公寓里。”邵凡告诉记者，征迁启动以来，累计有7户群众选择提前安置，迁入新居。

今年58岁的老魏一家是其中的受益者。他们均为重度残疾人，是南埔社区的低保户，生活艰辛。早前，项目动迁三组多次入户走访，了解到他们无法自行过渡这一实际困难。“三组组长陈小帆和组员吕志成，积极向中介机构咨询租房事宜，最终经过多方协调，优先为老魏一家人在华城小区安置两套相邻房屋，方便他们相互照顾。”邵凡说，“其实，我们的征收不存在什么‘钉子户’，有的只是实实在在的困难户，替他们寻找合适的解决方案，真正把问题解决清楚，他们就会支持我们的征迁工作。”

“提前建设”“提前安置”之外，该指挥部还有效作为，实施“提前征收”和“提前拆除”，大大加快了征迁步伐。前者，指的是对征迁红线范围内，经鉴定存在房屋安全隐患的唯一住房，参照就近区域的安征迁补偿标准进行货币补偿或置换安置房，一共提前征收了25宗民房，置换安置房4165平方米。后者，指的是对权属纠纷的旧大厝搁置争议、证据保全，在对房屋现状、结构、面积、附属物等进行测量、清点、拍摄影像资料留存的基础上先行拆除，已累计提前拆除旧大厝16宗。

效率高 各尽所能征迁 勠力同心“清零”

攻坚至11月初，南埔山片区改造项目华大分指挥部仅剩6宗，邵凡说，这得益于动迁团队的齐心协力，高效作战和那股“钉钉子”的精气神，“每个干部各尽所能又勠力同心，不推诿不计较，拧成一股绳，目标只有一个，打赢这场‘清零’战。”

综合组组长刘月婷，自嘲是“受气包”，邵凡却评价其所做工作为“压舱石”，是征迁得以顺利推进的关键因素。“我主要审核把关动迁组送来的补偿方案，必须做到平衡和公平公正，不能厚此薄彼，也不能不切实际。”此外，为了给群众一个确定方案，除了经常入户核查，她也要求“审核前置”，把该审核该把关的工作做在前头，尽量不出现“出尔反尔”的情况，“南埔山片区的715宗民房、49宗企业，我都要一一严格把关！”

动迁三组组长沈瑞远，是征迁群众常惦记的对象。他“为核对房屋测量图纸，一天入户6次”的勤快事，一度成为佳话。“真没想到沈组长这么用心尽职，我当时真被感动了。”征迁群众魏细斌说。华大街道新铺社区党支部书记曾华展二宝刚出生没多久就投入到征迁一线，早出晚归，跟孩子的互动很少，“说真的，我也想念孩子，可我对征迁群众家庭情况最熟悉，我不能走！”

“你不是一个人在战斗，身后有一个团队！”这样的信念，贯穿着征迁的全过程。邵凡表示，下一步，指挥部仍将保持“加速度”，紧盯清零目标，多方协调、妥善解决，寻求突破，推进征迁工作完美收官。