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饮食“三高”化，把血管当“城市下水道”。高油、高盐、高糖的饮食是给血管投喂的“慢性毒药”。高脂饮食让血液变得油腻，脂质沉积；高盐导致水钠潴留，血压猛增；高糖则引发胰岛素抵抗和全身慢性炎症，让血管壁变得脆弱不堪。许多人认为体检血脂不高就可以随便吃，这是错误的。体检只是瞬间快照，而损害是日积月累的。执行“彩虹餐盘”，每顿饭确保有至少三种颜色的蔬菜，用膳食纤维和抗氧化剂给血管“洗澡”。烹饪方式做减法，把煎、炸、91N在线观看成人视频红烧换成蒸、煮、快炒、凉拌。警惕隐形盐，酱油、蚝油、各种酱料都是盐的藏身之地。每周设定一个“肠道轻断日”，选一天晚餐只吃一大份清淡的蔬菜沙拉，加上巴掌大的一块鱼或豆腐，让消化系统和血管都喘口气。
久坐成瘾，一坐就是半天。连续坐姿超过90分钟，下肢的“肌肉泵”基本停工，血液循环速度降到“怠速”。血流一慢，脂质更容易沉积在血管壁上，血管内皮细胞得不到充足的氧气和营养，修复能力下降，代谢废物运不走，炎症因子堆积。久坐还直接关联肥胖和代谢综合征，这些都是脑梗的“黄金搭档”。
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吸烟和劝酒式社交饮酒是对血管的“直接攻击”。吸烟的毒素直接损伤内皮细胞，让光滑的血管壁变得千疮百孔，同时让血小板更活跃，血液更粘稠，血栓形成的风险直线上升。酒精对健康无益，它那点短暂的“扩张血管”作用紧随其后的是心率加快和血压反弹，长期看对肝脏、大脑和血管的损害远大于那点虚无缥缈的“好处”。
戒烟并坚决远离二手烟环境，改变社交策略，坦率告诉朋友：“最近在遵医嘱保养血管，今天以茶代酒。”真正关心你的人会尊重你的健康选择。寻找健康的“替代仪式感”，一杯无糖的气泡水加片柠檬，一壶花草茶同样能带来愉悦，却不会留下任何健康负担。
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从今天开始，多加一盘绿色的蔬菜，减少盐的摄入。明天上班，把水杯换成小号的，强迫自己每小时起身接一次水。下次朋友举杯，试着第一次说出：“我最近在认真养血管，今天这杯茶，敬你和健康。”每天睡前，放下手机，专心做10次缓慢的深呼吸。你的身体是你最忠诚的伙伴，你怎么对待它，它就怎么回报你。好习惯，就是你为自己储备的最可靠、最丰厚的“健康养老金”。
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泉州市开展城乡居民保待遇领取资格“静默认证”
“今年不用自己认证了！”近日，城乡居民基本养老保险待遇领取老人王先生高兴地说。王先生的获得感，得益于泉州市探索开展城乡居民保“静默认证”，变自主认证为大数据佐证。
据了解，设区市开展城乡居民保待遇领取资格“静默认证”工作属全省首次。我市城乡居民保待遇领取人员每365天原则上需要本人进行一次待遇领取资格自主认证。为便利我市城乡居民进行待遇领取资格认证，减少人员流动集聚，减轻基层工作量，市人社局积极请示协调省上获得支持，同意使用我市疫苗接种数据和近期核酸检测数据与其他大数据多重交叉比对验证后，作为全市城乡居民保待遇人员未来一个年度待遇领取资格认证的依据，在全市范围内开展一次待遇领取资格静默认证工作。
一段时间来，市人社局与市数字办、市大数据公司等通力协作，筛选汇总了我市辖区内128.81万名年满60周岁城乡居民（包含非泉州户籍的老年人）的疫苗接种数据和今年3月以来最后一次个人核酸检测数据，经多方、多渠道数据交叉比对、相互验证、归并整理，获得城乡居民保领取待遇人员89.11万人，并经过多重强校验，统一为76.88万人进行了待遇领取资格静默认证，认证率达80.31%。（泉州晚报记者 吴宗宝 通讯员 陈超凡）
谢蒂内缺席多场，津门虎迎3连主场，想保级至少抢4分，于根伟别太保守
中超降级风险最大的的3支球队，比较有“默契”，都不赢球，天津津门虎3轮不胜，武汉三镇近3轮1负2平，青岛海牛则是7连败，分差拉不开，或许真的要拼到最后一轮，才能够决出最终的保级结果。津门虎比武汉三镇多踢一场，暂时领先2分，掌握主动权，6分大战各自只拿到平局，比较可惜。津门虎迎来了坏消息，外援谢蒂内休息不止一场。
据《今晚报》报道，谢蒂内的伤病需要一段时间的恢复，短时间之内大概率无缘出场。津门虎今年引进外援是失败的，科尔多瓦不比罗斯强，格劳更是踢了半年被撤销报名，若不是有亚冠专属名额，海港租借格劳，津门虎还得承担格劳的工资。谢蒂内是一名不错的球员，但是出勤率太低了，19场6球2助攻的数据，不算差。
谢蒂内的作用在于为基莱斯拉扯空间，在反击中有接应点，否则基莱斯在场上需要做的工作太多了，拉边拿球，中路就没有抢点球员，到禁区之内等球，则只剩下哈达斯出球。这也是0-0战平三镇，津门虎进攻毫无威胁到主要原因。好消息是，9月份有一个短暂的间歇期，最晚10月份也能复出了。谢蒂内合同到2027年年底到期，还有一年合同，砸手里了。
未来3场比赛，天津津门虎全部是主场作战，在球队多轮不胜的情况下，能够占据主场优势，是抢分最好的机会。三连主之后，津门虎剩下的4场比赛，只有一个主场，迎战上海海港。8月29日19:00，中超第25轮，津门虎主场迎战青岛西海岸，于根伟和郑智直面对话，战术上绝不能太保守，拿一分意义不大，争取三分才能让保级更稳。
青岛西海岸踢任何对手，就只有一招，防守反击，拿到了12场平局，郑智可以接受1分，压力给到了于根伟。对阵武汉三镇的比赛，于根伟的战术过于保守，没有取得进球，踢西海岸的难题又来了，是放手一搏，还是先立足于不败。津门虎不能再保守了，踢完西海岸面对浙江、辽宁铁人，也全是硬仗，想要从保级区”杀出来”，要有强队的心态，攻出去。
三个主场，至少要抢到4分，才算是合格，身后的武汉三镇外援实力更强，随时可能大爆发。津门虎板凳深度不足，谢蒂内缺阵，王秋明获得了稳定的出场时间，但他的表现中规中矩，起不到吸引防守的作用。替补奇兵季胜攀也不灵了，上一场单刀不进球，赛后于根伟表示，他应该再成熟一些，三支保级球队，每一轮过后，都可能发生排名的变化。
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