真正的强者，都是“反人性”高手

写在前面

2026年4月19日，临近下午5点，胡昆北京龙潭中湖公园，明百经过9个多小时的公里不停歇奔跑，A205号胡昆明已经出现严重的季军脊柱侧弯，“还有2圈，女神xxxxwwww进入只剩最后5公里了！人物”她仍旧在默默坚持。胡昆

不管是明百平时跑步，还是公里正式比赛，她的季军信念从来都是：

自己定的计划，必须咬牙完成。女神

人生最难5公里的人物最后几百米，她尽量保持身姿挺拔，胡昆只为了拍照时不太狼狈。明百

10小时25分06秒，胡昆明获得了本年度龙潭中湖UTP挑战赛100公里项目女子季军。

跑步十多年的她，对这个许多跑者看来属于“生涯天花板”的成绩，直言不满意、不甘心。

四环相识，锋芒渐露

与朋友们跑四环

北京的四环路，是城区的一条环城快速路。环绕一周的18禁免费看片网站自行车辅路全长66.7公里，由东西南北四部分组成，2001年6月贯通；2012年11月诞生了目前有据可查的首个跑步完成纪录。

2023年初冬的某个早晨，北京东四环路的红领巾桥下，我与胡昆明的跑步路线和时段恰好重合，因此相识，加了微信。

我闲时翻看她的朋友圈，震惊之余，更多的是敬佩！这个外表单薄娇小的“70后”，竟然已经跑完过5次四环路，甚至100公里个人长跑，并且大部分完成时段是在炎热的夏秋季节。

我在2016年跑完过4环，随后还有几次半途而废的尝试，其中最多跑到50多公里。因此，早就有再跑一次四环的想法。最终，与她约好11月25日，跑四环的内环方向一圈，并且争取6小时内完成——并且将等红灯吃喝补给也算在内。

天时、地利。

最高气温不超过5度，湿度约为70%，偶尔有零星小雪落下。我背着手机、1升水、几个能量胶、冲锋衣和羽绒服。而胡昆明只带了一部手机。

路上，胡昆明的节奏十分稳定，我们能愉快交谈。她跑步的理由，就是在繁忙工作与家庭琐事劳碌之外，找一个能同时获得健康收益的独处方式。虽然后来的跑马与跑四环这些事，都是坚持跑了一段时间，有了跑步习惯，爱上跑步感觉的水到渠成，与健康并没有什么关系。

因为低温消耗少，我们匀速跑了50多公里，才感到有必要吃喝。胡昆明找了一家路边面馆，成品免费网站入口买了一瓶运动VC饮料，一饮而干，然后直到跑完四环。

跑到中关村时，只剩最后五六公里了。我开始感到疲劳，有些意志涣散，每等一个红灯都要吃能量胶调整；而她竟然还能提速。正是因为胡昆明不断鼓励，我才没摘下背包添加衣物和打车回家。

完成后，一看时间，恰好6小时！

以后，我们又多次单独尝试跑四环，但都没能实现复制，更不用说超越了。这是迄今为止胡昆明跑四环的最快成绩，也是我跑四环的最快成绩。

从北京马拉松到北京环路

2016北京马拉松

胡昆明说，跑步天赋，如果有，是被自己硬逼出来的，她早跑步是男生女生半差差在生大宝之前的两年（05-06年）夏天。那时候，她的想法就是培养一个运动爱好，尝试坚持做一件事，跑步是最简单的。她给自己定的目标就是，只要不下雨，必须天天跑。她说：“那个时候，每天早上4点半起床，5点前出门，跑一小时就拉伸回家。然后，洗澡上班。对手表跑鞋这些更是完全没有概念。有一段日子，我天天盼着下雨，因为下雨就可以不出门跑步了。”

2015年9月，已经是两个孩子妈妈的胡昆明，再次穿上跑鞋锻炼身体。2016年的北马马拉松，是她的人生第一个马拉松，4小时30分的成绩，让同事很是佩服。不过，她认为自己的能力不止于此。2019年北京马拉松，她进步到了3小时23分。

周长34公里的二环路，是胡昆明跑环路的起点。她第一次跑二环与第一次跑三环，都是冒着大雨完成的。22年4月4日，胡昆明第一次成功挑战四环路。20多天后，她又再次跑完四环。她一度认为遥不可及的66.7公里，被她跑成了日常。截至目前，她跑了11次四环，从来没有中途退出（含两次以四环为基础，延伸到其他道路的个人100公里）。

如今，她的PB达到3小时17分。获得北马女子九星（330）直通资格。但是，她的超马耐力，远超许多破三跑者。

二闯龙潭

2025龙潭中湖100

2025年11月16日，在艳阳高照与干冷强风的“组合”中，北京迎来了阔别多年的首场100公里超马——龙潭中湖100，胡昆明报名了100公里项目，迎战“人生首百”比赛。我再次有幸成为她的陪跑搭子。

前50公里，我们稳定输出，不急不慢。50公里的大休息，我们吃饱喝足后，继续迎战带着寒意的七级阵风。因为前期训练相当完善，再加上下半场增加了补给次数与数量，她在跑动中并没有明显减速。

胡昆明以10小时3分57秒，获得女子第二名。在最后5圈，她硬把与女子冠军的差距，从二十几分钟追到了8分钟！

2026年4月19日，龙潭中湖100第二季如期举行，胡昆明带着几分期待，再次挑战。上午气温偏高，午后风沙降温加下雨，比赛的难度连续第二年被自然因素放大。

2026龙潭中湖100（点击查看亲历记）

不过，与半年前“经过系统训练后平稳完赛”不同，从3月底开始，胡昆明跑得不多，用她自己的话说就是“连基础跑量要求都没达到”。因此，发生了文章开头的一幕。赛后，她在公众号写了一篇长文章，作为总结反思，自我警示（点击上图）。

她直言，如果想发挥出凭着过往经验和天赋功底的优势，以最优状态参赛，就一定要认真准备。“（2026年比赛）80公里开始，身体被彻底掏空，双腿僵硬发麻，奔跑时总恍惚觉得鞋底要脱落，每抬一次腿都重若千斤。即便强行降速，看着手表上120的平稳心率，我还固执地以为身体并无大碍，咬牙一步步往前挪。直到身边跑友提醒‘你的身子已经跑歪了’，我才猛然惊醒，这是身体发出的自我保护信号，是在控诉我前期的懈怠与透支……再征战百公里赛场，我必将收起所有浮躁，认真对待每一次训练，扎实积累跑量，全力以赴备赛。我会带着这次的遗憾与自省，沉淀自己，打磨实力，下一次站上赛道，我要抛开所有虚名，只为超越自我而来，用实打实的训练，跑出不负热爱、不负自己的成绩……这次的狼狈，是为了下次的从容；这次的遗憾，是为了未来的圆满。龙潭中湖，我们下次再见，定要以全新的姿态，奔赴属于自己的超越！”

天生好胜倔强不服输的胡昆明表示，她要将跑步坚持到底，用实际行动向孩子们传递 “坚持、坚强、坚韧”的人生态度，形成潜移默化的影响。

HYROX训练

最近，胡昆明种草了在办公室人群中日渐流行的HYROX健身跑运动，正在认真踏实训练，准备迎接人生首场比赛。在龙潭湖100比赛前夕，她发了几张备战HYROX的体能训练照片。

赵小钊

由胡昆明提供

李元原创新单《哦，你》首发 亦真亦幻 感慨青春

　　2019年5月8日，歌手李元携原创新单《哦，你》强势归来。新歌气势十足，又不忘带有一些迷幻色彩。多元化的音乐元素展现了自己的音乐实力和才华，用音乐形式记录对青春的感慨，以激昂的能量霸气诠释内心的想法。

　　“哦，你,别再迟疑,哦，你,做自己想要做的 idol,就像在somwhere over the rainbow I wanna everybody feel with me”简单明了的歌词，无不透露着“青春”，做自己想做的偶像，踩在彩虹之上，而那种自由的心如同春风吹又生的野草，永远都有烧不完的“骄傲”和“热情”。歌曲《哦，你》的词、曲、唱由歌手李元完成，董音进行编曲创作，录音由夏之炜进行，强劲的鼓点，激昂的弦乐，内心的能量火力全开，而他的能量是宣言，也是 他最终的初心。

　　据悉，《哦，你》创作于一个大雪纷飞的夜晚，白茫茫的一片，就像一个全新的世界，这仿佛就是李元不带杂念的音乐态度，而随之感情推入，歌曲的第二段，是李元对青春的一种态度和感慨，沧桑又略带粗哑的嗓音，不仅张力十足，更显示出它完美的包容性，令人耳目一新。“电影 总会翻转过去，如今只剩下我枯坐在这里，烟圈 一缕缕的问题，当初那些笑容失散在空气”正如歌词中所写的一样，随着时间的推移，人们总是能发出很多的感慨。而那种感慨是最有用的也是最无用的，但也是最需要的。随着歌曲的上线，歌曲的MV也即将上线，让我们一起期待吧!

高铁泉州东站建设“加速度” 台商区开启高铁时代

为贯彻落实泉州市第十三次党代会精神，加快重点项目建设步伐，日前，福厦高铁新泉州东站站前广场及市政配套工程举行庆祝建党百年华诞“大干100天”劳动竞赛誓师大会，全面掀起新一轮施工高潮。该工程将在福厦高铁开通后全部完成，项目建成后，泉州台商投资区将正式开启高铁时代。同时，台商区“五纵五横”交通路网建设也迎来新进展，2023年将全部通车。

高铁泉州东站效果图

高铁泉州东站建设加速 打造无缝衔接客运枢纽

福厦高铁新泉州东站站前广场综合项目部党支部书记张晋平介绍，此次劳动竞赛誓师大会，各工区将围绕比进度、比质量、比安全、比文明施工，以及创效益等方面展开PK，冲刺年度目标任务，实现建设“加速度”。

新建福厦高铁客运专线是国内首条跨海高铁，也是福建省第一条时速达350公里的高铁。福厦高铁新泉州东站片区位于东园镇，规划总用地面积6.47平方公里，总投资32.63亿元。

日前泉州发布的《“十四五”现代综合交通运输体系专项规划》中指出，泉州将构筑现代化高质量的“一环三纵三横三联”综合交通运输总体格局，其中提出推动福厦高铁泉州东站综合客运枢纽及泉港站、泉州南站、兴泉铁路南安、安溪、永春、德化站综合配套设施工程建设，打造无缝衔接客运枢纽。台商区规划建设与交通运输局相关负责人介绍，高铁泉州东站的建成将促进台商区更好地融入全市跨江发展战略，推动实现“高铁+城铁+地铁”三种长距离、大运量铁路交通的便捷衔接，提升对外辐射带动能力。

“五纵五横”2023年全部通车 向城市新中心迈进

据介绍，新泉州东站站前广场包括地上部分和地下部分。地下部分分成三层，其中地下第三层是轨道2号线；地面一层作为公交和旅游大巴停靠站，同时地上还有4栋商业楼。作为新建福厦高铁客运专线新泉州东站站前核心区，项目建成后将打造成集铁路交通、轨道交通以及市政交通于一体的综合交通枢纽。

日前，海山大道建设工程也正式开工。它作为台商区“五纵五横”路网的重要主干道路，起于泉东大道，终于亚艺街，预计总投资13.8亿元，全长约3.58千米。

台商区成立以来，以“五纵五横”的骨架路网撑开新区城市框架。今年是“十四五”开局之年，台商区将打造富有特色的活力新城，推进城市交通、城市能级、城市品位全面提升。按照市委“聚城畅通”部署要求，将加速推进“五纵五横”路网建设，确保2023年实现全部通车，重点对接金屿、百崎两座跨江通道建设，以高铁新泉州东站建设为契机，同步推进相关路网规划建设，引导市级重要交通要道、公交车首末站、长途汽车站等重大交通基础设施项目在泉州东站布局，打造泉州城市东部综合交通枢纽，辐射中心市区、惠安、石狮等区域，提升城市形象，扩展城市发展空间和发展后劲。

借助优越的交通环境，台商区将稳步从高速公路时代的“弱连接”，跃升为高铁时代的“强连接”，推动台商区从泉州城市副中心向城市新中心迈进。（泉州晚报记者 许奕梅 通讯员 张庭波 文/图）