当搞钱焦虑成为常态，屏幕前的你该何去何从

都市人最需要被理解的都市的点一点：社交降级不是矫情前几天刷到一个帖子，问“为什么现在年轻人越来越不爱参加聚会了”。人最底下一堆人附和，需被也有人说这就是理解矫情、不合群。社交我盯着屏幕愣了一会儿，降级7m想起自己上个月推掉了三场饭局，不矫原因特别简单：就是都市的点不想说话，想回家躺着。人最当时还觉得自己是需被不是有毛病，后来查了些资料才明白——这叫“社交降级”，理解而且它背后有实打实的社交心理和生理依据。社交降级到底降的降级是什么？它不是社恐，也不是不矫自闭。社交降级是都市的点你主动把社交的频率、范围和深度往下调——比如周末不再赶场子，微信开了免打扰，拒绝同事的狼人杀局，甚至亲戚叫吃饭都想找借口溜走。用最通俗的话解释：就像手机只剩30%电量，你把所有后台app全关了，只留一个微信。不是网络黄色视频手机坏了，是你在保命续航。很多人误以为降级就是“人情冷漠”。但真不是。我做了一个小比较，你就明白了：类型核心表现真实感受社恐害怕社交场合，担心被评价心跳加速、想逃懒纯粹不想动，对谁都没兴趣无差别无感社交降级愿意社交，但只挑重要的累，但保留电量给在乎的人所以社交降级和“冷漠”差着十万八千里。它是脑子里有个电量表，你清楚地知道——今天的社交配额已经用完了。客观事实一：社交真的“耗电”美国心理学家罗伊·鲍迈斯特提过一个概念叫“自我损耗”。意思是，人的意志力和自控力是一种有限资源，每用一点就少一点。而社交恰恰是个极度消耗自控力的过程：你得控制自己不打哈欠，得假装对无聊话题感兴趣，还得时刻注意表情管理。心理学实验里，一个人如果强行参与一场无聊的社交，之后在做需要专注的禁漫天堂推荐任务时，表现会明显下降。因为这跟举铁一样，肌肉疲劳了。所以说“社交好累”不是天赋异禀，是科学事实。客观事实二：大脑对社交的反应是生理性的加州大学洛杉矶分校做过一个著名的实验。他们让被试在核磁共振里玩一个传球的电子游戏，最后故意不把球传给他们。结果发现，当被试感到被排斥时，大脑里一个叫“前扣带回皮层”的区域被激活——而这个区域恰恰是处理身体疼痛的地方。换句话说，社交层面被排斥的感受，和挨了一拳是类似的。反过来，过度社交也会触发应激反应。研究发现，长时间暴露在大量社交刺激中，皮质醇水平会升高。皮质醇是压力激素，长期偏高会导致焦虑、失眠、麻豆小视频在线观看免疫力下降。所以，拒绝一个饭局，不是你的心理弱小，是你的身体在求救。皮质醇已经高了一天了，不能再高了。客观事实三：人的社交带宽上限比你想的低牛津大学人类学家罗宾·邓巴提出过一个“邓巴数”，大意是：人类大脑皮层能处理的有效社交关系上限大约是150人。这里面包括家人、好友、同事、点头之交。超过这个数，关系就会变淡。可你现在打开微信，看看好友列表里有多少人？我前两天数了一下自己，1268个。实际上能说上心里话的，不超过5个。这就很荒诞——我们的“好友”数量是邓巴数的8倍，但其中99%都是2025中文无码点赞之交或者连名字都记不清的人。社交降级实际上是对这种荒诞的反抗。你不可能对1268个人都保持热情，你也没必要。把注意力留给那5个人，才是性价比最高的活法。客观事实四：弱关系挤占了强关系的生存空间社会学家马克·格拉诺维特把关系分成强关系和弱关系。强关系是家人、密友，能提供情感支持；弱关系是饭局上认识的、工作群里的、共同朋友的朋友。弱关系当然有它的用处，但问题是，现代生活里弱关系多到严重超标。每一次群聊消息，每一条朋友圈点赞提醒，都在让你对弱关系做“象征性维护”。一天下来，你可能花了三小时处理各种“嗯嗯”“哈哈”，却没时间和真正愿意听你哭的人说十分钟话。哈佛大学有个长达75年的“成人发展研究”，跟踪了724个人的一生，最后得出的结论特别朴素：让人幸福的核心因素不是钱，不是名望，而是高质量的人际关系。注意，是“高质量”，不是“高数量”。所以社交降级不是搞错了方向，恰恰是搞对方向——它把从几百个弱关系那里省下来的电，充给了那几个最值得的强关系。独处不是坏东西我一度怕独处，觉得一个人待着很失败。后来看了心理学家宋艾丹（Thuy-vy T. Nguyen）的研究，她提到适度的独处能带来“内在清晰感”，让人从嘈杂的外部声音里抽离出来，反而更容易想明白自己想要什么。还有很多作家、科学家都强调独处的价值。但不用举他们，就拿我自己说——我在人群里经常话很少，但一个人逛超市、做饭、听歌的时候，反而觉得脑子“通了”。那种感觉不是寂寞，是给自己按了个暂停键。有些心理学家还把社交电池比作一种特质：有人是“大电池”，出门逛三天不累；有人是“小电池”，充两小时耗一整天。小电池不代表坏，它就是容量小。你逼着小电池跑到大电池的续航，只会提前关机。如果社交降级是矫情，那为什么这么多人需要它？我列几个信号给你，看看中了几个：看到新消息提示音，第一反应是烦躁；答应一个局之后，会立刻后悔为什么答应；社交结束后感觉身体被掏空，只想躺着放空；相比一群人的闹腾，更喜欢和三两个朋友安安静静待着；总有人说你“不合群”，但你觉得自己挺舒服的。中了三条以上，恭喜你，你的自我保护机制很正常。这不是什么心理疾病。在精神障碍诊断手册（DSM-5）里，根本没有“社交降级”这个词。它更像是一种自发调整策略，就像天热了脱外套，天冷了加衣服。你在社交过载的环境里主动脱掉一件衣服，有什么错？一个真实的身边故事我原来有个同事叫老周，以前是真正的“局王”，一周能赶五个饭局。后来他跟我说，他有一次到了饭店停车场，熄了火，不想下车，在车里坐了二十多分钟，最后编了个借口开走了。那之后他就开始降级，退了十几个群，推掉各种“可以不去但好像该去”的局。半年后他跟我说，感觉整个人活过来了，晚上能睡踏实了，周末还有空去爬山。老周不是变阴郁了，他反而对那三四个好朋友更上心了。以前饭局上碰杯的都是面熟的人，现在偶尔和老友视频，能聊到半夜。你看，降级降掉的是泡沫，留下的是干货。真正的结论：没有结论写到这，我想起自己刚工作那几年，特别怕别人觉得我“不好相处”。后来年纪大了些才想通——社交不是义务，是一种资源分配。你把它全部捐出去，自己还剩下什么？生活里就是有人喜欢热闹，有人喜欢安静，这两者没有高低之分。你觉得一个人看电影尴尬，那就不一个人看；我觉得一个人吃火锅很爽，那就吃。社交降级本质上就是一个人的“使用习惯”——是我选择把我的注意力投在哪里，而不是我失去社交能力。所以下次再有人说你矫情、不合群、摆架子，你完全可以回他一句：“不是，我就是手机电不多了，想省着点用。”这句话不解释什么，但懂的自然懂。反正我自己说完，是挺舒服的。不知道你是不是也一样。

泉港狮东村：“博士村”10年间走出10名博士

“龙溪垫石小桥低，溪水廻环尽向西。一片狮山烟万灶，门前桃李自成蹊。”在泉港区界山镇狮东村，流传着这样一首由当地已故老人吴玉文创作的诗，描述了狮东村几十年前的美景。据狮东村党支部书记吴昭平介绍，狮东村因狮山得名，交通便利，人才辈出，10年间村里走出博士10人，本科及本科以上学历近百人。

朝晖亭

村子因狮山得名 山中有“八仙”的传说

狮东村因狮山得名。狮山又叫狮球头，形如卧狮，气势雄伟。狮背有一山泉，终年不涸，是为狮尿。如今，狮山外形虽已被葱郁的树木掩映，依稀能找到狮型的痕迹。走进狮山，在狮头上面，能看到仙摇篮、仙脚迹、仙汤匙、仙鼓等古迹。传说，王母娘娘办蟠桃会，邀请八仙参加，八仙相约在狮山集合，吕洞宾最先到，他看七位道友未到，就坐在狮山头休息，取出自带的酒自饮自酌并醉倒酣睡。

来到狮山顶，可俯瞰狮东村全貌。“在我小时候，狮山的形状更像狮，以前狮背脊上树木繁盛，像极了狮毛；狮头面前，有一墩圆形的大石头，周围数十丈，成为狮球；在狮山东南面，原来还有棵高大的枂刺像是狮尾，可惜被破坏了。”现年70岁的村民吴春燕熟知村史，他介绍，早年站在附近的玉山村高地望向狮东村，狮山犹如一头醒狮盘踞在高处。狮东小学就建在狮头前面，夜间灯光明亮，就如狮眼夜开，放出光芒，景色动人。“上世纪70年代前后，狮身石被开采破坏，后来村里在开采的地方修建了凉亭和真意庙进行还原，弥补了缺失。”吴春燕感慨，近年来在狮山和虎头山之间还规划设计了“九亭连峰”，犹如“狮齿”。

狮东小学

教学楼外观如狮面 庙宇宗祠皆有“狮”元素

在狮山脚下是狮东小学，小学的前世今生都和“狮”密切相关。据吴丽水老师介绍，狮东小学建于1961年，设计匠心独运，学校内东西楼重叠，远远望去，就像一个“出”字，寓意“人才辈出”。结合狮山的形态，东西楼又仿若狮耳。

走进狮东小学，记者看到，教学楼的外观设计也颇为巧妙。楼顶两侧各有一个圆形，像是狮眼，而圆形中间部分做了倒立的三角形设计，就像是狮鼻。“狮子本身具有身躯庞大、样貌威武的特点，在闽南人的日常生活中，狮子不但有辟邪纳祥的功能，还有驻财纳福的象征。”吴丽水说，学校的设计便是取其意。

在泉州的一些传统建筑中，狮子成了民间信仰的一种图腾，被视为建筑物中辟邪驱恶的吉祥物。在祠堂门口的福狮还代表着闽南人的好客、爱拼敢赢的精神。狮东村的庙宇、宗祠、香炉等处都加入了“狮”元素。

狮东村

爱拼敢赢重视教育 10年间走出10名博士

据狮东村党支部书记吴昭平介绍，狮东村早年称为“东吴”，吴姓始祖廷仁公，系入闽始祖吴祭公九代裔孙，于公元1166年迁居到此，至今已有800多年，繁衍了三十多代。早期村庄三面靠海，资源匮乏，经历代先贤艰苦奋斗，3次围海造田，方才呈现如今欣欣向荣的景象。

狮东村是侨村，早年不少村民下南洋打拼，仍心系家乡，热心捐资参与家乡建设。如今的狮东村占地约4平方公里，辖区居民6000余人，全村以农业为主，兼从事海蛎养殖及小海产捕捞。

据了解，狮东村人才辈出，10年间村里出了10名博士，不愧为“博士村”，本科及本科以上学历的也有近百人。狮东村出人才，这与狮东村村民爱拼敢赢、吃苦耐劳的个性及村里尊师重教的传统是分不开的。狮东小学自建校起便设有奖学机制，村里还于2012年建设了青少年活动中心，设有法制室、孝德之家、科技之家、图书之家、书画之家、文艺之家等，极大地丰富了村里孩子们的课余生活。 （泉州晚报记者 龚翠玲 庄丽祥 通讯员 吴美琼 文/图）

陈雪凝献唱泰版《王子变青蛙》插曲 甜蜜爱情温暖寒冬

　　《王子变青蛙》可以说是偶像剧的鼻祖，当年播出之后人气爆棚，收获众多剧迷粉丝。由泰国人气明星颂恩·宋帕山/婉娜拉·宋提查主演的泰版《王子变青蛙》，于2021年1月4日正式登陆腾讯视频，一经播出便火爆全网，引发众多剧迷讨论。这部剧不仅演员班底优良，配乐也是一大亮点，还邀请了众多知名歌手献唱OST，其中唱作歌手陈雪凝深情演唱的插曲《把我们的爱放进琥珀》，更是亮耳惊艳。

　　这首歌节奏甜蜜轻快，在陈雪凝灵动细腻嗓音的演绎下，把少女对爱情期许与悸动的小心思表达得淋漓尽致。爱就像是冬天燃起的火焰，有甜蜜有心动，可以照亮心中的琥珀；爱就像脱靶的箭奔向你，兜兜转转总会遇到你，火光照亮我，我们的爱融化进琥珀里。

　　陈雪凝近些年献唱过多部优质影视剧的OST歌曲，电影《攀登者》推广曲《如虹》、电视剧《亲爱的自己》插曲《越漫长越疯狂》都深受喜爱，每首歌在她的演绎下都有“凝”式独特的味道。而此次再次献唱《王子变青蛙》插曲，更是让我们看到了陈雪凝对于不同风格歌曲的驾驭能力！