马刺队追逐克莱·汤普森，引援目标锁定总冠军射手

先做自己，先做学再演好其他角色：已婚的自己再演女人，怎么把婚姻过得不拧巴前阵子同学聚会，好其婚姻一个刚结婚两年的角色经营姑娘端着酒杯问我：“你说，我是已婚不是该把工资卡交给他管？婆婆说，好女人都是人请看黄软件下载大全先顾家再顾自己。”我差点把嘴里的先做学橙子喷出来。因为五年前我也问过类似的自己再演问题，那时候我恨不得把自己掰成三瓣：一瓣给老公，好其婚姻一瓣给孩子，角色经营还有一瓣给我妈。已婚结果呢？人请我自己那瓣儿丢了。今天咱不说漂亮话，先做学就聊点客观的自己再演。心理学里有个词叫“角色冲突”，好其婚姻说的是一个人同时要当好妻子、好员工、好女儿，每个角色都有期望，但这些期望往往互相打架。你越认真，就越累。这不是矫情，是社会学家和脑科学家都研究过的事。先做自己，小蓝视频免费不是自私，是生理事实你可能见过那种“完美主妇”：家里一尘不染，老公回来饭在桌上，孩子成绩全A，自己还化着精致淡妆。我一度以为这是标配。直到我读到一个时间使用调查的数据——中国女性每天花在家务上的平均时间是2.5小时左右，男性是1.1小时（国家统计局，2018）。注意，这还是“平均”。你每天多付出的那1.4小时，是从哪儿抠出来的？绝大多数是从睡觉、休息、以及发呆里抠的。连发呆都没有，你怎么做自己？脑科学里还有个概念叫“自我损耗”。用大白话解释：你的意志力像一个手机电池，每天处理各种“该不该管”“要不要提醒”“怎么协调”这些破事，电量就哗哗往下掉。等你真想做点自己的事，已经自动关机了。所以，先把自己充满电，糖心91成人看再谈怎么当个好妻子。这逻辑上才是通的。一个简单的自测表你可以拿笔划一下，过去一周你做过以下哪几件事：一个人安静地看了一小时书或剧，不被打断？单独和朋友吃饭或逛街，没带孩子没带老公？有至少半小时不刷手机、不看育儿消息、不操心家里事的时间？说了一句“我今天不想做饭，点外卖吧”并且真的点了？拒绝了一个你不想去的家庭聚会？如果少于两个，你已经在“自我损耗”的边缘了。别急着反驳我说“做不到”，先承认这是个事实。经营婚姻，不是把自己“卖”给婚姻我见过太多已婚女人，把“经营婚姻”理解成单方面付出。老公袜子乱扔，她就跟在后面捡；婆婆嫌菜咸了，她就下顿做淡点；孩子哭了，她第一个冲过去。她以为只要自己足够好，家就会好。但你观察一下那些过得舒坦的已婚女人，哪一个不是先把自己的日子理顺了，再伸手去管别人？鉴黄师APP视频我有个做婚姻咨询的朋友跟我说过一个真实案例。女方每天五点起来给老公做早饭，有段时间她工作特别忙，就提议买早餐吃。老公来了句：“你以前不是都做吗？怎么现在变懒了？”女方当场就炸了。后来咨询师问她：你为什么不买，直接告诉他“我太累了，我需要你支持我”？她说：“我怕他不高兴。”问题就在这。你不敢露出自己的需求，对方就会把你的付出当成默认设置。你越“乖”，他越看不见你。这不是爱不爱，这是人性——人对已经得到的东西会习惯性忽略。把自己放在优先位置，婚姻反而更稳这听上去反直觉，但数据支持。有一篇发表在《家庭心理学杂志》上的论文，跟踪了400多对夫妻，发现“个人成长”满意度高的配偶，对婚姻的满意度也更高。换句话说，你发展自己的爱好、事业、快播,免费下载朋友圈，不是抢了婚姻的时间，是给婚姻充了值。你心情好了，回家看老公都顺眼，他呼吸都是对的。我自己的体会是：当我坚持每周三晚上去跳拉丁舞，我老公反而开始主动安排晚饭。一开始他也会说“你又要出去？”但后来他发现，我跳完舞回来心情特别好，还会主动跟他聊舞伴有多搞怪，家里的气氛反而比我一直瘫在沙发上刷手机的时候好多了。好，这是他的行为变了？不，是我的状态变了。具体怎么“先做自己，再演好角色”？给你几个能马上用的原则1. 一天里至少要有“一小时主权时间”这段时间神圣不可侵犯，哪怕只是躺着乱想。你可以在门口挂个牌子“勿扰，除非流血”。把这个时间固定下来，提前告诉家人：“晚上八点到九点是妈妈的时间。”第一次说的时候你可能会心虚，没关系，多用几次就习惯了。2. 建立“角色清单”而不是“任务清单”别把“做个好妻子”当成一个巨大的模糊目标，它会压死你。把它拆成具体的、有限的角色行为：角色必要行为可砍掉的行为自己每天一段独处、有个人账户、有拒绝的权利牺牲睡眠陪聊、包揽一切家务妻子有底线地沟通、每周至少一次两人独处需求表达无原则顺从、当情绪垃圾桶母亲保证孩子安全健康、情绪稳定地回应全天候监控、包办作业女儿定时联系、力所能及照顾过度内疚、所有要求都答应你看，“可砍掉的行为”才是真正消耗你的地方。你不需要全部做到，选两三项砍掉，你会发现天塌不下来。3. 学会说“我不舒服”，而不是“你错了”沟通的时候有个小技巧：只说自己的感受，不给对方定罪名。比如，你气他回家就玩游戏，别说“你天天就知道打游戏”（这是攻击），换成“我今天有点累，看到你在玩游戏我会觉得孤单，我需要你陪我聊十分钟”（这是需求）。前者让他想反抗，后者让他没借口拒绝。这不要怕显得软弱，这是客观有效的协作方式。4. 经济上保持“可独立的能力”我不是劝你非要挣大钱，但至少你要知道家里的钱是怎么花的，并且有一笔谁都不知道的小金库。不用多，够你随时买张机票去闺蜜那儿住一周就成。这不是心机，是底气。婚姻是两个成年人的合伙关系，不是谁依附谁。老公不是你的“敌对方”，他也会亏电写到这里，我得说句公道话。很多已婚女人觉得老公是甩手掌柜、巨婴。但你觉得委屈的时候，他想必也很憋屈。因为从小没人教他怎么做伴侣，他也是看他爸的。你越事事操心，他越自动退化成“大儿子”。这不是他故意的，是系统默认的。有一次我感冒发烧，实在起不来，就吩咐老公去接孩子、做晚饭。他手忙脚乱，煮的面条像一坨浆糊，孩子吃了两口就喊“爸爸做的太难吃了”。我躺在沙发上听到他叹了口气，说“唉，你妈厉害你们还嫌”。那一刻我突然明白，他不懒，他是真的不太擅长，而且害怕做不好。如果我平时多给他练手的机会，多容忍他做得不完美，他也就慢慢熟能生巧了。所以，别再把所有事都扛在自己肩膀上。你自己轻松了，他才有机会学会承担。最后想跟你说的，不是“你要爱自己”这种话太鸡汤了。我想说点更实在的。你结不结婚，都是你先在这世界上活了二十多年，才开始跟另一个人共享生活。那个二十年前的你，喜欢画画、喜欢跑步、喜欢穿着拖鞋在夜市晃到十点。她没有被家庭角色包装过。你现在做那么多事，不就是为了让她能继续呼吸吗？哪天晚上，孩子睡了，你坐在阳台上，风吹过来，你可以不着急收衣服，先发一分钟呆。那一刻，你既不是谁的老婆，也不是谁的妈，你就是你。这个感觉，就是“先做自己”的真相。至于怎么演好其他角色，你已经在用每一天的磕磕绊绊练习了。不用做到满分，及格就行。真的。好了，我得去给自家猫铲屎了。你也早点睡，别熬太晚——明天早上，还要在人家老婆和同事的角色里，抽空偷偷做个自己呢。

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《青春有你2》最新排名，谢可寅登上了榜首。

实至名归！

放假在家，果酱君把谢可寅在《单眼皮女孩》里的 rap 秀又刷了几遍，不论是说唱力还是表现力。

谢可寅都是团队中，最亮眼的人，没有之一。

尤其，最后怒怼镜头那一下，简直 cool 爆了。

谢可寅，真的很可以。

见到谢可寅这么劲爆的表演，不免让果酱君想到另一支由乃万带领的队伍，还有她们创下的那首经典洗脑神曲。

“淡黄的长裙，蓬松的头发。”

以及...

“就当是一场梦，醒了很久还是很感动。”

这个火遍大江南北的梗，想必不用果酱君再解释。

《青你2》 reader 担当，李熙凝和秦牛正威两位同学，给豆芽老师上了精彩的一堂课。

如何生动地朗读 rap。

原本打算赚点奶粉钱，顺便欣赏一下 plmm 们的豆芽老师，不知道现在向爱奇艺申请“工伤”，还来不来得及...

队长乃万，也实在没忍住吐槽：确实很瓶颈，瓶颈到平静了。

实在带不动。

大家并不知道，谢可寅队伍的学员，rap 水平也并不高。

其中，有四位成员还是从舞蹈组和声乐组临时抽调过来，从写词到演唱，都不忍直视。

pk 的三支队伍中，林凡这一队，高手云集，是最大夺冠热门。

最后公布票数，让所有人感到 amazing ！

牛姐竟然得票146，被看好的林凡队，却成为的垫底队。

最震惊的当属谢可寅一人得 401票！

真 · 扶大厦之将倾。

这样一个临时搭建，并没有太多特色的队伍，是如何做到第一名的呢？

果酱君用一句话概括：团队的力量！

乃万跟林凡的个人实力，不必多说。

但其实，女团表演最重要的是，整体舞台效果，这就要考验一个队伍的整体合作了。

谢可寅清楚这一点。

在《单眼皮女生》的表演中，观众能看到，这支队伍的协调性最好，从唱歌和跳舞，每个队员都能以队伍为整体，发挥出自己的特色。

谢可寅明白队员的优劣势，并能扬长避短。

作为 C 位的她，把  rap 难的部分交给了自己，歌唱基础较差的队员，则更多地参加合唱。

带领队员，引爆全场。

反观其他队伍的表演，像是各玩各的。

林凡队整体实力最强，每个人都急于表现自己，反而显得每个人都平平无奇。

牛姐和李熙凝的“深情朗读”，让人又雷又尬。

数队相争，胜负立判。

谢可寅，在台上活力四溅，有难以匹敌的强大气场。

在台下尽心尽力帮助队友，并能带领团队赢得最终胜利。

从 rap 到女团，她什么都可以。

冰冻三尺，非一日之寒，她稳健的表现力，炸裂的 rap 水平，也不是一朝一夕练成。

谢可寅最开始接触 rap，可以追溯到2018年10月，当时她正在参加《下一站传奇》。

《下一站传奇》导演给不是 rap 出身的谢可寅安排了一个任务：一个月写10首 rap 歌曲。

那段时间，谢可寅废寝忘食地学习 rap，为了一两句押韵的词，经常熬夜写通宵。

尽管最后没能完成任务，但她的第一首原创 rap 歌曲《Shaking Non-stop》，令现场沸腾。

吴亦凡夸她：她很有自信，而且她的声音非常适合说唱。

宋茜也说：她一点也不像新手。

很多人都说，谢可寅是一个自信心十足的女孩。

她的自信，源于她身上那股子不服输的劲儿，她能接受失败和批评，但之后，她会付出多于之前几倍的努力和心血。

直至迎来成功和赞美。

曾经有位舞蹈老师批评过谢可寅，她没有退缩和认输。

连续几天，把自己关在练舞室里，每天高强度训练。

别人说她太拼了，她却说，就算“死”，我也要“死”在舞台上。

正是这股子“狠劲”，让谢可寅在《下一站传奇》的总决赛中胜出，并与另外五名成员组团出道。

《青你2》最新一期播出后，多了一个“练习生打电话给家人”的环节。

虞书欣打给妈妈，却被反问一句“哪位”，惹得众人捧腹大笑。

喻言接通电话后，对面妈妈忍不住哭了出来，隔着屏幕都能感受到妈妈的爱。

刚被分配到 F 班的黄一鸣，在电话里哭成了泪人，妈妈在那头却笑得乐不可支，亲妈无疑。

在这么多打电话的人中，果酱君却没有看到谢可寅。

早在初赛时，谢可寅就对老板说：“如果有给家人打电话环节，我能不能打给你呢，因为我家里实在没人可以接我电话了。”

短短一席话，透露出无限悲伤。

关于谢可寅家世，果酱君没有搜到更多信息。

在这个“流量为王，卖惨制胜”的时代，仍然有一类人，ta 们用努力证明自己，凭实力赢得掌声。

谢可寅自然不屑靠博同情来 pick ，这也不奇怪网上为什么搜不到她的家人信息。

有人说，谢可寅长得像黄梦莹，风格像孟美岐，走这两种路子，都会取得不小的成就。

可我说，谢可寅就是谢可寅，她不必成为任何人的影子。

长相甜美，综艺感强，台风正，努力，舞蹈功底扎实，她有自己的 style。

你相信一句话吗？

做好准备的人，一定会得到一颗“糖”。

谢可寅已然吃到了“糖”。

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魏祥鑫王博豪等留洋球员表现突出 国足冲击世界杯有望

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不论是邵佳一所执教的国家队阵容中加入了大量的U23年龄段的年轻球员，促使国家队阵容更新换代以及精神面貌焕然一新。再到各个国字号的年轻梯队均表现出了很强的战斗力。以及都在积极的与同年龄段的其他亚洲强队乃这世界强队切磋来演练战术提升力。更何况，我们的留洋球员数量真不少。

不仅仅是我们在2026年年初的U23亚洲杯赛事夺得亚军，以及U17国足在今年上半年也夺得了亚少赛的亚军，我们还有众多优秀的年轻洋球员均有不错的发挥。

18岁的魏祥鑫目前留洋于法甲欧塞尔一线队身披49号球衣。而且他的实力很强，是具备本赛季随时出场的实力的。要知道他只有18岁。而且他在今年7月份可是签署了长达五年的合同，这也意味着魏祥鑫至少会在法甲联赛历练五年。这对于他的足球职业生涯的成长帮助显然是非常大的。也将成为国内球员们的楷模。而要知道国内像魏祥鑫一样优秀出色的球员人口基数非常庞大。实际上具备留洋潜力的球员数量是不少的，只是还缺少机会。当然也有很多像魏祥鑫一样选择了留洋锻炼，只不过他们留洋的可能是稍微低一些的级别的联赛，但是也一样能获得很好的历练。

21岁的徐彬留洋在英超狼队目前租借在英甲巴恩斯利U21梯队训练。虽然没能在一线球队踢上球，但是国外的青训体系和锻炼效果的足球环境能够让这名年轻球员获得更多的比赛阅读力。实际上除了魏祥鑫留洋在法甲一线球队之外

王博豪留洋在荷兰乙级联赛这种欧洲第二级别联赛上。而且他能获得稳定的出场比赛时间。他的留洋质量是非常高的。他在荷兰乙级联赛多次首发，他是所留洋的荷乙邓伯什俱乐部球队中的绝对主力。

就在8月25日进行的荷兰乙级联赛第三轮，邓伯什主场5-2大胜FC埃因霍温的比赛中，中国球员王博豪在下半场替补出场20分钟，他帮助球队获得了新赛季的首场胜利。

能够在欧洲第二级别联赛站稳主力位置的脚跟，而且保证足够的出场比赛时间，王博豪的锻炼效果是非常出色的，而他也仅仅只有21岁。

除此之外，国内还有很多优秀的年轻的留洋球员。比林子皓如留洋塞尔维亚甲级联赛沃日多瓦茨，万项留洋塞尔维亚杜利亚伊学院，谢晋留洋西班牙皇家卡拉万切尔，19岁的张家鸣新赛季跨级代表伯恩利U21出战。他们都具备非常不错的发展潜力。

在今年的U23亚洲杯赛事中，国内优秀的门将李昊给球迷们带来了深刻的印象。他在决赛之前的所有运动战中帮助中国队零封所有对手。然而如果聊到门将的话，中国足球其实不缺优秀的门强。而且我们的门将是一大优势。刘邵子洋目前洛杉矶FC二队。他此前留洋过拜仁、奥地利乙级球队等。作为门将，他的表现显然是非常优的。

而在国内联赛方面，众多优秀的年轻球员也都表现了很强的实力。比如浙江队王钰栋。他在本赛季中超联赛打进8粒进球。而且也是国家队的主力。还有在中后场均表现出色的拜合拉木和谢文能，现在也在中超联赛中拥有着出色的发挥。本赛季中超联赛拜合拉木代表成都蓉城打进4粒进球，谢文能帮助山东泰山打进4粒进球。而更突出的是我们的年轻梯队从U17男足到U23男足之间，均属于亚洲同年龄段的顶级水平。

而且一直在跟强队切磋来演练技术。而我们的国家队层面一直在大胆启用年轻球员。并且在前场、中场、后场只安排一到两名老将助阵，起到以老带新的作用。而所谓的老将，像1997年出生的张玉宁已经成为了国家队的绝对主力了。整体来看，国足正在大刀阔斧的促进阵容的更新化进程。而优秀年轻球员人口入主非常庞大，国足冲进世界杯赛事也只是时间问题了。