爱吃又怕胖的我们请收好这份减脂餐清单，幸福感爆棚不踩雷

不爱说话的不爱玻璃你自救指南：从学会收起玻璃心开始，你一定会少吃亏我知道你其实不是说话收起始定“不爱说话”，你是学会心开怕话说出来之后，被人反驳、吃亏忽略、不爱玻璃或者笑话。说话收起始定黄色搞鸡所以干脆不说了。学会心开但越是吃亏不说，心里越容易想多。不爱玻璃别人随口一句话，说话收起始定你能琢磨三天。学会心开等你想好怎么回应了，吃亏话题早就翻篇了。不爱玻璃这个状态，说话收起始定我太熟了。学会心开因为我也这样过来的。后来我发现，真正让我吃亏的，不是我嘴笨，是我那颗一碰就碎的玻璃心。它让我把事情都往坏处想，把别人的表情都当成对我的评价，把一次普通对话当成一场考试。所以今天想跟你聊聊，视频播放器免费下载一个不爱说话的人，怎么一步步把自己的玻璃心收起来。不是变成话痨，而是让你说话的时候，心里不发抖。玻璃心不是性格，是注意力用错了地方以前我以为自己天生敏感，后来才明白，敏感和不敏感的人，接收到的信息量差不多，区别在于你更关注哪部分信息。比如同事开会时说了一句“这个方案还可以再优化一下”。玻璃心版本是：他是不是觉得我不行？他在针对我？然后你心里堵得慌，一整天不想说话。但如果你把注意力放在“哪里可以优化”上，你就会去问：“你觉得具体哪块需要改？”——你看，问题还是那个问题，但你的情绪不会先被引爆。所以收起玻璃心的第一步，不是告诉自己“别那么敏感”，而是换一个信息焦点。这需要练，但真的谁有快播能看的网站能练出来。先分清“事实”和“你以为的事实”不爱说话的人，特别容易在脑子里上演小剧场。别人打完招呼没看你，你就想“他是不是讨厌我”。其实他可能根本没戴眼镜，或者刚好在想别的事。我给自己定了一个规矩：凡是没被明确说出来的态度，一律当不存在。 比如对方没回你消息，不代表你被讨厌，只代表对方没回消息。对方说话语气不好，不代表他看不起你，可能只是他刚被老板骂完。这个规矩听起来很简单，但你真按它去做，会发现生活中百分之八十的“好心塞”都是自己编的。你把编出来的东西当成事实，然后默默受伤，默默闭嘴，别人还觉得你莫名其妙——这才是最亏的。把“怕说错”换成“说错了又怎样？”不爱说话的人心里都有一个默认设定：说错了话，后果很严重。超级战舰高清完整版百度影音 但你要是仔细回想一下，上次你哪句话说错了？天塌了吗？大家第二天还记得吗？你自己还记得吗？其实大多数时候没人记得。别人没你想象中那么关注你，大家更关注自己。我有个笨办法：开口之前，先问自己一句话——“这句话说错了，最坏结果是什么？”答案往往是：被纠正，被反驳，或者冷场两秒。然后呢？没有然后了。真的，没有然后了。当你把“说错”的代价想清楚，你的肩膀就会松下来。松下来之后，反而更容易说出自然的话。紧张的时候，你说的是“表演出来的话”；放松的时候，你说的是“人话”。 别人更愿意听人话。一个实用小工具：给自己安一个“观察者视角”这个有点抽象，我举个例子。假设你在聚会上，超级激烈床震视频别人都在聊天，你插不上嘴，玻璃心开始发作了：“我是不是很无聊？他们是不是不想理我？”这时候，试着把自己从身体里抽出来，变成挂在墙上的摄像头。你看这个场景：有个人坐在那儿，没说话，别人聊得很嗨。就只是这样。 没有“他很尴尬”，没有“他被排挤”，只是一个安静坐着的人而已。这个视角一旦切换，你会发现很多让你难受的“气氛”，其实是你的想象。你不需要立刻加入谈话，你只需要先承认：我看到了自己坐在那里，我不评判这个画面。慢慢你会发现，安静本身没什么问题。真正的问题是你觉得“安静有问题”这件事。几句你自己对自己说的话我不太喜欢那种“每天念三遍我超棒”的鸡汤，但有些话确实有效，因为它们是对事实的重新描述。比如：“我不是不会说话，我只是在筛选值得说的话。”“别人喜不喜欢我，跟我的价值没关系。”“我沉默的时候，我在观察，在思考，也在休息。”“我的感受很重要，但我不一定要把它变成别人的责任。”这些话不是用来骗自己的，是用来替换掉那些“我是不是很烦”“我是不是很差劲”的自动反应。自动反应不会消失，但你可以给它旁边放一把椅子，让它坐下，然后你自己去做点别的事。少吃亏的关键：学会“延迟解释”玻璃心的人往往有一个行为模式——遇到负面信号，立刻解读为“我不行”，然后马上退缩。比如面试被刷，就觉得自己能力不行；发消息没人回，就觉得别人讨厌自己；提意见被否，就觉得多说多错。但你有没有想过，一件事的结果，可能只是因为不合适，跟你这个人无关。 面试没过，可能是岗位匹配度问题。消息没回，可能是对方忘了。意见被否，可能是方案确实不够好，而不是你这个人有问题。所以少吃亏的一个核心动作就是：不急着下结论，先收集信息。 你可以问对方：“你觉得哪里不合适？”或者自己复盘：“如果重来一次，我哪个环节能做得更好？”把“评价自己”换成“拆解问题”，你立刻就不那么难受了。表格：玻璃心思维和“少吃亏思维”的差距情境玻璃心思维少吃亏思维别人打断你说话他们根本不在乎我他可能太着急了，我可以等他停下后再说出来你发消息没人回我是不是说错话了？大家都在忙，我该干嘛干嘛去你提的方案被否定我能力不行这个方案还有漏洞，下次我准备得更全一点有人当面批评你他讨厌我他愿意直接说，比背后议论强，至少我知道怎么改全场只有你没说话我太奇怪了我本来就是个安静的人，这没什么大不了你看，同样一件事，两种解读带来完全不同的下一步行动。玻璃心让你原地打转，少吃亏思维让你往前走。哪怕只是往前挪一小步，也比你蹲在那儿心疼自己有用。具体该怎么做？给你几个能立刻上手的动作每天记录一个“我原以为……但其实……”的句子。 比如“我原以为他不满我，其实他只是嗓子不舒服”。坚持一周，你会发现自己脑补的场景有多离谱。说话前先深呼吸一次。 不用特意学什么技巧，就正常吸一口气，再吐出来。这一个动作能打断你脑子里的灾难预警。把小事情暴露在阳光下。 如果你担心某句话会让对方生气，你就直接问：“我刚才那么说是不是有点冲？”对方通常会愣一下，然后说“没有啊”。你会发现，你把担心说出来之后，它就没那么吓人了。练习“说完就结束”。 不要说完一句话之后，接着在心里回放好几遍。说完了就完了，跟发完朋友圈一样，别频繁检查点赞数。最后说个我自己的小故事有一次我跟几个朋友吃饭，全程没怎么说话。回家路上我特别难受，觉得自己像个透明人。结果第二天，其中一个朋友发微信说：“昨天你坐那儿听我们聊，我觉得特别舒服，像有个稳定器。”我当时就愣了。原来我以为的“尴尬沉默”，在别人眼里是“放松陪伴”。从那天起，我慢慢不再逼自己找话题。我开始相信：我不说话的时候，我也有我的价值。 价值不是靠嘴说出来的，是靠你在场、你倾听、你稳定地坐在那里传递出来的。那些让你觉得“必须说点什么”的时刻，其实大部分都不是必须。所以，不爱说话的你，别急着改变自己。先把那颗玻璃心收一收，放到口袋里。它不会消失，但它不再挡在你和世界中间。你带着它，慢慢走，能开口的时候就开口，不想开口的时候就笑笑。然后你会发现，吃亏这件事，真的少了很多。因为你不再跟自己打架了。

苏小酥新曲《作家》全网发行 金志文包揽作曲助力好声音

　　近日,人气主播苏小酥的新作《作家》全网上线,整首歌曲句句入心,感人至深,在这个盛夏带来了一丝丝的伤感。《作家》由全球华语榜中榜“最佳新晋音乐制作人”,华语金曲奖“年度艺人”金志文担任作曲及制作人,从创作伊始就保证了作品的品质。而苏小酥走心深情、哀而不伤的演绎,让每一句歌词都唱到了听众的心坎里,细腻精准地传递出了歌曲所表达的内涵。这首《作家》一经发布收获好评无数,甚至还有歌迷表示:听前奏就已泪崩,被感动到不能自已。

　　“他的谎话/足够他当一个作家/滴滴答答/时间它抚慰谁的伤疤/冷掉的咖啡不要填满/让好的坏的都留一半/何必要拆穿……”每一句歌词都深深地叩击着心扉,每一段旋律都撩动着人的思绪。这首歌仿佛在讲述着我们身边的故事,因为每个人段爱情的背后都有大家看得见或看不见的矫情。从这个角度来看,《作家》这首歌简直是“人间真实”了,这也是它让人忍不住想要单曲循环的魅力所在。

　　虽然是一首悲伤情歌,但《作家》没有传统悲伤情歌的那种撕心裂肺,反而是以一种隐忍克制让人感同身受。苏小酥独特的音色和细腻的表达,让人沉浸在一种感动的氛围里。而歌曲最后的释然,更是让人从愤慨、质疑、痛苦、难过等等情绪转变中尘埃落定,走出了情感的沼泽地:纵然,面对谎言所有的山盟海誓都会瞬间崩塌,最终的分开也会造成长久无法弥合的伤疤。但是,短暂的幸福不算圆满,过去的别追究答案,转眼就是下一站!

　　值得一提的是,《作家》上线后也是好评声不断。“金志文的作曲功力一流,苏小酥的演唱更是感动指数爆棚。”“get到这首歌的情感表达,有被戳到。”“歌词和旋律相得益彰,苏小酥的演唱太扎心了。”谈及这首歌的良好反馈,苏小酥表示十分欣慰,她感谢团队为此所付出的心血与汗水。苏小酥说:“我希望大家可以一起通过《作家》彼此倾诉,彼此温暖。”

　　日前,苏小酥的这首《作家》全网上线中,她突破以往的曲风赢得了一众粉丝称赞。愿每一个人都能对爱以诚相待,爱情里再无欺骗与伤害。也愿苏小酥在今后的日子里为我们带来更多动人的作品,事业更加突飞猛进!

赎金额度与虐心绑案双重升级 《失控》多线索叙事引好评如潮

　

　大众网娱乐 由导演邢键钧自编自导，李李仁、贾景晖、宁理、赵蕴卓、高进、刘南、祝雨辛、杨壹童、王若子等演员实力加盟的超级网剧《失控》正在优酷视频独家热播，并于今日在网络上曝光剧集同名主题曲MV。“情义歌曲教父”高进继一首深情真挚的歌曲《绑心》之后，再度为剧集量身打造并倾情演绎同名主题曲《失控》，激昂的音乐旋律与剧中多位主角的画面结合，通过走心的歌词和富有感情的演唱，将越发复杂纠结的绑架案件推向高潮。 

　　高进倾情操刀同名主题曲 炸裂献唱演绎角色冲突升级 

　　此次最新曝光的剧集同名主题曲《失控》以一段深沉沧桑的前奏为开端，伴随着MV画面中浮现的刀光暗影，暗示出绑架案件已然失控到无法掌控的危险局面。正如歌词“进退取舍逼疯了自己，到了结尾谁最难堪”已然走向绑架犯罪的林萧峰（李李仁饰）与纪凡（贾景晖饰）如今陷入身不由己的境地，而随着越来越多方势力的加入，他们的命运也变得更加不可控。 

　　进入歌曲副歌部分，旋律爆发至高潮，剧中人物间的矛盾冲突一一显现：林萧峰在惨白灯光照射下面露狠色，强力反击；纪凡挣脱束缚放下胆怯，挥拳痛击六哥（刘南饰）；而顾卫国（宁理饰）举刀不定，表情痛苦纠结。角色对于不断升级的犯罪难以自持的失控情绪，随着音符与鼓点的爆裂划出，最终喷涌而至被带到最高点。副歌最初一句“这失控的夜还剩多少人，蠢蠢欲动疯癫讨一份安稳”更是与角色心境完美契合，宣泄出角色在混乱之中想要获得平静与安稳的真实心理状态。 

　　此前，高进为《失控》创作并演唱的主题曲《绑心》率先上线，获得了网友一致好评，粉丝纷纷表示“已被成功洗脑”。此次他为剧集再创作的同名主题曲，再度收获了网友的热烈反响。值得一提的是，高进在剧中客串的警察一角也在本周新上线的剧集中正式亮相。首次跨界网剧，高进的表演也得到了观众的认可，有不少网友感叹称：“这是被唱歌耽误的演员啊！” 

　　多方势力搅局赎金额度飙升 多线叙事推动绑案走向虐心高潮 

　　超级网剧《失控》讲述了血液病医生林萧峰，保险推销员纪凡，两人人生轨迹本无交集，他们都需要一笔救命的钱，从而策划一起绑架富二代少女的案件。一个个的巧合和意外，交织成一个大网，无论选择往哪个方向走，结局都必然是粉身碎骨，故事将 “人性的善与恶”“自我挣扎与徒劳”表现得淋漓尽致。 

　　随着本周全新剧集的上线，绑架案件进入了更加错综复杂的境地，案情中的多条叙事线索也逐渐被推至高潮。在林萧峰与纪凡玩命筹钱之际，高利贷大佬六哥在阴差阳错间卷入绑架案，以人质做筹码要挟纪凡为赎金加码。而一直在暗中默默观察的顾卫国也终于出手，开启了与林萧峰之间的猫鼠游戏，不仅绑架了后者的女儿，还勒索对方交出三百万的赎金。同时，李若男终于求助警方支援，在最新的刑侦技术与最专业的刑侦人员的帮助下，被绑架的王亦涵能否回归正常生活？ 

　　在不同叙事线索的相互影响与相互作用下，绑架案件的赎金额度也随着多方势力的搅局而不断飙升，从最初的一百五十万迅速累加到了最终的一千三百万。金钱的分割也导致两位绑匪之间矛盾冲突的升级，一边是重病的女儿，一边是深爱的女人，林萧峰与纪凡对于有限的赎金将如何选择取舍，也成为剧集的一大看点。 

　　绑案与赎金双重升级的同时，也为剧情留下了更多的悬念。剧中顾卫国的身份始终成谜，给林萧峰留下的一句“你犯了一个错误，一个不可饶恕的错误”，引发观众无限好奇：他究竟与林萧峰有怎样的过往？为什么要绑架林萧峰的女儿？赎金不断加码，纪凡能否再次筹到相应的金额，从六哥手中解救出女友？而警方的介入又会将让林萧峰与纪凡面临怎样的绝境？ 

　　一念有失，取舍可控，超级网剧《失控》正在优酷视频独家热播，留意更新，为你揭晓悬念！