中医建议：总是中医总没早餐没精神的你，坚持好好吃早餐一个月，建议精神气色变好不是持好说说我前阵子总觉得早上起床跟没睡似的，上午十点就开始打哈欠，好吃下午三点脑子直接宕机。个月一开始以为是气色91免费版百度的网站无需下载吗安全缺觉，后来发现周末睡到自然醒还是变好不说累。一个学中医的中医总没早餐朋友看了我一眼说：“你早上是不是随便对付两口，甚至不吃？建议精神”我愣住了，还真是持好。她让我试试好好吃一个月早餐，好吃别的个月什么都不用改。我当时半信半疑，气色但想着反正要吃饭，变好不说就认真吃了一个月。中医总没早餐结果你猜怎么着？气色真的肉眼可见地变好了，下午不犯困了，连指甲上的小月牙都冒出来两个。所以今天想把这事拆开讲讲，为什么早餐跟“没精神”关系这么大，以及怎么吃才叫“好好吃”。先搞明白一件事：你的“没精神”到底缺在哪很多人一说累就想到“气血不足”，但气血这东西看不见摸不着。用大白话讲，身体就像一口锅，早餐就是往锅里添柴火。你从晚上七八点吃完晚饭，到第二天早上七八点，十多个小时没进食，血糖早就掉到谷底了。91软这时候不补充能量，身体只能拆东墙补西墙——动用储存在肝脏里的糖原，糖原用完就开始分解肌肉蛋白来供能。短期看体重可能轻了，但代价是肌肉流失、代谢下降、脸色发黄，整个人像被抽干了力气。中医的看法更直接：早晨是脾胃经当令的时候，脾胃是“后天之本”，负责把食物转化成气血。你跳过早餐，等于让脾胃空着肚子开工，时间长了它就不想干了，于是形成恶性循环：越不吃早饭，脾胃越弱；脾胃越弱，越没食欲；越没食欲，越没精神。那“好好吃早餐”到底是什么意思？不是吃的多，是吃得对我一开始以为好好吃早餐就是吃得丰盛，比如来碗牛肉面，再加个蛋。结果吃太饱，上午反而昏昏欲睡。后来才知道，问题出在搭配上。真正能让你精神一上午的早餐，得同时干两件事：一是稳住血糖，二是gogogogo在线观看第二季给身体提供足够的营养素。你自己回想一下，是不是吃过以下几种早餐：白粥加咸菜——升糖快，掉得也快，不到十点就饿面包饼干配牛奶——蛋白质不够，纤维几乎没有鸡蛋灌饼——油太大，消化负担重，吃完犯困干脆不吃——省事，但代价最大这些早餐的共同点是：要么缺蛋白质，要么缺膳食纤维，要么精制碳水太多。身体吃进去不到一小时，血糖飙升，胰岛素大量分泌，然后血糖又迅速下降，这个波动过程就会让你觉得疲劳、注意力不集中。所以，一份“能打”的早餐应该长这样：碳水（提供基础能量） + 优质蛋白（延长饱腹感、修复细胞） + 蔬菜或水果（补充维生素和纤维） + 适量好油脂（帮助激素合成）听起来复杂，做起来其实很简单。我后来一个月的早餐基本是这么搭配的：类别常见选择作用主食燕麦、全麦面包、杂粮粥、玉米、红薯慢速释放能量，不引起血糖大波动蛋白质鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、麻豆视频免费版在线观看豆腐、瘦肉维持肌肉，防止上午饿，提供胆碱等营养蔬果西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、蓝莓补维生素、抗氧化物，帮助铁吸收好油脂坚果、牛油果、橄榄油、芝麻维持细胞膜健康，促脂溶性维生素吸收记住一个大概原则：主食拳头大小，蛋白质手掌心大小，蔬果一把，坚果一小把。如果你早上实在没空，就提前一晚煮好鸡蛋、洗好西红柿，早上五分钟搞定。坚持一个月，身体会发生什么变化？我亲眼见到的第一个礼拜其实没什么感觉，甚至早上还有点不习惯。到了第二周，我发现自己上午十点半左右不再像以前那样非要去买杯咖啡提神了。第三周，最明显的变化是下午的“崩溃感”没了。以前下午三四点头脑发木，91红桃现在虽然还是会累，但是能保持清醒，不会一坐下去就想趴桌上。最意外的变化是脸色。我属于容易暗沉的皮肤，以前下午照镜子，脸是灰扑扑的。后来朋友说“你最近是不是早睡了”，其实我睡眠时间没变，只是气色红润了一些。查了下原因，可能是因为早餐里蛋白质和B族维生素充足，帮助血红蛋白合成，再加上膳食纤维促进肠道蠕动，排得顺了，皮肤自然干净一点。还有一个细节：我以前早上容易有口气，坚持吃早餐后，居然减轻了很多。后来想明白了，不吃早饭胃酸照常分泌，空腹久了容易反酸，也影响口腔环境。规律进食之后，胃酸有了用武之地，消化系统重新进入正轨。中医是怎么看这件事的？重点不在“吃”，在“养”中医讲“胃经当令”是早晨7点到9点，这个时候吃早餐，胃的消化能力最强。过了9点，脾经当令，这时候才开始吃东西，就容易“脾虚”——翻译成现代话就是消化不良，食物堆积在胃里，变成湿气。很多人说自己总是虚胖、没力气、大便粘马桶，其实跟早餐吃得晚、吃得太随意有关系。我那朋友还提醒我，早餐要“温着吃”。她说冰箱里拿出来的牛奶、凉酸奶，在夏天还好，但如果你本就手脚冰凉，最好隔水温一下再喝。另外，不要一大早就吃冰镇果汁、冰咖啡。胃喜暖不喜寒，一杯冰饮下去，胃的蠕动会减慢，等于给消化先浇了盆冷水。她还让我注意一个细节：早餐别吃太咸。咸菜、腐乳、榨菜这些，虽然下饭，但钠含量高，早上空腹吃容易让血压短暂升高，还会让你一整天都想喝水，水肿的脸看起来更没气色。如果你实在喜欢粥配咸菜，那咸菜只当点缀，别当主菜。给你的实操建议：别追求完美，先做到这几点我懂，你可能会说“我起不来”“没时间”“早上没胃口”。这些我都经历过。所以给你几个宽松但有效的小办法：提前半小时起床，不是让你多干活，是让身体醒过来。起来先喝杯温水，去洗漱，等个十分钟再吃饭，食欲会好很多。头一天晚上把早餐食材放在显眼处。鸡蛋煮好、面包拿出来、牛奶放桌子上，第二天直接拿起来就能组合成一份早餐。如果真的不饿，先从“喝”开始。一杯温热的米糊、藕粉、豆浆都行。让胃先接受到信号，连续几天后，身体会自然产生饿感。别给自己太大压力，一周有5天好好吃就行。剩下两天吃点自己想吃的，不会毁掉全部努力。我第一个月也不是每天都完美，有时候就是一碗麦片加牛奶，一个鸡蛋，也够用了。关键是再也不要“空腹到中午”。有人问：那我不吃早餐，等午餐多吃点，总热量不变行不行？理论上是能保住总热量，但身体对食物的利用效率在不同时间是不一样。早上吃了东西，身体会把它优先用在活动、思考和代谢上；中午一次性吃太多，血糖冲击大，身体还得分出一部分去处理多余的热量，容易囤脂肪。而且不运动的话，中午那顿吃得再饱，也支撑不了漫长的下午。晚上吗，身体要准备休息了，吃太多反而影响睡眠。所以早餐的意义不光是“补充能量”，更是给全天设定一个节奏。你让身体在早晨就进入“工作模式”，它才能高效运转一整天。关于“气色变好”的另一种解释：心理暗示的加成说实话，我也怀疑过是不是心理作用。但后来我看了一些营养学资料，发现早餐规律后，身体内的皮质醇节律会更平稳。皮质醇是压力激素，如果早上不吃饭，血糖低，皮质醇会升高，长期下来人就容易焦虑、易怒、面色暗沉。吃早餐能缓冲这个过程，让你情绪更稳定。所以气色变好，既有生理基础，也有心理因素。你想想，一个人如果上午不饿得心慌，下午不焦虑，晚上睡得好，气色能差到哪里去。当然，也有个重要前提：你本身没有其他疾病。如果你长期极度疲劳、消瘦、贫血或者有其他症状，还是得去医院查一下，别把早餐当万能药。但如果你只是单纯觉得累，且体检指标都正常，那真的可以先从早餐开始调整。我这个月最大的感触是：调理身体不一定要靠什么复杂的方法，可能就是从每天好好吃一顿早饭开始。像小时候那种按时吃饭、没太多杂念的生活，反而比吃什么神仙保健品都管用。你如果也是那种早上随便应付的人，不妨给自己定个小目标：先坚持好好吃早餐一个月。不用刻意改变别的，晚上该几点睡几点睡，工作该干嘛干嘛。一个月后再照照镜子，看看自己是不是还是那个看起来蔫蔫的状态。我反正现在把买咖啡的钱拿来买鸡蛋和牛奶了，上午也不再靠咖啡硬撑。身体这东西，你好好对它，它真的会回报你。

“美艳少妇”重金求子 实则33岁男子诈骗

原标题：“美艳少妇”重金求子 实则33岁男子诈骗

每一个“重金求子”的广告，都有一个“美艳少妇”，传说她们美丽动人嫁给了富商，然后富商不孕不育……但残酷的现实是，这个“美艳少妇”很可能是一名男子，他们无非是想骗钱而已。昨日上午，晋江警方远赴江西将涉嫌“重金求子”诈骗的男子程某押解回晋江。

□讲述人：晋江市公安局 张桦彬 张金坛

□记录人：早报记者 吴水保

每一个“重金求子”的广告，都有一个“美艳少妇”，传说她们美丽动人嫁给了富商，然后富商不孕不育……但残酷的现实是，这个“美艳少妇”很可能是一名男子，他们无非是想骗钱而已。昨日上午，晋江警方远赴江西将涉嫌“重金求子”诈骗的男子程某押解回晋江。

11月15日，男子张某向晋江警方报警，称在梅岭街道竹园社区宝龙酒店，其被人以重金求子要见面需交保证金方式诈骗，被骗人民币27600元。张某介绍，11月9日13时许，他用手机上网，看到有人发布重金求子的消息，后添加微信好友，对方称其丈夫性功能障碍，导致其无法怀孕，现今只要张某让她成功怀孕，就能给张某80万元。张某被“80万元”这个数字所吸引，便答应了。

隔日上午10时许，对方说她从广东来到晋江了，还发来宝龙酒店的定位约见面。张某赶到酒店，对方便索要开门费、保密协议费，张某先后转了6600元和3000元，再被告知要9000元的保证金。转钱后，对方称保密文件没弄好，隔天到附近另一家酒店找她。这回，她要9000元彩礼，钱到手后仍旧不见人影，还张口要钱，张某才意识到被骗了。

12月15日中午12时许，诈骗嫌疑人程某在江西落网。程某今年33岁，江西余干人。到案后，程某对其冒充贵妇以“重金求子”方式实施诈骗的犯罪事实供认不讳。令张某惊讶不已的是，那名求子的“美艳少妇”竟是这名男子程某。目前，程某因涉嫌诈骗被警方依法刑拘。

泉州一季度电商实现“开门红” 网络零售额381.5亿元

本报讯 （记者刘倩 庄丹丹 通讯员柯丽萍）在科学抓好疫情防控的同时，泉州有序引导电商企业复工复产，通过直播带货、线上展销、社区电商、网上超市、集采集送等创新形式，推动电商进一步发展。记者从泉州市电子商务中心获悉，今年第一季度，全市网络零售额381.5亿元，同比增长6.1%，增幅高于福建省8.5个百分点。3月当月，全市网络零售额184.7亿元，同比增长36.1%，增幅高于全省16个百分点。

来自第三方数据平台浪潮天元的统计显示，今年第一季度，泉州市B2C（企业对消费者）网络零售额288.5亿元，占全市网络零售额比重为75.6%，同比增长7.9%，增速保持国内领先。农村电子商务表现也十分突出。全市农村网络零售额282.4亿元，占全市网络零售额比重为74.0%，同比增长8.0%，高于同期全省农村网络零售额增幅4.9个百分点。全市农产品网络零售额20.3亿元，比增超三成。

为帮助电商企业克服疫情带来的经营困难，今年以来，泉州出台了系列举措，支持中小微企业生产经营、支持电商企业扩大业务、鼓励外贸企业和跨境电商企业扩大出口、鼓励企业从事跨境电商业务、支持企业开展新零售和餐饮企业拓展线上业务等，并对相关行业企业给予重点扶持。截至3月底，泉州市网络零售监测平台店铺数量已达到33.6万家（包括实物商品、虚拟商品、在线餐饮和在线文娱）；泉州市网络零售额全省占比37.7%，排名第一。

电商发展与物流密不可分。截至4月8日，全市共有物流企业722家，开工685家，货运企业复工率达94.9%。全市水路运输企业60家已全部复工复产，港口码头靠泊作业正常。快递行业更是电商发展重要一环。全市12个省级快递（区域）分拨中心、121家快递许可企业全部复工，1513个邮政快递营业网点全面恢复运营，全市2060个建制村的邮政普遍服务全部正常投递。从业人员返岗20321人，返岗比例达98.3%，截至4月8日，快递业务量已累计达到1.6亿件，同比增长22%。