都市人最需要被理解的都市的点一点：社交降级不是矫情前几天刷到一个帖子，问“为什么现在年轻人越来越不爱参加聚会了”。人最底下一堆人附和，需被也有人说这就是理解矫情、不合群。社交我盯着屏幕愣了一会儿，降级
免费午夜剧场想起自己上个月推掉了三场饭局，不矫原因特别简单：就是都市的点不想说话，想回家躺着。人最当时还觉得自己是需被不是有毛病，后来查了些资料才明白——这叫“社交降级”，理解而且它背后有实打实的社交心理和生理依据。社交降级到底降的降级是什么？它不是社恐，也不是不矫自闭。社交降级是都市的点你主动把社交的频率、范围和深度往下调——比如周末不再赶场子，微信开了免打扰，拒绝同事的狼人杀局，甚至亲戚叫吃饭都想找借口溜走。用最通俗的话解释：就像手机只剩30%电量，你把所有后台app全关了，只留一个微信。不是
星空麻花MV高清手机坏了，是你在保命续航。很多人误以为降级就是“人情冷漠”。但真不是。我做了一个小比较，你就明白了：类型核心表现真实感受社恐害怕社交场合，担心被评价心跳加速、想逃懒纯粹不想动，对谁都没兴趣无差别无感社交降级愿意社交，但只挑重要的累，但保留电量给在乎的人所以社交降级和“冷漠”差着十万八千里。它是脑子里有个电量表，你清楚地知道——今天的社交配额已经用完了。客观事实一：社交真的“耗电”美国心理学家罗伊·鲍迈斯特提过一个概念叫“自我损耗”。意思是，人的意志力和自控力是一种有限资源，每用一点就少一点。而社交恰恰是个极度消耗自控力的过程：你得控制自己不打哈欠，得假装对无聊话题感兴趣，还得时刻注意表情管理。心理学实验里，一个人如果强行参与一场无聊的社交，之后在做需要专注的
星空在线任务时，表现会明显下降。因为这跟举铁一样，肌肉疲劳了。所以说“社交好累”不是天赋异禀，是科学事实。客观事实二：大脑对社交的反应是生理性的加州大学洛杉矶分校做过一个著名的实验。他们让被试在核磁共振里玩一个传球的电子游戏，最后故意不把球传给他们。结果发现，当被试感到被排斥时，大脑里一个叫“前扣带回皮层”的区域被激活——而这个区域恰恰是处理身体疼痛的地方。换句话说，社交层面被排斥的感受，和挨了一拳是类似的。反过来，过度社交也会触发应激反应。研究发现，长时间暴露在大量社交刺激中，皮质醇水平会升高。皮质醇是压力激素，长期偏高会导致焦虑、失眠、
被窝色免疫力下降。所以，拒绝一个饭局，不是你的心理弱小，是你的身体在求救。皮质醇已经高了一天了，不能再高了。客观事实三：人的社交带宽上限比你想的低牛津大学人类学家罗宾·邓巴提出过一个“邓巴数”，大意是：人类大脑皮层能处理的有效社交关系上限大约是150人。这里面包括家人、好友、同事、点头之交。超过这个数，关系就会变淡。可你现在打开微信，看看好友列表里有多少人？我前两天数了一下自己，1268个。实际上能说上心里话的，不超过5个。这就很荒诞——我们的“好友”数量是邓巴数的8倍，但其中99%都是
蜜蜜点赞之交或者连名字都记不清的人。社交降级实际上是对这种荒诞的反抗。你不可能对1268个人都保持热情，你也没必要。把注意力留给那5个人，才是性价比最高的活法。客观事实四：弱关系挤占了强关系的生存空间社会学家马克·格拉诺维特把关系分成强关系和弱关系。强关系是家人、密友，能提供情感支持；弱关系是饭局上认识的、工作群里的、共同朋友的朋友。弱关系当然有它的用处，但问题是，现代生活里弱关系多到严重超标。每一次群聊消息，每一条朋友圈点赞提醒，都在让你对弱关系做“象征性维护”。一天下来，你可能花了三小时处理各种“嗯嗯”“哈哈”，却没时间和真正愿意听你哭的人说十分钟话。哈佛大学有个长达75年的“成人发展研究”，跟踪了724个人的一生，最后得出的结论特别朴素：让人幸福的核心因素不是钱，不是名望，而是高质量的人际关系。注意，是“高质量”，不是“高数量”。所以社交降级不是搞错了方向，恰恰是搞对方向——它把从几百个弱关系那里省下来的电，充给了那几个最值得的强关系。独处不是坏东西我一度怕独处，觉得一个人待着很失败。后来看了心理学家宋艾丹（Thuy-vy T. Nguyen）的研究，她提到适度的独处能带来“内在清晰感”，让人从嘈杂的外部声音里抽离出来，反而更容易想明白自己想要什么。还有很多作家、科学家都强调独处的价值。但不用举他们，就拿我自己说——我在人群里经常话很少，但一个人逛超市、做饭、听歌的时候，反而觉得脑子“通了”。那种感觉不是寂寞，是给自己按了个暂停键。有些心理学家还把社交电池比作一种特质：有人是“大电池”，出门逛三天不累；有人是“小电池”，充两小时耗一整天。小电池不代表坏，它就是容量小。你逼着小电池跑到大电池的续航，只会提前关机。如果社交降级是矫情，那为什么这么多人需要它？我列几个信号给你，看看中了几个：看到新消息提示音，第一反应是烦躁；答应一个局之后，会立刻后悔为什么答应；社交结束后感觉身体被掏空，只想躺着放空；相比一群人的闹腾，更喜欢和三两个朋友安安静静待着；总有人说你“不合群”，但你觉得自己挺舒服的。中了三条以上，恭喜你，你的自我保护机制很正常。这不是什么心理疾病。在精神障碍诊断手册（DSM-5）里，根本没有“社交降级”这个词。它更像是一种自发调整策略，就像天热了脱外套，天冷了加衣服。你在社交过载的环境里主动脱掉一件衣服，有什么错？一个真实的身边故事我原来有个同事叫老周，以前是真正的“局王”，一周能赶五个饭局。后来他跟我说，他有一次到了饭店停车场，熄了火，不想下车，在车里坐了二十多分钟，最后编了个借口开走了。那之后他就开始降级，退了十几个群，推掉各种“可以不去但好像该去”的局。半年后他跟我说，感觉整个人活过来了，晚上能睡踏实了，周末还有空去爬山。老周不是变阴郁了，他反而对那三四个好朋友更上心了。以前饭局上碰杯的都是面熟的人，现在偶尔和老友视频，能聊到半夜。你看，降级降掉的是泡沫，留下的是干货。真正的结论：没有结论写到这，我想起自己刚工作那几年，特别怕别人觉得我“不好相处”。后来年纪大了些才想通——社交不是义务，是一种资源分配。你把它全部捐出去，自己还剩下什么？生活里就是有人喜欢热闹，有人喜欢安静，这两者没有高低之分。你觉得一个人看电影尴尬，那就不一个人看；我觉得一个人吃火锅很爽，那就吃。社交降级本质上就是一个人的“使用习惯”——是我选择把我的注意力投在哪里，而不是我失去社交能力。所以下次再有人说你矫情、不合群、摆架子，你完全可以回他一句：“不是，我就是手机电不多了，想省着点用。”这句话不解释什么，但懂的自然懂。反正我自己说完，是挺舒服的。不知道你是不是也一样。
全国共计108人 泉州新增5位中国工艺美术大师
日前，中国轻工业联合会正式发布公告，确定了第八届中国工艺美术大师名单，全国共计108人。泉州市张建奎（石雕）、吴德强（石雕）、许瑞峰（陶瓷）、林建胜（陶瓷）、史俊贤（木雕）等5位大师上榜，数量占福建省一半，展示了泉州作为工艺美术之都发展的成就。
中国工艺美术大师评选每四年举行一次，评选始于1979年，截至目前已举办了八届，泉州累计获评16位，已故4位，现有12位，其中陶瓷类6人、木雕类3人、石雕类3人。同时，我市还有福建省工艺美术大师188名、福建省工艺美术名人224名、泉州市工艺美术大师460名。
泉州作为中国工艺美术之都，工艺美术历史悠久，品类繁多，技艺精湛，享誉海内外，形成雕艺、陶瓷、藤铁、香制品等较具规模的产业集群。全市现有陶瓷、石木雕、刻纸花灯、木偶头雕刻等37项技艺品种，工艺美术企业6000多家，从业人员40多万人，2021年规模以上工艺美术企业417家，实现产值1370亿元，占全省一半以上，已发展成为福建省乃至全国工艺美术的重点产区和出口基地。（泉州晚报记者 陈智勇 通讯员 林志伟）
生涯场均仅7+4+2，却被称作“季后赛先生”，在三只球队拿到7枚冠军戒指
现在假设，你是某支NBA球队的总经理，有这么一个球员，他生涯场均只有7分、4.8个篮板和2.1次助攻的贡献，你是否愿意给到他一份合同呢？可能在大部分球迷们看来，这是一个值得商榷的问题，毕竟在NBA的历史之中，似乎能够打出这种数据的球员比比皆是，尤其是在现如今这个数据暴增的时代，更应该好好掂量一下这个球员的具体能力和未来的发展，否则很有可能会成为垃圾合同。
然而，倘若我告诉你，这个球员不仅不缺少合同报价，甚至还拿到了7枚总冠军戒指，并且被大量的传奇名宿和媒体视为NBA历史最强的角色球员，你还会犹豫你手上的经费吗？而我提到的这个人，不是别人，正是罗伯特·霍里，一个在NBA效力了16个赛季，并且是NBA历史唯一一位，代表3支不同球队，均多次夺冠的球员。那么究竟为何，霍里能够打出这样的成就？下面就让我们一探究竟！
典型的季后赛先生，代表3队7次夺冠。
回顾NBA的历史，其实在三支不同的球队，分别都拿到了冠军的球员也有不少，包括勒布朗·詹姆斯、丹尼·格林等人，都是这项成就的拥有者。然而，在NBA历史之中，能够在三支不同的球队，并且都拿到了至少2座总冠军奖杯的球员，有且只有霍里一人，就足以证明他的价值，这是NBA历史独一无二的成就，而且霍里并不是“蹭”冠军，而是实打实为球队做出了巨大的贡献。
常规赛阶段，霍里的表现确实比较普通，他整个NBA生涯场均只有7分、4.8个篮板和2.1次助攻的数据，确实非常不起眼，可能不少球员都能够平替霍里，甚至可以打出比霍里更为出色的表现。然而，霍里的价值并不是在常规赛体现的，恰恰就是在关键的季后赛，他屡屡能上演极为神奇的表现。
在自己长达16年的职业生涯中，霍里从未缺席过任何一个赛季的季后赛，回看NBA历史所有的角色球员，这同样也是历史第一的成就。不仅如此，他总计出战了244场季后赛，时至今日，仍旧是NBA历史第4位，仅仅就出场次数和连续16个赛季打进季后赛，就已经能够证明霍里的能力，更不用说，他在季后赛的场均登场时间，达到了28.0分钟，完全就是球队的主力。
此外，不要被他季后赛同样只有7.9分、5.6个篮板和2.4次助攻的数据所迷惑，他在不少夺冠的赛季，打出的表现都是足以媲美核心球员的，并且屡屡在关键时刻，上演属于自己的“霍里时刻”，比如在1995年总决赛的第二场，他最后时刻命中绝命三分，带领球队惊险胜利。2002年的西部决赛第四场，他在最后时刻压哨投进三分，绝杀国王的同时，也为湖人队带来了三连冠王朝。2005年，他更是在总决赛的天王山之战，单场独得21分，帮助球队拿下了关键的胜利，最终也是拿下了冠军，简直就是完美的角色球员。
能力堪称万金油，完美适配冠军体系。
然后，还有一点我们需要提及，那就是霍里能够拿到7座总冠军，并且从未缺席过季后赛的舞台，其实也足以证明，他是一个万金油型的球员，毕竟能够在火箭队、湖人队和马刺队三支冠军球队都成为主力，可见他能够完美适配所有的冠军体系。而这也和他的打法有关，当年进入NBA之时，霍里就以稳定的投射、不俗的防守和极高的球商著称，而这一点也是在他后来的生涯，得到了完美的诠释。
生涯早期，他和哈基姆·奥拉朱旺组成了火箭队的双塔，拥有三分投射能力的霍里，能够为大梦制造足够的空间，让他在内线予取予求。而在防守端，他更是从未拖过大梦的后腿，在93-94赛季的季后赛，他可以贡献11.7分、6.1个篮板和3.6次助攻，94-95赛季的季后赛同样也有13.1分、7个篮板和3.5次助攻的输出，作为球队的主力4号位，这个表现堪称相当完美。
而在后来加盟湖人队后，他在“禅师”菲尔·杰克逊的调教之下，也是完成了转型。由于沙奎尔·奥尼尔和科比·布莱恩特的存在，这支湖人队并不需要其他球员过多得分，所以霍里也是将更多的精力，放到了防守之中，负责硬抗对手的4号位，同时将自己的三分投射练的炉火纯青，打法也就是如今的“3D”打法，而他也确实转型的非常不错，在球队需要的情况下，他在01-02赛季的夺冠之路上，可以贡献9.3分、8.1个篮板、3.2次助攻和1.7次抢断，而在球队不需要太多进攻的情况下，他也可以扮演好蓝领角色，一心一意做好防守和篮板的保护，这是他在湖人队拿到三连冠的秘诀。
最后在加盟马刺队后，他再度进行了角色的转换，彻底融入了马刺队引以为傲的团队体系，作为一个老将，他只需要在关键时刻提供经验，并且完成“一剑封喉”，就足以让球队满意。所以，能够适应着三支球队的战术体系，不断灵活完成转型，这是霍里能够成功的最为关键原因。
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