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为什么看电影也会感到煎熬？阿凡倒不是《阿凡达 3》本身不够精彩，纯粹是达超顶长达三个小时的观影体验实在太过漫长（这感受我深有体会）。

电影《阿凡达：火与烬》时长三小时（图片来源：作者拍摄）

不少网友反映，为不漏掉关键剧情，阿凡不得不强忍尿意，达超顶91官方网站下载膀胱压力巨大。阿凡还有人在观看3D影片后半程时出现眼睛酸胀、达超顶头痛，阿凡甚至伴有轻微恶心感。达超顶

有网友在影片落幕、阿凡起身瞬间感到膝盖不适，达超顶小腿发胀发麻，阿凡需走动片刻方能缓解。达超顶而作为亲历者，阿凡我此次暂不谈剧情，仅分享观看长达三小时的3D电影时应留意的事项。

通过掌握饮水方法来调节排尿时间

不少人担心观影时去厕所影响体验，于是选择在影片开场前大量饮水，打算“一次喝饱”，以便观影期间无需再喝，等到结束后再解决；另一些人则干脆从午后起就减少饮水，寄希望于喝得少就能避免中途如厕。

然而现实中，这两种做法往往都会出问题。原因其实很简单：尿意并不仅取决于饮水总量，更重要的是单位时间内摄入的水量。身体面对短时间内大量喝水和分次少量饮用，反应机制截然不同。jm官网怎么进入

影片一开场便大量饮水（图片来源：作者使用AI生成）

如果你在短时间内摄入大量水分，这些水经胃肠吸收进入血液循环后，会使血液中水分比例显著上升，肾脏因此更加“活跃”，努力排出多余水分，导致膀胱迅速充盈，膀胱壁受到牵拉后产生的尿意信号也会提前出现[1]。

此外，尿意的强烈程度还受到年龄、性别（女性更容易出现尿频）以及膀胱功能障碍（例如膀胱过度活动症）等因素的影响。

开场前咕咚咕咚喝得畅快的朋友，原本以为要等到影片结束才会想上厕所，没想到电影刚一开演，尿意反倒来得更急，若是正巧卡在剧情高潮处，实在难熬至极。

过早停止饮水，导致口干舌燥地看片反而降低体验，因此更稳妥的做法并非少喝，而是理解尿液生成的机制与过程，通过合理安排饮水时机，将尿意“转移”至不影响观影视的时段。

与其临近开场才急着喝水，甚至完全不喝，不如提早安排饮水节奏：在开场前2至3小时完成主要补液，以便身体有充足时间代谢多余的水分。

临近开场的黄色视频浏览软件 30–60 分钟内，应尽量减少饮水，以将新产生的尿量降至最低。

正式开始观影前，无论是否感觉有明显尿意，都建议先去一趟洗手间，把膀胱清空，这样能避免观影过程中被突如其来的尿意打扰。

如何挑选合适的饮品与零食？

除了“什么时候喝”，“喝什么”同样关键，某些日常饮料即便摄入量不大，也可能更快引发尿意。

关于咖啡因的摄入，咖啡、浓茶以及某些能量饮料均含有此成分，它确实可能提升排尿欲望。不过个体反应各不相同，对平时不常饮咖啡者或一次性摄取量较高的人而言，更容易出现尿意提前、尿急感增强的情况。

咖啡因可能使膀胱对充盈状态更加敏感，也就是说，在相同尿量下，人会更早产生如厕的冲动[2]。值得一提的是，许多奶茶饮品中也含有一定剂量的咖啡因。

不喝含咖啡因的饮品，那带一罐啤酒可以吗？别提旁边座位的人会不会介意酒气，单说酒精就会在激素层面干扰排尿调控，91线国产免费入口让身体更倾向于排水。

因而饮酒之后出现排尿频繁、尿量增多的情况十分普遍[3]。

尤其是啤酒，不仅含有酒精，还容易大量饮用，对于长达三个小时的电影而言，它会显著加快上厕所的需求，因此观影前豪饮两杯显然不太合适。

此外，含糖饮料（如常见的碳酸饮料等）同样具有一定利尿效果。对于患有前列腺增生的男性而言，上述饮品亦需小心饮用，以防加重排尿困难或引发急性尿潴留。

众所周知，喝啤酒具有利尿作用（图片来源：作者拍摄）

除了饮品，再来谈谈零食。虽然零食本身不会直接提供大量水分，却可能间接导致你摄取更多液体。以电影院里最常见的零食——爆米花为例，吃得越多越觉得香、越咸，便会不自觉地想多喝饮料解渴，最终仍逃不过尿意来袭的结局。

这么看来，观看3D电影也不容易感到疲劳。

不少人在观看 3D 电影到一半时，黄色视频入口软件开始感到眼睛疲劳、发胀，甚至出现轻度头痛或恶心。人们通常会归因于 3D 眼镜质量不佳、屏幕过亮或是座位位置不当等问题。

其深层原因往往在于，3D 显示技术使你的视觉系统被迫进入一种偏离日常经验的运作状态。简言之，佩戴眼镜观看3D电影时，眼睛与大脑需完成一项强制性的协同任务，持续一段时间后便易引发疲劳。

确切而言，我们之所以能感知立体，是因为双眼并非孤立“拍摄”影像，而是共同注视同一物体，将左眼与右眼接收到的、存在细微差异的画面输入大脑后进行融合处理。

正是这些细微差别，使大脑能辨别物体是靠近还是远离，进而形成立体与空间深度的感知。

佩戴3D眼镜时间过久为何容易感到疲劳？（图片来源：作者使用AI生成）

在真实世界中，当你注视近处或远处的物体时，眼睛会同时完成两组协调动作：一套是汇聚，即双眼向内或向外转动，使视线准确对准同一目标；另一套是调焦，通过改变晶状体的形状，确保物体在视网膜上形成清晰影像。看近物时，汇聚与调焦同时进行；而看远物时，这两项动作则一同放松。

然而，3D 电影营造立体感的原理在于，通过让左眼和右眼分别接收到轻微不同的图像，使大脑据此推断出物体之间的远近关系。

你的聚焦点持续变动，似乎目标时而逼近、时而远离，然而你的对焦却因屏幕距离被牢牢锁定，屏幕始终静止不动，你双眼真正应聚焦的深度位置并未随三维空间的变化同步调整。

由此产生了调焦与汇聚的冲突：眼球运动提示大脑目标正在变远或靠近，而晶状体对焦却持续表明目标始终位于屏幕平面，两套信号相互矛盾，导致大脑必须不断进行额外的整合与抑制调节。这种不协调最直接的表现便是眼疲劳、头痛或眩晕[4-5]。

除了调焦—汇聚冲突，影院中还存在多种会加剧不适的因素，其中之一是画面串扰或重影；当左右眼图像未能完全分离时，大脑需额外努力抑制干扰信息，导致立体感失真，不仅观感不适，更使眼睛快速疲劳。

其二是亮度降低与闪烁现象，3D 眼镜会减少进入眼睛的光量，而某些放映系统采用快速切换方式，更易引发敏感人群出现头痛或眩晕；其三是几何匹配问题，例如观众座位过偏或过于靠前、眼镜佩戴不正，或镜片存在污渍等，均会加大双眼对齐难度，加剧视觉疲劳。

此外，若存在双眼协调功能障碍，如斜视或弱视等状况，大脑将难以有效融合双目输入的视觉信息，从而影响观看3D电影的沉浸效果。

弄清了原理后，就能通过减少冲突、减轻大脑的额外负荷来缓解不适。

可优先选择座位，尽量坐在影厅中部、稍靠后且正对屏幕中心的位置；随后确保3D眼镜佩戴稳固端正，镜片保持清洁，近视观众需调整好两副眼镜以获得舒适观感；最后，在预告片或场景转换时短暂闭眼5–10秒，或摘下眼镜眺望远处十几秒，并主动多眨几下眼睛，有效缓解多重因素叠加引起的眼部不适。

这么坐就不容易酸腿

影片结束起身时，不少人会瞬间感到膝部酸痛，甚至小腿发胀、发沉，需走动几下才能逐渐恢复，尤其对于长达三小时的超长电影而言，这种状况更为常见。

表面看只是“坐久了不舒服”，实则膝盖疼痛与小腿不适源于两个迥异的生理机制：膝部问题多是关节发出的警告信号，而小腿不适则更牵涉到血液回流及肌肉泵功能。

许多观众观影后感觉膝盖不适（小红书截图）

为避免影响他人观影，我们看影片时一般会“一坐到底”。

典型的坐姿会使髋关节与膝关节长期维持在某一固定弯曲状态，当所处空间较为狭小时，膝盖通常会被迫进一步屈曲。

尤其是在屈膝角度较大时，髌骨与股骨之间的髌股关节将持续承受压力，关节接触压力量始终存在[6]。虽然久坐时可能无明显不适，但一旦起身，膝盖前方立刻出现紧绷和酸胀感便随即浮现。

这并不代表膝盖本身有异常，而可能是由于关节面受压、周边软组织张力发生改变，加之长期缺乏活动导致的润滑与代谢功能调整，多种因素共同作用所引发的一时性表现。（）

不必在影厅里刻意大幅活动，重点是别让膝盖长期维持同一角度。坐下时尽量将双脚平放地面，避免长时间把脚向后收，否则会加重膝盖弯曲程度；同时减少跷二郎腿的姿势，以免造成膝关节受力不均。

观影时，可偶尔将脚跟轻轻前移，使膝关节短暂伸直数秒，随后恢复到舒适的姿势。（注意：动作宜轻柔，避免过度用力。）这种细微调整有助于让关节周边的肌肉交替放松与收缩，减轻长时间保持同一姿态带来的压力。

再说说小腿不适的成因。下肢静脉回流的关键“助力”之一，是小腿肌肉泵。

当你行走、踮脚或活动脚踝时，小腿肌肉会像泵一样挤压静脉，推动血液向上回流；但一旦长时间坐着不动，这种“泵”的作用几乎停止，导致下肢静脉血淤积，进而引发小腿胀痛、沉重感，甚至出现轻微麻木[7–8]。

此时，可缓缓抬起脚尖再向下压，反复进行几次；或在鞋内轮流进行脚趾抓地与放松的动作；也可轻巧地转动几圈脚踝，借助踝关节活动带动小腿肌肉做小幅收缩。

这些看似平常的动作，足以唤醒肌肉泵的运作，逐步缓解滞胀感。

概括

总结一下，以后再看长片时，不妨提前安排好喝水节奏，避开易引发“加速尿意”的饮品和重口味零食；观看3D影片时让眼睛适度休息；久坐期间让膝盖与小腿保持轻微活动——这些看似微小的调整，往往就能将不适感控制在不影响沉浸体验的范围内。

三小时或许不短，但一部精彩影片完全值得沉浸其中。读到这里的你，可千万别重蹈笔者的覆辙——一边憋尿，一边还遭罪似的腿麻眼酸……

参考文献

[1] Jéquier, Eric, 和 Florence Constant. “水作为必需营养素：水分摄入的生理学基础。”《欧洲临床营养杂志》64.2（2010）：115–123。

[2] Maughan, Ronald J., and James Griffin. "Caffeine ingestion and fluid balance: a review." Journal of Human Nutrition and Dietetics 16.6 (2003): 411-420.

[3] Lepp?luoto, J., et al. "Plasma immunoreactive atrial natriuretic peptide and vasopressin after ethanol intake in man." Acta physiologica scandinavica 144.2 (1992): 121-127.

[4] Hoffman, David M., et al. "Vergence–accommodation conflicts hinder visual performance and cause visual fatigue." Journal of vision 8.3 (2008): 33-33.

[5] Shibata, Takashi, et al. "The zone of comfort: Predicting visual discomfort with stereo displays." Journal of vision 11.8 (2011): 11-11.

[6] Waryasz, Gregory R., and Ann Y. McDermott. "Patellofemoral pain syndrome (PFPS): a systematic review of anatomy and potential risk factors." Dynamic medicine 7.1 (2008): 9.

[7] Francisco, Rúben, 等. “久坐时间中断可预防下肢水肿——坐姿、站姿与间歇性（坐立交替）状态的对比研究.” Biology 11.6 (2022): 899.

[8] Recek, Cestmir. "Calf pump activity influencing venous hemodynamics in the lower extremity." International Journal of Angiology 22.01 (2013): 023-030.

策划与制作

作者丨Denovo 深圳理工大学科普主管 中国科普作家协会会员

审核丨纪刚，河北医科大学第一医院骨科副主任医师，中国康复医学会再生与康复专业委员会委员

贾长凯，厦门大学附属厦门眼科中心副主任医师

肖永双，徐州医科大学附属医院泌尿外科主任医师，中国医师协会健康传播委员会医生品牌学组成员。

策划丨丁崝

责编丨丁崝

审校丨徐来、张林林

泉州公开招聘1342名事业单位编内人员

来自泉州市人社局的消息，2022年泉州市事业单位公开招聘编制内工作人员工作于近日启动，8月3日起报名。

据悉，本次招聘包括市直事业单位以及鲤城区、丰泽区、洛江区、泉港区、石狮市、晋江市、南安市、惠安县、安溪县、永春县、德化县、泉州台商投资区的部分事业单位，共计划招聘1342人。其中，市直及各县（市、区）医疗机构计划招聘554人。

本次考试招聘对象要求年龄在18周岁以上，35周岁以下（即在1986年8月至2004年8月期间出生），岗位对年龄条件有特殊要求的，以岗位所要求的年龄为准。考生可登录泉州市人社局官网、福建省事业单位公开招聘考试报名平台、泉州人事考试网，查询招聘单位、招聘岗位、招聘人数及资格条件等信息。

考试报名时间为2022年8月3日8:00至8月7日17：30，采取网上报名的方式进行，不设现场报名点。报考人员须在规定时间内登录福建省事业单位公开招聘考试报名平台（http://220.160.53.33:8903/home）查询岗位，按要求进行报名，并及时关注资格初审结果。报名系统将于8月7日17：30关闭。笔试时间为2022年9月3日，在泉州市区及有关县（市、区）设置考场。

市人社局工作人员提醒，每位报考人员只能报考1个符合条件的岗位，报名成功后不得改报，报考人员应慎重选择报考岗位，不得以虚假资料报考，否则后果自行承担。报考人员须于8月13日8:00—8月14日17:30登录福建省事业单位公开招聘考试报名平台确认参加笔试，完成参加考试确认后，方可取得参加笔试资格。（泉州晚报记者 吴宗宝 实习生 吴慧娜）

《楼下女友请签收》正在热播，男主王冠逸做客克拉音乐空间

　　近日，《楼下女友请签收》在芒果台火热开播，男主王冠逸凭借出色的演技收获了众多粉丝的喜爱。4月12日，轻偶像直播互动平台克拉克拉邀请王冠逸做客克拉音乐空间，和粉丝直播互动。直播间人气热烈，整场直播获得近60万人观看。

　　出生于马来西亚的王冠逸，2016年来中国后主演年代剧《万水千山总是情》，后又陆续出演了清宫剧《延禧攻略》、都市情感剧《海洋之城》、《楼下女友请签收》，其中《延禧攻略》中海兰察的角色，让不少观众路转粉，成为王冠逸的粉丝。

　　而在这次直播中，王冠逸也对粉丝讲述了他在中国演艺圈的经历，以及对不同角色的分析看法，还透露了不少拍戏过程中的趣事。

　　由于《楼下女友请签收》正在热播，直播间的粉丝对这部剧的剧情和花絮尤其感兴趣，对于这些粉丝比较关心的话题，王冠逸耐心十足，不仅主动放料，和粉丝聊到拍吻戏的感受，而且还站在粉丝的角度，对剧情进行评价。直播间内互动不断、气氛热烈。

　　他表示，不同剧中的角色都有差异，期待看到大家不一样的反应。因此，后续会尝试更多不同的角色，期待用更多不同的角色和大家见面，目前对《灵魂摆渡》的剧本感兴趣，期待能够尽快进组开拍。

　　让粉丝们意外的是，直播中王冠逸还暴露了另外一层身份——歌手，直播开始的时候，王冠逸就给大家放了自己演唱的新剧插曲《于是》，温柔的嗓音俘获了不少直播间的粉丝。据了解，王冠逸曾经出过不少个人EP专辑，比如《浅浅》、《王冠逸 Lawrence》等，前期的演唱风格偏温柔，后来陆续出的歌曲节奏都偏快。而对于《于是》这个新的专辑，王冠逸在直播中表示，这次新歌回归了最初的演唱风格，偏婉转抒情，相较于以前的专辑有不少进步的地方，希望大家喜欢。

　　为了满足粉丝们互动的心愿，这次直播过程中，王冠逸还与粉丝玩起了“歌词飞花令”的游戏，通过连麦与粉丝互动，王冠逸化身最温柔的主持人，把控全场，粉丝也是大展歌喉，遇到比较熟悉的歌曲，王冠逸还会与粉丝合唱，现场气氛活跃，粉丝们的情绪也被充分调动。最后，王冠逸实力清唱一首《于是》，在温柔的曲调中结束这场直播，粉丝纷纷说“意犹未尽”。

　　截止目前，《克拉音乐空间》已启动了一个多月，邀请到如方书剑、海力、陆虎、王冠逸等十三位偶像明星与粉丝互动，活动反响热烈。数据显示，3月份《克拉音乐空间》直播栏目总观看高达1400万。直播不仅让粉丝看到了偶像中的另一面，也让不少粉丝感受到偶像的真诚。除《克拉音乐空间》之外，克拉克拉还有《克拉声咖在线》、《克拉热播现场》、《克拉红人馆》共5大不同主题的直播栏目。接下来，还有更多明星偶像将陆续空降克拉克拉直播间。