【Master Healer Kale With Useless Party手机版下载】Master Healer Kale With Useless Party手游中文版下载 v1.69 安卓版

元旦至，三减三健新年到！元旦愿你我岁岁皆欢愉，健康年年俱顺遂。指南章辞旧迎新，开启健康先行，新篇51看起片不妨将“三减三健”的三减三健理念融入节日期间的生活点滴，让新的元旦一年从活力焕发、元气十足的健康节奏中美好启程！

“三减”控饮食

口感出众，指南章却不越界

节日期间餐桌最容易掉入“高油高盐高糖”的开启误区，只要把握好这几项关键点，新篇就能有效避开陷阱：

自己动手更安心：家庭聚餐尽量选择自制，三减三健以蒸、元旦煮、健康炖、烤等烹饪方式替代油炸；用葱姜蒜、www.comH91八角等天然香料增添风味，减少酱油、味精和盐的使用，确保每餐食盐摄入不超过5克；甜品与含糖饮料根据需要制作，可用水果、蜂蜜适量替代部分添加糖。

理性点餐不跟风：外出用餐时，主动提出“少盐少辣少放油”需求，91国产168避开红烧、油焖、酱卤等高味型菜品，优先选择清炒时蔬与清蒸鱼虾。

选对零食不踩坑：用新鲜水果搭配原味坚果（每天20～30克）代替糖果与薯片，既满足口腹之欲，又可摄入维生素和膳食纤维。

“三健”筑强身

新年更添生机

健康不仅在于“吃得对”，WWWW99XXXX更离不开“动得好、睡得香、护得巧”。

强健骨骼：借着元旦的好天气，开展家庭户外活动——逛公园、郊外漫步或短途骑行都很合适，每日累计运动超过30分钟，既有助于骨骼健康，91 n c com也能加深亲情。

健口腔提醒：节日期间零食与聚餐频繁，别忽视早晚刷牙、饭后漱口，减少甜食及酸性食品摄入，预防口腔问题影响节日心情。

健身要科学：聚餐时坚持“半饱不浪费”原则，杜绝暴饮暴食，每餐吃到七、八分饱就停；娱乐需有节制，别熬夜追剧或打牌，确保每天睡足7—8小时，防止代谢失调引发体重上升。

特别留意

守住“三高”别添乱

新年要过得健康，血压、血糖、血脂可不能掉链子：

控血压：减少白酒、浓茶及咖啡的摄入，维持情绪稳定，忌熬夜与过度激动；高血压患者需遵医嘱规律服药，并定期监测血压。（原文内容保持不变，仅调整语序与表达方式）

稳血糖：将主食换成杂粮杂豆，增加绿叶蔬菜摄入，减少精制糖及高糖水果的食用；糖尿病患者应重视餐前与餐后的血糖检测，聚餐时注意控制主食份量。（《健康饮食指南》）

调节血脂：降低肥肉、动物内脏及油炸食品的摄取量，增加深海鱼和豆制品的食用，以橄榄油或菜籽油取代动物油。

泉州各个商会纷纷发出倡议：拒绝浪费 厉行节约

本报讯 （记者魏婧琳）“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”日前，在泉州市工商联的指导下，泉州各个商会纷纷发出倡议：拒绝浪费，厉行节约。

泉州市云霄商会在微信群发出倡议：“一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”商会要求会员们适量点餐，光盘行动从每一餐做起、从我做起。会员陈女士经商多年，她说：“发扬艰苦奋斗、勤俭节约的优良作风，对企业家来说也是一种文明、健康的生活方式。”

“勤俭节约是中华民族的优秀传统。”日前，泉州市福州商会举行会员代表座谈会，倡导厉行节约，制止铺张浪费，向广大会员提出要求，作为企业家更应该告别“爱面子、讲排场、比阔气”的消费陋习，倡导“吃多少点多少”的理性消费理念，要大力弘扬艰苦奋斗的精神，积极倡导文明用餐的新理念、新习惯、新风尚。会长翁锦瑞告诉记者：“我们在今后的实践中，将用工作简餐代替酒店聚餐的方式，鼓励将更多经费用于精准扶贫、助学帮困等光彩事业，树立榕商乐善好施的良好形象。”

重庆市福建省泉州商会发出倡议，要求会员自觉抵制婚丧事宜大操大办，切实防止“舌尖上的浪费”，以自身的示范行动带动更多人践行节俭节约新风尚。

厦门市泉州商会中有不少从事餐饮的会员企业，商会号召餐饮企业创新销售模式，利用宣传屏幕、公众号、小程序、直播等方式加大宣传力度，引导消费者珍惜粮食、理性消费，自觉参与“光盘行动”，积极营造“俭以养德、文明用餐”的良好氛围。同时，要根据市场需求，转变经营方式，推行宴会自助餐服务和分餐制服务，推出半份菜和小份菜，在节约的前提下，满足消费者品种多样化的需求，主动提供便利节俭用餐服务，推动文明用餐。

鲤城伍堡社区6位阿姨 用闽南语“快板”唱响易俗新风

原标题：鲤城伍堡社区6位阿姨 用闽南语“快板”唱响易俗新风

泉州网7月30日讯（记者 张素萍 郭巧燕 通讯员 庄玮瑜 文/图）“闽南婚娶歹习惯，酒桌筵席大量办；女方聘金几十万，没钱娶某真怨叹！”“男女双方如甲意，相甲登记旅游去，婚事简办好主意。”

阿姨们虽至古稀之年，却依然娇俏有活力。

近日，在鲤城临江街道伍堡社区公园，伍堡社区民俗文艺队的6位阿姨，身穿旗袍，手拿响板，即兴表演起闽南语“快板”。快板的句子琅琅上口又简单有趣，令人忍俊不禁。这种创新宣传移风易俗新观念的方式，受到群众的喜爱，也收获了不少好评。

七旬阿姨忙排练 宣传移风易俗

原来，这6位阿姨来自伍堡社区民俗文艺队，她们正在排练一个以移风易俗主题的闽南语“快板”。这支文艺队成立近20年，成员平均年龄70岁，他们唱南音、演小品，活跃在伍堡社区的各个舞台上。

“这是我们第一次尝试用快板和闽南语表演，太考验记忆力了！”文艺队队长王担治今年72岁。她告诉记者，6月底队里接到临江街道的“任务”后，队员们就抓紧投入排练，“大家都要照顾家里，也比较忙，只能每周周一和周三的晚上排练，每次从7点半练到10点半。”

“这些闽南语快板的歌词内容写实，说出居民们红白喜事大操大办背后的苦恼。我在家背台词时，我媳妇和孙子都夸写得好！”队员黄雪娥说。

如今，队员们不仅是移风易俗的宣传者，在排练中她们也变成了践行者。队员叶丽森今年刚好70岁，家人原本打算摆桌宴请亲朋为她贺寿。不过排练节目后，叶丽森决定换个方法庆生，“我打算跟老伴去桂林旅游庆生，世界那么大，我也想去看看”。

创新宣传形式 让群众更易接受

“只有群众真喜欢、能接受，观念才能有所改变。”临江街道宣委陈小玲说，为创新宣传移风易俗，在鲤城区委文明办的指导下，街道党工委书记张惠良带头策划，邀请辖区文化工作者和热心人士，以移风易俗为主题进行创作。很快的，街道陆续收到不少作品，有“海丝谜社”创作的20则谜语，有隘南社区居民陈德强创作的闽南语四句，幸福社区的退休教师曾有望创作的闽南语“快板”等。

“有了这些作品，我们就思考如何让更多人看到、听到。”陈小玲介绍，街道将闽南语“快板”交由伍堡社区民俗文艺队排练，又邀请伍堡社区里的“小名人”——许馨月表演移风易俗“三字经”。年仅11岁的许馨月，既是古城小讲解员，又是泉州海交馆志愿者，还是中国闽台缘博物馆的小讲解员。

据介绍，这些节目已陆续在社区活动上表演，收获不少好评。下一步，临江街道将联合鲤城区文化馆继续创作，排演小品、闽南童谣等，强化移风易俗的宣传。