人的缓解一生，大约三分之一的睡眠守护时间是在睡眠中度过。在现代社会，困扰许多人都被睡眠问题困扰，夜好科学有效的缓解睡眠管护成为民众生活所需。
2025年7月，睡眠守护草莓樱桃西瓜榴莲通人社部正式发布第七批新职业信息，困扰其中就包含“睡眠健康管理师”这一工种。夜好他们用哪些科学手段来呵护我们的缓解睡眠？记者进行了采访。
社区里的睡眠守护“睡眠守护者”
“新药服用后睡眠怎么样，还有昼夜颠倒的困扰情况吗？在北京市朝阳区双井社区卫生服务中心随访室，心理治疗师徐丽娟正与来访的夜好病患和家属聊天。对她来说，缓解睡眠与病情恢复息息相关，睡眠守护是困扰每次随访必问的环节。
“您分享给我的‘4—7—8呼吸法’确实有助于放松情绪，试过之后能更快入睡！”患者的反馈，让徐丽娟更有信心。像这样的睡眠健康小贴士，她经常转发给患者。有时，徐丽娟深夜仍会收到求助信息，她便通过线上聊天安抚，91n馃崋馃崙馃憴帮助对方放松入眠。
2025年，徐丽娟获评北京市朝阳区睡眠健康领域“朝阳工匠”称号。而她介入睡眠管理工作，始于社区医生“健康守门员”的定位。
“相较于医院坐诊，我们更侧重疾病的预防，相当于往前再走一步。”结束与患者的聊天随访后，徐丽娟马不停蹄地开始入户走访筛查。双井街道共23个社区，徐丽娟负责管理的慢性病患者不少，每3个月就要完成一轮入户覆盖。正是在这样的走访中，她频繁接触睡眠健康管理工作。
“社区中有一位阿姨，她的家人患有严重的情感障碍，每当家中病人病情发作，她就特别担心，尤其是在晚上稍有动静，就要起身查看。在长期高压的生活状态下，阿姨就出现了较严重的91馃敒馃敒馃敒鉂岎煃戰煃戰煇火焾测潓馃悢馃悢馃敒馃敒馃惢睡眠问题。”徐丽娟回忆。
了解到该居民的情况后，她仔细分析其日常生活习惯，量身打造了一套睡眠改善计划。徐丽娟耐心指导阿姨学习深呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，演示如何在睡前通过轻柔动作舒缓身心；同时给出卧室环境调整建议，比如使用遮光窗帘、睡前1小时远离手机等，以减少光线和噪声对睡眠的干扰。此外，她还协助对方规划日常作息，固定入睡与起床时间，逐步建立规律的睡眠周期。
后续走访中，徐丽娟一直留心阿姨的睡眠状况，每次见面都贴心询问。最终，在持续关怀与专业指导下，阿姨的睡眠质量得到稳步改善，精神状态也恢复了许多。
在徐丽娟看来，不能仅“就睡眠而谈睡眠”，糖心vlgo在线永久免费入囗而要“往前推”——如同中医的辨证施治，当下的失眠只是表象，追溯其背后的成因更为关键。“如果一个失眠者来求助，我会先问他的失眠周期有多长时间了，有没有高血压、焦虑等附加症状，是否有其他病史，近期用药情况等。同时请对方回忆失眠的诱因，年龄、居住环境等基本信息也都需要掌握。”有时，徐丽娟甚至会追溯到患者童年时期的经历。
徐丽娟认为，睡眠健康管理重在“做在前面”，在问题初露苗头时及时干预，提供预见性的帮助。“我们要先协助居民分析症结，再结合定点医院、社区资源提供相应的专业支持或转介渠道。”
对于“睡眠健康管理师”这一工种，徐丽娟认为，爱液在线观看百度网盘线路它促进了睡眠健康服务的“前移”和“延伸”。睡眠健康管理师与医院睡眠科医师是协同关系，核心职责是“风险评估”“非药物干预”和“长期伴跑”，主战场在社区、家庭和线上。“这一工种能解决那些够不上疾病诊断标准，但切实影响生活的睡眠困扰，正好填补了空白。”徐丽娟说。
在实践中，徐丽娟积累了丰富经验，对睡眠健康管理的认识也愈发深入。这几年，她做起覆盖范围更广的睡眠健康知识科普工作。“情绪如何偷走睡眠”“什么情况下需要看医生”……徐丽娟的宣讲话题贴近居民现实生活情境、符合实际需要，广受欢迎。
“我们已进行上百场次的健康教育活动，清楚地了解到居民迫切渴求哪些睡眠知识，通过现场观察互动，我得以更有效地呈现和传播科普内容。”徐丽娟介绍。
市场“蓝海”有待开拓
在位于四川省成都市的仟内音睡眠疗愈中心，房间清幽恬静，负责人孟麟芯正通过静观、冥想、音疗等，帮助来访者放松入眠。长期从事心理咨询的她发现，失眠常与情绪、压力、焦虑问题相伴，而通过专业手段触及心理层面，能有效缓解许多睡眠问题。
此前，孟麟芯发现，睡眠困扰者普遍会采取两种方式应对：一是诉诸按摩、SPA、头疗等身体放松服务；二是直接前往药店或诊所购买药物。在她看来，这两种路径依赖都未能从根本上解决睡眠障碍，关键是要让更多人知道不吃药、不依赖频繁理疗也能改善睡眠的方法。
孟麟芯和团队所依据的核心原理，来自心理治疗中的脑波疗法，通过调节人体脑波与自主神经系统的状态促进睡眠。“我们所有的方法，包括特定的身体动作、呼吸练习、冥想，都是为了一个目标：让求助者过度活跃的脑波平静下来，让身心彻底放松。”
睡眠的改善是周期性的，单次成功入睡不是最终目的，真正目标是帮助人们恢复自主睡眠的功能。“这就像修复腰肌劳损，目标应是恢复正常肌肉功能而非暂时止痛。”她解释说，中心会为每位来访者进行系统评估，并制定包含明确周期的个性化改善方案。
随着实践深入，孟麟芯的团队开始构建疗愈中心自身的“造血”系统。他们编写了整合冥想、颂钵音疗、催眠疗法等技术的操作规程，以自身积累的经验协助科研单位制定相应的企业标准。同时，他们开设睡眠健康管理师培训课程，为希望开拓睡眠健康新业务的企业提供技术输出，协助他们培养专属的睡眠疗愈团队，促进睡眠服务的标准化与人才供给的可持续。目前，团队已培训超过400名学员，许多都活跃在睡眠门诊、疗愈机构、康养酒店一线。
当前，正有越来越多食品保健、家居康养乃至新兴科技领域的机构寻求合作，希望在产品中融入专业的睡眠改善方案。对此，孟麟芯持开放态度：“例如，如果有酒店希望打造‘睡眠酒店’概念，我们可以从其空间动线、睡眠产品到服务人员的专业技能，提供全套的培训和长期陪跑。”她透露，已有人工智能项目与她的团队接洽，探讨为便携式睡眠辅助AI机器人设计服务内容的可能性。
“一个包含专业干预内容的智能载体，应用场景更加广泛，或许是未来的方向之一。”孟麟芯表示，这不仅是市场机遇，更是让科学睡眠管理方法触达更多人的一种途径。
职业体系“谋篇落子”
中国睡眠大数据中心发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，48.5%的成年人存在睡眠困扰，且困扰率随年龄增长攀升。据中国睡眠研究会初步统计，目前国内有3500余家医院开展睡眠健康服务，但尚无法完全满足民众需求。
去年7月，人力资源和社会保障部正式发布42个新工种信息，其中在“健康管理师”职业下增设“睡眠健康管理师”工种，进行睡眠健康监测、评估及咨询指导等工作。业内人士认为，该举措将有利于促进解决睡眠健康领域长期面临的专业人才短缺、服务标准模糊、规范培训评价体系缺失等问题。
作为世界睡眠学会秘书长，北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳深耕睡眠医学领域多年，见证了中国睡眠医学的发展历程。“睡眠健康管理师的诞生，预示着我国睡眠疾病防控将实现从‘被动治疗’到‘主动干预’的跨越。”他表示，设立该工种可填补睡眠健康居家初筛、社区干预、医院诊疗三级服务网络中的空白。
针对这一新职业的培养路径，韩芳介绍：“作为社会服务型人才，睡眠健康管理师的准入门槛并不高，有一定的文化程度、有正确的职业操守与职业道德、有良好的人际沟通能力，就可以参加学习和培训。”
记者咨询中国睡眠研究会了解到，在有关部门指导下，睡眠健康管理师相关的标准与指南制定工作正紧锣密鼓地开展。未来，正式的职业资格证书将统一管理下发，并设置相应的体系化职业技能等级。
治愈歌曲《情绪转换器》强势推出 唤醒幸福感知力
近日，罗婷婷的首支原创歌曲《情绪转换器》强势推出，词曲唱均由她一人完成。歌曲一上线，便获得广泛关注和好评。作为国企员工，罗婷婷虽然不是专业唱作人，但是她有自己的见解和思考，善于观察生活的细微之处。她认为，在当今多元化、快节奏的都市生活中，种种负面情绪或多或少困扰着我们，不仅影响身心健康，还大大降低了我们的幸福感。
罗婷婷通过轻快舒缓的旋律，简洁明了的词语，带来这首积极向上的《情绪转换器》，唤醒我们对幸福的感知力，传递了满满的正能量！
让我们一起努力，学会有效地转化情绪，调整固有的思维模式，用更加饱满的热情投入到生活和工作中去，就会惊喜地发现，我们的人生绽放得如此幸福、如此美丽！
演唱会深度激发城市新活力
记者韩轩 杨天悦
7月4日，林俊杰演唱会北京站第4场在国家体育场“鸟巢”举办，场馆附近的新奥购物中心再度化身一片“紫色海洋”。近期，明星演唱会在京城各大场馆接连上演，动辄吸引上万名观众前往。演唱会结束后，观众在夜色中向城市的各个方向散去，一场演唱会的尾声，恰恰成为演艺经济拉动夜间消费狂欢的序曲。
观众做造型来看演唱会
地铁8号线奥林匹克公园站的出口，与新奥购物中心地下一层进出口相邻，这里是许多观众乘地铁前往“鸟巢”的必经之地，每逢场馆举办演唱会，编发、观演妆造等小生意就在商场里扎堆开张。4日傍晚，不少做了演唱会造型的观众正从购物中心鱼贯而出，十分吸睛。
走进购物中心，记者注意到，两侧入口处的空地、商铺之间的走廊、原本用于摆放装饰物的转角处，如今都密密匝匝摆满了化妆编发、打印纪念票和演唱会周边的摊位。
“需要编发化妆吗？两个人同时给你做，几分钟就好！”傍晚6点多，临近演出开场时间，大部分观众已经入场，还有不少观众仍然在赶着做造型。现场不少化妆编发师正向过往人群招揽着生意，还有不少编发师正精心为端坐在镜前的顾客梳头、贴钻、挑选头饰，忙得不亦乐乎。
通常，做一次观演造型的花费在几十元至百元之间，若按照一天接待20位顾客计算，一个摊位在一场演唱会的收益就超过千元。记者观察到，现场摊位约有百余个。除了编发和面部彩绘，现场还有不少商家售卖演唱会应援周边，包括演唱会荧光棒、应援手环、灯牌、演唱会海报等，价格在几元至百元之间。
酒店出招吸引演艺客流
今夏的北京是全国歌迷心驰神往的音乐热土。六月下旬以来，明星演唱会接连登场，仅6月28日一天，北京就有6大体育场馆同步举办大型演唱会，单日吸引观众超10万人次。七月以来，歌手更是开启多周“驻唱”：林俊杰继续登台鸟巢，将在京唱满9场；任贤齐在首体开启两周6场热演；陈奕迅将在华熙LIVE·五棵松，连续两周上演巡演的内地收官站；五月天的12场豪华演出配置，将于月末再度点燃鸟巢的热情。
“为一场演出赴一座城”已成大型演唱会的观演常态。今年演唱会旺季到来，北京依然是天南海北歌迷的目的地，直接带动了大型演出场馆周边的住宿市场。鸟巢周边的酒店最先感受到演艺经济的热度，每逢周末的演唱会日，周边数公里范围的预订量激增，价格也水涨船高，部分距离场馆近的酒店，演唱会日的房价较平时增长一到二倍，依然“一房难求”。
面对这拨演艺客流，酒店业反应迅速，位于演出场馆、首都机场周边的酒店，纷纷推出“凭演唱会票入住优惠套餐”等针对性服务，或凭票打折，或赠送餐饮。位于王府井、国贸等重点商圈的酒店也相继推出优惠政策。西土城附近的泰富酒店，本不在紧邻鸟巢的酒店集群中，但凭借驾车至鸟巢仅需十几分钟的优势于近日推出相应优惠套餐，除住宿餐饮方面的优惠，还为歌迷提供包车、定点接送服务。泰富酒店总经理助理兼市场销售部总监马振宇介绍，2023年以来，演唱会观众成为酒店行业的新兴客群，年龄主要集中在27岁至35岁之间。考虑到年轻人在看完演出之后，往往会三五成群地吃点夜宵，继续享受夜生活，酒店还为他们提供了相应餐饮的折扣服务。
演唱会散场音乐不停歇
演唱会的影响力早已溢出场馆，深度激活周边乃至城市重点商圈的商业活力。每逢大型演唱会举办，场馆附近的新奥购物中心、华熙LIVE·五棵松下沉广场都人流如织。
近日，任贤齐等音乐人形象公仔空降北海公园、朝阳公园、居庸关长城、首钢园等地，为城市文旅催生了浪漫的化学反应。演唱会与城市文化地标的深度绑定，吸引了京内外歌迷争相打卡。
北京演出娱乐行业协会会长张海君表示，演艺行业的一张演出票，能带动4.5至5倍的同期周边消费。当跨城观演逐渐成为文化消费习惯，薄薄的票根所承载的经济价值将远超其面额。它撬动的交通、住宿、餐饮、购物、休闲等多元新消费，为城市注入了蓬勃的活力。演唱会散场后，音乐的回响将融入深夜的餐厅、热闹的商圈等城市肌理，持续释放热度与能量。
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