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张佳欣理想的人老睡眠时长被认为是维持健康、延长寿命的最适重要因素。有人习惯凌晨入睡，睡多睡少白天靠咖啡支撑；也有人一到周末就补觉，都催无忧人体艺术恨不得一口气睡到中午。人老那么问题来了：到底睡多久才有助于延缓衰老？最适睡多了好，还是睡多睡少睡少了好？这些年关于睡眠的说法太多了。有人坚信“黄金8小时”，都催也有人觉得自己天生睡得少，人老五六个小时照样精神抖擞。最适最近，睡多睡少美国哥伦比亚大学的都催科学家，在《自然》上给出了一个相当明确的人老答案。他们分析了将近50万名成年人的数据，不是简单地问参与者睡了几个小时，也不是只看身份证上的年龄，而是用上了23种不同的“生物衰老时钟”，即通过核磁共振成像、血液中的91香蕉视频软件蛋白质和代谢物，评估了睡眠对大脑、心脏、肺、肝脏等17个器官的真实影响。结果发现，睡眠过多和过少，都与加速衰老有关。睡眠时长和身体衰老的速度之间，呈现出一个“U形”的关系。也就是蓝莓视频网站说，睡得太少的人，器官衰老得快；睡得太多，同样如此。而位于U形底部的“最佳区间”，对应的衰老速度最慢。这个最佳区间就是每天6到8小时。为了更直观地衡量风险，科学家把睡眠分成了三类：少于6小时的“短睡眠”、6到8小时的“正常睡眠”、超过8小时的高清码韩国“长睡眠”。与正常睡眠者相比，短睡眠者的全因死亡风险高出约50%，长睡眠者也高出约40%。短睡眠还跟心血管疾病、2型糖尿病、焦虑抑郁的风险显著相关，而长睡眠则更多关联到大脑相关的问题，比如重度抑郁症。人在熟睡时，大脑会启动清除系统，黄色应用软件大全把白天积累的代谢废物排出，其中包括与阿尔茨海默病有关的有害蛋白。与此同时，细胞会修补DNA损伤，免疫系统会调节炎症反应，心血管系统也进入恢复状态。白天消耗的一切，很多都要靠夜晚重新平衡。睡眠不足，相当于压缩了维修时间，身体就更容易积累损伤。但为什么睡得太多也会与衰老加快相关？科学家认为，原因可能并不是“多睡伤身”，而是身体本身已经出现问题。慢性炎症、代谢异常，甚至情绪障碍，都可能让人长期疲倦，从而睡得更久。也就是说，长时间睡眠有时更像一个信号，说明身体已经在承受某种负担。有意思的是，不同性别、不同器官对睡眠的理想时间略有差异。女性的最佳睡眠时长大约在6.5到7.8小时，男性在6.4到7.7小时之间。以心脏相关指标衡量，6小时左右状态最佳，而大脑则更接近8小时。但整体来看，6到8小时是一个对绝大多数人都有益的参考区间。当然，科学家也特别提醒，6到8小时是一个统计上的参考范围，不代表每个人都必须严格遵循。这项研究揭示的是关联，而非直接的因果关系。从这个角度看，睡眠其实是我们可以主动掌控的变量。每天睡够6到8小时，既不是“熬夜冠军”，也不是“赖床大师”，或许就是对自己身体最简单、也最有效的延缓衰老的方法。活蹦乱跳的进口皮皮虾来啦！泉州首次空运进口活虾蛄
原标题：活蹦乱跳的进口皮皮虾来啦！泉州首次空运进口活虾蛄
3月19日晚，搭乘航班的一批鲜活海鲜运抵泉州晋江国际机场，这一次是爆红网络、“说走就走”的皮皮虾。
“皮皮虾我们走吧。”
“去哪儿？”
“泉州。”
3月19日晚，搭乘航班的一批鲜活海鲜运抵泉州晋江国际机场，这一次是爆红网络、“说走就走”的皮皮虾。虽然被网友们“玩坏了”，但“飞入”泉州的这些皮皮虾却个个儿活蹦乱跳，且入境30分钟后便完成了通关放行。
海关人员查验进口虾蛄
大家日常所俗称的皮皮虾，其学名为虾蛄，也叫琵琶虾，是日本和东南亚国家菜肴中常用虾类。泉州海关工作人员告诉记者，这是泉州海关在机场货管现场正式启动水生动物空运进境业务以来，泉州首次空运进口活琵琶虾。
虾蛄营养丰富、肉味鲜甜滑口、淡而柔软，随着市场的扩大，从东南亚进境的海鲜也将越来越多地摆上国内大众的餐桌。此次进口的虾蛄长约15厘米，共计378公斤。为保证新鲜度及餐桌安全，泉州海关驻晋江办提前派员到位，全程监管入仓，并且以最快速度取样，到放行为止，全程仅半个小时。
□记者 刘倩 通讯员 洪文哲 李植志 文/图
五一游泉州古城将有免费讲解 公益讲解时间路线一览
原标题：五一游泉州古城将有免费讲解 公益讲解时间路线一览
5月1日至5月4日，每天上午9时30分至11时30分，下午3时至5时，泉州古城有免费讲解服务，游客来古城旅游的，不妨来享受此服务。
古城讲解员免费公益讲解，每半天发3—4团（每团10-20人），分西街、文庙、城南三大片区，游客选取线路及时间，走访古城中历史古迹，感受古城文化魅力。
多元宗教半日游（文庙片区），集合时间：上午9时20分，下午2时50分，集合地点为中山路金鱼巷口，主要涵盖的景点有金鱼巷、府文庙、后城街、清净寺、关岳庙。
西街古巷半日游（西街片区），集合时间：上午9时20分，下午2时50分，集合地点为泉州影剧院售票处或开元寺大门口，主要涵盖的景点有钟楼、西街、井亭巷、古榕巷、旧馆驿、三朝巷、象峰巷、开元寺。
漫步城南半日游（城南片区），集合时间：上午9时20分，下午2时50分，集合地点为天后宫大门口，主要涵盖的景点有天后宫、德济门遗址、李贽故居、黄帝宫、聚宝街、道才巷、青龙巷、车桥头、富美宫。
值得注意的是游客如果想要享受免费讲解服务，需要在相应的时间、相应的集合地点，集中一起出发。（记者王金植）
原标题：五一游古城 有免费讲解 每半天发3—4团
责任编辑：凌芹莉
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