泉州15部新创剧目将参加市戏剧会演

缓解气血不足的缓解3个简单方法气血不足是中医里很常见的说法，女性朋友尤其容易中招。气血明明睡够了还是不足累，脸色发黄发暗，简单手脚冰凉，缓解稍微动一动就心慌气短，气血麻豆传媒在 观看甚至头晕眼花——这些都在提醒你，不足身体的简单气血“余额”可能不太够了。很多人一听说补气血，缓解就想着买阿胶、气血人参、不足当归之类的简单昂贵药材，其实大可不必。缓解美女日批软件真正有效的气血方法往往藏在日常生活里，既不用花大钱，不足也不需要复杂的操作。以下这3个简单方法，只要坚持做，就能帮你慢慢把气血养回来。第一个方法：用“吃”来打地基——主食要够，脾胃要暖。气血从哪来？中医讲“脾胃为气血生化之源”，也就是说，吃进去的东西能不能变成气血，全看脾胃的免费网站看片运化能力。很多人为了减肥不吃主食，或者三餐对付着吃冷食、沙拉，这恰恰是气血不足的根源。最简单的做法，是保证每餐有一碗温热的主食，米饭、面条、小米粥都行，再搭配一些容易消化的蛋白质和蔬菜。尤其推荐早上喝一碗小米山药粥，小米养胃，51吃瓜在线免费观看山药健脾，长期喝能让脾胃慢慢强壮起来，气血的“原料”也就有了着落。另外，少吃生冷食物和冰镇饮料，因为寒凉会直接损伤脾阳，让运化能力变弱。记住，补气血的第一步不是吃补药，而是把一日三餐吃对、吃热、吃规律。91黑料视频第二个方法：用“睡”来存能量——子时大睡，午时小憩。睡眠是身体自我修复的黄金时间，也是气血生成和储存的重要契机。中医有“人卧则血归于肝”的说法，夜里11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时段，如果这时候你还熬夜刷手机，血就无法归藏于肝，气血消耗会加倍。所谓“简单方法”，就是要求你每天晚上11点前上床睡觉，哪怕一开始睡不着，也要放下手机，闭目养神。坚持一段时间，你会发现晨起时的疲惫感明显减轻。白天如果条件允许，中午11点到1点之间眯一小会儿，不用太久，20到30分钟即可，这叫“子午觉”，能有效补充精力和气血。别小看睡觉这件事，睡对了，比吃任何补品都管用。第三个方法：用“动”来促循环——散步就是最好的补药。很多人认为气血不足就应该多躺着休息，其实久坐不动反而让气血运行更慢。这里的“动”不是让你去跑马拉松或做高强度健身，而是选择温和、持续的运动。最推荐的就是每天饭后散步30分钟，速度以微微出汗、身体发热但不气喘为宜。散步能促进全身血液循环，帮助脾胃运化，还能让心气顺畅，对改善手脚冰凉和面色暗沉特别有效。如果你觉得散步太单调，可以在散步时配合拍打手臂内侧和腿部外侧，或者做做简单的扩胸运动和踮脚尖，这些小动作都能激发经络的气血流动。记住一个原则：动则生阳，但不可大汗淋漓，因为“汗血同源”，出太多汗反而会耗气血。每天坚持走一走，气血就在不紧不慢的脚步里慢慢充盈起来。说到底，缓解气血不足没有捷径，也不需要复杂昂贵的方案。从今天起，把主食吃热乎，把觉睡踏实，把步散起来，这3个看似普通的方法，才是养气血最踏实的路。只要你愿意坚持下去，身体的改变会一点一滴地告诉你——力气足了，脸色亮了，整个人都轻盈了。

公积金还贷划款延期 下个月恢复正常

原标题：公积金还贷划款延期 下个月恢复正常

中心新系统本月11日正式上线，因新系统数据迁移，2月的委托逐月冲还贷业务划款日期从2月15日延至2月25日，而下个月将恢复如常。

因本月公积金新系统上线数据迁移

公积金还贷划款延期 下个月恢复正常

海峡网2月26日讯 （泉州网记者龚翠玲）近日，不少市民向早报反映，收到了公积金贷款还款逾期的短信提醒，心中疑惑不已：公积金自动还款都设置好了，怎么就余额不足了呢？记者从泉州市公积金管理中心了解到，中心新系统本月11日正式上线，因新系统数据迁移，2月的委托逐月冲还贷业务划款日期从2月15日延至2月25日，而下个月将恢复如常。

据市民颜先生反映，因自己缴交的公积金额度抵扣每月公积金贷款后，还小有剩余，所以一直没有过多关注账户，这几天他接连收到公积金还贷逾期的短信提醒，因公务出差在外，一直没有处理，心中很是担心这种情况是否会影响个人征信。

记者从泉州市公积金管理中心了解到，本月12日中心曾对外发布关于新版住房公积金综合管理信息系统上线后主要业务调整事项的公告，阐明因新系统数据迁移，2月的委托逐月冲还贷业务划款日期延至25日。中心工作人员表示，新系统上线出现一些业务调整，给市民带来不便，还请谅解，委托逐月冲还贷业务划款下个月将恢复正常，有疑问的市民可致电12329将个人的具体情况说明，公积金管理中心会根据具体情况进行查询给出答复。

足协制定未来目标：国足连续2次进世界杯决赛圈

足协制定未来目标：国足连续2次进世界杯决赛圈

字体大小：A A2014-01-20 11:39:54编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月20日，足代会发布了《中国足球中长期规划纲要》和《工作报告》，里面都把中国足球摆到了亚洲层面上，显得会议内容和目标更加务实。其中，最受瞩目的国字号队伍的中长期目标上更加契合目前中国足球现状，提出的是连续2次进入世界杯决赛圈，即进入2018和2022年世界杯决赛圈，女足同样是进入世界杯和奥运会，力争奖牌。

　　足协在本次的足代会工作报告中提到了过去多年在对待国字号队伍和普及工作中存在误区，主要表现在“急功近利的思想行为严重、轻视基础建设和长远规划两个方面”，工作报告中的这份总结是对中国足球多年来工作误区的深刻反省。

　　足协在这份总结的基础上提出了对国足的总体发展目标，“国家队各级基础建设逐步形成，运动成绩稳步提高，争取获得2018年和2022年世界杯决赛阶段资格，U22国家队以培养高水平优秀人才为目标参赛，成绩稳步提高。”U22还是贯彻总局“奥运战略”的主导思想，但已经过没有过去的硬性指标如“进入奥运会”或是“奥运会前N名”。

　　规划强调了要建立和完善国家队各项规章制度，进一步完善国家队制度建设，健全完善国家队教练员、运动员选聘制度、选聘标准、选聘程序，建立竞争机制和约束机制。

　　对于女足，足协也提到了女足运动的普及工作，加强女足技术研究和教练员培训工作，加强女足国家队建设，“争取到2022年，女足重返世界一流”。同时足协还会健全女足竞赛体系。一个具体的计划则是“2022年前建立女超、女甲、女乙合理竞赛结构，加大女足宣传力度，充分调动社会力量，探索女超联赛职业化途径。”国字号方面，给各级女足队伍的目标则是国家女足2014年亚洲杯和亚运会力争奖牌，2015年世界杯和2016年奥运会取得参赛资格并力争前八名，2019年世界杯和2020年奥运会力争奖牌。