王亚宁：智能化建造助力装配式建筑与农村住房革新

网球入门教程：从握拍到发球的网球全流程网球是一项兼具力量、速度与智慧的入门运动，对初学者而言，教程掌握规范的从握动作框架远比追求击球威力更重要。下面，发球我将按照从握拍到发球的流程下载小蓝视频完整流程，为你梳理出一条清晰的网球学习路径。一、入门握拍：一切技术的教程起点握拍是网球的第一课，它决定了球拍与手掌的从握接触方式，直接影响击球的发球角度、旋转和控制。流程最常见的网球握拍方式有三种：大陆式握拍：如同握住锤子一样，虎口对准拍柄的入门上平面。这种握拍适合发球、教程截击和高压球，但用于底线抽球时较难制造上旋。东方式正手握拍：虎口对准拍柄右上斜面（以右手持拍为例），手掌自然贴住拍柄。性生交大全免费30分钟这是初学者最友好的握拍，易于体会“推墙”般的平击感觉，也方便转换到其他握法。半西方式与西方式握拍：虎口进一步向右转动，拍面更关闭，适合打出强烈的上旋球。不过，这两种握拍对手腕力量和步法要求较高，建议在掌握基础正手后再逐步尝试。反手握拍则分为单手反手（以大陆式或东方式反手为主）和双手反手（左手辅助在上，右手握法接近东方式正手）。对业余爱好者而言，双手反手通常更容易稳定控制。练习建议：站在原地，反复做“松开-握紧”的动作，体会不同握拍时拍面角度的变化。记住：握拍不宜过紧，手腕保持放松，精品免费以能自然“甩动”球拍为宜。二、准备姿势与站位握好拍后，下一步是建立正确的准备姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心落在前脚掌。双手持拍于身体前方，拍头略高于手腕，眼睛注视对手或来球方向。当对手击球时，迅速完成“分腿垫步”——一个小幅度的双脚跳，帮助身体快速向任何方向移动。击球站位分为“关闭式”（左脚在前）、“开放式”（双脚几乎平行）和“半开放式”（介于两者之间）。初学者应从关闭式站位练起，因为它更容易让身体转体发力，同时降低对核心力量的性生交免费大全20分钟要求。击球前，非持拍手应轻轻扶着拍喉，帮助稳定球拍并辅助转肩。三、正手击球：从拉拍到随挥以右手持拍为例，正手击球可分解为四个阶段：引拍：转肩带动手臂向后拉开球拍，拍头指向身后，左手指向来球方向。引拍的幅度不宜过大，保持拍头高于手腕即可。迎前：左脚向斜前方迈出（关闭式），同时重心从后脚向前脚转移。此时手腕保持固定，拍面垂直于地面或略微关闭。击球：在身体前方约一个手臂距离处击中球，击球点位于腰部高度。用“转髋-转肩-挥臂”的链条力量传导，而不是涩涩福利单纯用手腕发力。随挥：击球后球拍继续向前上方送出，拍头绕过左肩，右手自然停在左肩后方。完整随挥能保证击球稳定性和控制力。四、反手击球：稳定是第一要务双手反手是比较容易上手的方案。引拍时，双手持拍向左侧后方转体，拍头略低于来球。击球前，右脚向斜前方迈出，重心前移。击球时刻，左手（非持拍手）作为主要发力源，右手辅助控制方向，拍面在身前约一臂位置击中球。随挥时，球拍挥至右肩后方，身体完全转正。注意：反手击球时，眼睛要尽量盯住球直到击球瞬间。许多人习惯抬头看球飞向哪里，这会导致击球点提前或靠后，造成下网或出界。五、发球：从抛球到爆发发球是网球中最复杂、也最独立的技术环节。它完全由你掌控，无需应对来球变化。标准的发球流程如下：站位与握拍：站在底线后方，双脚与肩同宽，前脚指向右侧网柱（右手持拍），后脚平行于底线。使用大陆式握拍，这样能自然地产生切削和上旋效果。抛球：用左手臂伸直向上托球，在头前上方约手臂完全伸展的最高点处松开手指。抛球高度应比击球点略高约30厘米，位置约在身体右前方。理想抛球是几乎不旋转地垂直上升，然后自由下落。背弓与引拍：抛球同时，持拍手和球拍一起向后下方下垂，球拍底盖指向天空，形成“后背弓”姿势。双腿弯曲，重心下沉。向上发力：当球开始下落到击球点高度时，双腿蹬地，髋部前顶，身体向上伸展。持拍手以肩为轴心，像“鞭打”一样从身后向上挥出，在最高点击球。击球刹那，手腕从后仰转为前甩，拍面触球后沿目标方向送出。随挥：击球后，球拍继续向下落至身体对侧，左腿顺势向后摆动保持平衡，整个身体自然地跨过底线进入场内（如果是双打，则留在底线后）。常见错误：抛球不稳定（忽左忽右）、击球点过低（导致下网）、屈肘挥拍（损失力量）。建议初学者先练习抛球——不击球，只反复将球抛到正确位置并接住，直到形成肌肉记忆。随后再配合空挥拍练习，最后才进行实球发球。六、流程串联与练习建议从握拍到发球，本质上是“控制球拍”到“控制球”的递进过程。初学者不必急于下场对抗，而应分阶段打磨：第一阶段（第1-2周）：每天固定练习各种握拍的转换，用球拍颠球、拍球，培养球感。第二阶段（第3-4周）：对着墙壁做正反手击球，重点体会转体与随挥，不追求力量。第三阶段（第5-6周）：在场地上与伙伴对拉慢球，试着让球落在单打区域内。第四阶段（第7周起）：练习发球，先握拍顶球，再逐步缩短距离，最后退到底线完成完整发球。网球入门的关键在于“刻意练习”而非蛮力。每次训练前，花五分钟默想动作流程，在脑中预演一遍正手或发球的画面。当你能够自然顺畅地完成从准备、引拍、击球到随挥的连续动作时，你便迈入了网球世界的大门。接下来，就是与球为友、与场为伴的漫长而美好的修行了。

倒计时10天 ！5月DBF运动户外生活展超强阵容即将亮相

5月25-28日，第四届DBF深圳国际户外运动博览会，DBF深圳国际高尔夫运动博览会暨深圳国际健身运动博览会（以下简称DFB运动户外生活展）即将在深圳国际会展中心5.7号馆盛大举办！50,000平米超大展出规模，2000＋国际知名品牌，100＋场次B2B专业论坛及B2C嘉年华活动，新人群，新渠道，新玩法，我们即将见面！

户外＋高尔夫＋健身 打造华南旗舰级运动户外生活展

第四届DBF运动户外生活展全面升级，以“无界无限 向往美好”为主题，再次携手深圳时尚家居周同期举办，从高端高尔夫、新兴户外运动，走向全民健身，诠释多元化生活方式，突破人群圈层，助推行业渠道融合。

作为深圳建设国家体育消费试点城市系列活动、第四届深圳体育消费节分会场，本届DBF以露营野炊，路亚垂钓，骑行，水上，冰雪，高尔夫，健身等10大热门板块阵容，汇聚牧高笛MOBI GARDEN，挪客Naturehike，骆驼CAMEL，佳明GARMIN，大行DAHON，闪电SPECIALIZED，乐划AQUA MARINA，BOTE，Molokai，水知乐，LUMICA，YAMAHA，K GOLF、瑞阳游艇等行业代表性知名品牌，全面展示年度最潮新品、爆品，预告2023行业消费方向与发展趋势。

*历届参展品牌，排名不分先后

11大主题活动专区 室内户外玩不停

5月，户外的风终于吹到了深圳，暌违一年，DBF主办方凝聚运动户外多方力量：浪行水上运动俱乐部，路亚时代，深圳市飞盘协会，深圳市健身瑜伽协会……精心打造11大主题活动专区，为你带来100＋场次沉浸式体验活动，让你从室内玩到户外，试新品，观赛事，见大咖。

5号馆 户外生活元气站

4天时间，一口气看完中国户外运动领域前沿资讯！DBF大咖荟，张梁（实现“14+7+2”人类登山探险终极梦想中国第一人），吉尼斯纪录保持者梁十四…...众多大咖倾情加盟，尽情分享畅谈户外经验；飞盘圆桌论坛，探讨爆火飞盘的商业与未来；新手露营、时尚露营、城市营地等多重维度解析露营文化。还有第三届山匠户外大奖颁奖典礼，2023ebay户外运动热销品类解析，各方专业背书共促行业发展。

5号馆 路亚空间 & 骑行空间 & 冰雪空间

DBF始终走在行业最前线，让更多人群了解户外运动的不同形态，从小白进阶到玩家，本届展会5号馆打造户外运动体验区，涵盖路亚、骑行、冰雪三大热门潜力板块。路亚课堂及抛投体验区联合国际路亚品牌及资深钓手，讲述路亚历史，传授路亚技巧，分享路亚装备。骑行空间与闪电及GARMIN（佳明）共同打造，让观众现场体验智能骑行的快感。冰雪空间大胆创新，与KK PARK合作，设置旱雪滑道体验、冰壶投掷，让你在炎炎夏日体验冰雪运动的魅力。

7号馆 品质生活体验站

运动户外跨界融合新纪元就此开启！中国高尔夫行业报告发布、中国高尔夫金牌教练员评选、高球公开课打造高球行业顶尖盛事。佳明Garmin、衡泰信、Yamaha、

Trackman、好家庭、菲利斯、Honma等高尔夫/健身品牌发布会，让你现场感受精致美好的高品质生活。

7号馆 健身瑜伽体验站

2023深圳第三届健身瑜伽“美梵朵杯”公开赛将在DBF深圳国际健身展举办，设置专业、大众、院校组三大组别，超高规格千人瑜伽展演现场震撼演出，数十名瑜伽国际名师共聚一堂，是健身瑜伽爱好者无法错过的观赛、学习、交流、体验盛事。

室外主题街区

户外 | 运动 | 休闲 | 社交，原来全球最大会展中心还能这么玩！华南区最大户外装备以物易物集市即将同期开启，让你0元寻宝，回归初心。第二届Play Sup桨板嘉年华，全国路亚嘉年华，极限飞盘嘉年华，疯狂玩不停，还有超豪华户外品牌阵容送出大礼包！让你在夏日派对中get户外运动乐趣。

引领行业风向 聚势户外行业新潮流

本届DBF运动户外生活展蓄势待发，预计将与深圳时尚家居周共享30万高净值人群观众。其中专业观众覆盖全国上千家综合门店，露营地，骑行门店，渔具城，钓场，高尔夫俱乐部等。同时家居与商业空间领域有了新突破，与第六空间集团、重庆聚信美家居等达成深层次合作，以展前地推，展会VIP商贸对接等形式，促进品牌与渠道合作，在户外风正盛之时，聚力新势能，拥抱新人群。

关注微信公众号【DBF户外展】即可免费领百元门票，看运动户外行业趋势，有机会领最新潮户外装备礼品。

青海省导游协会成立暨第一届会员大会顺利召开

　　11月8日，青海省导游协会成立大会暨第一届会员代表大会在西宁索菲特大酒店隆重召开。青海省文化和旅游厅党组成员、副厅长扎西，省文化和旅游厅党组成员、副厅长郭法祥，青海省文化和旅游厅二级巡视员、人事处处长张占明，青海省文化和旅游厅市场管理处处长刘林，青海省文化和旅游厅市场管理处副处长闫俊，青海省各市州文旅局领导、协会会员单位代表、省内相关协会代表、4A级以上景区代表等百余人出席了大会。青海省民政厅社会组织管理局派领导参加大会的全程选举与成立。

　　

 

　　会议由青海省文化和旅游厅市场管理处处长刘林、副处长闫俊主持。

　　会议通报了青海省导游协会筹建工作情况，审议通过《青海省导游协会章程》，选举产生青海省导游协会第一届理事会25名理事成员，推选孙明远、翟晓泉、武富强为青海省导游协会监事。

　　会议同期召开青海省导游协会第一届理事会，选举张波为导游协会会长;选举郭清华、刘彤、翟娟英、姜海燕、刘书花、潘先祥、杨克、吴卫平、薛华菊、梁璐、达先颜、张强等12名同志为副会长;聘任张红云为秘书长，聘任洪延力为副秘书长。

　　会上，省民政厅社会组织管理局领导宣读同意成立青海省导游协会的批复，副厅长扎西、郭法祥共同为青海省导游协会揭牌，并为会长、副会长授牌;副厅长扎西、郭法祥为监事单位及理事单位授牌，新任会长张波为会员单位授牌。中国旅行社协会、新疆建设兵团、重庆市、桂林市、厦门市等导游协会，省内各旅游、住宿业、景区、商品协会和旅游企业纷纷发来贺电，祝贺青海省导游协会成立。

　　导游协会会长张波作就任发言，并阐述了协会今后的工作设想。

　　

 

　　青海省文化和旅游厅党组成员、副厅长扎西对导游协会的成立及导游协会领导机构成员表示祝贺。针对协会今后发展，他提出五点希望和意见：一是导游协会要当好“一家之主”，树立大局意识;二是用好“源头活水”，将导游工作和互联网+充分结合，引领创新发展。三是搭建“桥梁纽带”，勇担时代责任，充分发挥导游“金名片”的时代作用。四是激发“内生动力”，加强行业自律，推动导游行业诚信建设，提升行业形象;五是当好“形象代言”，准确反映导游诉求，维护集体权益。

　　扎西副厅长希望青海省导游协会紧紧围绕全省旅游业发展的总体思路和目标，充分发挥好协会的优势和作用，同心协力，开拓进取，为“大美青海、生态高地、旅游净地”品牌、全省旅游业的健康发展做出新的贡献。