中医建议：久坐上班的你，坚持早睡早起一个月，神清气爽不是说说

　　今天是春春分。一到春分，分节不少人都会有这种感觉，气何请查活动多了，调理胃口也变好了。身体收在春分前后，运动饮食日本18禁网站气温慢慢回升，指南白天也越来越长，春这时也正是分节调理身体、改善代谢、气何请查管理体重的调理好时机。

　　春分节气 坚持运动 提升代谢更轻松

　　春分昼夜平分，身体收天气逐渐回暖，运动饮食人体的指南新陈代谢也会变得更加活跃。在这个时候坚持运动，春对于调节体重、男人的 伸到女生的 里网站增强体质都很有帮助。大家可以选择太极拳、八段锦这类比较柔和的运动，也可以把有氧运动和简单的力量练习搭配起来，每周坚持3到5次，每次30分钟以上，循序渐进地坚持，更容易长期保持下去。

　　春分也是调理脾胃、顺应时节养生的关键阶段。可以多吃菠菜、芹菜等新鲜的春菜，搭配山药、薏米这类能够健脾祛湿的食材，再适量吃一些鱼、成人最新免费视频鸡胸肉等优质蛋白。保持饮食均衡，肠胃也舒服。

　　清华大学玉泉医院副院长 冯兴中：中医认为，春季和肝脏相对应，如果肝气郁结，人就容易情绪波动大，要么食欲不振，要么暴饮暴食，这些都会间接影响体重。所以春季养生也要注意疏肝理气，尽量保持心情舒畅，少生气、少焦虑。情绪平稳了，免费成人免费视频饮食和作息更有规律，对控制体重也会有很大帮助。

　　春分节气 科学“春捂”少生病

　　春分是气温由冷转暖的关键时期。春分过后，我国多数地区气温都会回升到10℃以上，华北、黄淮等地也真正步入气象学意义上的春天。到了这个时候，我们还需要“春捂”吗？科学“春捂”又该把握哪些原则？

　　春季气温虽然在回升，但并不稳定，不要过早、过快脱掉厚衣物。大家可以记住“815”原则：如果昼夜温差超过8℃，建议继续“春捂”；当气温稳定在15℃以上，并且持续一周左右，进去里 视频网站就可以考虑慢慢减少衣物。

　　“春捂”护好关键部位

　　春季多大风，风容易裹挟寒湿之气侵袭人体，一定要重点做好防寒保暖，尤其要护住头颈部、腰腹部、背部、膝盖和双脚。

　　“春捂”需适度

　　“春捂”并不是衣服越厚、穿得越多越好，以身体感觉温暖舒适、不出汗或者微微出汗为宜。

　　穿衣可以遵循“上薄下厚”的原则；气温回升后，减衣也要循序渐进：先减上衣，后减下装；先脱外套，再减内层衣物。

　　清华大学玉泉医院副院长 冯兴中：“春捂”也要因人而异。体质虚弱、抵抗力较弱的老年人或者久病康复者，抗寒能力比较差，“春捂”的时间可以更长一些，保暖也要更到位。青壮年体质强盛，偏燥热、阴虚或者湿热的人群，不一定适合长时间“春捂”，可以根据自身情况适当缩短“春捂”时间。

　　“春困”不是没睡够 “假春困”要区分

　　春分一到，很多人容易出现一种状态：晚上睡得早，白天还犯困。明明睡够了时间，还是哈欠连天、提不起精神，这到底是怎么回事？

　　一到春天，尤其是春分前后，人体的新陈代谢开始加快，大脑供氧相对减少，人就容易出现疲乏、嗜睡、注意力不集中的情况。这就是常说的“春困”，它是季节转换带来的正常生理反应。春天睡眠讲究不多睡、不熬夜、规律睡。成年人保持7—8小时，早起晒10分钟太阳，阳光能抑制褪黑素，快速唤醒身体，比多睡1小时更管用。

　　首都医科大学宣武医院神经内科主任医师 曲淼：有些疾病的前期症状也跟“春困”是很像的，所以我们要注意区分，比如说中风病，如果有高血压、高血脂、高血糖这些危险因素，突然出现“春困”，总是打哈欠、疲劳、无力，同时有肢体麻木、头晕头疼这些症状，一定要注意是不是中风的前兆。

　　清华大学玉泉医院副院长 冯兴中：如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，应该及时进行肝功能、肝脏B超等检查，排除肝病。甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等患者，也会出现白天困倦、精神疲乏等表现，症状和“春困”也很像，但这都是假“春困”。

双平台架构升级！微软Surface Laptop 8规格全面曝光

PChome 6月4日消息，微软全新Surface Laptop 8机型详细规格正式曝光，本次新品采用差异化双平台策略，分为ARM架构消费版与Intel架构商务版，在屏幕、配色、性能与AI能力上全面升级，带来全新一代轻薄本体验。

PChome 6月4日消息，微软全新Surface Laptop 8机型详细规格正式曝光，本次新品采用差异化双平台策略，分为ARM架构消费版与Intel架构商务版，在屏幕、配色、性能与AI能力上全面升级，带来全新一代轻薄本体验。

面向普通用户的消费版机型迎来大幅革新，全系搭载高通骁龙X2 Elite、X2 Plus处理器，最高可实现80 TOPS AI算力，本地AI处理能力大幅提升。屏幕方面，Surface Laptop系列首次加入OLED高素质屏幕选项，仅配备在13.8英寸版本，显示效果相比传统LCD屏幕更加通透细腻。外观新增专属“翡翠（Jade）”配色，颜值风格更加年轻化。

内存与存储规格诚意十足，全系16GB内存起步，最高支持64GB大内存与2TB固态存储，充分满足多任务办公与本地AI部署需求。受骁龙X2芯片供货节奏影响，ARM消费版机型预计2026年夏季正式推出。

而主打政企办公市场的商务版机型，硬件配置与发布节奏完全独立，搭载Intel Panther Lake平台，顶配可选酷睿Ultra X7 368H处理器，性能释放更强。屏幕提供13.8英寸、15英寸双尺寸选择，适配不同办公场景，内存最高支持32GB LPDDR5X-8533高频内存，硬件扩展性满足专业办公需求。目前Intel商务版已于2026年5月抢先上市。

PChome据悉，微软原本计划春季首发Intel版本，后续根据市场节奏将发售时间提前至5月中旬，相比原定7月档期提前近两个月。整体来看，Surface Laptop 8通过Intel+骁龙双平台布局，兼顾商务极致性能与ARM长续航、强AI算力，产品线覆盖更加全面。

（文中图片来源于网络）

央视“唱过夏天”演唱会阵容强 任贤齐上演回忆杀

中新网8月12日电 11日晚，中央广播电视总台文艺节目中心推出的《唱过夏天——2020流行音乐大型演唱会》继续开唱。这档节目没有主持人、纯享音乐，坚持直播+真唱的模式，备受好评。

任贤齐

当晚，来自北京的对角巷乐队用一首《想说却还没说的》治愈开唱。绚丽的舞台、暖黄的灯光、主唱和缓的音色配合着温柔的和弦，即使是隔着屏幕，也能将暖意随音乐流进听众的心里。随后对角巷乐队演唱两首歌曲《列车》《Tonight》，用独特的英式摇滚浪漫，让观众沉浸在唱过夏天的音乐纯享舞台中。

《唱过夏天》双舞台的搭建让音乐现场没有丝毫停歇，紧接着的一束追光之下，高进抱着一把吉他开始弹唱《怀念青春》，带观众走进了他的音乐世界里。“因为我刚好遇见你，留下足迹才美丽”，当熟悉的旋律响起，高进用《刚好遇见你》与《下雪哈尔滨》两首歌，将现场的气氛逐渐推向了高潮，与听众一起实现了台下与云端的联动大合唱。

任贤齐的出场则唤起了许多人的青春回忆。他用乐队演奏版《还有我》和《想你啦》的音乐现场，向听众深情告白。受到任贤齐的邀请，年轻的创作歌手宋秉洋走到舞台前，与任贤齐一起动情合唱了《浪花一朵朵》与《我是一只鱼》。

现场图

此外，郑云龙、郭聪明也相继献唱。最后登场的野孩子乐队先演奏了《红河谷》，接着带来了一首《敕勒川》。在节目的最后，野孩子用《啊朋友再见》为这一场音乐宴席做了一个完美的收尾。

据悉，在12日晚的《唱过夏天——2020流行音乐大型演唱会》中，胡德夫、梁咏琪、常石磊、金莎、马赛克乐队、果味VC、小娟与山谷里的居民将相聚带来更多精彩。

【编辑:孙静波】