聚焦｜国足、男足亚运队6月同时集训，选择球员有讲究

内向的记住你请记住：学会好好倾听，你才能越活越自在先坦白一件事。好好我是倾听个内向的人，以前最怕别人说“你怎么不说话”。越活越自为了显得合群，记住我逼自己讲笑话、好好黄色应用大全接话茬，倾听每次社交完都像被抽干。越活越自后来我试了另一条路：少说话，记住多听。好好结果发现，倾听自在多了。越活越自这话听着有点像鸡汤，记住但我不完全是好好胡说的。心理学里有个概念叫“积极倾听”（active listening），倾听最早来自心理学家卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）的心理咨询实践。他说过一句大意如此的话：听不是单纯接收声音，而是用整个态度告诉对方——我在乎你。对内向者来说，女生和男生在一起插插插这件事好像天生就顺手。为什么说内向者天生适合倾听先说个背景。荣格写过一本《心理类型》，把人的性格分成内向和外向。他讲得很清楚：内向者不是能力差，而是心理能量主要指向内心。用大白话说，就是咱们更喜欢想清楚了再说话，更愿意观察，而不是一上来就抢着表达。这放在社交里，有时会显得“慢热”“闷”。但放在倾听里，这几乎就是标准配置。毕竟，一个能安静坐着、不打断别人、让对方自己理清思路的免费靠逼人，是很珍贵的。内向者常有的小困扰切换到倾听后变成怕冷场，拼命找话题接受沉默，对方反而更放松说话前想太多，容易走神用提问代替组织语言，注意力反而更集中被说“太闷”“不合群”安静成了沉稳，别人觉得你值得信任写到这我有点想笑。以前我最嫌弃自己“闷”，结果这个特质放到倾听里，居然变成了优点。倾听能替你省下多少内耗我以前有个毛病：别人说一句，我心里已经在彩排下一句怎么接。等终于轮到我开口，又忘了前面听见了什么。这种状态特别累，而且累得不值。后来有次朋友跟我吐槽工作，我没给建议，免费精品就重复了一句：“听起来你被夹在中间，很难办。”她突然看了我一眼，说：“对！就是这个感觉！你懂我！”其实我什么也没做，只是把她的话还给了她。这就是倾听的第一个好处：关系变清楚了，内耗就少了。你不用猜对方到底啥意思，因为他说够了，自然会告诉你。心理学里管这个叫被看见。一个人感觉自己被听懂，就不需要反复解释，沟通成本会低很多。第二个好处有点微妙：注意力往外走，爱7101010百度下载焦虑会松一点。内向者很容易反刍，就是脑子里反复播白天的尴尬画面。但你认真听别人说话时，注意力被拉到外面的世界，反刍就被打断了。埃伦·兰格（Ellen Langer）研究过“注意力和当下”，核心结论很朴素：人专注投入的时候，难受会轻一些。这不是让你逃进别人的生活，是借别人的故事，把自己从漩涡里拉出来一会儿。第三个好处最实际：你不需要硬装外向。外向社交的规则是主动、话多、热络，这套规则特别耗内向者。但倾听给了你一个合法身份：我可以少说话，但别人会因为我舒服而更喜欢靠近我。这比装话痨轻松太多了。怎么好好倾听：我试过的方法本来想写一套漂亮的方法论，结果发现没有。我只有一些笨办法，但从“积极倾听”的框架里简化出来的，不专业，但好用。第一步：只做三件事点头：慢一点，让对方知道你在听，而不是着急同意。眼神：看眉心或鼻梁也行，不用死死盯着对方眼睛。简短回应：别“嗯嗯嗯”个不停，偶尔说一声“后来呢？”“然后呢？”就够了。第二步：把“我教你”换成“我听见了”内向者脑子往往转得快，听三句就猜到对方问题，忍不住给方案。但大部分时候，对方要的不是方案，是理解。我现在有个原则：建议必须等对方明确开口再给。你可以先说一句：“这情况要是换我，我也懵。”把情绪接住，再问：“你是需要我帮忙出主意，还是就想说说？”第三步：不会接话时，就提问细节最怕空气突然安静。我以前靠硬聊，后来学了个更省力的招：问细节。“你说的‘不公平’，具体是指哪件事？”“你当时第一反应是什么？”这种问题不需要你聪明，只需要你好奇。奇怪的是，每次我一问，对方就哗啦哗啦说下去了，我也不用再费劲找话题。但千万别把倾听变成“忍着”这里必须补一句：倾听不等于当垃圾桶。如果对方天天抱怨同一件事，又不做任何改变，你的耐心会被磨光。心理学上有个说法叫“共情疲劳”（compassion fatigue），意思是听太多别人的痛苦，自己也容易累，甚至麻木。所以我会给自己设边界。感觉到位了，就坦诚说：“我今天有点没电了，咱们下次再聊。”这不是不礼貌，是为了让倾听这件美好的事能长久。你照顾好了自己，才有余力接住别人。写到这里，我反而想通了一些事以前我把“自在”理解成“想说什么就说什么”。后来才明白，自在也可以是“我不说，也没关系”。今天早上在早餐店，老板娘忙得团团转，有个大妈站在门口一直说，老板娘就“嗯”了一声，大妈便满意地走了。我突然意识到，人们说一堆话，很多时候不是要答案，只是想要一个“嗯”的确认。你只要在场，就好了。所以啊，内向的你，不用逼自己变得能说会道。从今晚开始，挑一个你信得过的人，少说两句，多听一会儿。听的时候，别想下一句怎么接，就让自己待在那儿，安心地待着。这样活着，真的会轻松一点。

刘惜君献唱新倩女主题曲，酷狗首发国语女版《倩女幽魂》

　　网络大电影《倩女幽魂：人间情》播出以来，引发了广大网友的热烈讨论和关注。近日，酷狗音乐上线了《倩女幽魂：人间情》的片尾主题曲——刘惜君演唱的国语版《倩女幽魂》。这首歌曲也是继阿云嘎为该片献唱男声版《倩女幽魂》之后，由女声诠释的又一版本。

　　刘惜君演唱的片尾曲与阿云嘎演唱的《倩女幽魂》的创作者相同，都是黄霑作词、作曲，朱芸编制作，获得87版同名单曲正版授权。这首片尾曲的MV也同步上线了酷狗音乐。倩臣CP间如梦如幻的虐恋故事，在婉转悠扬的歌曲声中更让人难以忘怀。相较于男声的沧桑感不同，刘惜君的版本多了对往事的留恋和回味，在她的细语呢喃中让人感受到了无限的温柔和风情，衬托影片更加值得回味。

　　作为向87版《倩女幽魂》经典致敬的翻拍，本版《倩女幽魂：人间情》特意选择了刘惜君献唱片尾曲，她空灵且坚韧的嗓音与影片有着极高的契合度，“人生梦如路长/让那风霜风霜留脸上/红尘里美梦有多少方向/找痴痴梦幻的心爱路随人茫茫”在影片结尾，宁采臣故地重游郭北县，却已物是人非，但他依旧期待邂逅一名叫聂小倩的女子，此时与一位背影神似聂小倩的女子擦肩而过，影片戛然而止，刘惜君宛转悠扬的歌声随着宁采臣痴痴的眼神，把这段刻骨铭心、缠绵悱恻的爱情娓娓向观众道来，也把二人之间荡气回肠、矢志不渝的情愫诠释的淋漓尽致，令人久久无法释怀。

　　“与世隔绝淡情怨，人间再无聂小倩。”当熟悉的旋律响起，刘惜君饱满富有磁性将人带入过往。人生是梦的延长，茫茫人间路，来酷狗音乐一起相知，相守，不相忘吧~

晋江南岸生态公园10月基本完工 集休闲、运动和保护为一体

原标题：晋江南岸生态公园10月基本完工 集休闲、运动和保护为一体

目前，晋江南岸生态公园1公里示范段已基本完工，正在进行栈道、桥梁的建设。

海峡网4月15日讯（泉州网记者 许雅玲 文/图）绿地、水系、花海、榕树……昨日，记者来到建设中的晋江南岸生态公园，“自然、生态、野趣”的气息扑面而来。目前，晋江南岸生态公园1公里示范段已基本完工，正在进行栈道、桥梁的建设。整个公园预计10月底基本完工。

晋江南岸生态公园效果图

晋江南岸生态公园示范段绿树成荫，吸引市民前来散步。

项目主体 “一带三片”串起滨江美景

晋江南岸生态公园东起泉州晋江大桥，西至顺济新桥，沿着晋江南岸依次经过田安大桥、刺桐大桥、泉州晋江大桥，全长约6.6公里，面积约128万平方米。其中，晋江南岸生态公园示范段长约1公里、面积约40万平方米，位于顺济旱闸至田安大桥之间。

项目设计为“一带三片”。 “一带”为沿江风光带，“三片”为以打造活动休闲场地为主的律动活力区、以营造闲逸漫步舒适为主的悦彩风尚区、以体现还原生态环境为主的纯真野趣区。

现场走访 原生态“竹林岛”景观呈现

沿着透水混凝土的园路，缓步于晋江南岸生态公园示范段，成片的绿地透露出公园的“底色”。绿地上，几棵大榕树蓬勃生长着，充满绿意的巨大树冠舒展身姿。据该项目相关负责人介绍，公园保留了大部分原有的生态植物，其中大榕树就有二十多棵，绿化覆盖率超过了90%。

步移景换间，园区水系映入眼帘，水边的芦苇荡、狼尾草散发着生态的气息，水中的杉林岛、竹林岛成为水系景观的一大亮点。记者看到栈道已经完成地基建设，工人们正在紧锣密鼓进行栈道上部分的钢筋制作。“栈道将连接水中的杉林岛、竹林岛和主园路，到时候游客可以通过栈道亲近小岛。”该负责人介绍，这两种小岛各有特色，三座杉林岛在春秋两季叶片会有不同的变化，春季嫩绿、秋季橘红，具有极强的观赏性；竹林岛保留了原有的约2.3万平方米的竹林，经过微地形的梳理变成了眼前的竹林岛。

建设进展 示范段完成约30万平方米绿化种植

目前，晋江南岸生态公园示范段已完成地形整理、停车场修建、约4公里园路浇筑及约30万平方米绿化种植。

公园项目正在同步进行工程二三标（田安大桥至泉州晋江大桥段）的建设。现在已经完成这部分的水系梳理、园路基础、地形修整及约50万平方米乔灌木种植。预计7月完成该项目整体绿化形象进度，10月基本完工，届时将成为集休闲、运动和保护为一体的滨江公园。