王励勤：男队不是最强但最团结！王楚钦力挽狂澜 梁靖崑令人感动

滑雪新手避坑指南滑雪是滑雪一项充满魅力的冬季运动，但新手初次上雪场，新手往往因缺乏经验而踩坑不断。避坑轻则花钱买罪受，指南重则受伤扫兴而归。滑雪这分避坑指南，新手青青青网助你少走弯路。避坑第一坑：装备过度或不足。指南 很多人以为滑雪要买齐全套装备，滑雪结果花大价钱购入不适合自己的新手雪板雪鞋。真相是避坑，新手完全应该先租雪场装备，指南尤其雪鞋和雪板，滑雪我要日逼教练还能帮你挑选匹配尺寸。新手但贴身衣物必须自备：速干内衣、避坑抓绒保暖层、防水滑雪服，千万别穿厚厚的棉袄或牛仔裤，湿了不干且冻到怀疑人生。护具方面，头盔必须租，护臀（小乌龟）、护膝强烈建议租或买，尾椎骨摔伤可不是闹着玩的。雪镜也要戴，麻豆传媒在线播放防雪盲和起雾，别用普通墨镜糊弄。第二坑：盲目请教练或完全自学。 有人舍不得请教练，跟着视频自学，结果摔倒姿势错误，要么伤膝盖，要么犁式刹车一辈子改不过来。也有人一上来就请私教，但预算有限，学完又没人纠正。建议新手至少请一次团课教练（2-4人小班），黑料吃瓜网站学会基本站姿、侧蹬、减速、摔倒起身，这比独自瞎荒废一天高效得多。记住：滑雪进步最快的方式是专业指导+刻意练习，不是蛮干。第三坑：选错雪道和雪场。 新手最害怕的是突然被朋友带上中级道。雪道颜色要认清：绿道（初级）最平缓，蓝道（中级）坡度增大，黑道（高级）非敬勿入。免费看片网址第一次上雪，务必只在魔毯区或初级道逗留，不要觉得自己平衡感好就冲陡坡，速度失控时哭都来不及。选雪场也要看雪况：人造雪硬、冰面多，对新手不友好；天然粉雪最佳。提前看天气预报，大风大雾天缆车停运，白跑一趟。第四坑：不热身，不学摔倒。 滑雪是全身高强度运动，不拉伸直接上雪，肌肉拉伤概率极高。出发前做5分钟高抬腿、弓步压腿、转腰活动脚踝。更重要的是学会“安全摔倒”：感觉失控时，主动降低重心，向侧方倒地，用屁股和侧背着地，千万不要直挺挺后坐或用手撑地，那会震伤尾椎或扭伤手腕。教练会教，但新手往往紧张忘掉，请在心里默念：摔就摔，别抗。第五坑：忽视时间和体力管理。 新手滑雪一小时可能就精疲力尽，但为了票钱硬撑到关门，结果最后几趟因肌肉疲劳动作变形，最容易受伤。建议滑2小时休息30分钟，吃点巧克力补充热量，喝温水别喝冰饮料。还有，下午雪况变硬变滑，新手最好在上午精神好、雪软时重点练，下午佛系滑。另外，上缆车别慌张，抱起雪板杖，检查固定器，下缆车时保持站姿让雪板自然滑出，很多新手在缆车终点摔得人仰马翻。总之，滑雪的终极奥义是“安全且快乐”。别攀比滑了几黑道，别硬撑装高手，敬畏速度，尊重规则。雪场上，摔倒了笑着爬起来，保持呼吸，调整节奏，你就是最酷的新手。带着这份避坑指南出发，愿你在皑皑白雪中，找到自由而轻盈的快乐。

泉州首座电梯天桥下月底试运行 将方便老年医院附近行人过街

泉州首座电梯天桥下月底试运行

刺桐路—田淮渠天桥投用后，将方便老年医院附近行人过街

备受关注的泉州第一座设置电梯的天桥刺桐路—田淮渠节点过街天桥，预计11月底前可投入试运行。昨日上午，海都记者途经泉州市区刺桐路时，看到该天桥已进入了电梯加装和扫尾阶段。

现场一名施工人员告诉记者，天桥目前已完成雨棚安装和桥面铺装。在现场施工人员的指引下，海都记者看到，天桥台阶两侧的护栏，已经嵌入了一片片“万”字形图案的仿古铝片。沿着台阶往上走，来到天桥的桥面，可以见到桥面栏杆上的仿古铝片图案为

具有海丝文化元素，独具泉州特色的刺桐花、东西塔、老君岩，总共约有130片，这些图案使得整座天桥古色古香的。“接下来，桥面栏杆的两侧，还会种上一些三角梅，以及设置一些夜景灯等。”施工人员介绍。

天桥的雨棚已安装完毕，所用的琉璃瓦，融入了闽南红砖古厝的建筑元素。“天桥雨棚有一侧与电梯塔楼还没连接好，我们正在开展中，包括天桥塔楼外部装饰，也在施工扫尾中。”现场施工人员告诉记者，天桥设计紧扣海丝文化主题，建成后将成为展示刺桐古城城市特色与海丝文化的新窗口。

该天桥两端各设置一部垂直升降电梯。“很好啊！下个月如果建好了，我就要过来体验喽!”84岁的

林阿伯高兴地说道，他住在天桥附近的小区，要到马路对面的泉州老年医院，得先沿着小区一侧的刺桐路往北走，过丰泽街与刺桐路交叉路口的红绿灯，再沿着刺桐路往南走，“一趟下来，要走七八百米路，腿脚有时会酸痛。天桥如果建好了，可以直接走过去，而且还能乘坐电梯，很方便。”

天桥已进入电梯加装和扫尾阶段

记者从泉州市城建集团了解到，刺桐路—田淮渠节点过街天桥作为一项重要的民生工程，被市国资委列入“我为群众办实事”实践活动项目之一，正在有序推进建设中，预计11月底试运行，届时将大大方便老年医院附近行人过街，减少安全隐患，改善交通状况。（海峡都市报记者 董加固 杨江参）

全省最大旧改项目白沙安置房一期项目揭牌

28日上午，泉州台商投资区多个项目竣工揭牌，其中全省最大的旧改项目白沙安置房一期项目顺利建成，举行揭牌仪式。

白沙片区改造项目是福建省体量最大的棚造项目，是台商区城市品质提升的一项重大民生工程，白沙安置房一期项目总用地面积20万平方米，地上总建筑面积72万平方米，包括安置住宅、商业街区、幼儿园、居家养老服务用房、社区医疗服务中心等多种业态，将满足居民的日常生活、游憩、休闲、购物等需求。

当天，位于台商区东园镇的福建省实验幼儿园泉州分园揭牌，台商区农村污水收集处理工程PPP项目竣工并通水。位于后渚大桥东立交桥下的滨海生态景观工程项目竣工。

目前，台商区“五纵五横”主要路网已初现雏形。当天，泉东大道高铁段、滨湖东路、海城大道、海湾大道一期等4条主要道路竣工通车，是台商区骨干路网的重要组成部分，将大大提升台商区内部交通运转和对外连接能力。 （泉州晚报记者 许奕梅 通讯员 陈凤阳）