11月7日是立冬到2024年的立冬节气，作为冬季的像数第一节气，在传统观念中“冬”即“终也”，智慧中医结束之意。说样中医学认为，养更这一节气的立冬到日逼软件下载到来是阳气潜藏，阴气盛极，像数草木凋零，智慧中医生机潜伏闭藏的说样季节，人体的养更阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，立冬到冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，像数以敛阴护阳为根本。智慧中医万物活动趋向休止，说样以冬眠状态，养更养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

立冬过后，91《起居调养应着重于“养藏”。

从立冬到立春这段时间被称为“冬三月”，起居调养应以“养藏”为核心理念。“养藏”的关键在于保证充足睡眠。立冬之后，作息宜遵循“早睡晚起”的规律，顺应太阳升落的节律进行调整。冬季昼短夜长，白昼属阳，夜晚属阴，正因需重点养护阴气，故夜间睡眠时间应较夏季更长

在“养藏”的同时，这两类人尤其要注意多晒太阳。第一种是易感情绪低落或抑郁的人，秋冬时节万物凋零，外界景象容易引发内心波动，此时更应珍惜每一个阳光明媚的不用下载应用能看的黄色视频冬日，只要天气允许，就应尽量外出晒太阳，有助于缓解烦闷与低落情绪。

第二种是老人和小孩，尤应适当晒一晒背部。背部是足太阳膀胱经循行的主要区域，“足太阳膀胱经”具有抵御外邪侵袭的功能。对于老年人、儿童，以及患有胃及十二指肠溃疡或心脑血管疾病的人群而言，保持背部温暖尤为重要，建议在中午时段适度晒背以促进健康。

立冬之后，饮食宜适度进补温性食物

立冬之后适宜多摄入温热滋补的食品，不仅能增强体质，还有助于抵御寒冷。可选择糯米、国产高色大师麻豆传媒羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等食材；应避免生冷、黏腻及坚硬的食物。虽需温补，但不宜过量，羊肉、牛肉等滋补品可适量食用。

立冬之后气候愈发干燥，在适度温补的同时，更需注重肺与肾阴精的调护。饮食上可选用银耳、百合、莲藕、木耳、快播老版本免费版安卓版梨、柑橘类水果及新鲜蔬菜等养阴生津之品进行搭配，以防范燥热耗伤阴液，避免出现口干唇裂、眼干、皮肤干燥、牙痛、口腔溃疡、鼻出血等症状。

立冬进补同样需关注吃动平衡，适度的运动有助于促进肠胃蠕动，提升消化吸收效率，改善血液循坏，同时还能有效控制体重、增强体质，为抵御寒冬做好准备。

根据个人体质，调配适合的立冬养生茶

温补方：适宜气色欠佳、四肢发冷、长期劳碌者食用。材料包括枸杞、红枣与黄芪。（注：以下内容不作改写） 枸杞：除了滋养肝肾、明目外，还有补虚损、益精气的功效。 红枣：补中益气，养血安神。 黄芪：增强免疫力，预防疾病。

平补方：性质温和，补气而不燥热，适合换季时皮肤敏感、体力不支、元气不足、手脚冰凉及体质虚弱者。材料包括西洋参、红景天、黄芪。 西洋参：富含多种人参皂苷与胺基酸等活性成分，具有补肺降火、养胃生津的作用。当出现气阴两虚、精神疲惫、久咳不愈或肺胃津液亏虚等情况时，适量服用可帮助改善相关症状。 红景天：有助于提升体力、精力和专注力，增强机体对生理、化学及环境压力的适应能力，并能提高免疫力，有效预防感冒与流感。 黄芪：具有显著增强免疫功能的作用，有助于抵御外邪入侵，预防疾病发生。

清补方：适合忙碌的上班族及备考需集中精力者。 材料：白茅根、黄芪、刺五加。 白茅根：具凉血止血、清热利尿、泻肺胃实热之效。 黄芪：可提升免疫力，助力预防疾病。 刺五加：富含多种营养成分，有助于益气健脾、补肾安神。

牢记“冷面、温齿、热足”六字要领

立冬之后调理养生，需牢记“冷面、温齿、热足”六字要领。

冷面：即用约20℃的冷水洁面。头面部为六条阳经交汇之处，立冬后采用冷水洗脸，可提升机体抗寒与抗病能力，促进面部血液循环，助于心肾固藏精气，对冬季心肾调养大有裨益。中医认为，“春夏养阳”，夏日以热水洗脸，利于阳气外泄；“秋冬养阴”，此时用冷水洁面更为适宜。

温齿：牙齿被视为人体的后天之本，恒牙一旦脱落便无法再生，因此必须精心养护。立冬之后，护齿的关键在于使用约35°C的温水进行刷牙和漱口。

热足：足部是三阴经与三阳经交汇之处，肾经起于足底，因此立冬后需重视足部保暖。睡前可穿袜入睡，也可用热水泡脚。但泡脚时水位应高于穴位“足三里”，水温以40°为宜，时间不宜过长，以身体开始发热而未出汗为佳。饭后半小时内不宜泡脚。

什么？坐副驾没证也被拘留？原来是驾驶员临时互换

原标题：什么？坐副驾没证也被拘留？原来是驾驶员临时互换

什么？坐副驾没证也被拘留？

原来驾驶员临时互换，违法过程被“天眼”录下

海峡网4月13日讯 （泉州网记者 林志安 通讯员 成二煌 尤泳尧 李明海 文/图）11日下午3时许，一部小车驶出泉三高速泉州南收费站的时候被高速交警拦下，民警不查驾驶员，反而是让坐在副驾位置的杨某提供驾驶证，结果杨某因没有驾驶证被拘留15天。

什么？坐副驾没证也被拘留？原来是驾驶员临时互换

“天眼”设备录下换驾过程

“我没有开车，为什么要驾驶证？”面对高速交警的检查要求，坐在副驾位置的杨某反问道。高速交警遂将手机上的一段视频给杨某看，杨某一下哑口无言了。

原来，就在5分钟前，一部黑色轿车来到泉州南收费站的出口导流区，在下高速匝道前停了下来，原本坐在副驾位置的红衣男子打开车门下了车，紧接着驾驶位的车门也开了，原花衣驾驶员下了车。两人互换位置后，车子才下匝道出高速。

“已经到出口匝道了，临时换驾驶员，我们觉得十分蹊跷。”泉州高速交警支队二大队执勤民警告诉记者说，他们在事发位置前安装了便携式移动抓拍的“天眼”设备，用于查处违法变道等违法行为，设备通过无线传输，可在手机上查看路面情况，“当时，突然一部黑色轿车停在导流区，换驾过程我们都看在眼里，我们固定下证据，并立即到出口进行拦截查处”。

“原驾驶员杨某无法提供驾驶证，原副驾（红衣男子）郭某是车主，有驾驶证。”在铁的证据面前，杨某只好承认，他的驾驶证之前被强制注销了，他驾驶轿车载着朋友郭某从南安上高速想去泉州，到泉州南快下匝道的时候因为怕收费站有交警在检查，就把车停在匝道旁的导流区内，和副驾驶位的郭某换驾。

杨某和郭某以为可以瞒天过海，不料他们的一举一动已被高速交警的“天眼”全部记录下来。

最终，杨某因未取得驾驶证驾驶机动车，被处罚款1500元并处行政拘留15日；因违反禁止标线指示，被罚款150元、扣3分。

泉州台商区百崎湖东片区实验学园（中学部）竣工

昨日，泉州台商投资区共有三个项目集中竣工，涉及两个制造业项目与一个城建项目，分别为精准机械生产制造项目、金百利产业园项目与泉州台商投资区百崎湖东片区实验学园（中学部）项目。

百崎湖东片区实验学园（中学部）建筑面积近8.7万平方米，共设60个班（初中36个班，高中24个班）。中学部分包括行政综合楼1栋、教学楼5栋、艺术楼及报告厅1栋，教师及学生宿舍3栋、体育馆1栋，并配套有400米跑道、足球场、室内游泳池、室内篮球馆等设施，计划在今年9月投入使用。

精准机械生产制造项目总投资约8500万元，建设有3幢生产车间和1幢综合楼，项目主要引进和中科院合作开发的智能电子送纱器的生产线，并购置加工中心和数控机床等先进的生产设备，预计年生产可达5万台智能送纱器，新增产值1.5亿元。

金百利包装产业园项目总投资约10亿元。项目引进多条先进生产线、全自动水性印刷链动线及智能自动输送系统及相关配套设备，建成生产绿色包装生产基地。项目投产后可新增年产值15亿元，目前，1号厂房已竣工并试生产。（记者游怡冰 通讯员陈凤阳）