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　　2026年中俄体育交流周5月16日在哈尔滨市呼兰河口湿地公园开幕。中俄作为第十届中俄博览会、皮划第三十五届哈尔滨国际经济贸易洽谈会的艇邀重要配套人文品牌活动，本届交流周共设五大精品赛事，请赛项目数量创历届之最。举行

　　开幕式当天，开启91免费版.www呼兰河口湿地公园气氛热烈。年中中俄两国体育界嘉宾、俄体参赛运动员齐聚一堂。育交俄方阿穆尔州、流周滨海边疆区体育部门领导应邀出席，活动共同见证这一体育交流盛事。中俄

　　本届交流周主题为“体育赋能合作、艇邀交流共筑未来”，请赛鲁大师官网手机免费版赛事规模与项目数量均创历届新高，共设中俄皮划艇邀请赛、中俄手球比赛、中俄跳绳交流训练营、中俄国际象棋青少年团体赛、中俄橄榄球邀请赛五项赛事，兼具竞技性、男女一起差差差在线免费观看互动性与群众性。

　　当天开幕式后，在哈尔滨的呼兰河口湿地公园水域，中俄皮划艇邀请赛率先鸣笛开赛。两国运动员劈波斩浪，在竞技中增进了解、加深友谊。免费版抖漫动漫官网下载与此同时，中俄手球比赛也在哈尔滨体育场馆内进行，双方队员攻防转换迅速，展现出高超的技战术水平。

　　据主办方介绍，本届交流周共吸引俄方阿穆尔州、滨海边疆区、成人抖淫视频入口免费哈巴罗夫斯克边疆区组团参赛，俄方运动员约229人，中俄参赛总人数达562人。在接下来的赛程中，中俄跳绳交流训练营、中俄国际象棋青少年团体赛、中俄橄榄球邀请赛将陆续展开。两国运动员将同台竞技、切磋交流，展现出深厚的中俄友谊。

　　中俄体育交流周是黑龙江省重点打造的对俄体育交流品牌，已连续举办六届，成为中俄毗邻地区体育互鉴、人文相融的重要平台。

　　黑龙江省体育局相关负责人表示，下一步将持续发挥地缘优势与品牌优势，完善交流机制、丰富活动内容，推动中俄体育交流常态化、长效化，以体育为桥增进两国人民友谊。

　　本届交流周由黑龙江省体育局主办，黑龙江省社会体育指导与棋牌运动管理中心承办。

安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器（右）在介绍养生心得

核心提示

“讲养生，求长命，情绪好，心态平，学童心，笑口开，春常在，治未病……”“日三枣，多食豆，大洋葱，山楂果……”假如告诉你，这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”，你信吗？在安溪金谷镇金谷村，就有这样一个退休老教师，虽已99岁高龄，但依然耳聪目明，不仅生活可以自理，还可以骑自行车，他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图

99岁老人生活自理 编养生心得与人分享

昨日上午，记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子，A4纸大小，只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编，先是总说的“养生经”，接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写，长短不一，后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。

“这本小册子是我几十年来的养生心得体会，邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益，所以经过整理、打字、装订，今年5月份就将这些点滴心得打印出来，与大家交流学习。”和记者聊起天来，陈国器老人思路清晰，回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍，他出生于1921年4月份，早年师范学校毕业后先是到福州教书，1948年才调回安溪，先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等，一直到1980年退休，退休后还到附近学校代课了一段时间。

老人生有3个儿子、1个女儿，最大的已经68岁，最小的也已经49岁，如今四代同堂，其乐融融。几年前老伴过世后，几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行，如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁，有需要随时都可以照料。

合理饮食多运动 情绪平和很重要

“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍，自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了，从那以后的80多年来，他再也没有喝过酒，也不抽烟。自己的三餐定时定量，现在三餐都是吃稀饭，本来食量可以吃三碗，但他坚持“八分饱”，每餐都吃两碗左右，即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配，吃了肥肉以后，我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外，“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”

除了饮食上注意搭配外，运动也是不可少的。老人介绍，他从14岁开始骑自行车，80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合，可以锻炼人的平衡，是一种很好的运动。”他表示，现在他还可以骑，只是从去年开始，儿孙觉得他年纪大了不让骑，他才改成散步，每周他都会散步到镇区两三趟，距离大约1公里。此外，近二三十年来，他坚持每天两次按摩，“从头到脚全身按摩，早上起床前按摩一次，晚上睡前按摩一次，每次一个小时左右。”老人介绍，这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今，他对人体的常见穴位都了如指掌。

“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍，退休后他每天都坚持看书、看报两个小时，特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报，他不仅锻炼了脑力，还了解了人身上的穴位，学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻，就自己查找资料到药店买药，结果还真的缓解了。”老人表示，他平时身体不舒服时，也喜欢追根究底，自己去查找是什么原因造成的，在以后的生活中就会更加注意，“有一句话说得好，自己是自己最好的医生。”

除了饮食、运动，老人觉得情绪平和很重要，因为大喜大悲或者生气也会生病，“无所求，即无欲，要常乐，得知足，人七情，调情操，寿必高。”

马刺上季62胜后新季能否再破60胜？补强深度成关键

圣安东尼奥马刺上赛季拿下62胜，这是全联盟第二好的常规赛战绩。进入2026-27赛季，外界对他们的期待更高，篮球圈普遍认为马刺应该继续保持在60胜左右，并且至少重返西部决赛。

60胜门槛并不容易

上赛季马刺需要在最后34场里赢下30场，才把胜场数推到60以上。如今FanDuel给马刺新赛季的胜场数开出60.5的盘口。如果马刺再次打出60胜以上的赛季，这将是他们自2015-16赛季67胜、2016-17赛季61胜之后，首次连续两个赛季达到60胜。上一支背靠背拿到60胜的球队是俄克拉荷马城雷霆，他们在2024-25和2025-26赛季做到这一点，新赛季预计仍会保持在60胜左右。

补强深度是马刺最大动作

马刺在保留核心阵容的同时，签下老将侧翼托拜厄斯·哈里斯，并在首轮选中两名大个子：塔里斯·里德和杰登·匡坦斯。里德本赛季有望登场，匡坦斯今年可能不会出战。在西部整体竞争有所减弱的情况下，如果伤病运气不差，这支球队具备赢下大量比赛的条件。

但问题仍然存在：他们下赛季能不能赢到62胜以上？SB Nation Reacts正在向全NBA球迷发起调查，结果将在本周晚些时候公布。