我省进一步完善医保支持积极生育政策

把刷手机的把刷时间换成治愈系散文，你会少走弯路你有没有算过一天解锁手机多少次？手机散文我前两天看了一组数据，说普通人平均每天要看150次手机，间换清醒时每6分钟就会摸一次。成治我自己试过用手机自带的愈系功能统计，结果一天下来屏幕亮起的走弯国产精品秘麻豆免费版现看视频时间差不多6个小时。这还只是把刷“使用时间”，不是手机散文那种边看电视边刷手机的碎片时间。但真正让我想写这篇东西的间换，是成治上周发生的一件事。我在地铁上刷短视频，愈系刷到一条讲“史铁生《我与地坛》里最打动人的走弯一句话”，看完就划走了。把刷晚上躺床上，手机散文突然想不起来那句话到底是间换什么。我拼命回忆，只记得“死是一件不必急于求成的事”几个字，却完全没记住当时划过的其他内容。那种感觉就像吃了一顿外卖，吃得很饱，但睡前问自己吃了什么，只记得有个肉片、有点辣椒，91免费下载观看别的全忘光了。于是我下定决心，把每天晚上睡前的1小时刷手机时间，换成读治愈系散文。坚持了不到两周，我发现一个特别明显的变化——大脑好像“安静”下来了。为什么散文能让人慢下来，而手机不能从神经科学的角度讲，刷手机和阅读散文激活的脑区其实不一样。刷短视频时，大脑处于一种“被动接收刺激”的状态，每15到30秒就有一个新的视觉、听觉刺激跳出来，多巴胺被频繁激活，但每次激活都很短。这种模式会让我们感到兴奋，却带不来满足感。而读散文，尤其是治愈系那种节奏舒缓、描写细腻的文字，需要你主动去构建画面。比如迟子建的香蕉文化漫画动漫《我的世界下雪了》里写：“我坐在窗前，看漫天飞舞的雪花，天地间一片苍茫。”读这句话时，你的大脑会自动补全雪景、窗台、寒冷空气的感觉，这种“补全”的过程，需要专注力、想象力和共情能力。科学研究也表明，深度阅读能激活大脑的默认模式网络，这正是我们反思自我、整合记忆的关键区域。用大白话说就是：刷手机是“别人把碎渣喂到你嘴里”，读散文是自己“找食材炖汤”。前者吃完就饿，后者留下的营养能持续很久。治愈系散文具体“治愈”了什么我查了一些公开的研究资料，也结合自己的体验，发现治愈系散文确实在几个方面有实实在在的效果：1. 降低皮质醇水平，缓解焦虑有一项来自英国萨塞克斯大学的研究，让受试者分别做几件事：听音乐、男同看片软件喝茶、玩游戏、走路，然后测他们的压力指标。结果阅读（哪怕是读报纸）能让压力水平降低68%，是所有活动中降幅最大的。而治愈系散文因为内容平和、不涉及冲突，降压效果比推理小说或新闻报道更明显。我自己的体验是，读汪曾祺的《人间草木》时，读到“葡萄月令”那篇，他按月写葡萄的生长过程，从一月“葡萄藤上挂着雪”写到七月“葡萄膨大了，一颗一颗，圆润透明”，这种纯粹的、不着急的叙述会让呼吸变慢，肩膀不自觉地放松下来。2. 提升注意力的“续航能力”手机App的设计初衷就是抢夺注意力，每次刷新都会有新的东西出现，所以你的抖漫免费大脑习惯了“不确定的奖励”，很难长时间专注在一件事上。而散文有完整的逻辑线，一篇2000字的文章，你读下来需要连续的5到8分钟专注，这对于习惯碎片化的人来说，就是一次“注意力力量训练”。我坚持了十天左右，发现自己能坐住看一整段书了。以前读书十分钟就想去摸手机，现在能坚持二十分钟，这个进步很真实。3. 改善睡眠质量，减少“睡前报复性熬夜”睡前刷手机最大的问题是蓝光抑制褪黑素分泌，同时内容上的悬念让你越刷越清醒。换成纸质书或水墨屏阅读器后，光刺激变弱，内容又不会让人兴奋，身体自然能进入困倦状态。有个朋友睡前读梭罗《瓦尔登湖》，她说每次读不到三页就困得不行，不是无聊，是一种“心静下来后的困”。她后来把手机充电器移出卧室，床边只放一本书，睡眠质量明显提升了，连做梦都少了。怎么“换”才能不痛苦直接强迫自己放下手机肯定难受，毕竟大脑已经习惯了即时反馈。我试过几个方法，挺管用的：用“时间开关”代替意志力晚上9点后，把手机放到客厅充电，卧室里只留纸质散文集。刚开始几天会忍不住走到客厅瞄一眼，但慢慢地，你会在卧室书桌上发现更多有意思的东西。选择“门槛低”的散文集别一上来就读《追忆似水年华》那种大部头，治愈系散文最好选单篇短小的，比如丰子恺的《缘缘堂随笔》、李娟的《阿勒泰的角落》，每篇几百到两千字，通勤路上都能读完一整篇。把碎片时间“转化”成阅读时间不是让你把所有刷手机时间都变成读书，那样不现实。先每天挪出20分钟，比如原本排队等咖啡时的刷手机时间，改成看两页书。只要持续一两周，你会发现自己能坐公交时读进去一整篇文章了。用朗读辅助理解遇到特别喜欢的句子，小声读出来，或者出声念给家人听。听觉输入能加深记忆，同时也制造一种“分享感”，比默默看完更容易内化。一个真实对比表（我自己的记录）以下是我之前用手机刷短视频和后来换成读散文的两个星期的对比，仅供参考，不是严格实验，但数据都是真实的：对比项刷手机（连续7天）读治愈系散文（连续7天）平均睡前电子屏幕时间62分钟1分钟（手机在客厅）入睡所需时间约40分钟约15分钟次日醒来疲惫感明显（眼干、头沉）基本无记住的内容大概记住3个梗，1首歌记住2个完整段落，能复述大意情绪波动刷到负面新闻容易烦躁基本平稳，偶尔会心一笑主动思考次数几乎没有每天有1次以上想写点什么或找人聊聊别把“换手机”变成另一种“内卷”我得说句实话，并不是说读散文就比刷手机“高级”，只是从大脑的客观反应来看，散文的节奏更适合我们恢复注意力、稳定情绪。如果你在刷手机时能看一些有价值的深度内容，那也是好事，关键是“主动选择vs被动接收”的差别。我特意避开了那些特别“鸡汤”的散文，因为我觉得治愈系不是给生活套上滤镜，而是教你看见真实生活中那些微小的、被忽略的美好。比如李娟写她妈妈养鸡，写鸡飞狗跳的日常，你能感受到那种笨拙的生命力，这种感受比被短视频强行灌入的“正能量”要踏实得多。还有一个意想不到的副产品：因为读得多了，我开始在笔记本上摘抄，甚至自己试着写一两段。一开始写得像流水账，但写着写着就发现，原来那些“读起来治愈”的文字背后，是作者对细节异乎寻常的耐心。这种发现让我对手机里的“干货”越来越免疫了。写给想尝试的朋友一点小建议如果你也想试试，不用买一整套散文集，先找一本薄薄的、评价好的。我不推荐具体版本，你可以在图书馆借，或者先读电子书体验一下。重点不是“读什么名家大作”，而是找到那种让你愿意放慢速度的文字。我自己的话，最近在读意大利作家卡尔维诺的《看不见的城市》——有人说这算散文诗，不算治愈系，但我读着很舒服，因为它让你重新想象城市、空间和记忆。我越读越觉得，原来真正让人“回血”的，不是信息，而是那种被理解、被抚慰的感受。现在写这篇文章时，我已经把床头的手机换成了纸质的《阿勒泰的角落》。刚才外面下着小雨，我看了下窗外，又低头翻了几页书，感觉时间像是湿润的、有重量的，不像刷手机那样，一眨眼就飞走了。如果你也受够了那种“刷刷刷，然后什么都没留下”的空虚感，不妨今晚就把手机放到够不着的地方，翻开一页散文试试。不用规定自己读多久，哪怕只读三句话，只要这三句话让你停下来想了想，那就值了。

13岁小讲解员把泉州故事讲给全世界听

“‘有海水处有华人，华人到处有妈祖’，天后宫妈祖信仰是伴随宋元泉州海洋贸易而形成、发展的民间信仰，随着泉州民众不断地向东南亚各地及台湾、香港、澳门地区移民和进行海外交通贸易活动，妈祖信仰文化经由泉州港向这些地区广泛传播。我的家就在天后宫旁，这里也是伴随我成长的地方。”脆生生的童音从天后宫里传出，站在游客群里年仅13岁的许馨月，将厚重深刻的天后宫历史深入浅出地向众人讲解，不时还穿插一些民间故事，十分有趣味。

见惯了专业的成人导游带团讲解，小小讲解员许馨月的身影让不少外来游客觉得惊讶，不仅仅是她流利的表达，更是小小年纪对泉州文化的深入了解和言语中对故乡的热爱。随着“泉州文化”热度的不断攀升，官方层面以每年选拔“古城讲解员”、举办“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心系列遗产讲解培训班”等形式鼓励群众参与到守护文化遗产的行列中，民间文化爱好者自发组成义务讲解队伍，许馨月便是其中因热爱而坚持的一员。

海交馆服务年限最长的义务讲解员

今年13岁的许馨月，已经在海交馆里当了6年的义务讲解员。“那时候才8岁，外婆鼓励我去试试，一试就坚持了6年，跟我同一批的讲解员里只剩我一个人还在坚持。”许馨月说，从2016年开始，每年的节假日还有寒暑假，她几乎都泡在海交馆里。通过不断学习，宗教石刻陈列馆、刺桐古泉州的故事、古船馆等展览的故事她早已滚瓜烂熟，还不断拓展新的内容，用通俗易懂的方式把历史文化讲得更精彩。

文化遗产讲解，不仅仅需要好的记忆、口才和胆量，更需要准确把握历史文化内涵，充分了解和理解后，再用公众听得懂的语言表达出来。这不是一时半会的功夫，需要不断积累沉淀。“不是靠死记硬背，一定是由衷热爱，才会愿意去学习和坚持下去。”许馨月回忆起8岁那年参加青少年宫举办的海丝小导游活动，作为年龄最小的参赛者，一路过关斩将，最终获评清源山组的小导游，对于海丝文化的讲解从此一发不可收拾。“要讲好故事，我的方法是一定要一遍遍走访。比如当时为了讲好清源山老君岩的故事，我除了研究和熟悉各种资料，还让外婆带我一遍遍上清源山，对着老君岩讲，才有感觉。”

如今，她受聘泉州海外交通史博物馆、中国闽台缘博物馆，经常接受青少年宫、海交馆、闽台缘博物馆等的邀请，为公益培训班示范讲解，每年为社区“暑期课堂”开讲座，传播海丝文化，连续多年被海交馆评为“十佳志愿者”。自参加公益活动以来，为海内外游客提供讲解志愿服务时间超过300小时，接待中外游客数百个团队，人数近万。

古城讲解员培训班“六朝元老”

2016年“五一”，西街东段试水步行街，需要招募一些服务志愿者。在外婆的鼓励下，许馨月也大胆报名参加。“当时她年纪很小，我带着她去参加培训班，还帮着一起找资料，熟悉西街和开元寺的故事，没想到当天她一点都不怯场，一天就带着六拨游客游览开元寺，大家听了她的讲解后都不敢相信这么小的孩子能记住这么多的故事。”许馨月外婆骄傲地说。

也是从那时候开始，许馨月学着讲解古城。2017年，由市古城办牵头组织的首届“古城讲解员”培训启动，许馨月立刻报名参加，跟着叔叔阿姨们一起培训，一起走街串巷。如今，“古城讲解员”培训举办了六届，她每一届都参加，跟着大家学习，结交了众多年长的良师益友。“除了有几届的考核因为学业没办法参加，其余的我都拿到了讲解员证书。几乎所有讲解员的培训、讲座我都会参加，因为每次培训的路线、授课老师都不同，在一次次学习中都有新的收获。”许馨月说。

6年的积累，许馨月也在不断成长，一步步丰富她的讲解内容。她觉得最有意思的事，就是把不同文化遗产点的内容串联起来，形成一条完整的故事线。比如“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”各个遗产点的故事，最后发现各个点都是互相关联、互相呼应的。泉州文化是个完整又丰富的体系，我的梦想就是向全世界讲好泉州故事。未来的路还很长，许馨月讲好泉州故事的决心也愈发坚定，“我愿做一朵小小的浪花，推动泉州这艘海丝之船驶向世界。”□记者 殷斯麒

天津球迷向中足联举报：武汉球迷辱华+赛区严重失职 要求道歉处罚

武汉球迷攻击天津球迷大巴车的事件持续发酵，有天津球迷详细描述了整个过程，并向中足联和中国足协进行投诉。

该球迷写道，2026年8月22日晚间，本场中超赛事开始前结束后，我方全体天津客场球迷严格遵守赛区观赛安排，赛前，统一到集合地点，有序乘坐主队安排的大巴统一前往球场，赛后，全体球迷完全遵从现场工作人员统一指引，有序离场、前往官方指定客队大巴停靠区域，全程保持高度克制、遵守纪律。

但本场比赛为中超关键保级战，赛场舆论热度高、球迷情绪波动大，武汉赛区理应提前研判风险、升级安保预案，落实客队球迷离场全封闭、全护送、全隔离的标准安保流程。而实际现场安保工作存在多处严重失职与重大漏洞：

第一，客队球迷离场全程无封闭隔离通道，球迷散场路线完全暴露在主队球迷流动区域内，未设置任何物理隔离、专人分流管控，为后续冲突与侮辱行为留下重大隐患。

第二，突发滋扰与歧视侮辱事件处置严重滞后、放任违规行为。大量主队球迷聚集围堵客队大巴，在车窗近距离对峙、起哄滋扰的同时，主队球迷公然对着车内天津球迷做出“拉眼角”的歧视性侮辱手势。该手势是国际足坛公认、明令禁止的针对东亚人种的种族歧视动作，严重侮辱国人形象、践踏民族尊严，属于联赛零容忍的恶劣违规行为。

事件过程中，全体天津球迷被困车内短时间无法撤离，现场氛围极度紧张，人身安全持续处于高危风险中。同行未成年球迷受到严重惊吓，单独出行的客场球迷在异地赛场陷入孤立无援的处境，在地铁上被主队球迷打至医院检查。

依据《中国足球职业联赛联合会纪律与道德准则》反歧视条款、中超赛区安全管理规定及国际足联、亚足联赛事纪律条例，坚决杜绝赛场及赛场周边一切种族歧视、人格侮辱行为，保障所有球迷人身安全与人格尊严是主场赛区的法定责任与底线要求。赛场歧视行为属于职业联赛明令禁止、从严从重处罚的恶性违规行为，赛事主办方及赛区安保负有第一时间制止、取证、处置、追责的管理义务。

本次恶劣事件，系武汉赛区风险预判失效、安保预案缺失、现场监管空白、恶性违规放任直接导致。赛区不仅未能保障客场球迷人身安全，更纵容公开歧视国人、侮辱球迷尊严的违规行为，严重破坏中超文明办赛准则、践踏体育公平精神，造成极其恶劣的现场影响与舆情隐患，极大损害中超联赛的公众形象。

广大球迷远赴客场，纯粹出于对中国足球的热爱与支持，始终自觉遵守联赛规则、尊重主场赛区管理。但本次安保失职+公开歧视辱华事件，让全程文明观赛的客场球迷，同时遭受人身恐吓、心理惊吓、人格羞辱，身心双重受损，严重伤害全国球迷情感，彻底透支球迷对中超赛场安全、文明、公正的信任。

为此，提出如下诉求：

1. 恳请贵委对2026中超第24轮武汉赛区安保失职、赛场周边歧视辱华事件正式立案专项核查，完整复盘赛后安保处置全过程及歧视手势违规全过程；

2. 依规对做出拉眼角种族歧视、侮辱国人的涉事球迷从严认定、追责处罚，录入赛场黑名单；

3. 对武汉赛区组委会、现场安保负责单位履职严重失职、放任赛场歧视违规的行为予以正式通报批评、纪律处罚；

4. 责令武汉赛区针对客队球迷安保、反歧视管控漏洞全面彻底整改，建立客队离场全封闭隔离、专人全程护送、违规行为即时处置机制，坚决杜绝围堵滋扰、种族歧视、人格侮辱等恶性事件再次发生；

5. 责令赛区就本次安保失职、纵容歧视辱华事件作出书面整改说明与公开致歉，严守中超反歧视、保安全、护尊严的办赛底线。

截至目前，中足联仍然没有做出回应。