小奶南带着小奶音来了！周震南做客酷狗《解忧电台》

读人物传记，读书的意到底有什么用？义读我用几个真实细节告诉你说真的，我以前也认为人物传记就是人物让格“成功学鸡汤”的加长版，直到自己三十多岁撞了南墙，传记又在书里翻到别人二十多岁就撞过的局翻南墙，才明白这东西的读书的意91嫩香蕉价值根本不是“励志”，而是义读提前把人生那些坑的坐标图纸给你看。今天不聊虚的人物让格，就用几个细节讲清楚，传记为什么读人物传记能让人格局翻倍，局翻而且越早读越划算。读书的意一、义读你看到的人物让格是别人人生的“全量数据”，而不是传记朋友圈我们平时怎么了解一个人？看他的微博、采访、局翻演讲，那都叫“精选片段”。人物传记不一样，它给的是原始数据——包括那些没人愿意晒的亏损、背叛、噼里啪啦免费观看视频半夜失眠和愚蠢决策。比如我读《富兰克林自传》，原以为就是一个印钞机般的逆袭故事。结果发现富兰克林年轻时写辩论文章，因为语气太冲被父亲批评，后来他硬生生练出一种“我可能是错的”的表达方式。你仔细琢磨这个细节：他不是靠才华赢的，是靠把“我”字缩小赢的。这种事实，你在短视频里刷不到。再比如《曾国藩传》里，曾国藩考秀才考了七次才中，而且第六次还被“悬牌批责”——相当于全省通报批评他的文章是反面典型。换成一般人早崩溃了，但他把失败文章和优秀文章反复对比，总结出“文理不通”的毛病。这个人后来练湘军、打仗、做学问，19层 电视剧所有本事都建立在这种“敢于拆解失败”的底子上。你看，传记读的不是“他成功了”，而是“他在哪个节点上做了不一样的动作”。当我们把这些动作的因果链看清楚，再回头看自己眼下的困境，很多焦虑其实就变成了“哦，原来这是必经之路”。二、所谓“格局大”，就是参照系被撑大了很多人抱怨天天纠结于鸡毛蒜皮，比如同事说了一句难听话，或者地铁被人挤了一下。为什么纠结？因为你的参照系是一天、一个人、一件破事。而一个人如果连续读了几本传记，你的时间轴会被拉长到十年、二十年，neishe甚至跨越一个世纪。举个例子：你正在为一次晋升失利懊恼，这时候你突然想起《林肯传》里，林肯竞选参议员失败之后说：“这条路也是通往白宫的路。”——人家失败了十一次才当上总统，你这一次算什么？注意，这不是自我安慰，而是概率上的事实：真正干大事的人，长期成功率从来不是一条直线。再比如读《列奥纳多·达·芬奇传》，你会发现这个天才这辈子有无数“未完成”的项目，他经常画到一半就被新兴趣拐跑了。换作现代人，这叫“三心二意”。但达芬奇随身携带笔记本，把每一次偶然的观察都记录下来，最终这些碎片成了《蒙娜丽莎》背景里那些地质细节。他的人生告诉我们：混乱本身不可怕，可怕的妖狐x仆ss漫画是没有自己的记录系统。当你脑子里装了两个以上这样的真实人生，你对“当下”的判断就会自动加长镜头——这就是格局翻倍的本质。不是性格变好了，而是你的参照系变大了。三、为什么越早读越好？因为大脑会“复用”别人的决策模型我读《苏东坡传》的时候印象最深的一点：苏东坡被贬到黄州，没有怨天尤人，反而开始研究猪肉怎么做。他写了《猪肉颂》，说“净洗铛，少著水，柴头罨烟焰不起”。这种人在任何处境下都能找到创造性的出口。为什么说要早读？因为人的大脑在二十岁左右形成固定的“决策偏好”。如果你在十五六岁就见过苏东坡这种“逆境中的幽默解法”，那你以后遇到挫折时，大脑会优先调用这种模型；如果你直到四十岁才看到，那你大概率只会感叹“早读到就好了”，但行为惯性已经很难改。还有《列女传》里那些女性，虽然时代价值观不同，但她们面对命运时的“主动选择”比很多现代人更清醒。比如孟母三迁，本质上是在信息不足的小城市里，主动给孩子制造高密度学习环境。这个决策逻辑放到今天，依然可以用：你每天刷什么信息，就是给自己“迁”什么样的环境。问题类型普通人常见的反应传记主角常用的反应被否定生气、自我怀疑记录否定理由，找出具体缺陷目标受阻换目标 or 放弃换路径但不换终点环境糟糕抱怨、等待在现有条件下创造小实验这个表格不是说主角们天生厉害，而是他们通过记录和复盘，把每一次挫折变成了“算法升级”。早读传记，就是早一点拿到这些算法。就好像你没做过水泵，但图纸上有所有零件和动作，你照着装就行，何必自己发明呢？四、读传记还有个隐藏好处：教你“识人”这一点很实用。因为传记里会写大量的人物关系——盟友怎么背叛、导师怎么离开、陌生人怎么帮忙。你读多了，会对人性的灰度有感知。比如《赫本传》里，赫本在二战时期忍受饥饿，还偷偷为地下抵抗组织传递土豆和信件。她后来一生的慈善行为，不是作秀，而来自“我饿过，所以我知道食物的重要性”。而《乔布斯传》里，他从小被亲生父母遗弃，所以他一辈子都在追求“控制权”——你要理解他为什么苛刻，得先看这个源点。当你在真实生活中遇到一个特别固执、特别在意“谁说了算”的同事，你可能会想起乔布斯。不是给他找借口，而是你能理解：成年人行为的底层代码，往往写在童年的硬盘里。 理解了这一点，你就不容易因为别人的一句话而气血上涌。五、怎么读才能不白读？两个笨办法我试过很多高效阅读法，最后发现读传记最有效的办法反而很笨：第一遍从头读到尾，别记笔记。 就当看小说，让人物带着你走。这一遍是建立情感连接。第二遍只读你标注出来的危机时刻。 用荧光笔画出他在那三页做决定前的前因后果。用便利贴写上：“如果是我，我会怎么选？”特别推荐一本冷门的——《约翰·亚当斯传》。亚当斯是美国第二任总统，但一辈子觉得自己被富兰克林和华盛顿的光环盖住。他晚年写自传时，毫不掩饰自己的嫉妒和坏脾气。这种不完美的传记反而最有参考价值，因为它告诉你：一个人不需要成为一个圣人，才能做成艰难的事。你不必读完所有传记。你只需要认真读透三本——一本关于“坚持”（比如曾国藩），一本关于“创新”（比如达芬奇或香奈儿），一本关于“绝地反击”（比如曼斯菲尔德或维克多·弗兰克尔）。这三本就能撑起你的基本人生框架。读人物传记的妙处，就是你永远不会只活在自己的小日子里。你翻书的时候，像在跟一个老朋友聊他这辈子最长的下午——他告诉你前面有高台，有暗河，也有开满花的山谷。至于怎么走，你自己看着办。反正我是从读完《富兰克林自传》那天起，开始在本子上写自己的“十三项美德”。到现在只坚持了一项：每天给手机定一个小时静音。但那个下午我记住了一句话：“没有准备的人，就是在准备失败。”——这话虽然有点硬，但放在传记里，配上他一生实验，你会觉得，真香。

没想到！玩30分钟手机竟会导致口臭！吓得我赶紧把手机扔了

原标题：没想到！玩30分钟手机竟会导致口臭！吓得我赶紧把手机扔了

来源：科普中国、福建日报、重庆医科大学附属口腔医院

“口气”决定我们的社交气质！调查显示，我国口臭的患病率为24.6%，也是每四人当中就有一个人。

口臭是呼吸时出现令人不快异味的一种症状，临床常见，可能是其它疾病的伴生症状，也可能为亚健康状态的体现。严重口臭往往影响患者的社交，可能造成患者自卑、抑郁，严重影响了生活质量。

近日有报道称，日本口腔专家表示，玩手机超过半小时便会口臭。那么，具体的情况是怎样的呢？

长时间玩手机会引起口臭？

科学家发现，看手机时常保持低头状态，这种姿势会减少唾液分泌。如果看手机时不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。唾液不足的状态持续30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。

厌氧菌是口臭的重要原因。它们藏在人们的口腔内，分解某些食物，帮助人们消化。但是它们和某些硫化物的氨基酸组成的蛋白质结合后，就会制造出独特臭鸡蛋味道的硫化氢，以及会出现在粪便中的甲基硫醇与粪臭质，或是闻起来像脚汗臭味的异戊酸。

厌氧菌主要生活在味蕾的间隙和喉咙里或扁桃体上，只要口腔氧气缺乏的情况下它们都会快速繁殖。口腔内的厌氧菌在某些情况的刺激下，产生挥发性硫化物，引起口臭。

那么，还有哪些会引起口臭呢？又该怎么预防呢？我们接着往下看！

造成口臭的原因？

1、造成口臭最主要的一个原因是不注意口腔卫生。

如果吃完东西后，牙齿清洁不到位，就会导致其实细菌大量繁殖，酵解食物残渣，产生酸臭味。

2、消化道疾病也是引起口臭的原因之一。

吃得太好会招来口臭。大量摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，果蔬等摄入太少，会影响胃肠消化功能。当呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，从而产生“臭味”。

长期便秘会导致口臭。长期便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，也会引起口臭和食欲减退等。

口臭可能是累出来的。有些人平时口气清新，可一旦过度疲劳，口气就会比较重。

如何防治口臭？

1、加强口腔卫生

对于口源性口臭，检查可能存在的易引起口臭的的口腔疾病，针对病因治疗。选择正确的刷牙方法, 每天至少刷 2 次,饭前饭后用清水漱口，清除口腔食物残渣，防止口臭产生。

牙缝是最被国人忽视的口腔健康死角，牙线则是清洁牙缝的最佳选择。进行舌面清洁也是非常重要的。咀嚼富含纤维的食物或嚼口香糖等都有利于减轻口臭。

☺ 刷牙和使用牙线

坚持每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙齿间隙，可以有效清除所有引起口臭的细菌、食物残渣等。

☺ 护理舌头　

在清洁牙齿的时候，不要忘记清洁舌头。伸出舌头，向后看，你会发现一个白色的或棕色的涂层，那里可以找到大多数引起口臭的细菌。使用牙刷或舌刮板将它们清理干净。

☺ 漱口水

非处方漱口水可以帮助杀死细菌、中和或暂时掩盖口臭。然而，这只是一个临时解决方案。清洁食物残渣，还是建议尽早使用牙刷和牙线，避免口臭。

☺ 清洁假牙

如果戴了可摘局部义齿，切勿偷懒，一定要在晚上把它取出来，并在第二天早上再次使用前进行彻底清洁。

☺ 多喝水常咀嚼　

通过多喝水、常咀嚼促进唾液分泌。尽量吃健康的、需要大量咀嚼的食物，如胡萝卜、芹菜和苹果，以使更多的唾液在口腔中流动。还可以试着嚼无糖口香糖或吸吮无糖的糖果。

☺ 戒烟　

戒除吸烟这个不良习惯，对身体很多方面都是有好处。不仅会有更好的呼吸，还会拥有更好的生活质量。

☺ 定期拜访牙医

如果还在苦恼是什么原因导致口臭，不妨约个时间看看牙医。

定期检查可以及时发现口腔问题，如牙龈疾病或口干，防止这些问题变得更严重。

如果牙医确定口腔是健康的，那么做做牙齿的初级保健就可以了。

2、注意饮食调理

早晨起床后喝一杯淡淡的温开水，可以保持肠道畅通，预防便秘。戒烟酒、少喝咖啡。少吃辛辣刺激性食物，按时休息，多喝水，多吃水果，保持心情愉快。适量饮茶，可清热去火，抗菌消炎，清洁口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效预防和改善口臭症状。

3、及时就医

长期口腔异味不消散，要引起重视，及时就医，治疗各种能引起口臭的身体疾病。

国安续约徐云龙杨智张辛昕 4000万也不卖核心张稀哲

国安续约徐云龙杨智张辛昕 4000万也不卖核心张稀哲

字体大小：A A2013-12-31 09:43:17编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月31日，虽然主帅和外援的事情还没有解决，但是北京国安已经正式成功挽留三名合同即将到期的老队员徐云龙、杨智和张辛昕。此外，其他俱乐部4000万求购张稀哲也被国安拒绝。

　　北京国安最近在处理教练和外援事情的同时，也在操作有关新赛季备战的事宜。昨日，北京国安正式留用后防线三员老将徐云龙、杨智和张辛昕，并且和他们续约。徐云龙和杨智分别在去年与俱乐部续约一年，张辛昕的合同也是今年年底到期，这也意味着到12月31日如果不续话的话，三名后防大将就会成为自由身。最近几个赛季，国安之所以能够长期位于积分榜的前列，这三名大将功不可没。徐云龙和张辛昕虽然年事已高，但是经验丰富，在球队里能够稳稳占据主力位置。门将杨智虽然因为肩部有重伤导致状态稍有下降，但仍然是国内最优秀的门将之一，之前有很多俱乐部一直想引进即将成为自由身的杨智，其中就包括山东鲁能和广州富力，后来在国安强力挽留杨智的情况下，杨智也婉言谢绝了这些俱乐部邀请，选择了继续留守国安。因此新赛季国安队与这三名老将续约，也保证了球队的下赛季的后防线不会出现不默契的问题，尽管两名后卫队员年事已高，体能将是他们新赛季最大的障碍，但是毕竟这二人都是久经沙场的老将，丰富的经验完全可以弥补体能的不足。虽然国安还没有官方Tou露这几名老将续约的期限，但如果不出意外，这几名老将都有可能一直在国安效力至退役。

　　除此之外，俱乐部也给球队当家球星张稀哲一个明确的表态。按照之前的合同，张稀哲与国安还有一年的合同，而在2013赛季结束之后，曾经有俱乐部给张稀哲开出了4000万的高价，但是依然被国安拒绝，并且表示不会出Shou张稀哲。目前国安也希望能够与张稀哲继续延长原有合同，但这还要取决于张稀哲本人的态度。