每到春暖花开，春不少人会遭遇入睡难、困反睡得浅、失眠神醒得早、中医证安多梦易惊的教辨困扰，白天昏沉乏力，春爱液官方百度无须下载夜晚辗转难眠，困反形成“春困反失眠”的失眠神怪圈。从中医理论与现代节律来看，中医证安春季本就是教辨失眠的高发期，并非偶然，春而是困反与气候、脏腑、失眠神情志、中医证安作息密切相关。教辨因此，我们从根源解析春季失眠原因，对中医调理思路与日常养生方法进行讲解，一起安稳度过春日好眠季。
春季失眠扎堆的911免费版四大因素
中医认为春主生发，应肝之气。春季阳气升发、气候多变、昼夜节律改变，直接扰动心神与脏腑平衡，成为失眠的“导火索”。
肝气失疏 情志扰眠 春季肝气当令，若阳气升发太过或疏泄不畅，易出现肝郁化火、烦躁易怒、思虑过度，而“心主神明，肝主情志”，情志不舒则心神不宁，入睡时思绪纷飞，难以进入睡眠状态。
阴阳失衡 节律紊乱 冬藏春生，冬季阳气内敛，人体偏于静卧安眠；春季阳气骤升，韩国免费毛片白昼延长、天亮更早，人体阴阳转换跟不上节律变化，阳不入阴，会出现早醒、睡眠变浅。
春燥伤阴 心神失养 春季多风少雨，气候偏燥，易耗伤人体阴血津液。阴血不足则心神失养，表现为多梦、心悸、半夜易醒，尤其阴虚体质人群，春日失眠会明显加重。
气候多变 外感扰神 春季气温忽高忽低、风邪盛行，身体需不断适应气候变化，睡眠中枢受刺激后易觉醒，大雷擦大狙狙在线观看免费版高清百度网盘同时脾胃受春寒影响，易出现“胃不和则卧不安”，间接加重失眠。
辨证助眠 安神有方
中医调理春季失眠，不盲目助眠，而是疏肝、养心、滋阴、和胃，根据不同体质与症状分型调理，温和不伤身。
肝郁化火型 这种情况最常见，表现为入睡难、烦躁易怒、口苦口干、头晕胀痛、舌红苔黄。
调理思路：疏肝泻火，宁心安神。男的女的一起差差差
常用方药：龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散加减；日常可饮玫瑰花+菊花+薄荷茶，疏肝清热。
心脾两虚型 表现为多梦易醒、醒后难眠、神疲乏力、食欲不振、面色萎黄。
调理思路：健脾益气，养血安神。
常用方药：归脾汤加减；日常可食桂圆、红枣、小米、山药，健脾养心血。
阴虚火旺型 表现为半夜醒、手心脚心热、盗汗、口干咽燥、心烦、舌红苔少。
调理思路：滋阴降火，清心安神。
常用方药：天王补心丹、知柏地黄丸加减；日常可饮百合+莲子+麦冬茶，滋阴润燥。
胃不和卧不安型 表现为睡前腹胀、嗳气、反酸，躺卧后胸闷难眠，舌淡苔白腻。
调理思路：和胃健脾，消食助眠。
常用方药：保和丸加减；晚餐清淡七分饱，避免睡前进食。
春日好眠三原则 比吃药管用
春季失眠七分靠调，三分靠养，抓住核心习惯，好眠自然来。
顺时作息 跟着春日节律走 不晚于23点入睡，7点前起床。清晨晒10分钟太阳，帮助身体适应阳气升发，固定作息不熬夜，杜绝“白天补觉、夜晚失眠”的恶性循环。
疏肝调情志 少怒少思 春季忌暴怒、忌过度思虑，多到户外散步、踏青，疏解肝气；睡前1小时放下手机，避免情绪刺激，让心神回归平静。
饮食清淡 忌辛忌燥 少吃辛辣、油腻、温补过度的食物(如羊肉、辣椒、烈酒)，避免加重肝火与脾胃负担；多吃百合、莲子、桑葚、菠菜、荠菜等疏肝滋阴的食材，晚餐以小米粥、杂粮为主。
安全助眠 外治小方
春季失眠并非顽疾，而是身体在适应季节变化时的短暂现象，通过中医从疏肝、养心、滋阴入手进行调护，既能解决当下失眠，又能调养全身气血。以下为大家介绍三个安全无副作用的助眠小方。
穴位按摩 睡前按揉神门穴、安眠穴、太冲穴，每穴1-2分钟，疏肝安神。这三个穴位属于春季失眠最通用、最安全的一组配穴。最适合“肝郁化火型”失眠，同时也适用于绝大多数情志不畅、压力大、入睡难、多梦、易醒的人。
中药泡脚 睡前泡脚15分钟，引阳入阴。“艾叶+生姜”可散寒，适合虚寒体质、胃寒、怕冷、气血不畅的人群。不适合肝郁化火、口苦、上火、心烦、舌红苔黄的人群；“玫瑰花+合欢皮”可疏肝，适合压力大、情绪差、肝郁导致的入睡难人群。
艾灸调理 艾灸足三里、三阴交、百会穴，适合虚寒体质失眠人群。
需要注意的是，若失眠持续超过2周，建议前往正规医院辨证调理，切勿自行长期服用安神药物。温和调理，方能夜夜安睡，不负春日好时光。
本组文/潘娜
来源
国足备战沙特最后一练磨合最强阵容 郑智位置不定
国足备战沙特最后一练磨合最强阵容 郑智位置不定
字体大小：A A2013-11-19 09:26:04编辑：竹青点击: 次
国足备战沙特
90win体育讯 北京时间11月19日，国足备战沙特在昨日进行最后一练，训练依然对外封闭。据悉，傅Bo在演练中对球队的战术进行了几种设计，磨合最强阵容，但郑智的位置不确定，一时出现在后腰位置，一时出现在中后卫位置。
昨日对战沙特的最后一训，国足只对媒体开放了15分钟。从训练情况上看，打印尼时受伤的荣昊参加了训练。据悉在接下来的分组对抗中，国足在阵容上较前些天做了调整。后防线上冯潇霆和郑智出现在中后卫位置，张琳芃则回到了右边后卫位置，孙祥则在左后卫位置。中场方面，张稀哲出现在前腰位置，姜宁居左，孙可居右。后腰是刘建和黄Bo文，前锋线则是郜林。但傅Bo后来在训练中也根据技战术进行了多种阵容设计，如冯潇霆和刘建搭档中后卫，杨昊和黄Bo文搭档后腰。郑智则一时出现在后腰位置，一时出现在中后卫位置。训练中国足还进行了定位球和角球的强化，这也是国足力争在阵地战打不开局面时得分的手段。
国足从“6·15”惨败泰国到东亚杯慢慢崛起的这段历程中，经历了失败、彷徨和希望，如今在亚预赛上国足可谓是如履薄冰，一旦失败，从东亚杯上辛苦建立起来的自信将会再次崩解。因此相信国足们并不愿意把出线的希望寄托于明年3月客场战伊拉克，今晚战沙特一役将成为国足在2013年为自己正名的最后机会。
但沙特队的实力也不容小觑，所以近些日子来傅Bo都进行了封闭训练，并且多次尝试不同的技战术和阵容组合，希望磨合出最强的阵容背水一战。
泉州市区中招方案发布：定向生需校长签名确认 不再设保送生
原标题：泉州市区中招方案发布：定向生需校长签名确认 不再设保送生
海峡网5月5日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 王惠敏）今日上午，泉州市教育局发布2019年泉州市区普通高中招生工作的实施意见。对泉州市区省一级达标高中、省二级、三级达标高中以及民办高中学校的招生计划、定向生名额分配、公办普通高中自主招生招收办法、民办普通高中招生办法等内容进行了明确。
记者了解到，与以往相比，有所变化。主要有以下几点：
一、今年市区的招生类型统一规定为统招生、定向生、自主招生三类，没有再设保送生；
二、今年总招生计划按50%比例，比以往更加明确；
三、城东中学和泉州九中本来有保送生计划，无此计划后，均按面向泉州市区自主招生安排；
四、民办普通高中学校实行部分计划自主招生与部分计划统一招生相结合的招生方式；
五、今年定向生录取降分数的幅度分别控制在各校统招生的最低投档分以下40分以内（含40分），去年是30分；
六、定向生资格，除经班主任、年段长、学籍员签名确认外，还需校长签名确认。
招生计划
（一）泉州市区省一级达标高中招生计划
（二）泉州市区省二级、三级达标高中招生计划
（三）泉州市区民办高中学校招生计划
定向招生
中心市区6所一级达标高中这样分配
填报定向招生志愿的对象，为在学籍所在学校实际就读连续两年以上的应届初中毕业生。
今年，泉州一中、泉州五中、泉州七中的定向生指标按总招生计划的50%比例分配到鲤城区、丰泽区、洛江区、台商投资区的所有初中学校（含完全中学初中部）；泉州培元中学、泉州城东中学、泉州九中的定向生指标按总招生计划的50%比例分配到鲤城区、丰泽区、洛江区的所有初中学校（含完全中学初中部）。
初中学校（含完全中学初中部）要对学生是否具备报考定向生的资格按规定进行逐个审核确认，统一填写《2019年泉州市省一级达标高中定向生资格审核表》（见附件1），经班主任、年段长、学籍员和校长签名后，在班级内、学校内公示不少于5个工作日，并上报学校主管教育局审批。
根据考生的志愿顺序，按六所省一级达标高中统招生批次已入围而未被录取的考生中，逐校（校区）按计划从高分到低分进行录取；没有完成计划的学校，按照“先降分数后降等级”原则，继续分校、逐校录取。降分数的幅度分别控制在各校统招生的最低投档分以下40分以内（含40分），降等级的幅度分别控制在各校统招生的最低录取等级以下5个等级以内。
定向生批次因考生成绩相同需并列录取而超出该学校定向生计划，其超出的定向生数视为该学校招生计划的定向生追加人数。
定向生名额分配如下：
自主招生
6月24日开始自主招生
6月24日至7月3日，是自主招生时间，录取后的学生将不再参与中考切线录取招生。
各公办普通高中自主招生学校要按照《泉州市教育局关于2019年泉州市初中毕业升学考试和普通高中招生工作的意见》（泉教中〔2019〕3号）要求，依据核定的招生计划和招生范围，制定自主招生方案，并注重发挥综合素质评价的重要作用。学校自主招生方案经我局中教科审批后在学校网站公布。
学校自主招生计划指标未能完成的，其剩余的名额转为相应学校统招生批次指标。普通高中学校自主招生要做到程序规范、公平公正、信息公开，不得违规收取任何费用。
统招生
按1:1.2切线
统招生按招生计划的1∶1.2进行切线，根据9A，8A1B，8A1C，7A2B，7A1B1C，7A2C，6A3B，6A2B1C，6A1B2C，6A3C，5A4B，5A3B1C……的学科等级顺序，确定统招生的最低入围等级。
若入围的人数超过1.2的比例，则在最低入围等级的考生中，根据投档分确定与最低入围等级相应的最低分数线，再按招生计划数从高分到低分择优录取。
在录取统招生时，如因考生成绩相同并列录取而超出招生计划，超出名额可在其他没有完成招生计划的剩余名额中统筹解决。
民办普通高中
部分自主招生部分统招
民办普通高中学校，实行部分计划自主招生与部分计划统一招生相结合的招生方式。各民办普通高中学校，制定具体的自主招生方案并报其主管教育局审核备案。
民办普通高中学校统一招生计划未完成的则转为自主招生计划，民办普通高中学校在公、民办普通高中学校网上统一招生切线录取后实施自主招生，但不得重复录取已被公、民办高中学校网上录取的学生（公办普通高中也不得重复录取已被公、民办高中学校网上录取的学生）。
民办普通高中要依法规范招生行为，根据核定的招生计划和确定的招生范围实施招生，严格执行民办学校收费公示制度，将《泉州市民办普通高中学校自主招生录取学生申报表》、《泉州市规范民办普通高中收费双向承诺书》于7月31日或8月15日前上传至全市中考中招信息管理系统进行审批。
6月12日填报中考志愿
6月12日上午8点至16日下午6点，中考考生登陆泉州市招生考试信息网http://www.qzzk.cn/，实行网上填报志愿。泉州市区普通高中招生录取时间为7月15日左右。
外县（市、区）回其户籍所在地（指鲤城、丰泽、洛江）报名参加中考的考生、非应届初中毕业班学生和未在学籍所在学校实际就读连续两年以上的考生，不能填报泉州市区省一级达标高中定向生的志愿。
非泉州户籍的进城务工人员随迁子女，具有经泉州教育行政主管部门审批确认学籍的应届初中毕业班学生，可以在现学籍就读学校报名参加中考中招，并在普通高中招生录取时与泉州户籍的考生一视同仁。
意见强调，任何学校不得以任何形式、理由强迫或阻止考生报考本校或其他学校，不得以虚假信息误导考生和家长，不得擅自承诺重金奖励或减免入学收费，严禁学校和教师擅自代替考生填报志愿或更改学生志愿。民办普通高中招生收费有别于公办普通高中，考生填报民办普通高中志愿时要先了解学校的收费标准。
泉州市区六所省一级达标高中（泉州一中学府校区、泉州一中东海校区、泉州培元中学、泉州五中、泉州七中、泉州城东中学、泉州九中）的志愿分统招、定向两栏填报。其他省达标高中的志愿只统招一个栏目填报。报考民办高中的考生，志愿可以在“面向各县（市、区）招生的省达标高中（中外高中课程实验班）、民办高中”栏目中填报。每一考生至少要填报一所中职学校志愿。
填报五年专师范类志愿的考生，经面试落选，但考试成绩达到省一级达标高中录取等级和分数的考生，可以参加省一级达标高中投档录取。
相关新闻 （共 6 条）