日本留学期间生病怎么办？国民健康保险应不应该办理？

把刷手机的把刷时间换成治愈系散文，你会少走弯路你有没有算过一天解锁手机多少次？手机散文我前两天看了一组数据，说普通人平均每天要看150次手机，间换清醒时每6分钟就会摸一次。成治我自己试过用手机自带的愈系功能统计，结果一天下来屏幕亮起的走弯成人视频APP下载时间差不多6个小时。这还只是把刷“使用时间”，不是手机散文那种边看电视边刷手机的碎片时间。但真正让我想写这篇东西的间换，是成治上周发生的一件事。我在地铁上刷短视频，愈系刷到一条讲“史铁生《我与地坛》里最打动人的走弯一句话”，看完就划走了。把刷晚上躺床上，手机散文突然想不起来那句话到底是间换什么。我拼命回忆，只记得“死是一件不必急于求成的事”几个字，却完全没记住当时划过的其他内容。那种感觉就像吃了一顿外卖，吃得很饱，但睡前问自己吃了什么，只记得有个肉片、有点辣椒，2025日韩无码别的全忘光了。于是我下定决心，把每天晚上睡前的1小时刷手机时间，换成读治愈系散文。坚持了不到两周，我发现一个特别明显的变化——大脑好像“安静”下来了。为什么散文能让人慢下来，而手机不能从神经科学的角度讲，刷手机和阅读散文激活的脑区其实不一样。刷短视频时，大脑处于一种“被动接收刺激”的状态，每15到30秒就有一个新的视觉、听觉刺激跳出来，多巴胺被频繁激活，但每次激活都很短。这种模式会让我们感到兴奋，却带不来满足感。而读散文，尤其是治愈系那种节奏舒缓、描写细腻的文字，需要你主动去构建画面。比如迟子建的禁漫天堂下裁《我的世界下雪了》里写：“我坐在窗前，看漫天飞舞的雪花，天地间一片苍茫。”读这句话时，你的大脑会自动补全雪景、窗台、寒冷空气的感觉，这种“补全”的过程，需要专注力、想象力和共情能力。科学研究也表明，深度阅读能激活大脑的默认模式网络，这正是我们反思自我、整合记忆的关键区域。用大白话说就是：刷手机是“别人把碎渣喂到你嘴里”，读散文是自己“找食材炖汤”。前者吃完就饿，后者留下的营养能持续很久。治愈系散文具体“治愈”了什么我查了一些公开的研究资料，也结合自己的体验，发现治愈系散文确实在几个方面有实实在在的效果：1. 降低皮质醇水平，缓解焦虑有一项来自英国萨塞克斯大学的研究，让受试者分别做几件事：听音乐、91糖心直接看喝茶、玩游戏、走路，然后测他们的压力指标。结果阅读（哪怕是读报纸）能让压力水平降低68%，是所有活动中降幅最大的。而治愈系散文因为内容平和、不涉及冲突，降压效果比推理小说或新闻报道更明显。我自己的体验是，读汪曾祺的《人间草木》时，读到“葡萄月令”那篇，他按月写葡萄的生长过程，从一月“葡萄藤上挂着雪”写到七月“葡萄膨大了，一颗一颗，圆润透明”，这种纯粹的、不着急的叙述会让呼吸变慢，肩膀不自觉地放松下来。2. 提升注意力的“续航能力”手机App的设计初衷就是抢夺注意力，每次刷新都会有新的东西出现，所以你的榴莲视频黄在线观看大脑习惯了“不确定的奖励”，很难长时间专注在一件事上。而散文有完整的逻辑线，一篇2000字的文章，你读下来需要连续的5到8分钟专注，这对于习惯碎片化的人来说，就是一次“注意力力量训练”。我坚持了十天左右，发现自己能坐住看一整段书了。以前读书十分钟就想去摸手机，现在能坚持二十分钟，这个进步很真实。3. 改善睡眠质量，减少“睡前报复性熬夜”睡前刷手机最大的问题是蓝光抑制褪黑素分泌，同时内容上的悬念让你越刷越清醒。换成纸质书或水墨屏阅读器后，光刺激变弱，内容又不会让人兴奋，身体自然能进入困倦状态。有个朋友睡前读梭罗《瓦尔登湖》，她说每次读不到三页就困得不行，不是无聊，是一种“心静下来后的困”。她后来把手机充电器移出卧室，床边只放一本书，睡眠质量明显提升了，连做梦都少了。怎么“换”才能不痛苦直接强迫自己放下手机肯定难受，毕竟大脑已经习惯了即时反馈。我试过几个方法，挺管用的：用“时间开关”代替意志力晚上9点后，把手机放到客厅充电，卧室里只留纸质散文集。刚开始几天会忍不住走到客厅瞄一眼，但慢慢地，你会在卧室书桌上发现更多有意思的东西。选择“门槛低”的散文集别一上来就读《追忆似水年华》那种大部头，治愈系散文最好选单篇短小的，比如丰子恺的《缘缘堂随笔》、李娟的《阿勒泰的角落》，每篇几百到两千字，通勤路上都能读完一整篇。把碎片时间“转化”成阅读时间不是让你把所有刷手机时间都变成读书，那样不现实。先每天挪出20分钟，比如原本排队等咖啡时的刷手机时间，改成看两页书。只要持续一两周，你会发现自己能坐公交时读进去一整篇文章了。用朗读辅助理解遇到特别喜欢的句子，小声读出来，或者出声念给家人听。听觉输入能加深记忆，同时也制造一种“分享感”，比默默看完更容易内化。一个真实对比表（我自己的记录）以下是我之前用手机刷短视频和后来换成读散文的两个星期的对比，仅供参考，不是严格实验，但数据都是真实的：对比项刷手机（连续7天）读治愈系散文（连续7天）平均睡前电子屏幕时间62分钟1分钟（手机在客厅）入睡所需时间约40分钟约15分钟次日醒来疲惫感明显（眼干、头沉）基本无记住的内容大概记住3个梗，1首歌记住2个完整段落，能复述大意情绪波动刷到负面新闻容易烦躁基本平稳，偶尔会心一笑主动思考次数几乎没有每天有1次以上想写点什么或找人聊聊别把“换手机”变成另一种“内卷”我得说句实话，并不是说读散文就比刷手机“高级”，只是从大脑的客观反应来看，散文的节奏更适合我们恢复注意力、稳定情绪。如果你在刷手机时能看一些有价值的深度内容，那也是好事，关键是“主动选择vs被动接收”的差别。我特意避开了那些特别“鸡汤”的散文，因为我觉得治愈系不是给生活套上滤镜，而是教你看见真实生活中那些微小的、被忽略的美好。比如李娟写她妈妈养鸡，写鸡飞狗跳的日常，你能感受到那种笨拙的生命力，这种感受比被短视频强行灌入的“正能量”要踏实得多。还有一个意想不到的副产品：因为读得多了，我开始在笔记本上摘抄，甚至自己试着写一两段。一开始写得像流水账，但写着写着就发现，原来那些“读起来治愈”的文字背后，是作者对细节异乎寻常的耐心。这种发现让我对手机里的“干货”越来越免疫了。写给想尝试的朋友一点小建议如果你也想试试，不用买一整套散文集，先找一本薄薄的、评价好的。我不推荐具体版本，你可以在图书馆借，或者先读电子书体验一下。重点不是“读什么名家大作”，而是找到那种让你愿意放慢速度的文字。我自己的话，最近在读意大利作家卡尔维诺的《看不见的城市》——有人说这算散文诗，不算治愈系，但我读着很舒服，因为它让你重新想象城市、空间和记忆。我越读越觉得，原来真正让人“回血”的，不是信息，而是那种被理解、被抚慰的感受。现在写这篇文章时，我已经把床头的手机换成了纸质的《阿勒泰的角落》。刚才外面下着小雨，我看了下窗外，又低头翻了几页书，感觉时间像是湿润的、有重量的，不像刷手机那样，一眨眼就飞走了。如果你也受够了那种“刷刷刷，然后什么都没留下”的空虚感，不妨今晚就把手机放到够不着的地方，翻开一页散文试试。不用规定自己读多久，哪怕只读三句话，只要这三句话让你停下来想了想，那就值了。

上半年泉州项目开工超六成 投资进度已过半

奋进新征程　建功新时代 上半年泉州“抓城建提品质”专项行动扎实推进

记者从2日召开的泉州市“抓城建提品质”专项行动推进会上获悉，截至6月底，泉州首批“抓城建提品质”项目741个，累计完成投资275.97亿元，占年度计划的52.4%；在建项目430个、完工项目56个，项目开工率65.59%、完工率7.56%。

今年，泉州围绕东海核心区提质、古城提质、片区更新、老旧小区（片区）改造、综合交通、生态人文空间提升、村镇建设、县域特色亮点等8大专项行动，组织实施第一批“抓城建提品质”项目，年度计划投资526.7亿元。各地积极探索实践，扎实推进项目建设，形成一系列好的经验做法，取得良好成效。

在拓宽融资渠道方面，惠安县充分发挥专项债券资金撬动作用，积极运用融资代建、ABO模式等，保障项目建设资金。在优化审批流程方面，泉港区实现项目全流程在线审批，将联合验收审批时限缩短至5个工作日，提速项目前期。在加强部门联动方面，石狮市建立重点项目问题跟踪库，主管部门领单限期办理，及时疏通项目难点、堵点。

在特色项目建设方面，鲤城区南外宗正司片区城市管理精品示范街区项目采用“绣花”功夫，打造古城精细管理示范片区，被列为省级样板示范项目；洛江区以5个试点建设带动全区19个社区、5个镇区建设“党建+”邻里中心，打造“15分钟便民服务圈”；南安市针对新能源汽车充电难的需求，策划实施综合停车充电基础设施建设项目，到2025年共计可新增充电桩2300根以上；安溪县建设安溪溪禾山铁观音文化园——溪禾山海丝文化街区；永春县岵山镇铺下村、茂霞村古厝修缮兼顾文化展示与传承，传统工艺及当地特产融合展示；德化县崇尚集约建房项目开展裸房整治，采用当地风格的屋面和贴砖，兼顾乡村风貌。

下一阶段，泉州将奋战三季度、冲刺四季度，着力提升项目谋划、一线推进、破解难题、包装融资四种能力，适当超前谋划项目，实行扁平化高效运作模式，业主落实挂图作战，推行“部门包干责任制”，攻坚控规调整、手续报批、征迁交地等重点环节，破解制约项目落地瓶颈，确保资金高效运转，跑出城建项目加速度。（泉州晚报记者 谢曦）

周笔畅与Jessie Ware合作单曲〈Adore You〉上线 迷离声线演绎冰与火的爱慕情愫

　　今日，周笔畅与英伦创作女神Jessie Ware、新晋音乐制作人Sihan共同打造的《Adore You (Endless Remix)》正式上线。此次全新的Remix版本源于Jessie Ware与Joseph Mount共同创作的热门单曲《Adore You》，相较于原版摩登又丰盈的都市氛围，Remix版本更加梦幻游离，且具备了无垠的空间感。

　　《Adore You (Endless Remix)》中，周笔畅与Jessie Ware的声音演绎像是一冷一暖的交融，Sihan将两人的声音制作出更有弹性的起伏流线，把握住了人声之间的平衡感。制作方面，极简的TRAP风格与恰到好处的合成器，让整首歌曲变得更加轻盈灵动。周笔畅形容这首三人创作的作品是“冰与火的化学反应”。

　　周笔畅曾多次在个人社交平台向观众推荐Jessie Ware的作品，对于这一次的合作她表示“非常开心在这首歌中实现了音乐上的交流”。周笔畅这样形容她与Jessie Ware在歌曲中的演绎：“制作人Sihan提供了很多想法，令Jessie与我的声音仿佛在演绎两种爱慕的状态。Jessie的声音听起来很有起伏，很像是宇宙漩涡中的一点星光，在自信得吸引着注目。而我冰冷的声音更像是在压抑情感，是一种隐藏起自我的感觉，执著又困惑。是这首Remix独有的样子。”

　　制作人Sihan对于三人在《Adore You (Endless Remix)》中的呈现颇有想法：“从互相分享喜欢的音乐，到一起写旋律、录音，笔笔贡献了很多人声上很酷的想法，全程都非常耐心。她对音乐的认真态度在艺人中非常难得。Jessie的歌一般都会保留Disco的基底，而我想尝试把Trap和Hip-hop元素融入歌曲，呈现出一个极简主义的版本。”

　　周笔畅将与Jessie Ware和Sihan接下来将与听众分享整首歌的幕后创作过程，敬请期待。