冬至福至，冬至点躲美好如约而至。养生养补作为二十四节气中的冬至点躲第22个节气，也是养生养补冬季的第4个节气，冬至标志着阴气达到极点，冬至点躲阳气开始萌生。养生养补肏逼免费看古籍有云：“阴极之至，冬至点躲阳气始生，养生养补日南至，冬至点躲日短之至，养生养补日影长之至，冬至点躲故曰冬至。养生养补”民间素有“夏养三伏，冬至点躲黄色小软件冬补三九，养生养补冬夏共治，冬至点躲阴阳调衡”的养生智慧。谷医堂中医专家、副主任医师刘明汉提醒：冬至养生，重在“躲、养、补、防”四字真言！

一、避寒避冷

冬至养生重在“去寒就温”“无泄皮肤”，务必做好防寒措施。色天堂软件中老年人尤需注重保暖，提高防范意识，日常应格外留意自我保护，重点守护头部、脚部与颈部，避免受寒风侵袭，远离冷水及生冷食物。

二、滋养阴液，守护阳气

春夏养阳，秋冬养阴。冬至过后，十大最污软件宜减少阳气耗损，静心调息，蓄养精气以预防疾病。养生应以静养为本，可适度活动，切忌剧烈运动致大汗淋漓。同时注重“养心”，避免过度劳神与思虑，保持心境平和、乐观开朗；多晒太阳，常泡脚，更有利于身心调养。🐥伸女生🍑🍑里姿势

三、补充精气，滋养阴液，平抑虚火

俗话说“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”。冬至时节适当进补，有助于全年精力充沛、体质强健。可适量食用滋阴潜阳的食物：鸡肉性味温和，富含蛋白质、多种维生素及微量元素，能提升生理机能、增强筋骨，有效抵御寒气侵袭；羊肉有助于促进血液循环，改善手脚冰凉问题，肉质细嫩、风味鲜美，且易消化吸收，是冬季进补的理想之选；山药性甘平、无毒，具有健脾益肾、养肺润燥、止泻等功效，补而不腻，不寒不燥，适合各年龄段人群食用；白萝卜有消食化痰、理气和中的作用，冬季易因受寒引发咳嗽、咳痰等问题时，可在家中炖煮白萝卜汤以辅助缓解不适。

四、疾病预防与健康调养

谷医堂中医专家、副主任医师刘明汉指出，冬至作为阴阳交替的重要节气，正是实施“夏病冬防、冬病冬治”的最佳时机，需重点预防以下几类疾病。

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1. 预防心脑血管疾病

冬天被称为心脑血管疾病的“魔鬼季节”，正是此类疾病高发的时段。（寒冷）会使血管收缩、发生痉挛，进而造成心脑供血不足，极易引发心肌梗死或脑梗死等严重情况，需特别警惕并做好预防。

2. 预防呼吸系统疾病

老年人、吸烟者以及患有慢性疾病或免疫力低下者在冬季更易发生慢性支气管炎，严重时可能引发肺气肿或肺心病；寒冷刺激亦是哮喘发作的重要诱因。应注重防寒保暖，避免食用辛辣之物，多摄入富含维生素C的水果与蔬菜，并加强日常防护措施。

3. 预防流感

冬至是一年中最冷的时期，也是感冒和流感的高发季。老年人以及患有慢性疾病者因免疫力较弱，尤其容易感染，进而引发并发症。（请保持手部清洁，外出前往人群密集场所时务必佩戴口罩，以有效阻断飞沫传播途径，降低感染风险。）

冬至是养生的关键时节，依循中医养生法则，蓄养正气，加强防护，安然度过寒冬！

第九届肖邦青少年国际钢琴比赛成都赛区拉开帷幕

　　近日，为了给四川省爱好钢琴演奏的孩子们一个高端的展示平台，一个高品质的锻炼机会，第九届肖邦青少年国际钢琴比赛中国业余组在成都拉开帷幕。

　　此次比赛吸引了全国各地的众多音乐爱好者参加，歌手谢天昶、童星王小杰、钢琴爱好者李晓锋等人参加活动。大赛组委会还邀请了著名钢琴演奏家担任评委，期望通过国际大师的指点，不仅能给学习钢琴的孩子们技巧上的专业指导，更能在艺术心灵上给予引领。本届赛事评委会主席米哈伊尔表示：这次肖邦比赛，激励学生在音乐方面有更高的追求，从而去实现自己的梦想，同时，学习音乐还可以在生活中给与我们启迪和智慧。

　　据悉，从初赛中脱颖而出的优胜者齐聚广州星河湾半岛进行半决赛；随后，六十多名优胜者进入总决赛的角逐。第九届肖邦青少年国际钢琴比赛在成都举办，将会丰富四川少年儿童的精神文化生活，推动四川少年儿童钢琴艺术的普及与发展，提高广大琴童的技艺和艺术鉴赏水平。

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恒大2014亚冠名单公布：郑龙领衔三叉戟 新援Lei内落选

字体大小：A A2014-02-20 10:19:44编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月20日，恒大征战2014年亚冠的名单曝光，上赛季受重伤的郑龙进入了名单中，新三叉戟迪亚曼蒂、穆里奇和埃尔克森均入选，新加盟的外援Lei内因为名额有限而落选。

　　2月18日是亚冠联赛报名截止日，广州恒大的亚冠名单也随之曝光。由于亚足联规定亚冠外援报名规则是“3+1”，因此每支球队只能有3名非亚洲外援。在恒大的2014亚冠名单中，新加盟的意大利现役国脚迪亚曼蒂和穆里奇以及埃尔克森两名巴西外援入选，而新加盟的巴西后腰Lei内只能无奈被放弃。另外，韩国外援金英权因为是亚洲外援得以入围。

　　本土球员方面，上赛季受重伤的郑龙已经回归球队，进入名单中。新加盟的前卓尔队长梅方入选，转会纠纷案未得到仲裁结果的刘健无缘亚冠小组赛。另外，秦升没有出现在此次的名单中，据悉，秦升之前被传要转会回到辽足，而他以前的8号球衣也已经归属于Lei内，在超级杯对阵贵州人和的比赛中，秦升身披35号球衣出战，可见其地位已经衰落。另一位落选者则是李建滨，尽管本赛季恒大特意将他从申花回收，但由于超级杯后李建滨由于不满恒大球迷对待自己的态度而选择还击，目前依然有可能被球队清洗。

　　恒大2014亚冠名单

　　门将：曾诚、李帅、方镜淇

　　后卫：梅方 、赵鹏 、张琳芃、冯潇霆 、刘海东、金英权 、骆嘉诚、孙祥 、荣昊、胡Bo文

　　前卫：廖力生 、冯俊彦 、郑智、郑龙、冯仁亮 、黄Bo文、杨鑫、赵旭日、谭家军 、彭欣力

　　前锋：埃尔克森、穆里奇、迪亚曼蒂、郜林、杨超声 、胡威威 、甘添成