富豪欠1500万不还，26岁女儿宾利豪车被查扣！

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问：三伏天，渴再康如何科学补水？喝水

何丽：

每日科学饮水量

普通成年人群：每日推荐饮水量1500～1700毫升。

户外劳作、水绿水苏高温作业、豆汤淡盐打水大量出汗人群：每日饮水量可提升至2000～2500毫升，选健单日饮水总量不宜超过3000毫升。家谈短时间一次性大量饮水，别等白开易引发稀释性低钠血症（俗称“水中毒”），同时还会加重脾胃虚弱人群下肢水肿等。

老年人、儿童、脾胃虚弱人群：每日饮水量控制在1200～1600毫升，全程遵循分次小口饮用原则，不要一次性大量饮水。

饮水水温底线

日常不建议饮用冰水。冰水会造成胃部血管骤然收缩，抑制脾胃运化、阻碍津液生成，喝完后短时间内容易再次口干；长期喝冰饮易损伤脾阳、加重体内湿气。

冰镇饮料、冰西瓜仅能带来短暂清凉，治标不治本，极易陷入“越喝越渴”的恶性循环。

大量出汗后切勿立刻大口灌冰水，糖果心vlog官方建议先静坐休息5分钟，小口饮用温凉清水，降低肠胃刺激。

科学饮用节奏

补水核心原则为少量多次，切忌一次性猛灌水。日常单次饮水量控制在100～150毫升，可每隔半小时补水一次。

不要等到喉咙极度干渴才喝水，口渴代表身体已经缺水。一次性喝下大量水，容易引发腹胀，还会加重下肢水肿。

问：白开水、绿豆汤、淡盐水、苏打水，哪款饮品才是夏季补水的最佳选择？

何丽：

白开水｜综合第一名

日常补水的最佳选择。家中长辈、儿童、脾胃虚弱者、减脂人群以及生理期女性都适合饮用白开水。它能够直接为身体细胞补充水分，不会像糖水或凉茶那样越喝越渴。大暑时节，白开水就是补水的刚需。

绿豆汤｜清热祛湿专用

绿豆汤清热利水，能有效缓解大暑高温带来的心烦闷热、皮肤出油、小便发黄等暑热症状，尤其适合午后闷热不适、久坐上火、体内湿热重、真人网站免费看轻微水肿的人群。建议饭后一小时少量饮用。

需要注意的是，大量出汗后别只靠绿豆汤解渴，补充淡盐水的效果更好。加糖绿豆汤含大量糖分，容易助湿发胖，减脂人群应选择无糖款。建议一天饮用量不超过500毫升，且不空腹饮用。

淡盐水｜大量出汗急救款，不能天天喝

淡盐水能补充汗液带走的钠离子，快速缓解暴晒后浑身发软、头晕、四肢无力，防止电解质失衡。适合户外工作、运动出汗多、高温下长时间劳作的人群。

但日常在室内不出汗时长期喝，会造成钠超标，加重水肿、升高血压，还会增加肾脏代谢负担，高血压患者和中老年人日常不推荐。

正确做法：1升温水加指尖一小撮盐，仅在出汗当天少量饮用，不出汗时完全不用喝。

无糖苏打水｜小众调剂款，仅适合胃酸过多人群

无糖苏打水呈弱碱性，能临时中和过量胃酸，适合夏天暴饮暴食后出现反酸烧心、鉴黄师app免费网站在线观看胃部不适的人群。不含糖，也可作为解馋替代甜饮料的选择，适合饭后容易胃胀反酸、想喝饮料又怕胖的人群，可偶尔饮用，替代白水。

注意：苏打水含碳酸氢钠，老人和儿童不建议常喝；气泡容易引起胀气，脾胃虚弱、本身就容易腹胀的人，越喝反而越难受。

总结：全天以温凉白开水为主，午后燥热搭配一小碗无糖绿豆汤，外出大量出汗可喝少量淡盐水，反酸胀气时偶尔喝苏打水。四款饮品各有适用场景，不能互相替代。

问：三伏天出汗多，哪些场景下必须补充电解质水？

何丽：

1.长时间户外暴晒或高强度体力劳动时：在高温室外连续活动时长超过1小时，包括工地施工、外卖配送、田间农耕、长跑健身等场景，身体出汗量巨大，钠、钾等电解质流失严重。此时若只喝白开水，电解质得不到补给，容易出现浑身乏力、头晕心慌、小腿抽筋等问题，91在线人妻观看建议及时补充电解质水。

2.大汗淋漓、衣服反复湿透时：如果出汗多到贴身衣物干透后留下白色盐渍，代表体内钠离子流失十分明显。单一饮用白开水会稀释血液中的电解质浓度，诱发稀释性低钠血症，也就是常说的“水中毒”，伴随浑身发软、恶心反胃、头晕等症状，必须搭配补充电解质。

3.出汗同时伴随食欲差、腹泻、反复抽筋时：三伏天不少人脾虚湿气重，不仅出汗多，还存在腹泻、胃口不佳的情况。双重渠道造成钾元素流失，很容易出现小腿反复抽筋的情况。这类人群不用大量饮用，少量补充电解质即可，稳住体内离子平衡。

注意：电解质水是大量出汗后的针对性补给饮品，属于功能性饮品，适合按需应急饮用，不适合当成日常饮用水。

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老年人、儿童、脾胃虚弱人群：每日饮水量控制在1200～1600毫升，全程遵循分次小口饮用原则，不要一次性大量饮水。

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日常不建议饮用冰水。冰水会造成胃部血管骤然收缩，抑制脾胃运化、阻碍津液生成，喝完后短时间内容易再次口干；长期喝冰饮易损伤脾阳、加重体内湿气。

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大量出汗后切勿立刻大口灌冰水，建议先静坐休息5分钟，小口饮用温凉清水，降低肠胃刺激。

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绿豆汤｜清热祛湿专用

绿豆汤清热利水，能有效缓解大暑高温带来的心烦闷热、皮肤出油、小便发黄等暑热症状，尤其适合午后闷热不适、久坐上火、体内湿热重、轻微水肿的人群。建议饭后一小时少量饮用。

需要注意的是，大量出汗后别只靠绿豆汤解渴，补充淡盐水的效果更好。加糖绿豆汤含大量糖分，容易助湿发胖，减脂人群应选择无糖款。建议一天饮用量不超过500毫升，且不空腹饮用。

淡盐水｜大量出汗急救款，不能天天喝

淡盐水能补充汗液带走的钠离子，快速缓解暴晒后浑身发软、头晕、四肢无力，防止电解质失衡。适合户外工作、运动出汗多、高温下长时间劳作的人群。

但日常在室内不出汗时长期喝，会造成钠超标，加重水肿、升高血压，还会增加肾脏代谢负担，高血压患者和中老年人日常不推荐。

正确做法：1升温水加指尖一小撮盐，仅在出汗当天少量饮用，不出汗时完全不用喝。

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无糖苏打水呈弱碱性，能临时中和过量胃酸，适合夏天暴饮暴食后出现反酸烧心、胃部不适的人群。不含糖，也可作为解馋替代甜饮料的选择，适合饭后容易胃胀反酸、想喝饮料又怕胖的人群，可偶尔饮用，替代白水。

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问：三伏天出汗多，哪些场景下必须补充电解质水？

何丽：

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2.大汗淋漓、衣服反复湿透时：如果出汗多到贴身衣物干透后留下白色盐渍，代表体内钠离子流失十分明显。单一饮用白开水会稀释血液中的电解质浓度，诱发稀释性低钠血症，也就是常说的“水中毒”，伴随浑身发软、恶心反胃、头晕等症状，必须搭配补充电解质。

3.出汗同时伴随食欲差、腹泻、反复抽筋时：三伏天不少人脾虚湿气重，不仅出汗多，还存在腹泻、胃口不佳的情况。双重渠道造成钾元素流失，很容易出现小腿反复抽筋的情况。这类人群不用大量饮用，少量补充电解质即可，稳住体内离子平衡。

注意：电解质水是大量出汗后的针对性补给饮品，属于功能性饮品，适合按需应急饮用，不适合当成日常饮用水。

小长假来泉州 品节日习俗赏千年文化

泉州浮桥赛龙舟活动具有浓郁的闽南民俗特色（庄丽祥 摄）

石狮蚶江海上泼水节（泉州晚报社资料照片）

包粽子是闽南端午习俗 （林劲峰 摄）

端午插艾，杀菌防病。（陈英杰 摄）

在民俗文化传承良好的泉州，端午节完整保留和传承着众多中国传统的习俗、民俗，如挂“五瑞”、包粽子、挂香袋、赛龙舟、海上泼水节、水上捉鸭等诸多传统习俗和民俗活动。

泉州的端午节有三多：传统习俗多、趣味民俗多、特色“食俗”多，端午节马上就要到了，跟着记者的脚步，一起感受一下泉州深厚的端午文化和浓郁的节日氛围。

传统习俗多

泉州端午节有很多祈福消灾、辟邪去秽的习俗，清·乾隆《泉州府志》中，就有关于炒午时盐、挂“五瑞”、饮雄黄酒、系挂香袋等习俗，“农历四五月，正值春末夏交之际，万物滋生，蚊虫、细菌病毒也较多，古人在端午节进行一些杀毒、驱虫、祛病等传统习俗及活动，具有一定的科学性。”民俗专家表示。

■炒午时盐

“端阳……合百药。”清·乾隆《泉州府志·卷二十·风俗》记载，到了端午节中午十二点前后，泉州家家主妇常取茶叶和盐少许，入锅热炒，炒至盐色发乌为止，然后趁热包好收藏，作为家庭药茶。每逢盛暑肠胃不适，取午时盐茶冲泡饮服，颇能见效，午时盐也经常寄给南洋华侨。

■悬挂“五瑞”

端午节这一天，泉州各家各户在大门、房门的门楣之上悬插五种植物，即榕枝、艾叶、菖蒲、柳枝和大蒜头，俗称“五瑞”。这些多为芳香科植物，能发出一定气味，可以杀菌并驱除蚊蝇。这一风俗，在清·乾隆《泉州府志·卷二十·风俗》也有记载：“端阳……悬蒲艾及桃枝于门，贴符及门帖。”

■熏烧艾叶

在农村，家家户户生起火炉子，关闭门窗，把苍术、蝉蜕或艾叶放在炭火上焚烧，烟熏满室，使其发出强烈气味，以熏杀房间内的细菌蚊虫，这是一种科学消毒法，一直流传至今。

■饮雄黄酒

清·乾隆《泉州府志·卷二十·风俗》中记载：“端阳……饮雄黄酒，且噀于房角及床下，云去五毒，小儿则擦其鼻。”写的就是泉州端午泡、饮雄黄酒的习俗。取少量雄黄泡于白酒中，成人少量饮服，再加入少许朱砂，然后用毛笔蘸液涂于小孩的手心、脚心、并在小孩额头上写一个“王”字，又用黄纸浸湿再粘贴于各个门后，因雄黄能杀菌，酒有挥发性，饮用、涂抹而让其慢慢发挥杀菌作用，至于小孩额上“王”字，义与送虎仔帽、虎仔鞋相同，即盼望小孩能生龙活虎地成长，这是美好的祝愿。

■挂香袋

泉州还有给小孩佩戴续命缕和香袋之习俗，用以驱毒辟邪。取五色丝线拧成一股，系于小孩手臂上，自五月五日系起，一直至七月七日“七娘妈”生日，才解下来连同金楮焚烧。据清·乾隆《泉州府志》记载，这项习俗自汉代开始，至今已经传承2000多年。端午节时，还用绸缎为小孩缝制鸟兽瓜果形状的“香袋仔”，内装香料及雄黄，让小孩挂于胸前，以驱除瘴气，有益健康。

趣味民俗多

每年端午节，泉州沿江沿海都能听到锣鼓声和龙舟队员的呼喊声，具有海洋气息的特色文化活动赛龙舟、嗦啰嗹、海上泼水、水上抓鸭等，是泉州端午的保留节目，每年都吸引了海内外的游客前来“围观”，其中，石狮的“闽台对渡”和安海的“嗦啰嗹”更是被列入国家级非遗名录。

■嗦啰嗹

“五月初一日：采莲城中，神庙及乡村之人，以木刻龙头，击鼓锣，迎于人家唱歌谣，劳以钱或酒米。”清·乾隆《泉州府志·卷二十·风俗》载。采莲又叫嗦啰嗹，“嗦啰嗹，嗦啰嗹，风度翩翩似神仙。摇啊摇，摇啊摇，摇到五里桥。”每逢端午时节，古老的闽南歌谣便会在泉州的晋江安海、南安等地飘荡。伴随着歌声，饮着雄黄酒、迈着醉舞步的旗手引领着“嗦啰嗹”队伍开始表演，舞者抬着造型奇特的木刻龙王头，举着缚挂“榕枝艾草”的采莲旗，走街串巷挨家挨户“采莲”。

■赛龙舟

扒龙船，又名赛龙舟，古称“竞渡”，是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀仪式。后来，为了纪念投江的爱国诗人屈原，“竞渡”逐渐演化成为端午节一项重要活动。兴盛于清末民初的笋江扒龙船习俗，拥有龙船鼓、请龙、献江、祭神、竞渡等环节，具有浓郁的闽南民俗特色。

■海上泼水节

石狮市蚶江镇的海上泼水民俗活动，是国内唯一海上泼水节，至今已传承了200多年，成为一种别具特色的闽台对渡文化习俗，入选第三批国家级非遗名录。自古以来，蚶江与台湾彰化鹿港商贸往来频繁，因此有着密切的对渡往来，竞舟泼水是蚶江与台湾鹿港人端午节的特殊风俗。近年来，蚶江和鹿港同胞一起将其演变成为富有闽南特色的“海上泼水节”盛大活动。每逢端午节，两岸对渡的船只都要在蚶江海边追逐泼水，上百艘船扬帆出海，一起在海上演绎激情水战，交融情谊，并祈求平安兴旺。

■水上捉鸭

水上捉鸭在石狮蚶江、晋江安海一带颇为流行。一根六七米长的圆竹竿，固定在桥墩上，露出外面六七米长，竹竿离水面大约3米高，上面抹上一层油，末端挂着一笼子，里面装着一只鸭子。选手们只要顺着竹竿打开笼子，鸭子落水，那么这只鸭子就是“战利品”了。相传这一民俗是郑成功在福建晋江安海港操练水师的史俗演变，极具挑战性和趣味性。

特色“食俗”多

除了有趣的民俗活动，端午节泉州家家户户还会蒸麦粿、包粽子、煎堆等，敬祖先祀神佛，不仅是泉州人对美好生活的祈愿，也能满足味蕾。

■包粽子

包粽子，是泉州人家家户户过端午节的一个符号。端午节还没开始，泉州的大街小巷开始粽叶飘香。泉州肉粽以选料讲究、配料多样、制作精细、历史悠久、风味独特等，享誉海内外。肉粽配上牛肉羹，是泉州肉粽的典型吃法，此外，碱水粽蘸白糖、蜂蜜，也是许多老一辈泉州人的挚爱。

■煎堆

在南方，农历五月初正是梅雨季节，经常淫雨霏霏，难得放晴，民间传说是远古女娲补天时遗漏了一条缝，天空“漏了”所致，应设法予以弥补。因此，到了端午节这天，泉州人家家户户煎堆，用以敬奉神灵，目的是堵住裂缝的天。堆即麦粉，以及其他配料调成糊状粉团，下油锅煎成一片一片的圆形软饼；有甜堆（配料用红糖）和咸堆（配料用绿豆芽、韭菜和小白虾或海蛎）两种。

■蒸麦粿

五月初五端午节，泉州民间有蒸麦粿孝敬祖先和劳动时当点心的习俗。由于泉州地区历来是稻麦和蔗糖的主要产区，老百姓就地取材，充分利用现有原料蒸麦粿。麦粿的做法是将麦粉、糖加水搅拌成浆状，让其充分发酵，再包上柿子叶，放在蒸笼里蒸熟即可。 （黄宝阳 整理）

足协节后仲裁刘健转会纠纷 拒绝开临时转会证明

足协节后仲裁刘健转会纠纷 拒绝开临时转会证明

字体大小：A A2014-01-28 11:22:12编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月28日，恒大在提交亚冠30人名单时也写上了刘健的名字，为此恒大希望足协从保护球员的角度，给予出示临时转会证明，再等待仲裁结果。但足协方面表态拒绝，并约定在春节后第一个工作日仲裁刘健转会纠纷。

　　刘健转会纠纷从新年第一天开始持续至今仍未得到圆满的解决，目前中能和刘健双方均到足协申诉对方。考虑到亚冠联赛以及国内联赛报名截止时间，中国足协决定在春节后第一个工作日(2月8日)仲裁刘健转会纠纷。

　　从目前的形势来看，刘健转会纠纷无外乎有两种结果：一是中能获胜，刘健归属于中能俱乐部，恒大面临处罚;二是刘健和恒大获胜，刘健得以自由转会到恒大，中能将因合同造假而受罚。但日前刘健表明不会再回中能，因此若如恒大败诉，刘健就只能选择退役。

　　亚冠报名将至，按照亚足联规定，必须在本月底前递交30人名单。恒大希望从保护球员角度，中国足协给予出示临时转会证明，让刘健先报名，再等待仲裁结果。但足协方面表示在仲裁有结果之前拒绝开示证明，并约定在春节后第一个工作日进行仲裁。

　　另外，青岛足协拒绝向广州足协签发国内转会证明，如果本案不能在2月28日注册截止日期前结束，刘健将无法及时完成注册。这样刘健在新赛季能否踢上球也是一个疑问。