刷短视频停不下来，短视导刷真的频算只是你自控力差吗？不知道你有没有过这种体验：本来只想睡前刷十分钟短视频放松一下，结果再一抬头，法诱已经过去两个小时了。视频时间手机屏幕还亮着，容易手指还在机械地往上滑，造成下载黄色软件视频眼睛干得发酸，用户脑子却异常兴奋。被消第二天早上起来，短视导刷除了后悔，频算还有一种说不出的法诱疲惫感。我以前也总怪自己意志力不坚定，视频时间直到后来看了一些算法和注意力机制的容易资料，才慢慢意识到：这事真不能全赖你。造成短视频平台设计出来的用户目的，本来就不是为了让你“刷两分钟就走”的。你以为是你在刷视频，其实是算法在“刷”你的时间。算法比你更懂你自己先说一个让我挺震惊的事实：短视频平台的推荐系统，平均只需要几十秒就能建立你的兴趣画像。你点开一个视频，停留了多久，有没有看第二遍，有没有点赞，甚至是你手指划过去的力度和速度，都会被记录下来。这些数据被喂给推荐模型后，91点黑禁漫天堂费下载模型会做一件事：预测你什么时候会走，然后赶在你走之前，塞给你一个更有吸引力的视频。听起来是不是有点像“套路”？但本质上，这就是一场注意力抢夺战。你注意力能停多久，算法就优化多久。我记得有研究提到过，抖音、快手这类产品，早期团队里有一类人叫“算法策略工程师”，他们的工作不是做内容，而是专门优化“用户停留时长”。他们天天研究的问题就是：怎么才能让用户多划一下？这里多划一下，那里多划一下，一个小时的时长就是这么拼出来的。“即时反馈”是时间黑洞的钥匙咱们换个角度，从人的大脑来看。人天生对“不确定性”有强烈的好奇心。你刷短视频的时候，每划一下，都不知道下一条会出现什么。可能是搞笑段子，可能是萌宠，可能是冷知识，也可能是在线高清免费百度高清你刚好想买的测评。这种“下一颗糖不知道是什么口味”的机制，比固定反馈刺激得多。心理学上管这叫“变率强化”（variable ratio reinforcement）。赌博机就是这么设计的，不知道什么时候会赢，但总忍不住再拉一次。短视频的信息流，跟老虎机的杠杆，底层逻辑一模一样。你每一次上滑，都是在拉一次杠杆，赌下一条能让你眼前一亮。所以，不是你意志力弱，是这套反馈机制直接压过了大脑的理性决策区。你感到“想再刷一个”，其实不是你的实际需求，而是多巴胺在替你做决定。多巴胺的“承诺”和“兑现”这里有个特别有意思的细节：多巴胺给你带来的不是快乐本身，而是“对快乐的期待”。你期待下一条视频可能很好看，所以一直刷下去。但真刷到了好看的，快乐也很短暂，几秒钟就过去了，然后你又进入下一轮期待。51伦理这就会导致一个结果：刷的时候停不下来，刷完之后心里却空落落的。你明明花了一个半小时，回头想想却说不出来自己到底看了啥。这种空虚感不是错觉，很多研究表明，被动接收碎片化信息，确实会降低对生活的总满足感。我有个朋友，去年考研，每天坐地铁来回两小时，本来想利用通勤时间背单词，结果上车就掏出短视频软件，一刷就到站了。他跟自己的约定是“只看五分钟”，但有哪次是五分钟能停下来的？后来他跟我复盘时感慨了一句：“我以为是我在利用碎片时间，其实是碎片时间在把我拆成碎片。”这句话我一直没忘。这些数据会让你重新看这件事客观事实层面，有几个数据值得摆出来。 指标 数值 说明 人均单日使用短视频时长 约2.5小时（2023年部分报告） 相当于一年里有一个多月的时间在刷短视频 短视频App打开次数 平均每天约30次 随时无意识打开，打断整块时间 用户注意力的平均停留时长 单个视频约15-30秒 超过3分钟的视频，很多人会直接划走注意看“单日2.5小时”这个数。你可能会觉得“我没那么久啊”，但那是平均值。很多人的看日皮时长可能超过4小时。每天2.5小时，一年就是900多个小时，相当于38天不眠不休。假如这些时间用来学一门技能，练到能接单赚钱都有可能；用来睡觉，一年能多睡一个月；就算用来发呆，也比被算法安排得明明白白要强些。更麻烦的是，时间消耗只是第一层。第二层是注意力的碎片化。你连续刷上20分钟短视频之后，再去看一篇长文章，会发现很难读进去，总想不停往下滑，找那种“短平快”的刺激。这就是你的注意力被训练得越来越短。一个人如果习惯了高强度的即时反馈，对学习、阅读、工作这类“慢反馈”活动，就会本能感到无聊和抵触。“用户价值”这四个字，算法理解得有点不一样短视频平台说的“用户价值”，很多时候指的是你在我这停留越久，你越开心（至少系统判断你越开心）。但长远的用户价值，比如你真正获得了知识、技能、休息质量、真实社交，这种事平台很难帮你量化。这是一个很现实的问题：算法优化的是“时长”这个指标，而不是你的“获得感”。系统不知道你刷完两个小时之后会不会懊悔，它只知道你留在当前视频多一秒，它的广告库存就能多卖一点。你可能会说：“我刷短视频也有收获啊，比如学了个做菜的技巧，或者看到一条有用的科普。”我承认，短视频里确实有好内容。但问题在于，好的内容和沉迷时间不冲突。你完全可以把那些有用的视频收藏起来，之后再专门去看。但算法的逻辑不是让你收藏完就走，它会在你收藏后，更加疯狂地推同类内容，让你觉得“哇，怎么全是我想看的”，然后继续刷下去。所以，真正可怕的不是短视频里的某个具体内容，而是那个“无限下滑”的交互设计本身。没有尽头，没有停止点，没有“看完这一章”的自然停顿。它把媒体消费的边界彻底掀掉了。那怎么办？我试过还算有用的几个笨办法我不想写那种“彻底戒掉抖音”的大口号，因为现实生活里，短视频已经成为一种社交货币。你完全不刷，可能跟同事朋友聊天时，连梗都接不上。我不建议完全自虐式戒断，分享几个我自己试过、也跟身边人确认过的“笨办法”吧。1. 把App放在屏幕第二页，并且关掉通知别小看这一下>。人都有惰性，多划一屏才能找到它，这次打开冲动就可能消了一半。通知关掉，是从源头上减少“被唤醒”的次数。很多短视频App的推送文案，比标题党还标题党，你点进去一看，根本不是那回事。2. 设置一个物理意义上的“待办”比如，刷视频之前，先设置一个10分钟后的闹钟，或者把手机放到离手有点距离的地方，然后认真站着刷。你会发现，一旦姿势变得不舒服，或者有外界提醒时，大脑对视频的新鲜感会迅速下降。因为困住你的不是视频本身，而是“躺着+手滑”这个自动循环。3. 强制自己输入“长内容”每天找一段至少有20分钟的长视频/播客/文章，强迫自己看完。刚开始会觉得难受，我就干过这种事，看一集40分钟的纪录片，中途忍不住拿起手机刷了两轮，然后又倒回去重新看。但坚持两周后，你会发现自己的耐心阈值回上来一点点。这就像锻炼肌肉，你不练，它就萎缩。4. 给时间做个“标记”我后来给自己的手机设了一个提示：每次打开短视频App，系统会弹出一个快捷笔记，让我先写下“我为什么现在想刷”。有时候写着写着，发现其实是因为工作太累了，想逃避一下，根本不是为了看什么具体内容。这个“标记”动作把无意识的行为变成了有意识的选择。人一旦意识到“我做这件事是没有具体目标的”，就很容易停下来。刷视频这件事的反常说起来也挺别扭，我们这代人，从小被教育“浪费时间可耻”，但是各大平台的产品经理，每天最核心的KPI就是研究怎么让你多花时间。你在这里觉得“我就是控制不住”，其实不是你的错，是一套非常成熟的系统在跟你对抗。一个人要用理性去对抗上千名工程师优化出来的推荐时机、视觉动效、音效刺激，这本身就不是一场公平的博弈。所以，别再骂自己“废物”了，先认清这一点，你会轻松一点。但反过来讲，认出套路，也是一种能力。当你下次刷到一条特别喜欢的内容时，稍微停下来想想：现在是算法想让我待着，还是我真的想继续看？就这一个念头闪过去，可能就能帮你把手指停下来。哪怕只是少一个小时的无效消费，也够你睡个好觉、读几页书、给朋友回个电话了。至于那些已经滑过去的视频，算了，反正它们也不知道你是谁。真正需要记得的是，你刷走的是别人的几秒钟，但那几秒钟加起来，其实是你自己的人生。看完了，你是打算再划两下，还是去做点别的？

同心唱响奔向明天的新时代主旋律

同心唱响奔向明天的新时代主旋律

——2024中国网络视听盛典主题曲《奔向明天》

作者：何美

《同心向未来——2024中国网络视听年度盛典》自2月3日在20多家网络平台联合播出后，在学习强国、中国艺术报微博、爱奇艺、PP视频等还可回看。51个节目缤纷绽放，48小时11亿播放量、125亿次微博话题阅读量有你有我有各近40%的“Z世代”“Y世代”用户，压轴的交响大合唱《奔向明天》始终循环。

“民亦劳止，汔可小康”，一豆灯油，束发老者，盘坐桌前，手持书简，吟诵期盼。歌曲以《诗经•大雅•民劳》为视觉开篇，老者手中书卷变成大屏上的卷轴，延展千年凤愿与百年征程。纪录片《中国》第三季中的壮丽画卷在曲面大屏上徐徐展开，麦田、稻穗等约十组画面以暖黄色调诗性描绘金色中国的农业文明，数千年历史回响如歌。第90秒，当谭维维第一次唱响“奔向明天”时，从国风画卷进入高铁飞驰、农田广阔的现实世界，从绿色草原升向浩瀚蓝天，继而是航拍中国，与整场网络视听盛典凸显时代感、科技感的蓝屏主色调呼应。第3分钟时再度唱响“奔向明天”，转以人民日报新媒体的素材讴歌极速巨变，随“北斗”“蛟龙”“奋斗者”号、高速磁悬浮列车奔向明天。当和声后第三次唱响“奔向明天”，大屏画面转为群像笑脸，舞台飘洒绚丽亮片与焰火烟花。歌曲演唱、指挥、乐团、伴奏、合唱与精心剪辑的视频和节奏卡点的镜头机位浑然一体，辉映中华历史之美、山河之美、文化之美，一唱三叹，令第三届盛典的个中三味美如佳酿。

放歌新时代，声声入耳入心。音乐是歌词的翅膀。旋律是音乐的灵魂。“奔向明天”的励志词汇并不鲜见，但炽热、激越的音符，与音高、音色、音长等基本元素和节奏、音程、调式等结构形式，共同构成百转千回的美妙旋律，叫醒观众的耳朵，呈现“网络视听里的中国”，描绘充满蓬勃生机的新时代画卷。

韵律与节奏产生回环之美。“百年沧桑”“梦想翅膀”“满怀希望”“中国力量”“豪情万丈”“就在前方”，这些ang韵铿锵响亮，兼及“风光无限”“崭新画卷”等an韵，并在舒缓豪迈的“奔向”“明天”中一次次交汇升腾。

从“中国梦•我的梦——2022中国网络视听年度盛典”“奋进新征程——2023中国网络视听年度盛典”到“同心向未来——2024中国网络视听年度盛典”，从8家、18家再到20家网络视听平台参与，第三届盛典体现新气象、新风尚。现实主义风格的语言类节目与剧的言说、演绎彰显舞台叙事魅力。相声《龙年大吉》《如此上网》、情景喜剧《再见吧，套娃》、创意秀《微短剧这场“仗”该怎么打》等节目，突出话题性与现实性，以生活质感与现实逻辑作支点，三言两语，入木三分。

音乐体现抒情写意价值，述怀诗情画意境界。音乐是人类文化的重要组成部分，也是人类情感的重要表达方式。音乐是没有国界的艺术，受众群体也非常广泛。盛典的新曲《远航》《同路人》《身边》《路过，人间烟火》与老歌《任逍遥》《少年壮志不言愁》共鸣，歌曲联唱《声生不息》《国风有戏》与串烧《剧好听的歌》联动，冬奥会四金得主王濛《向未来奔跑》与白宇《狂风袭来》自带摇滚电音，林志颖、陆毅等身着龙纹服装高歌《山河图》。盛典有对奋斗前行的2023年的《再回首》，更有对充满希望和动力的2024年《奔向明天》的美好祝愿。既提倡多样化，更弘扬主旋律。交响乐具有结构编制宏大、表现内容丰富、艺术张力强劲、情感意蕴深广等特质，在表现时代生活、彰显崇高之美、凝聚中国力量等方面具有天然优势。《奔向明天》主题曲升腾崇高、雄浑的审美境界，如浪潮奔涌、排山倒海。

同心产生“聚变”，网络视听行业集中力量办大事，放歌呈送一台强信心、聚民心、暖人心、筑同心的盛会。“朋友们，明年再见！”“奔向明天”的旋律更为激荡。沉浸入文化、美学、艺术整体的脉络之中，如何以更加审美的方式表现丰富甚至“满溢”“过载”的内容特别是曲目，继续深耕中华优秀传统文化，从中国元素和民族特色中寻找新的审美支点，丰富以网络互动内容、魔术和舞蹈等艺术形式，充实以草根用户原创作品，交汇入人才队伍、学科建设、研究思考等更深剖面，从中国创造、中国路径中彰显中国逻辑、提炼中国模式，我们有理由期待明天、明年盛典新意满庭芳。

“奔向明天，复兴号角已经吹响，万众一心势不可挡。奔向明天，我们高歌豪情万丈，奔跑追梦美好未来……” 压轴主题曲《奔向明天》为第三届盛典画上“点睛之笔”。中华锦绣如诗，音乐激昂恢弘，画面波澜壮阔，唱响中国网络视听从业者同心同行、奔向明天的豪情力量。

再出发，我们的征途是星辰大海。

向前进，中国号巨轮破浪再前行！

作者系中国文联文艺评论中心研究处处长、中国作家协会会员

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泉州一天三起儿童意外 提醒：假期高发意外家长须警惕

原标题：泉州一天三起儿童意外 提醒:假期高发意外家长须警惕

暑期是儿童意外高发期，近日，泉州个别医院就收治了不少意外受伤的孩子。

泉州一天三起儿童意外 提醒：假期高发意外家长须警惕

医生正在为小患者诊疗

近日，在泉州仁福骨外科医院病房里，4岁的晋江女孩莹莹（化名）举着包裹了厚厚纱布的左手，噙着眼泪直喊疼。这样的画面让人心疼。

“这次受伤完全是个意外，没想到一阵风的威力竟然有那么大。”莹莹的家人说，18日下午，莹莹自己上厕所。离开厕所时，突然一阵风吹来，门快速闭合。莹莹的左手刚好扶着门框，小指头末端瞬间被夹得血肉模糊。家人当即将她送到医院治疗。手外科医生杜聪明说，当天他们对孩子的指根部做了皮瓣修复，基本不会影响孩子手指的外观和功能。

无独有偶，在另一间病房里，来自惠安的7岁男童小凯（化名）也不慎被门夹到手指。小凯的母亲回忆，孩子在外面玩时，突然举着受伤的左手大拇指跑回家，说是不小心被篮球场的铁门夹到。经诊断，小凯左手大拇指不完全离断。医生当天就为其进行了骨折固定和血管神经修复手术。

杜聪明告诉记者，进入暑假以来，医院收治的儿童意外伤害的病例有明显上升的趋势。当天，医院还收治了另一儿童病例。当天下午，5岁的惠安男童浩浩（化名）从凳子跳下时，不慎踩到凳子边上的不锈钢制的畚斗，左膝、脚踝前侧各被割出了两个大口子。经过紧急手术，浩浩受伤的神经和肌腱已经吻合成功，但仍需住院观察。

杜聪明提醒，儿童天性活泼好动，但又缺乏安全意识，所以家长一定要加强监管和防范。要把锐器置于儿童不易拿到、碰到的地方，对有棱角的家具采取保护性措施，将一些危险物品如消毒液、清洗剂、药物等放在儿童不易拿到的地方。如果家住高层，最好在飘窗、阳台上安装防护栏，要教育孩子不要探身到阳台或窗户外。

暑假期间，孩子们通常都会玩游戏、看电视，电线、插座也是引发险情的源头，家长应做好防护。

此外，家长们平时也应该给孩子传授一些安全知识，例如告诉孩子存放药品的地方不要去动，不要爬高，不玩火柴、打火机，不玩剪刀、小刀、针等等。而家长自己也应学习必要的家庭急救常识，以备不时之需。（记者苏凯芳 文/图）

原标题：心疼！一天三起儿童意外 提醒:暑期高发家长须警惕

责任编辑：凌芹莉