印尼足球迎利好消息 国足亚预赛客战难度大增

带娃的娃的宝单治宝妈请收好这份元气早餐清单，治愈一整天的妈请疲惫不踩雷当妈之后才明白，早晨的收好时间不是按分钟算的，是份元按秒。孩子六点半醒了要喝奶，气早七点开始哼唧要抱抱，餐清禁漫天堂免费观看你一边用肩膀夹着手机回工作消息，愈整一边单手煎蛋。疲惫等终于把娃安顿好坐进餐椅，不踩自己那碗粥已经凉透了。娃的宝单治这种场景，妈请当妈的收好都懂。所以我整理了这份早餐清单，份元不是气早那种"摆盘美到舍不得吃"的网红款，而是餐清真真切切从鸡飞狗跳的早晨里长出来的方案。每一道都亲测过，哪怕一手抱娃一手操作也不容易翻车。先看清一个残酷事实：早上没时间，问题出在前一天晚上很多宝妈觉得早餐难，是因为把"做早餐"和"起床后"绑定在一起了。但实际是，如果你把所有步骤都堆在早晨那半小时里，能不慌吗？我自己的方法是：晚上花十五分钟，把能提前准备的都准备好。比如：洗好切好的男人专属入口蔬菜，放保鲜盒冷藏预约煮粥的电饭煲（这个真是解放双手的神器）提前做好冷冻的饭团、包子、饺子把第二天要用的锅碗瓢盆摆好位置别小看这些动作，早上能帮你省出至少二十分钟。这二十分钟，够你给自己化个淡妆，或者安静地喝杯热咖啡。早餐的"万能公式"：碳水+蛋白质+蔬果，不用搞太复杂我知道你听过无数遍"营养均衡"这四个字，但具体到每天早晨，真不用像营养师配餐那么精确。我用一个最简单的公式：主食（碳水）+ 一个蛋/奶（蛋白质）+ 一把水果或蔬菜。这三样凑齐了，孩子上午的精神头基本有保障。如果某天实在来不及，哪怕是一片全麦面包涂花生酱、一杯牛奶、一根香蕉，也算合格。别为了追求完美而给自己加码，记住这句：完成了比完美了重要一万倍。实操指南：按你家冰箱里的存货来选不必为了做早餐特意去买一堆食材。看看你家冰箱里有什么，然后从下面这些方案里挑顺手的鲁不够app官方下载最新版本更新内容。方案一：电饭煲预约粥+蒸锅同时开工（省时省心）前一晚把大米、小米、燕麦、红枣、山药之类洗净放进电饭煲，定好时。早上起来粥已经熬好了，浓稠度刚好。蒸锅下层放鸡蛋，上层放点冷冻的小包子或玉米，开火蒸十分钟。这十分钟你可以去洗漱、叫孩子起床。等收拾得差不多了，关火，把鸡蛋过一下凉水剥壳，包子拿出来稍微晾一下。孩子吃的时候你还能腾出手给自己热杯牛奶。这个组合几乎没有操作难度，闭着眼都能做对。方案二：微波炉快手餐（适合连火都不想开的早晨）别觉得微波炉只能热剩饭，它做早餐是隐藏高手。燕麦片加牛奶，微波炉高火两分钟，91. n出来就是一碗香浓的牛奶燕麦粥。加点蓝莓或香蕉片，孩子很买账。冷冻的荠菜馄饨或小云吞，放碗里加水没过，微波炉高火五分钟，捞出来拌点酱油和香油，就是一碗热乎乎的汤馄饨。鸡蛋打散加一点点盐和水，微波炉中火一分半，出来就是嫩滑的蒸蛋。滴两滴生抽，娃能拌着吃小半碗米饭。我试过最极限的操作是：一边微波炉热燕麦，一边用平底锅煎个鸡蛋和午餐肉。等燕麦好了，煎蛋也好了，把煎蛋和午餐肉夹进吐司里，做成简易三明治。整个过程不到八分钟，孩子居然吃出了"野餐"的仪式感。方案三：冷冻食品的"变装"（利用半成品玩出花样）很多宝妈对冷冻食品有偏见，觉得不健康。其实选配料表干净的91. m冷冻产品，反而能帮我们省下大量时间。冷冻手抓饼：不用解冻，直接放平底锅，中小火烙到两面金黄。打个鸡蛋在上面，撒点葱花，卷上生菜和火腿肠，就是外面卖八块钱一个的鸡蛋灌饼风味。冷冻小馄饨：除了煮汤，还可以做成煎馄饨。平底锅刷薄油，摆入冷冻馄饨，加半碗水，盖上盖子焖到水干，底部金黄焦脆。蘸醋吃，大人孩子都喜欢。冷冻饭团：晚上把米饭和肉松、芝麻、海苔碎捏成饭团，早上微波炉叮一分半钟，就能带着走。关键是把这些半成品换个烹饪方式，孩子会觉得是新鲜玩意儿，吃得更开心。方案四：周末批量制作（一次搞定一星期）这个方法更适合有时间做准备的周末。花一个小时，做出一周的量，工作日早晨就轻松得多。迷你小贝果或馒头：一次蒸两笼，放凉后分装进保鲜袋冷冻。早上拿一个出来微波炉叮40秒，跟刚蒸出来的差不多。切开夹上cream cheese和烟熏三文鱼，或者夹炒蛋，孩子很爱。冷冻蔬菜蛋饼：西葫芦、胡萝卜擦丝，加鸡蛋、面粉、一点盐搅成糊，摊成小圆饼。放凉后一片片用油纸隔开冷冻。早上取两片微波炉加热一分钟，或者平底锅复煎一下，软软嫩嫩，维生素和蛋白质都有了。肉肠或肉丸：自己剁的肉馅加调味，挤成肠状冷冻。起床后放进空气炸锅180度十分钟，出来就是带焦边的脆皮肠。孩子拿在手里啃，又方便又满足。孩子挑食？不如换个思路处理食材多数宝妈最头疼的其实是"我做了一堆，娃一口不吃"。这个问题需要用一点小技巧化解。把蔬菜藏进食物里我家娃不爱吃煮菠菜，但我把菠菜焯水后挤干水分，切碎拌进鸡蛋液里做成厚蛋烧，他完全吃不出来。同理，胡萝卜、玉米、西兰花都可以这样"隐藏"。利用颜色和形状吸引注意力同样一碗饭，用模具压成小熊形状，或者把煎蛋做成星星形状，孩子的兴趣就会明显不一样。不是让你每天折腾摆盘，但偶尔花两分钟凹个造型，带来的"配合度"提升是惊人的。给孩子参与感头天晚上让孩子选择"明天早餐是喝粥还是吃三明治"，哪怕只是二选一的简单决定，他会因为"这是我选的"而多吃几口。有时候让娃觉得有掌控感，比食物本身还重要。给自己留一点余地带娃的日子里，我们总想把一切做到满分。但早餐这件事，真的不用给自己那么大压力。偶尔起晚了，给孩子喝盒牛奶吃几块饼干，天也塌不下来。别让"必须好好做早餐"变成负担，它应该是我们和娃开启一天美好时光的小仪式，而不是任务。我自己有时也会一边给孩子煎着蛋，一边困得眼睛睁不开。这时候就告诉自己：先把蛋煎好，剩下的事等会儿再说。当妈的精力太有限，那些花在自责和内耗上的时间，不如用来喝口热茶。每周早餐不重样？给你一张参考表以下是我推荐的一周早餐搭配，你可以根据自家冰箱的情况替换里面的食材。注意，这里的核心思路是提前规划，减少临时决定。星期主食蛋白质果蔬准备方式周一牛奶燕麦粥煮鸡蛋香蕉片微波炉周二蔬菜鸡蛋饼牛奶小番茄平底锅煎（可提前冷冻）周三肉松饭团豆浆黄瓜条头天晚上做好，早上微波炉周四葱油拌面煎蛋苹果煮面+煎蛋周五吐司三明治（火腿+芝士）牛奶生菜平底锅烤吐司，组装周六鲜肉小馄饨溏心蛋橙子冷冻馄饨煮熟周日酵母版松饼希腊酸奶蓝莓面糊提前冷藏，早上现煎几个实用的"避坑"提醒做早餐时间长了，有几个坑希望你别踩：别买临期面包当早餐。看着便宜，但因为太干，孩子基本不碰，最后都进了垃圾桶。不如买品质好点、配料表干净的冷冻面团，早上烤一下。别做太烫的食物。娃急着出门上幼儿园，又嘴急，太烫的粥和汤面容易烫到。稍微放凉一点点再端上来，减少不必要的哭闹。我的经验是，温热的食物孩子接受度最高。别做需要边做边看的复杂菜。比如需要守着的炖菜或者容易糊的煎饺。早晨我们的注意力要放在孩子身上，餐品操作越省心越好。那些需要盯火候的早餐，留到周末有时间再去尝试吧。带娃的早晨，鸡飞狗跳是常态，偶尔岁月静好我们就当作赚到了。这份清单里的每一道早餐，都是我在无数个手忙脚乱的早晨里摸爬滚打试出来的。你不需要全盘照搬，只需要找到其中一两款适合你家的节奏，就已经能轻松很多。吃好早餐的孩子，一上午的精力都更稳定，闹脾气的频率也会低一些。而当妈的心情好了，这一天再难，好像也没那么难了。慢慢来，找到你家自己的固定搭配，就顺手了。

《古道铁骑》昆明行活动呈贡首发 开启“以摩带旅”的骑行之旅

近日,伴随着厚重的机车轰鸣声,2020年由凤庆县时间果茶业有限公司独家冠名的“时间果”《古道铁骑》昆明行呈贡站骑行活动首发。活动旨在以摩带旅,以茶载道开启一场领略茶马古道文化、探寻云南旅游文化的骑行之旅。

 

 

《古道铁骑》昆明行正装出发

 首届《古道铁骑》骑行活动于 2019 年首次举办,骑行队伍沿着古老的茶马古道路线进行沿 线城市茶文化推介,活动引起社会极大反响。2020年,古道铁骑队伍再出发,骑行活同步升级, 积极响应“云南只有一个景区,这个景区叫云南”的战略规划。除了每年进行一次的 大型长途骑行活动外,《古道铁骑》还增添了茶马古道沿线站点的深度骑行探索活动。针对云南文化旅游资源丰富地区,结合茶马文化、串联云南人文风光,整理、拓展出一批囊括游、购、娱、行、食、宿一体化的自驾骑行旅游大环线,在展示出云南一路一点魅力风光的同时, 发掘更多的不为人知的云南旅游文化资源,向世界展示云南。

 

 

骑行队到达斗南花市

 此次《古道铁骑》昆明行活动就是一次对昆明所属辖区及周边骑行线路的开发探索之旅。上午9点,2020年时间果《古道铁骑》昆明行骑行车队汇聚而来,从昆明逗霸机车场整装出发驶向呈贡斗南花市,途径呈贡湿地公园、建投国际·滇show等地进行环城骑行。作为此次活动的首发站,一路上呈贡向骑行队伍呈现了优美的特色景区景点,历史悠久的名人故居以及赋有特色的花卉小镇和花田花海,充分展现了呈贡独特的旅游资源。

 

 

 骑行队伍行经呈贡湿地公园

 “这是一次狂野机车与浪漫花海的相遇之旅,亦是一场茶、花和摩旅文化的融合之旅。”除了以骑行的方式感受呈贡的大美风光之外,古道铁骑队伍进入呈贡滇SHOW中心开展了一场以茶共话的交流活动。云南建投投资出品的云南文旅IP“滇SHOW”,以游客集散和城市微度假的方式为游客提供“安心住、放心购、舒心玩”的数字化产旅结合的健康生活目的地,也将是未来呈贡旅游必到的热门景点。活动现场还以丰富的茶道、茶舞表演开展, 骑行队员针对文明骑行的摩旅经验进行交流。 

 

 

《古道铁骑》昆明行茶话 雪润茶艺分享

 作为活动首发站,呈贡围绕斗南花卉、万溪冲生态休闲、特色餐饮小吃、历史文物古迹等特色旅游资源为“古道铁骑”车队提供了多元可选的自驾骑行路线。既有 以鲜花为主线,串联起的斗南花市、昆明花都海洋世界、斗南湿地公园、水果侠星球四个景点 的呈贡邂逅花都线路,又有寻访呈贡老城区冰心、老城文庙、张天虚故居的寻迹历史文化线路。还有多条以历史文化、风光景区串联起的自驾、骑行精品旅游路线,让自驾和机车骑行充满乐趣和意义。

 

 

 《古道铁骑》车队进入呈贡文旅推介线路

 2020年《古道铁骑》活动开启后,骑行队伍将对云南骑行文旅资源进行更深入的探寻,通过摩旅文化交流,进一步唤醒骑行沿线城市的文化记忆,充分展现骑行队伍洞察到的城市新魅力,也希望通过《古道铁骑》这一活动让更多来到云南的游客通过自驾、骑行的多元化方式共同助力云南旅游市场复苏。

 

 

 

泉州市区中山中路启动提升工程 交通管制四个月

原标题：泉州市区中山中路启动提升工程 交通管制四个月

闽南网6月10日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 文/图）今起至10月7日，泉州市区中山路（钟楼至打锡街段）将实施为期4个月的封闭式保护提升，该路段将实行交通管制，禁止一切车辆（含非机动车）通行。

路口管制信息

据介绍，本次提升项目全长650米，综合提升内容包括道路工程，市政管线工程，交通工程，照明工程，绿化景观工程，房屋加固、修缮、翻建，立面修复，城市设计，智能化工程等。

施工人员在安装围挡

今天下午3时许，福建日报新媒体·闽南网（www.mnw.cn）记者在现场看到，施工队已经进驻，位于钟楼和打锡街的两个路口已经封闭，工人们正在安装围挡。

打锡街入口管制

从今天开始，鲤城交警部门将对中山中路打锡街至钟楼路段原有的交通管制措施进行相应调整，在10月7日前，泉州中山中路打锡街至钟楼路段，禁止一切车辆（含非机动车）通行。

届时，请经过该路段的车辆选择其他路段绕行，行人请按现场指示通行。中山路其余路段按照原有交通管制方案实行管理。

因该路段沿途小巷内有泉州市通政中心小学南校区、泉州市温陵实验幼儿园、泉州市实验幼儿园等学校，上下学时段，为了学生出行安全和道路畅通，请接送学生家长勿将机动车驶入学校周边巷子内；周边居民尽量错峰出行，请勿在学校周边路段随意停放车辆。交警部门将加强中山路沿途学校周边路段的交通疏导和违法整治，请广大市民群众理解、配合。

责任编辑：曾少林