刷短视频停不下来，短视导刷真的频算只是你自控力差吗？不知道你有没有过这种体验：本来只想睡前刷十分钟短视频放松一下，结果再一抬头，法诱已经过去两个小时了。视频时间手机屏幕还亮着，容易手指还在机械地往上滑，造成
91视频入口眼睛干得发酸，用户脑子却异常兴奋。被消第二天早上起来，短视导刷除了后悔，频算还有一种说不出的法诱疲惫感。我以前也总怪自己意志力不坚定，视频时间直到后来看了一些算法和注意力机制的容易资料，才慢慢意识到：这事真不能全赖你。造成短视频平台设计出来的用户目的，本来就不是为了让你“刷两分钟就走”的。你以为是你在刷视频，其实是算法在“刷”你的时间。算法比你更懂你自己先说一个让我挺震惊的事实：短视频平台的推荐系统，平均只需要几十秒就能建立你的兴趣画像。你点开一个视频，停留了多久，有没有看第二遍，有没有点赞，甚至是你手指划过去的力度和速度，都会被记录下来。这些数据被喂给推荐模型后，
色网站。模型会做一件事：预测你什么时候会走，然后赶在你走之前，塞给你一个更有吸引力的视频。听起来是不是有点像“套路”？但本质上，这就是一场注意力抢夺战。你注意力能停多久，算法就优化多久。我记得有研究提到过，抖音、快手这类产品，早期团队里有一类人叫“算法策略工程师”，他们的工作不是做内容，而是专门优化“用户停留时长”。他们天天研究的问题就是：怎么才能让用户多划一下？这里多划一下，那里多划一下，一个小时的时长就是这么拼出来的。“即时反馈”是时间黑洞的钥匙咱们换个角度，从人的大脑来看。人天生对“不确定性”有强烈的好奇心。你刷短视频的时候，每划一下，都不知道下一条会出现什么。可能是搞笑段子，可能是萌宠，可能是冷知识，也可能是
91网黄色你刚好想买的测评。这种“下一颗糖不知道是什么口味”的机制，比固定反馈刺激得多。心理学上管这叫“变率强化”（variable ratio reinforcement）。赌博机就是这么设计的，不知道什么时候会赢，但总忍不住再拉一次。短视频的信息流，跟老虎机的杠杆，底层逻辑一模一样。你每一次上滑，都是在拉一次杠杆，赌下一条能让你眼前一亮。所以，不是你意志力弱，是这套反馈机制直接压过了大脑的理性决策区。你感到“想再刷一个”，其实不是你的实际需求，而是多巴胺在替你做决定。多巴胺的“承诺”和“兑现”这里有个特别有意思的细节：多巴胺给你带来的不是快乐本身，而是“对快乐的期待”。你期待下一条视频可能很好看，所以一直刷下去。但真刷到了好看的，快乐也很短暂，几秒钟就过去了，然后你又进入下一轮期待。
91网站10这就会导致一个结果：刷的时候停不下来，刷完之后心里却空落落的。你明明花了一个半小时，回头想想却说不出来自己到底看了啥。这种空虚感不是错觉，很多研究表明，被动接收碎片化信息，确实会降低对生活的总满足感。我有个朋友，去年考研，每天坐地铁来回两小时，本来想利用通勤时间背单词，结果上车就掏出短视频软件，一刷就到站了。他跟自己的约定是“只看五分钟”，但有哪次是五分钟能停下来的？后来他跟我复盘时感慨了一句：“我以为是我在利用碎片时间，其实是碎片时间在把我拆成碎片。”这句话我一直没忘。这些数据会让你重新看这件事客观事实层面，有几个数据值得摆出来。 指标 数值 说明 人均单日使用短视频时长 约2.5小时（2023年部分报告） 相当于一年里有一个多月的时间在刷短视频 短视频App打开次数 平均每天约30次 随时无意识打开，打断整块时间 用户注意力的平均停留时长 单个视频约15-30秒 超过3分钟的视频，很多人会直接划走注意看“单日2.5小时”这个数。你可能会觉得“我没那么久啊”，但那是平均值。很多人的
91网1站时长可能超过4小时。每天2.5小时，一年就是900多个小时，相当于38天不眠不休。假如这些时间用来学一门技能，练到能接单赚钱都有可能；用来睡觉，一年能多睡一个月；就算用来发呆，也比被算法安排得明明白白要强些。更麻烦的是，时间消耗只是第一层。第二层是注意力的碎片化。你连续刷上20分钟短视频之后，再去看一篇长文章，会发现很难读进去，总想不停往下滑，找那种“短平快”的刺激。这就是你的注意力被训练得越来越短。一个人如果习惯了高强度的即时反馈，对学习、阅读、工作这类“慢反馈”活动，就会本能感到无聊和抵触。“用户价值”这四个字，算法理解得有点不一样短视频平台说的“用户价值”，很多时候指的是你在我这停留越久，你越开心（至少系统判断你越开心）。但长远的用户价值，比如你真正获得了知识、技能、休息质量、真实社交，这种事平台很难帮你量化。这是一个很现实的问题：算法优化的是“时长”这个指标，而不是你的“获得感”。系统不知道你刷完两个小时之后会不会懊悔，它只知道你留在当前视频多一秒，它的广告库存就能多卖一点。你可能会说：“我刷短视频也有收获啊，比如学了个做菜的技巧，或者看到一条有用的科普。”我承认，短视频里确实有好内容。但问题在于，好的内容和沉迷时间不冲突。你完全可以把那些有用的视频收藏起来，之后再专门去看。但算法的逻辑不是让你收藏完就走，它会在你收藏后，更加疯狂地推同类内容，让你觉得“哇，怎么全是我想看的”，然后继续刷下去。所以，真正可怕的不是短视频里的某个具体内容，而是那个“无限下滑”的交互设计本身。没有尽头，没有停止点，没有“看完这一章”的自然停顿。它把媒体消费的边界彻底掀掉了。那怎么办？我试过还算有用的几个笨办法我不想写那种“彻底戒掉抖音”的大口号，因为现实生活里，短视频已经成为一种社交货币。你完全不刷，可能跟同事朋友聊天时，连梗都接不上。我不建议完全自虐式戒断，分享几个我自己试过、也跟身边人确认过的“笨办法”吧。1. 把App放在屏幕第二页，并且关掉通知别小看这一下>。人都有惰性，多划一屏才能找到它，这次打开冲动就可能消了一半。通知关掉，是从源头上减少“被唤醒”的次数。很多短视频App的推送文案，比标题党还标题党，你点进去一看，根本不是那回事。2. 设置一个物理意义上的“待办”比如，刷视频之前，先设置一个10分钟后的闹钟，或者把手机放到离手有点距离的地方，然后认真站着刷。你会发现，一旦姿势变得不舒服，或者有外界提醒时，大脑对视频的新鲜感会迅速下降。因为困住你的不是视频本身，而是“躺着+手滑”这个自动循环。3. 强制自己输入“长内容”每天找一段至少有20分钟的长视频/播客/文章，强迫自己看完。刚开始会觉得难受，我就干过这种事，看一集40分钟的纪录片，中途忍不住拿起手机刷了两轮，然后又倒回去重新看。但坚持两周后，你会发现自己的耐心阈值回上来一点点。这就像锻炼肌肉，你不练，它就萎缩。4. 给时间做个“标记”我后来给自己的手机设了一个提示：每次打开短视频App，系统会弹出一个快捷笔记，让我先写下“我为什么现在想刷”。有时候写着写着，发现其实是因为工作太累了，想逃避一下，根本不是为了看什么具体内容。这个“标记”动作把无意识的行为变成了有意识的选择。人一旦意识到“我做这件事是没有具体目标的”，就很容易停下来。刷视频这件事的反常说起来也挺别扭，我们这代人，从小被教育“浪费时间可耻”，但是各大平台的产品经理，每天最核心的KPI就是研究怎么让你多花时间。你在这里觉得“我就是控制不住”，其实不是你的错，是一套非常成熟的系统在跟你对抗。一个人要用理性去对抗上千名工程师优化出来的推荐时机、视觉动效、音效刺激，这本身就不是一场公平的博弈。所以，别再骂自己“废物”了，先认清这一点，你会轻松一点。但反过来讲，认出套路，也是一种能力。当你下次刷到一条特别喜欢的内容时，稍微停下来想想：现在是算法想让我待着，还是我真的想继续看？就这一个念头闪过去，可能就能帮你把手指停下来。哪怕只是少一个小时的无效消费，也够你睡个好觉、读几页书、给朋友回个电话了。至于那些已经滑过去的视频，算了，反正它们也不知道你是谁。真正需要记得的是，你刷走的是别人的几秒钟，但那几秒钟加起来，其实是你自己的人生。看完了，你是打算再划两下，还是去做点别的？
陪伴泉州人21年 泉州海外交通史博物馆白豚号退役
在泉州海外交通史博物馆外的水池中，有一艘名为“白豚号”的仿古船模，无论寒暑都停泊其中，成为博物馆特别的象征。前日，在陪伴泉州人21年后，这艘“白豚号”正式退役。
在很多市民和游客的印象中，走近泉州海交馆，就能看到一艘颇有气势的木质船舶在馆外水池中静静停泊，和博物馆大气的建筑相呼应，彰显泉州独特的海洋文化。这艘船就是“白豚号”。
2001年，惠安大岞，经过造船师傅与惠安女历时三个多月的设计制作，一艘长16.3米，宽4.8米，线条优美，姿色夺人的大岞钓艚问世。同年7月，她首次下水，人们燃放鞭炮，为她举行了隆重的仪式。
2001年7月10日，她在故乡的海面上驰骋，意气风发地驶向后渚港。在旅途中，她遇到了常在深海出没的白海豚为她领航，到港时海豚还跳了三跳为这段短暂的相遇告别。这段奇妙的邂逅，也让这艘木船有了一个吉祥的名字——“白豚号”。
泉州海交馆相关人士介绍，这一天，“白豚号”来到了自己的家——泉州海交馆，从此在这里尽情展示自我，歌颂东方大国的海上历史，为泉州人增添乡愁记忆，为外国友人带来文化震撼。2001年7月18日，她与海交馆新开辟的大型展馆“中国舟船 世界”共同开放，向世人展示了中国人的航海与舟船智慧。
今年年初，经过多次维修的“白豚号”福船最终没能抵挡住岁月的摧残，多部件腐断后沉入水底。经过造船专家判断，已经失去修复价值。海交馆工作人员说，二十一载一晃而过，“白豚号”迎来送往了一拨又一拨游客。从扬帆泉州湾的娉婷年华，到镇守博物馆的壮丽岁月，再到执着坚毅的暮色之年，“白豚号”见证了海交馆的诸多变迁。虽然博物馆人对她百般热爱，但历经风雨洗礼的她还是老了。随着维修成本逐渐高昂，她已无法继续工作了。“从2001年7月18日到2022年7月18日，她完成了自己的使命，选择此刻告别，博物馆将珍藏她的馈赠，继续传扬海洋历史……”（泉州晚报记者 张素萍 通讯员 段燕飞 文/图）
“五一”假期泉州奋力攻坚：项目不停工 企业不停产
丰泽幼儿园城东校区项目力争7月完工
努力把因疫情耽误的时间抢回来！“五一”假期，我市多个重点项目、企业呈现一派忙碌的景象：工地争分夺秒赶进度，企业马不停蹄促发展。奋战在岗位一线的工人们，以实际行动谱写着一曲曲动人的“劳动者之歌”。
项目建设跑出“加速度”
4月初，福厦客专泉州湾跨海大桥完成复工后的第八次主塔混凝土浇筑，“五一”期间亦快马加鞭建设，现已进入大桥主塔建设的关键环节——主塔索导管安装测量阶段。作为测量主管，余国顺的工作时间也从白天转到晚上，开始了与皓月星辰相伴的日子。
昨日傍晚6时，他领着多名年轻测量员又出发了，晚上他们要登上大桥主塔高118米（约30层楼高）的位置进行北岸主塔第二根索导管的定位测量。定位过程中，要在索导管锚点和管口之间反复测量，一毫米一毫米地调整，直到让三维坐标达到设计及监控要求。余国顺说：“泉州湾跨海大桥是福厦客专全线重点控制性工程，主桥为双塔双索面钢—混结合梁半漂浮体系斜拉桥，测量精度要求极高，否则将影响大桥的牢固程度。”之所以选择晚上，是因为白天的高温度和空气密度等因素会影响测量精准度。
白天，项目部的施工“战场”同样火热，目前泉州湾跨海大桥主塔已施工至第19节段，即将进行钢锚梁安装；鹰高山隧道正进行进口正洞开挖施工和出口抗滑桩施工，预计今年11月贯通。
海上施工有条不紊，陆上施工也井然有序。作为市级重点项目，丰泽幼儿园城东校区完成了项目主体结构，正进入装修阶段，目前有100多名工人在工地各个角落，负责着泥水、水电、油漆等工序，待景观工程和智能化设备安装完成后，幼儿园也将建成。不过，项目现场工程师林惠平却不敢放松，跟往常一样，假期中，他每天早早来到工地，和施工单位、监理单位现场管理人员巡视，既盯紧工程进度和质量，也协调解决施工难题。“疫情期间耽误了一两个月时间，我们重新调整计划，该加班的就加班，争取今年7月完工。”他说。
复工复产按下“快进键”
昨日，记者走进石狮一笔成服饰科技有限公司无尘车间，通过一道雾气杀菌关口后，只见布满白色布料的车间内，一台台缝纫机高速运转，工人穿戴全套防护服装备，紧张有序地忙碌着。“这个‘五一’假期我们不停工，通过弹性休息和灵活激励措施鼓励工人加班赶工。”公司负责人庄小清介绍，目前企业6个车间的生产线全部满负荷运转。
据了解，该公司原本生产经营智能加热服饰、智能降温空调服，主要出口欧美市场。受疫情影响，订单萎缩，今年2月份公司开始转产防护服，仅用20天时间就完成车间改造和设备引进。
接受采访时，庄小清正和一位日本客商洽谈一笔5万件防护服订单。“订单不断、生产不停，我们现在订单可以做满整个5月份，已经度过了困难期。”庄小清微笑着说，为了赶制订单，公司全部车间都转产防护服，日产量达1万件。工厂目前有600多名工人，比去年增加了一倍。
“五一”假期不停工的还有位于晋江的夜光达科技股份有限公司，“相比第一季度，我们第二季度的订单量反弹明显，同比增长有一倍之多。”公司副总经理刘铠说，“为了确保假期车间有工人、设备不停运转，我们对模具车间等紧要型生产环节采用轮班制。”该公司是一家主营反光材料的科技型企业，近年来发展迅猛。今年1月份竣工的新园区已经投入生产，假日期间全部4条生产线正常运转。同时，园区剩下的厂房也在加快建设步伐。“我们力争下半年完成厂房设施配套，明年将生产线增加到14条，到2022年20条生产线全部投入运营。”刘铠说。（记者吴丽娇 王树帆 陈小阳 通讯员占雨欣 文/图）
相关新闻 （共 6 条）