夏天天气炎热，生湿雨水较多
湿气很容易侵入人体
如果你睡眠充足却依旧困倦
大便总是久坐黏黏的
可能就是体内湿气重的表现
哪些习惯是身体的“加湿器”？
如何通过运动、健脾祛湿茶
按揉穴位帮你祛湿？不动
夏天还需要关注哪些健康问题？
1
夏天更需要祛湿
相对来说，一年四季中，份祛夏天湿气更容易侵入人体，湿指收好更需要祛湿，南请国产手机在线91主要有以下两个原因。生湿
气候上：
夏天天气炎热，久坐雨水较多，不动空气湿度大。份祛
生活上：
冷饮摄入多，湿指收好脾胃受损，南请空调使用也更加频繁。生湿
4个信号帮你识别湿气
睡眠充足却依旧困倦：
如果睡眠比较充足，久坐但起床后还总觉得困倦、不动乏力、头发沉、红桃91视频打不起精神，或者是觉得身上像有东西裹着一样，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
大便总是黏黏的：
大便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不干净，也说明体内可能有湿气。
虚胖：
也就是“喝口水都会胖”的人群，当脾的运化功能减退，湿气堆积在体内，人就容易出现虚胖。
注意：
此类人群因为脾虚，会产生痰湿、痰浊或者痰热，从而造成体重增加，身体变得肥胖，91直接看片无形中增加了心脏与血管负担，如果不及时进行调理，可能就会使心血管疾病发生。
舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻：
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。
如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的“牙印”，舌苔则分为以下两种情况：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。国产91下载
2
这3个习惯竟是身体的“加湿器”
很多时候，咱们不经意间的生活习惯，会成为身体的“加湿器”。
久坐不动：
中医认为“久卧伤气”，运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。
偏好肥甘厚味：
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过量食用油腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。
贪食生冷：
贪食生冷、饮食不规律的2025年最新黄色软件人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内累积。
3
做好这3件事
帮你祛湿
运动：
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。
动作一：站姿划船
1.双脚与肩同宽，自然站立；
2.前臂抬起，双臂像划船一样慢慢向后；
3.重复此动作10次，有助于刺激膀胱经，促进全身水液代谢。
动作二：转体叩带脉
1.双手握空心拳；
2.随着身体左右转动，用拳心轻轻敲打腰部两侧；
3.左右可各敲击30秒，有助于刺激带脉，促进腹部水湿代谢。
健脾祛湿茶：
取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用。
按揉穴位：尺泽穴、委中穴
尺泽穴位置：
将手微微弯起来，攥成拳，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根硬硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
委中穴位置：
腘窝横纹正中央的穴位，就是委中穴。
按揉方法：
两个穴位的操作方法一致，先找准穴位，然后顺时针按揉20次，接着逆时针按揉20次，力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟。
4
夏天这两件事也别忽视
警惕“空调病”：
从高温的室外突然进入低温的空调房，对着空调猛吹，可能会造成血管收缩，使人体出现乏力、头晕等不舒服的症状。
长期没有使用或长期没有清洗的空调，里面可能会有很多灰尘，甚至藏有细菌、霉菌、病毒等微生物，在使用空调时，这些微生物可能会通过空调的风，弥漫在空气中，然后进入体内，诱发呼吸系统不适，比如鼻塞、流清鼻涕、咳嗽、嗓子疼等。
正确使用空调：
长时间不用的空调，在使用前要进行彻底清洁。
空调温度不宜太低，以25℃～26℃为宜，并且室内外温差最好别超过10℃。
准备一件薄外套，将后脖颈等部位护住。
别在空调房里喝冰可乐，饮用温水能让自己的气血通畅，帮助稳定体内环境。
准备一个血压计，随时监测自己的血压。
警惕身体异常困乏：
夏季人体易疲劳，但如果休息后还是感觉特别乏力，就要提高警惕，尤其是慢性病患者，以下3点需要特别关注。
乏力的同时伴有头蒙、头重脚轻、说话不利索、拿东西不稳的表现。
糖尿病人群胃口差，要提防低血糖。
出汗过多，容易造成电解质紊乱。
夏天祛湿行动指南
1.这3个习惯是身体的“加湿器”：
久坐不动、偏好肥甘厚味、贪食生冷。
2.坚持运动有助于促进湿气排出：
站姿划船、转体叩带脉。
3.健脾祛湿茶：
取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用。
4.按揉穴位帮助祛湿：
尺泽穴、委中穴。
(CCTV生活圈)
小贝下周抵沪出席商业活动 有望出席中超盛典颁奖
小贝下周抵沪出席商业活动 有望出席中超盛典颁奖
字体大小：A A2013-11-13 11:01:39编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间11月13日，贝克汉姆下周将抵达上海出席下周的商业活动，这位中超联赛形象大使将会在中国呆上一周，因此有望出席下周日中超联赛的年中颁奖盛典，并作为特邀嘉宾为最佳颁奖。
因为国际管理集团小贝今年与中超联赛结缘，担任了中国青少年足球发展大使和中超联赛推广大使。这次来华是小贝今年第三次中国行，这也与他和中超公司签订的“三次来华”细节符合。今年中超联赛开幕期间，小贝传来视频祝福并确定与3月份来华;今年5月份宣布退役后到达了上海参观申鑫俱乐部。
下周小贝将到达上海参加下周四在淮海中路某服装品牌的商业活动，随后将会出席在北京举行的中超年度颁奖活动。据悉，中超公司已经初步确定了年终颁奖的相关流程。目前颁奖典礼将于下周日(24日)开始，中超公司也正在于小贝接洽以确定最终的颁奖细节，小贝有可能为最佳球员颁奖。
小贝是中超公司的国际推广大使，其代言费一度被外界盛传是5000万元，在与中超公司合作一年后，小贝将会继续与中超公司进行磋商，以确定是否续约或改签新的合同。
泉州全力推进乡村振兴战略和农村人居环境整治
晋江英林龙西村通过开展农村人居环境整治行动，村容村貌焕然一新。（林劲峰 摄）
务农重本，国之大纲。去年是实施乡村振兴战略的开局之年。一年多来，我市扎实推进乡村振兴工作，多次召开工作会、协调会部署安排，出台乡村振兴五年规划和市委1号文件。目前，全市“五大振兴”工作、12个专项行动和农村人居环境整治等重点工作进展顺利，实现良好开局。
产业兴旺 让农业有奔头
来到泉州台商投资区张坂镇八仙过海大型旅游综合体项目施工现场，工人正在紧锣密鼓地施工中。该项目是张坂镇发展“蓝色海洋经济”的抓手之一。
近年来，张坂镇以“蓝色海洋经济、山村旅游经济”的“蓝和绿”两个主题板块，合理定位村庄主题特色，打造特色产业，振兴乡村发展。蓝色产业，突出环湾向湾、蓝色发展，在靠海村庄打造滨水旅游带，发展蓝色经济——浮山村依托靠海优势，规划建设渔业市场，发展现代渔业；前见村借助得天独厚的滨海旅游资源和八仙过海大型旅游综合体、乐活小镇、世茂海上世界等旅游项目，大力发展滨海旅游业，打造泉州地区最具人气的“网红沙滩”和“一线串珠”式滨海旅游观光带。绿色产业，突出山体绿脉、绿色发展——山内村依托东楼水库、“烽火群英荟”旅游项目，打造人文古村，发展乡村旅游业；上塘村依托张坂雕艺文化，着力打造特色雕艺产业；苏坑村通过土地流转方式，发展特色现代农业。
像张坂镇这样通过因地制宜发展产业实现“美丽蝶变”的特色乡镇，在我市还有不少。近年来，我市不断调整农业产业结构，印发《泉州市乡村产业振兴专项小组工作方案》，在做强做优做大茶叶、蔬菜、水果、畜禽、水产、林竹、花卉苗木等7个优势特色产业的基础上，加快培育食用菌产业、乡村旅游业、乡村物流业，形成10个优势特色产业。同时，现代农业“五百项目”也取得新进展，正在创建省级优质农产品标准化示范基地35个、“一村一品”特色产业示范村40个，农产品产地初加工中心建设22个，开展新一轮农业产业化市级重点龙头企业认定（250家左右），推荐申报国家级龙头企业3家，新增农产品“三品一标”认证42个。
生态宜居 让农村有看头
走进安溪县城厢镇经兜村，宽敞的水泥路面平整干净，一幢幢整齐漂亮的乡间别墅错落有致地分布于西溪两畔，穿村而过的溪水清澈见底，一幅宜居宜游的美丽画卷尽现眼前。
经兜村古称“渊兜”，人口3500余人，离安溪县城不到10公里。近年来，经兜村通过开展美丽乡村建设，依托区位优势、便捷交通、地域特色和生态优势，发展观光农业和休闲旅游业，入选住建部第四批“全国美丽宜居村庄”示范名单，并成为泉州市乡村振兴示范点。
经兜巨变，是泉州通过生态振兴带动乡村振兴的一个缩影。去年以来，我市制定出台《泉州市乡村生态振兴专项小组工作方案》，有序推进划定并严守生态保护红线、实施“清新水域”工程、实施“清洁土壤”工程、实施重要生态系统保护与修复工程、健全生态保护补偿制度、加强农业农村生态环境监管等六方面重点任务。同时，建立完善“一村一档”工作，推动2019年度30%以上村庄通过“绿盈乡村”认定，着力打造闽南特色“绿盈乡村”品牌。此外，农村人居环境整治方面，完成“两违”拆除826宗33.6万平方米，违章广告牌拆除3298块，垃圾堆放点整治2047个、畜禽渔业养殖场治理232个，裸房立面整治开工6048宗，绿化提升324.5万平方米。
乡风文明 让日子有盼头
近年来，德化县国宝乡不断擦亮文明底色，为群众幸福“加码”。其中，国宝乡佛岭村建设移风易俗特色馆，开展文明旅游、美丽乡村创建知识宣传；保护和发展国家级传统古村落，展示乡愁乡韵乡风貌。国宝乡内坂村成立爱心食堂，村里60岁以上的老人每月1日都可以到爱心食堂免费享用午餐。
乡风文明是乡村建设的灵魂。抓好乡风文明建设是新时代推动乡村振兴的重要内容和软件基础。一年来，我市确定石狮市祥芝镇等四个新时代文明实践中心市级试点，着力打造文化服务、科技与科普服务、乡风文明建设等“七大平台”，组织开展各类文明实践活动，打通服务群众“最后一公里”。同时，加快推进国家公共文化服务体系示范区创建工作，继续开展基层综合性文化服务中心建设试点工作；共举办公益性演出超1000场，举办第十三届闽台对渡文化节暨蚶江海上泼水节等活动，推动两岸交流合作，提升乡村文化品牌影响力。
示范引领 让农民有劲头
去年，第二届海峡两岸大学生乡村营造夏令营在晋江举行。10天的创作，54个微景观的呈现，将来自海峡两岸13所高校的248名大学生的付出，村社区干部、群众的倾力支持展现得淋漓尽致。
记者了解到，晋江于2017年首次尝试开展“双微创”（乡村微景观、都市微菜园的创意竞赛），并在此基础上进一步延伸，逐步扩展以微景观、微菜园、微庭院、微森林、微墙绘为主要内容，以大学生夏令营、国庆建造营、校园双微创意营、大树微景观工作营、大学生寒假社会实践营为主要平台，以大学生农业农村创业创新为抓手的“五微五营双创”活动体系，也因此成为吸纳乡村振兴人才的主阵地。
这样的事例，在全市不胜枚举。写好乡村振兴大文章，人才是关键。一年来，我市制订《泉州市推动乡村人才振兴工作方案》，实施新型职业农民培育工程，计划培训新型职业农民4580人；全市16家农村青年创业就业培训基地，组织参训农村青年3000多人；团市委联系青商会等创业导师，结对帮扶60人；创新村级人口健康助理员队伍建设，已覆盖超过30%的行政村。
一系列政策落地见效，更多的人才留在了农村，可是，村级发展由谁来领路？俗话说，村看村户看户，群众看支部。村党组织书记作为村级发展的领导者、决策者、组织者和实施者，是乡村振兴的领路人。
为筑牢乡村振兴的基础保障，更好地调动和激发乡村发展新动能，我市举办新任村（社区）干部培训班400多期，培训3.5万多人次；加快实施海丝乡村“千名头雁”引领行动，市级确定500名左右优秀村党组织书记对象，县级确定500名以上村主干对象，努力打造一支“一优三好”村级组织带头人队伍；结合全市“强基促稳”三年行动工作部署，将后进村党组织列入整顿范围，“一村一策”制定整顿工作方案，确保年底前完成整顿提升；推动建立健全经费保障激励机制，各县（市、区）均为村主干办理养老保险，南安市推行村干部积分管理系统APP，打破平均分配方式，每人每年最高可领取报酬8.2万元。
如今，行走在泉州的乡村，目之所及：蓝天白云下，清澈的溪水穿村而过；村道小路、房前屋后干净整洁；路边花坛里的茶花、三角梅随风摇曳；文化墙上，中国梦、社会主义核心价值观、讲文明树新风、传统德孝礼仪的字画随处可见；建起休闲设施，农家院里欢声笑语……在砥砺奋进中，一幅恬静安详的田园山水画在这片沃土上铺展开来。（记者 许雅玲）
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