第二期冬训正式开启！国安新外援只来了1个，超级杯恐难夺冠

总被占便宜的总被占便住学做自你请记住：学会收起玻璃心，你才能轻松做自己朋友跟我吐槽，请记起玻轻松说同事总让她帮忙带早餐，璃心又不给钱。总被占便住学做自一次两次就算了，请记起玻轻松半年下来，璃心看片网站91她每次看见那个同事发微信就心慌。总被占便住学做自我问她为什么不挑明了说。请记起玻轻松她叹气：“说了怕人家觉得我小气，璃心不说我又难受。总被占便住学做自”你看，请记起玻轻松这不就是璃心典型的玻璃心吗？——害怕冲突，害怕被评价，总被占便住学做自结果把自己憋出内伤。请记起玻轻松其实我也经历过这种阶段。璃心别人蹭我的车，我绕路送他回家，他说声谢谢就走了，油钱我一个字没敢提。事后自己生闷气，恨不得抽自己两巴掌。但下次人家开口，我还是笑着说“行”。后来我发现，黄色软下这种“被占便宜”的感觉，有一大半是玻璃心加工出来的。先搞清楚“玻璃心”到底在玻璃什么心理学上有个ABC理论，说的是情绪和行为不是直接由事件引发的，而是由你对事件的看法产生的。同事蹭车这件事（A），你心里想的是“他是不是觉得我好欺负”（B），于是你感到愤怒和委屈（C）。可换个角度想，如果他是你最好的朋友，你可能还会主动问要不要顺便送你。同样一件事，你的反应完全不同。玻璃心的本质，其实是把“拒绝”和“自我价值”绑在了一起。你不敢拒绝，不是因为善良，而是因为怕对方不再喜欢你、怕被贴上“难相处”的标签。你以为自己在乎的是关系，实际上在乎的是“我在别人眼里好不好”。这是一种对认可的过度依赖。客观事实是黄色91下：大多数人的喜欢，根本不值得你拿边界去换。心理学里有项研究提到，人际交往中，那些敢于表达真实需求的人，长期来看反而获得更多尊重——因为你的态度会训练别人怎么对待你。你越怕失去，失去得越快。占便宜这件事，往往是你“允许”的行为主义里有个概念叫“强化”。你每次让步，都是在给对方的行为“奖励”。他占你便宜，你虽然心里不舒服，但表面还是笑嘻嘻的，这等于告诉他：这么做没问题。下次他会更客客气气地占你便宜，甚至变本加厉。说难听点，别人敢那样对你，是你一步步教出来的。这里有一个很典型的对比——玻璃心模式收起玻璃心模式心里不爽，嘴上不说，表情僵硬表情平静，黄色91.直接说明自己的规则害怕冲突，先答应，再后悔先想清楚边界，再决定是否帮忙被占了便宜后，情绪低落一整天事情过去就翻篇，不往心里去觉得拒绝会破坏关系觉得关系如果因为拒绝就断，那也不可惜你看，玻璃心让你把注意力全放在“对方怎么看我”上，而收了玻璃心，你才把注意力放回“我愿意怎么做”上。后者才是你自己的。收起玻璃心，不是让你变成冷血动物有人会说：“难道我要学会斤斤计较、谁也不理吗？”不是的。收起玻璃心，是指你的感受不再被别人的言行随意牵着走，但你仍然可以善良、可以主动付出、可以大方。这就不得不提阿德勒的“课题分离”了（《被讨厌的勇气》里讲得很清楚）。别人的请求是别人的课题，你的答应与拒绝是你的课题。他会不会因此不高兴，91精那是他的课题。你控制不了，也不需要控制。你能做的，是弄清楚自己到底想不想帮。想帮，就高高兴兴帮；不想帮，就明明白白拒绝。最怕的就是一边帮一边委屈，一边拒绝一边愧疚，那才是真的消耗。我之前在网上看到一句话：“你不必为了照顾别人的情绪，而委屈自己的感受。”这句话听着简单，做起来难。但你可以从小事练起。比如有人让你带杯奶茶，你不想带，就说“我今天不经过那家店”。说的时候别解释太多，解释就是给自己挖坑。你一解释，对方就会顺着你的解释来反驳你。实操：下次被占便宜时，你可以这样做延迟答应：“我现在不确定，等会儿答复你。”给自己留出想清楚的时间，而不是条件反射地点头。直接说条件：“可以啊，油费你分摊一下。”或者“我帮你带，但超过十块你得先转我。”用幽默化解：“你这次又忘带钱包啦？那我记账上了。”微笑着开个玩笑，把尴尬抛回去。练习说“不”：不用找理由。就一句“这个我不太方便”。对方再追问，你就微笑看着他说：“你是有什么难处吗？”话题就转移了。事后不反刍：拒绝完之后，别在脑子里反复演“他会不会生气”。就算他生气，那也是他的事。你只要想：我尊重了自己，这就够了。这里再给大家一个常见场景的话术参考——对方的话你可以回“你顺便帮我带个饭呗。”“我今天不打包，要去健身房。要不你自己点外卖？”“这份ppt你帮我改改，你做得快。”“我手上还有自己的活，晚上赶不过来。你急着要的话，可以问问其他同事。”“借我点钱，下周还你。”“你大概需要多少？我最近手头也紧，超过五百得看下理财到没到期。”注意，这些话术不是教你冷漠，而是帮你把对方的期待和你的能力分开。你不是在拒绝对方的全部，只是在拒绝这个具体的请求。你没有任何问题。关于“轻松做自己”的真相我后来发现，收起玻璃心以后，真正变轻松的是自己。以前那些“不好意思”“怕人多想”的念头，占掉了脑子一大半的内存。现在这些内存释放出来了，可以用来做真正喜欢的事，或者发呆，或者好好睡一觉。很多人以为“做自己”是要变得很强势，其实不是。做自己，首先是承认自己的感受是存在的、是合理的、是值得被尊重的。你不想被占便宜，这个感受本身就足够让你拒绝。你不需要等自己攒够一大把证据，证明对方“确实过分”了，才可以生气。你从第一秒就可以不舒服。有一次，楼下一家卖水果的老板多收了我两块钱，我当场就说了。他不好意思地笑了笑，把钱退给我。我转身走的时候，心跳有点快，但没后悔。跟以前那种“吃哑巴亏然后记恨一星期”的感觉比，这种短暂的不舒服，太划算了。说到底，玻璃心是一种习惯性的防御：你以为只要不表现出不高兴，就没人会不高兴。可事实是，你把自己的感受埋得越深，别人就越看不见你的边界。等哪天你突然爆发了，他们还会觉得“你怎么变了”。与其等到那一天，不如从一开始就主动画好线。你不需要讨好所有人，因为你也讨好不了所有人。那些真正愿意留在你身边的朋友，不会因为你拒绝了一次就离开。而那些因为你拒绝就翻脸的，本来就不该出现在你的生活里。所以，别急着把自己的情绪揉碎了去喂别人。玻璃心这东西，收起来吧。收起来不是扔掉它，而是把它放到一个不会硌着你的地方。你还有更重要的事要做，比如——自己。就这样，今天先写到这里。我要去回一条消息，一个不太熟的人想让我帮他改简历，我打算说“这两天没空”。打字的时候手有点抖，但发出去应该就没事了。

泉州市学子晋级世界学者杯全球赛（悉尼赛场）

原标题：泉州市学子晋级世界学者杯全球赛（悉尼赛场）

日前，泉州实验中学国际部的18名学生前往澳门参加世界学者杯中国区域赛，在比赛中取得了优异的成绩，共有3支队伍晋级世界学者杯全球赛（悉尼赛场）。

泉州网7月5日讯 （记者陈士奇）日前，泉州实验中学国际部的18名学生前往澳门参加世界学者杯中国区域赛，在比赛中取得了优异的成绩，共有3支队伍晋级世界学者杯全球赛（悉尼赛场）。

世界学者杯是一项国际性学术赛事，自2006年以来，已在全世界五大洲近30个城市巡回举办。该赛事针对12至18岁的青少年，作为打破传统的最强学术竞赛，有着“中学生学术奥林匹克”的美誉。比赛的项目包括小组辩论、协同写作、学者挑战、超级碗四项，内容涵盖艺术、经济、科学等6种学科，旨在开拓选手在未知领域的视野，并在全球化的大背景下，促进来自不同文化背景学生的交流。比赛使用语言全程为英语。除中国外，世界学者杯还在美国、法国、韩国、日本、英国、新加坡、马来西亚等20个国家和地区举办比赛。每年的全球总决赛都会吸引来自40余个国家的选手参赛。

该比赛分两天进行，在整场高强度的全英文比赛中，实验中学国际部的学生们以较高的英语水平、优秀的临场应变力、辩论能力和强大的自信心沉着应战，充分展现了极高的综合素质。参加此次比赛，让学生们得到了很好的锻炼，在学术、比赛技能、人际交往等各方面都有了很大的提升。

责任编辑：黄冬虹

青年艺术人才专场丨王雅洁独唱音乐会《追寻》精彩上演

　　一场演出

　　一次汇报

　　一条歌唱梦想道路上的追寻！

　　5月20日，中央民族歌舞团青年艺术人才专场演出——王雅洁独唱音乐会《追寻》在民族剧院B3小剧场成功举办。在本场音乐会中，王雅洁携手钢琴艺术指导侯攀为现场观众带来了一场清新悦耳的视听体验。

　　伴随着清脆悠扬的歌声，音乐会在《清流》《越人歌》《敕勒歌》三首具有古诗风韵和人文意蕴的中国艺术歌曲中拉开序幕。艺术歌曲作为作曲家以某种艺术表现为目的，根据文学诗作而编创歌曲，在具有极高艺术价值的同时，对演唱者技巧的把控有着较高要求，在三首作品的演绎中，恰到好处的咬字、润腔与张弛有度、收放自如的表现力相互交织，为现场观众展现出婉约豪放的东方文化之美。

　　京剧与歌剧，一种是中国特定文化土壤下的“国粹”，一种是西方音乐文化的沉淀，两者同作为综合性艺术形式既有区别又有联系。都需演员具以扎实唱功为基础的同时，对人物的理解与刻画、内心情感收放自如的调动等方面有着较高的标准。作为具备扎实歌剧演唱功底的声乐演员，王雅洁将戏曲与歌剧两种综合性艺术形式放置在一起，对京剧《卜算子咏梅》和民族歌剧《运河谣》选段《来生来世把你爱》两首作品进行精彩演绎。

　　在之后的演唱中，王雅洁将听众耳熟能详的电影歌曲《边疆的泉水清又纯》、电视剧插曲《九儿》进行了细腻的表达，声情并茂、扣人心弦。

　　作为一名云南的回族歌者，王雅洁将民歌从云南唱到了北京，音乐会的最后，王雅洁依次演唱西北花儿《尕妹门前浪三浪》、云南彝族民歌《昙华山是个好地方》以及新疆民歌《青春舞曲》三首充满民族特色与中国韵律的民歌一一呈现，王雅洁将各民族的音乐特质与禀赋融入到歌声中，欢快、灵动的歌声渲染全场。

　　本场音乐会特邀中央民族歌舞团马头琴演奏家朝克吉勒图、青年歌唱家扎西顿珠、钢琴师金惠珍作为助演嘉宾，精彩演绎马头琴独奏曲《疾风中的马》、音乐剧《钢的琴》选段《练习曲》，丰富的表现力迎来了现场的热烈掌声。

　　本场音乐会从不同体裁的中国声乐力作中探听艺术的真谛与泱泱国风。

　　在当晚的音乐会中，王雅洁的导师、著名男高音歌唱家王宏伟亲临现场

　　音乐会由中央民族歌舞团青年歌唱家扎西顿珠主持

　　“这场音乐会，对于我过去而言，是一个阶段性的总结，是对心路历程的回顾。”——这是王雅洁为自己独唱音乐会的举办意义所撰写的第一句话，也是她在本场音乐会中将中国声乐所含艺术歌曲、民族歌剧、民间歌曲、通俗歌曲集中于本场音乐会的初心与匠心。

　　文/郝克鑫

　　图、制作/都一杰

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