中国乒乓球这一年延续强势 直面竞争

中医建议：总是中医总没没精神的你，坚持“体检+调整”一个月，建议精神检精力充沛不是持定说说你是不是也这样：早上醒过来像被人抽了骨头，下午三点必须靠咖啡续命，期体晚上躺床上脑子却开始放电影。月精明明没做多重的力充91在线免费看活儿，但整个人就像一台跑了十年的说说老电脑，开个机都得转三圈。中医总没前两天我去看中医，建议精神检老大夫拿手一搭脉，持定说：“你哪都好，期体就是月精脾虚气陷，身上湿气还重。力充”我问怎么调，说说他说你先去把血常规、中医总没甲功、铁蛋白查一遍，别光吃中药，我得看看你“仓库”里是不是真的缺货。这话让我挺意外——原来中医大夫也会让人去查西医指标。后来我想明白了：中医讲的“没精神”，和西医说的“疲劳乏力”，很多时候是同一件事的两套说法。你觉得自己只是累，身体其实是在发消息。问题在于，这个信息是中文还是英文，得靠不同工具去翻译。禁漫软件先别急着怪自己懒：没精神可能是“硬件”出了问题我有个朋友，连续半年天天喊累，去按摩店办卡花了两千块，技师都说她肌肉紧、经络堵。结果单位体检一查，甲状腺功能减退。医生给她开了优甲乐，吃了大概三周，她跟我说：“原来脑子像泡在水里，现在像被人按了脱水键，轻快多了。”中医怎么看甲减？很多老大夫会说你“阳气不足”，像炉子里的火苗太小，锅里的水总也烧不开。你表现出的怕冷、懒言、反应慢，就是那团火在说“我快要灭了”。这时候光靠艾灸、泡脚、吃羊肉也能慢慢抬起来，但如果知道是甲减，直接补上缺的甲状腺激素，恢复速度完全不是一回事。所以“没精神”这件事，真不是行情网页大全百度搜索一句“你太懒”能盖过去的。身体是一个复杂的系统，很多看不见的数据在背后悄悄运行。中医把脉能感知到“脉象滑”“脉象细”，但那只能告诉你“有问题”，具体问题有多大、卡在哪个环节，还是得靠体检把那些数字摆出来。体检不是走过场，这几种“暗中偷走精力”的问题得靠指标中医说“望闻问切”，你看大夫会问你是不是头晕、乏力、有没有口气、大便黏不黏。但有些东西，光看表面看不出来。比如你缺不缺铁，大夫能看你眼睑和指甲盖是不是发白，但缺到什么程度，有没有已经到贫血红线，必须看血常规里的血红蛋白和铁蛋白。我把身边人老觉得累的那些原因整理了一下，你对照看看，说不定哪一条就中了。常见原因关键检查指标中医大致说成身体上的表现缺铁性贫血血常规（血红蛋白低）、铁蛋白低血虚，脾不生血面色黄白、指甲容易断、18禁成人网站蹲下站起来眼前发黑甲状腺功能减退甲功五项（TSH升高）阳虚，命门火衰怕冷、体重涨、便秘、脑子转不动、脱发维生素D不足血清维生素D测定卫气不足，骨弱筋软骨头关节酸、情绪低落、总想躺着又睡不着睡眠呼吸暂停综合征多导睡眠监测或便携式血氧监测痰湿蒙窍，清阳不升打呼噜响、晨起口干头痛、白天嗜睡、睡完更累糖代谢异常（糖尿病前期）空腹血糖、糖化血红蛋白气阴两虚，脾不散精中午饭后特别犯困、容易饿、手脚发麻你看，这里头每一个病，都逃不掉“累”这个表面症状。但如果不去体检，你可能会花半年时间吃着健脾胃的中药，却不知道真正的钥匙在另一扇门上。一个月到底怎么“坚持”？我拆成四周给你看文章标题说“坚持定期体检一个月”，其实不是让你每天都去抽血，而是用一个月时间，完成“检查—看懂—调整”这个完整动作。时间上不赶，九一传剧免费观看百度云但也不拖。第一周：把所有该做的检查一次做透别只做那种最基础的入职体检。你要是认真想搞清楚自己为什么没精神，有几个项目最好自己主动加上：甲状腺功能、铁蛋白、维生素D、糖化血红蛋白。如果条件允许，再做一个睡眠呼吸监测，可以在家用的那种，贴在胸口就能测。注意，体检前三天别熬夜，别猛吃油腻的东西，前一天晚上八点以后不进食，空腹去。我见过有人体检前一天还敢喝老酒，结果肝功能高得离谱，白白吓自己一跳。第二周：拿着报告去见两个医生一个是西医，帮你把箭头标出来的异常解释清楚。另一个是中医，把脉、看舌苔，同时把西医的指标也给他看一遍。现在很多好的中医院也有“治未病科”，里面的人就是干这个的，能把气血阴阳和血红蛋白、TSH对起来说。比如你铁蛋白只有12，血常规里血红蛋白还在临界，西医说“还没到贫血，但已经很近了”，中医一看你舌苔薄白、舌尖淡，直接说“你这就是气血两虚”。两边的话拼在一起，你才知道原来“没精神”是真的缺原料了。第三到第四周：把“调整”拆成不用动脑的小事这半个月最忌讳盯着一张异常指标干着急。别每天查三遍手机。你要做的其实就那么几件事：该补的补起来。缺铁就补充铁剂，或者多吃猪肝、红肉、蛏子；缺维生素D就吃补充剂，或者每天上午晒15分钟太阳。把伤脾阳的东西停掉。冰咖啡、冰奶茶、生蔬菜沙拉，我理解你夏天忍不住，但麻烦至少别一口闷进胃里。中医说“脾胃得温则运”，凉水进去，等于给本来就转不动的脾胃又泼了一盆冷水。每天按揉两个穴位。一个足三里，在膝盖外下侧一个凹坑；一个三阴交，在内踝尖上四指。不用按出淤青，酸胀就行，每次一边两分钟。就当给身体打个辅助。设定一个“关灯点”。晚饭后把客厅灯调暗，手机放到卧室以外充着电。别小看这个仪式感，晒胸腺？不对，是调节褪黑素。咱们普通人能做到“十点半躺下，十一点前不碰手机”，精力绝对能回来一大截。一个月不是让你脱胎换骨，而是让你在这段时间里，亲手把那些偷电的东西关掉。不需要你“坚持”什么宏大的计划，就是每天润物细无声地改。没有毅力也没关系，习惯自己会顺着新的环境长出来。为什么你体检完还是没力气？因为你只“查”了，没“改”我见过不少人，体检报告一到手，看一遍，哎没事，然后继续熬夜吃外卖。第二年还是那些指标，第三年依旧。这就好比汽车仪表盘亮了个灯，你只拍了个照发朋友圈，没去修车，发动机照样慢慢耗着。中医讲“治未病”，说的是没病的时候就得防。但防不是靠吃六味地黄丸，而是靠看数据、调行为。中医的“气”确实有点玄，但你把它想成细胞的能量生产效率就舒服多了。脾虚的人不是吃得少，而是吃进去的东西没法变成可用能量，就像食堂里堆着大米，可灶台是凉的，你不把火点起来，人照样饿得心慌。体检表格里的血红蛋白、维生素、激素，就是你“灶台”上有没有柴火的证据。所以“体检”和“调理”必须连起来。光查不调，等于只拍照不修图；光调不查，等于凭感觉猜轮子。几个容易踩坑的现实，提前说给你听别看见“甲状腺结节”就慌，95%以上都是良性的，医生让你随访就随访。真正让你累的往往是甲功，不是结节。别把“补”当成万能钥匙。你缺维生素D，每天晒半小时太阳比两盒钙片都实在。你倒是没缺什么，就别乱吃补品，吃多了反而给肝肾添活。别指望一个月就能跑马拉松。不是说精力恢复是伪命题，而是有些长期亏空得像还债，第一个月你能感觉到“睡着后不那么累”“白天没那么多脑雾”就已经赢了。别把中医西医搞成对立面。现在西医也讲生活方式干预，中医也讲化验结果。谁效果好就听谁的，没必要为了面子耽误自己。写完这些，我已经在手机日历上给自己预约了下周三的挂号——早上抽血，下午顺便去中医科把个脉。说实话，我也怕看到报告上有箭头，但更怕的是明明有漏洞，还硬扛着假装没事。反正，与其躺着累，不如花一个月把自己“搞清楚”。你真查了，也真改了，精力这东西，说不定就悄悄回来了。到时候你想起之前那个蔫头耷脑的自己，可能会像换了个人，连说累的口气都变轻盈了。就这样，别熬夜了，早点去睡。

省委文明办莅泉调研全国文明城市创建工作

8日，省委文明办全国文明城市创建调研组莅临我市，对我市全国文明城市创建工作进行调研。

在泉期间，调研组先后深入鲤城区西菜市场、丰泽区北峰工业区等地看环境、察细节，现场指导。

在随后召开的反馈会上，调研组充分肯定了我市创建工作取得的实实在在成效，群众的获得感明显增强，支持率和满意率也进一步提升。希望我市继续坚持“人民城市人民建、人民城市为人民”重要理念，高标准、高质量做好各项工作，进一步把创建成果体现在“为人民谋幸福、让生活更美好”的具体实践中。调研组要求，要切实转变观念，破解民生难题，全面做好全国文明城市全域创建、对标创建、全程创建、全民创建等工作，补齐短板弱项，坚持为民办实事，动员社会多方参与，推动文明城市共建共治共享。要明确职责分工，尽快完善城市功能，加强城市管理，提升市民文明素养，提升城市文明形象。

副省长、市委书记康涛，市委常委、组织部长孔繁军，副市长朱启平参加相关活动。（泉州晚报记者 林书修）

酷狗《打歌请就位》：戴燕妮为新歌燃烧赤诚 棋局中优雅布局

　　近日,#偶像练习生决赛四周年#的话题冲上社交平台热搜,也难免想到此前霸屏 2020 年整个夏天的《青春有你2》。在那个夏天,戴燕妮凭借超强的vocal与舞蹈实力,让大家看见了一个在舞台上闪闪发光的女孩。而戴燕妮在“青你2”之前,就一直在坚持做自己的音乐,也正是因为这份坚持,让她能更有底气与动力展示自己的舞台。4月7日戴燕妮携2022年全新单曲《CHECKMATE》做客酷狗音乐《打歌请就位》,讲述自己音乐梦想道路上的“棋局”故事。

　　近日,戴燕妮带着属于自己的新歌归来,强势而优雅,沉着而热烈。《CHECKMATE》是肆意的,合成器音效把时间和空间一同拉到“女王的棋局”上,燕妮俏皮灵动的嗓音带领听众一同入局,身临其境地欣赏一场强者交锋。RAP部分如同对弈到关键局面,势如破竹,出其不意,最后一句“It’s checkmate”,游戏结束,全面胜利。

　　本首单曲《CHECKMATE》燕妮亲自参与了所有前后期制作,用作品回馈粉丝。戴燕妮从歌手到演员,重要的每一步都精准走在最佳位置,而这一路的艰辛,为她打磨出了更加精美的冠冕。一直以来,她都牢记初心,坚持做真实的自己,努力为大家呈现更多优秀作品。正如歌词中所写“There’s nothing could stop me now”,这首歌也表达了她对梦想的坚持与决心,无人可挡,不畏艰险。

　　在《打歌请就位》节目中,戴燕妮介绍了歌曲背后的故事。她介绍称歌曲的名字是国际象棋中的一个术语,在国际象棋中,一方被另一方将死,通常被称作“CHECKMATE”。她说之所以取用这个名称,是想表达一个人被虚伪人心蒙蔽,遍体鳞伤,就说明她是弱者吗?不是的,这只是给对方一个和局的机会罢了,当这一子落下,他人就已经没有退路了。而后复盘,则会发现她每一步都走在计划之中,却在对方的意料之外。这首歌借棋局表达了戴燕妮的人生智慧,在漫长的人生道路上,世事被罗织成巨大棋盘,厚积薄发,次次高人一招,凭借自己的过人胆识与智慧,准确预判了对方每个动作,获得胜利。戴燕妮在人生的棋局中优雅布局,精准预判,浴血奋战。也如歌词中所说“不畏严寒的火 不惧暴烈的寒”戴燕妮燃烧赤诚,铸入音乐作品,带来一个诚意之作。

　　希望大家在追逐梦想的道路上,不被困难击败,勇敢前进,勇敢做自己。上酷狗音乐搜索打歌请就位,除好听的歌,和歌曲背后的故事外,戴燕妮还将在酷狗直播进行新歌首场开播,4月8日20:30-22:00,全能唱跳歌手与你不见不散。