索尼耳机推荐哪款性价比高

情绪低落的情绪解药：去公园发呆，真的低落的解能满血复活上周三下午，我坐在办公室工位上，药去盯着屏幕上改到第八版的公园PPT，突然觉得胸口像压了块石头。发呆不是血复羞羞视频91累，是情绪一种说不上来的钝痛感。脑子里嗡嗡的低落的解，什么都干不进去，药去但又不敢走。公园硬撑到五点下班，发呆地铁上人挤人，血复我戴着耳机却感觉全世界的情绪声音都在往耳朵里灌。到家之后瘫在沙发上刷手机，低落的解刷了四十分钟，药去越刷越空虚。后来我做了个决定——第二天中午，不点外卖了，去楼下的公园坐一会儿。啥也不干，就发呆。说实话，当时没抱什么期望。但那天中午我在长椅上坐了三十分钟，盯着头顶的樟树叶子看，风吹过来的时候叶子哗啦啦地晃，阳光从缝隙里掉下来，落在我的麻豆传媒电视在线手臂上。那一瞬间我发现，自己的呼吸不知道什么时候变慢了。胸口那块石头，好像轻了一点。回家之后我查了一些资料，突然明白了一件事：这不是心理作用，这是有科学依据的。大脑为什么这么累？因为你的“注意力”被掏空了先讲一个概念，叫“定向注意力”。这是心理学里的一个基础术语。你平时工作、开会、刷手机、回消息，用的都是这种注意力——它需要你主动集中精神，排除干扰，盯着一个目标不放。这个过程特别消耗能量，而且是有限的。就像是手机电池，早上满格，开一上午会加摸鱼刷半小时短视频，到下午就已经黄了。但你还在硬撑，于是大脑开始各种抗议——烦躁、走神、头痛、青青草官网下载什么都不想干却睡不着。这个现象心理学家有专门的说法，叫“定向注意力疲劳”（Directed Attention Fatigue）。如果你感觉每天下班之后脑子像被抽空了一样，连话都不想多讲，恭喜你，你就是这个状态。但有意思的是，光休息不一定能缓解。 你回家躺在沙发上刷手机，其实还在用定向注意力——刷短视频要盯着看，回微信要想着怎么回复，看剧要跟上剧情。这都不是真正的休息。你只是换了一个场景继续消耗。所以关键问题来了：怎么才能让这个注意力系统真正恢复？公园发呆的“神奇机制”：不是玄学，是脑科学环境心理学家有个很著名的理论，叫注意力恢复理论（Attention Restoration Theory） ，是Kaplan夫妇在1989年提出来的。他们发现，自然环境有一种特殊的能力——它能激活你大脑里另一种注意系统，叫“非定向注意力”。这玩意儿说白了就是：你不需要刻意去注意什么，环境自己会吸引你。 比如我看树上那一片叶子被风吹动，我脑子里没在想什么，也没有特定的51吃瓜最新入口目标，但视觉上它在动，我的注意力就被“勾”过去了。这种注意力的使用方式，几乎不怎么消耗能量，而且它能让你那个疲惫的定向注意力系统休息一下、充充电。还有一个脑科学的东西值得一提。前额叶皮层，这是大脑里管“自我控制”和“专注力”的核心区域，你一天的工作决策、情绪控制、意志力管理全靠它。研究发现，长期处于城市环境、每天接收高强度信息刺激的人，前额叶皮层的活跃度会下降——但接触自然环境能显著提升这个区域的活跃度。也就是说，公园发呆刷的不只是闲着，是真的能让你“回神”。为什么公园里的环境特别管用？ 这就要说到一个进化心理学的观点了：人是几百万年来在自然环境中进化出来的，但现在大部分人都生活在钢筋水泥里。自然环境在感官上是“流畅”的，没有刺耳的声音，没有刺眼的光，信息密度适中。这种环境，大脑识别起来毫不费力，青青草官方下载自然就会回到一种放松、低警觉的状态。数据也证实了：去公园待着，确实能改变你的生理状态我知道有人会说，这种感觉很主观，有没有客观数据？还真有。日本学者李卿（Qing Li）做过一系列关于“森林浴”的研究，结果发表在国际期刊上。他发现，在森林中散步或者静坐两个小时，人体的皮质醇浓度会显著下降。皮质醇是什么？它是你的压力激素——长期高皮质醇水平和焦虑、失眠、抑郁高度相关。皮质醇降下来了，人的主观压力感自然就轻了。有一项发表在《Environmental Health and Preventive Medicine》期刊上的研究对30余名参与者做过对照实验——让他们在森林里待一天、在城市里待一天，测各种生理指标。结果发现在森林环境过完那一天，参与者的皮质醇水平更低、血压更低、心率更平稳。而且，这个效果不分季节、不分天气。有的研究甚至发现，冬天零下十几度待在户外公园里，效果依然存在（只要不是特别不适的温度），因为核心机制是环境信息对大脑的作用，不是那口空气本身。还有组有意思的数据——英国有一项针对2万名城市居民的大规模追踪调查发现：那些每周在城市公园里待至少2小时的人，自我报告的总体健康水平和心理健康水平显著更高。而且注意，这个2小时不是持续待着，就是每周累积2小时。你哪怕只有午休去坐20分钟，一周五天也能达标。那为什么偏要“发傻”？发呆到底是在干嘛？好，可能有人问，我也可以去公园跑步，或者去公园遛狗，甚至带电脑去办公，是不是效果也一样？我查完资料，答案是不一样。动作注意机制恢复效果在公园跑步需要关注配速、呼吸、路况，属于有一定专注度的活动中——运动有帮助，但没有完全脱离注意消耗在公园刷手机屏幕信息仍会激活定向注意力低，基本等于没休息在公园和朋友聊天需要倾听、回应，参与社交认知中——心情可能好，但注意力休息不够在公园发呆无目标、无任务、无强迫注意高——定向注意力休息最充分发呆的时候，你的大脑自动进入“默认模式网络”（Default Mode Network）的状态。这名字听着像“关机”，其实不是，它更像是一种后台整理模式——大脑会把你之前的记忆碎片、情绪碎片重新梳理归档。这个过程跟睡眠里整理记忆有点像，但它是清醒状态下的一种低耗整理。很多人在发呆的时候忽然想通了一些事，就是这个机制在起作用。发呆不是“没在思考”，而是你的大脑给自己腾出了一个缓冲区，让那些压力不会一直在意识表层乱窜。实操指南：公园发呆的正确打开方式好，到了你最关心的环节——怎么发呆才有效？我自己的体验加科学研究，总结了几条给你：第一，找一个“有树但不是原始森林”的地方。 不需要去郊区，城市里的公园、街心绿地、小区里的广场都行。关键条件是：有绿色植物、有自然的声音（风、鸟、树叶）、有可以坐的地方就行。理想的环境是“半封闭”的——周围有点人，但不算嘈杂。第二，把手机掏出来，但不是刷，是静音。 你就算不刻意用手机，手机只要在视线范围内，你的大脑就会保持对一个“潜在信息源”的警觉。所以最好把手机放包里，或者反扣在椅子上。真的想带手机，就开飞行模式。第三，用“三分钟眼睛扫描法”进入状态。 如果你发现自己坐下来还是静不下来，可以试试这个：用三分钟时间，缓慢地扫视周围的环境——从左到右，再从远到近。看树皮的纹理、看地面光斑的形状、看云的移动方向。不用刻意记住什么，只是看。这个动作能帮你把注意力从“脑子里的思绪”慢慢引导到“眼前的环境”，大概三五分钟之后，你会发现自己渐渐松弛下来。到后面，你就可以闭上眼睛发呆，或者睁着眼睛盯着一处看，都行。第四，时间不用太长，15-40分钟最合适。 太短了不够进入状态，太长了你可能会觉得无聊甚至坐不住。十五分钟是最低门槛，半小时左右效果我觉得是最好的。没有硬性规定，你自己感觉舒服就行。第五，不需要任何“配套装备”。 不需要野餐垫、不需要花茶、不需要冥想App。真的。你带个外套垫着坐就行。如果你非要搞个仪式感，那就带杯温水，别的真的不必要了。最后说一句有点不太像结论的结尾吧——上次我去公园的那天中午，还碰见一位大爷在不远处的长椅上喂鸽子。他一直没和人说话，就那么坐着，偶尔往地上撒一把玉米粒。我在旁边坐了半小时，然后回办公室了。下午开会的时候，我发现自己竟然没有在盘算下班时间，而是专注听完了全程。后来那个公园成了我的午餐固定去所。有时候带个三明治，有时候什么都不带。坐在那儿发呆的时候，脑子会冒出来一些奇奇怪怪想不明白的人生问题，但神奇的是，它们没那么烦人了。真的，不用非得解决问题，先去公园坐坐就行。

2019年五一泉州去哪玩？经典旅游线路攻略来了

原标题：2019年五一泉州去哪玩？经典旅游线路攻略来了

“海上丝绸之路起点”“东亚文化之都”“世界宗教博物馆”“世界多元文化展示中心”“国家历史文化名城”……如此丰富多元的泉州，从哪里开始逛？怎么玩才地道？记者请教了市文化广电和旅游局的有关负责人，为外地游客精心安排几条经典的旅游线路。一册在手，吃喝玩乐全都有，快快发给远方的朋友吧。

“五一”怎么逛？快把这份最强攻略转给想来泉州的游客们——

远方的朋友们 来泉州这么玩

别具一格的蟳埔女服饰文化

特色美食——海蛎煎

古朴的永宁老街

这是一封给外地朋友的信，一份专门为即将来泉旅游的外地朋友做的攻略。

“五一”小长假快到了，身边有不少朋友都接到了来自远方朋友的咨询：去泉州自由行怎么玩？有攻略吗？

“海上丝绸之路起点”“东亚文化之都”“世界宗教博物馆”“世界多元文化展示中心”“国家历史文化名城”……如此丰富多元的泉州，从哪里开始逛？怎么玩才地道？

记者请教了市文化广电和旅游局的有关负责人，为外地游客精心安排几条经典的旅游线路。

一册在手，吃喝玩乐全都有，快快发给远方的朋友吧。□记者 黄宝阳 文/图

在西街，享受悠闲的古城慢生活。

美丽的滨海风光

初识：你好，这是我的名片

记者请来泉州市古城办副主任黄团峰，为您担当泉州之行的导游，我们一起来听听他如何推介这座城。

或许您曾从教科书中得知，泉州是宋元时期第一大港，来泉州，如果你慢下步伐，侧耳倾听，仍可听到古街深巷犹存的宋元遗韵。作为国家首批历史文化名城，泉州有各级文物保护单位800多处，其中国家级就达31处，具有代表性的是：中国现存最古老的清真寺、世界上现存最大的道教石刻——老君岩造像、世界上现存最早的跨海梁式石桥——洛阳桥、世界仅存的摩尼教石像、九日山祈风石刻等中外文化交流史迹；还有中国唯一一座国家级对台专题博物馆——中国闽台缘博物馆、中国现有唯一反映古代中外海上交通史的专门性博物馆——泉州海外交通史博物馆……

漫步古城，你会发现，传统与现代、东方与西方、历史与当下，在6.41平方公里的古城奇妙地相遇了。这里有浩如繁星的文物胜迹和古街古民居，浓缩了东亚文化之都的精髓。漫步在古城，您会感受到泉州的开放和包容，这里遍地庙宇，多元文化并存，秩序井然。泉州被称为“戏窝子”，南音、梨园戏、木偶戏、高甲戏等戏曲艺术的华美精妙，南派少林武术、永春白鹤拳的古老厚重，“福建三大渔女”惠安女、蟳埔女的独特风韵，与“世界瓷都”德化的神韵、“世界石雕之乡”惠安的生动、“铁观音发源地”安溪的流香，共同汇聚成泉州特有的风情。

泉州更有传承数百年的木偶头雕刻、彩扎、竹编、刻纸、纸织画等工艺品，名扬海内外，拥有的国家级非物质文化遗产达34项，更有4项被联合国教科文组织确定为人类非物质文化遗产。

泉州倚山临海，钟灵毓秀。您可以在雄峻多姿的戴云山、九仙山、紫帽山登高望远，鉴赏历代文人的啸咏雅事；在国家5A级景区清源山，领略泉州多元宗教文化和谐共处的缩影；也可在德化岱仙瀑布、永春牛姆林纵目饱览，呼吸最清新的空气。泉州还有“海滨邹鲁”之誉，有着长达541公里的海岸线，半月湾、西沙湾、青山湾、红塔湾、黄金海岸、围头湾、衙口海滨……优良的海港绵延，无一不是休闲度假、浣沙浴日的好去处。

泉州还有琳琅满目的风味美食，《舌尖上的中国》里不乏它们的身影，面线糊、四果汤、润饼、海蛎煎、醋肉、土笋冻、拳头母……上百种特色小吃，你可以在这里吃到“古早味”，品尝到乡愁味道，了解泉州人对生活的热爱。

慢游：听历史 赏非遗 游山水 尝美食

对泉州不了解的人，或许有点担心，在泉州待四天，时间会不会太多？其实，四天远不够你感受泉州。泉州的历史文化底蕴之深厚，本文限于篇幅，无法一一具体展开，只能简单提及要点，以供参考。

闽南特色番仔楼

提线木偶公益演出每周都有固定时间

第一天、第二天： 古城历史游

泉州古城，绝对值得您花两天的时间慢慢走。无论您是想游古城、赏非遗，或是纯粹来一次美食之旅，这里都能满足您。

古城拾遗

古城文化吸纳融汇中原文化、古越文化、海洋文化的精华，形成了异彩纷呈的多元文化景象。

第一天：西街（泉州最早开发的街区，有上千年的历史）—开元寺·东西塔（福建最大佛教寺院、中国现存最高孪生石塔）—象峰巷（五代清源军节度使留从效在泉州冶铁的遗址）—三朝巷（因历官三朝的留从效六世孙留正而得名）—古榕巷（“火烧衙”旧址、富甲一方的李五故居、“天旌孝子祠”清代举人黄朝阳文魁宅、清光绪年间举人龚丕畴文魁宅、清进士许邦光府第）—南外正宗遗址（南宋时皇室宗亲的管理机构）—旧馆驿（原为泉州古代驿站的所在地，“旧馆驿龚”古宅）—董杨大宗祠（全国唯一的董杨联宗祖祠）—井亭巷定心塔、玉泉井（建造于明万历年间，古代泉州城中心的标志，明代古建筑“侍郎第”）—钟楼（建于1934年，泉州地标性建筑）—中山路（集中了宋代以来各个时期的珍贵建筑，原为施琅后花园所在地的基督教堂、秀才读书的泮宫、花桥慈济宫等历史风物）—通政巷（苏廷玉故居、泉州市木偶剧团旧址）—金鱼巷（李功藏故居、傅维早故居等）—天后宫·德济门遗址（中国现存最早规格最高的妈祖庙、泉州古城南城门）—李贽故居（明代杰出的思想家、文学家和史学家李贽的居住地）—聚宝街（宋元时期泉州城最为繁华的地段，国内外货物集散地）—青龙巷（宋元时期蕃商兑换货币和商贾聚居之地）—林廉平海蛎壳厝（墙体底层“出砖入石”的闽南传统建筑）—李妙森故居（中西合璧式洋楼便是近代蕃客楼的典型代表）。

第二天：九日山（中国现存祈风石刻最多的文化名山）—清源山·老君岩（国家5A级景区、世界现存最大的道教石雕造像）—中国闽台缘博物馆（中国唯一一座国家级对台专题博物馆）—泉州少林寺（南少林武术发祥地）—清净寺（阿拉伯穆斯林在中国创建的现存最古老的伊斯兰教寺）—府文庙（中国南方最大的孔庙）—关帝庙（古城香火最旺的寺庙之一）—海外交通史博物馆（中国第一座反映航海交通历史的专题性博物馆）—灵山圣墓（中国现存最古老、保存最完好的伊斯兰教圣迹）—洛阳桥（世界上现存最早的跨海梁式石桥）—真武庙（始建于宋，泉郡守望祭海之所）—江口码头（文兴渡、美山渡，宋元时期泉州港的重要组成部分）—蟳埔民俗渔村（曾经与埃及亚历山大港齐名的东方第一大港所在地）。

非遗流韵

早上：观南少林武术

南少林武术是国家级非物质文化遗产，由五祖拳、太祖拳、白鹤拳、五梅花拳等拳种构成了独特而博大精深的拳术系统，明清以来，它传播到东南亚、台湾、香港、澳门和琉球等地。

观赏地点：清源山东麓泉州少林寺

Tips：每周六、日上午10:30至11:00，在泉州少林寺大雄宝殿前可以看到武僧团公益表演南少林武术。

下午：看提线木偶

提线木偶戏是联合国人类非物质文化遗产优秀实践项目，经数百年传承，泉州提线木偶戏形成了一整套精巧成熟的操线功夫“传统基本线规”和精美绝伦的偶头雕刻及偶像造型艺术制作技艺。

观赏地点：泉州木偶剧团、通政巷24号泉州嘉礼馆。

Tips：在泉州木偶剧团，可以看到泉州木偶剧团的专业演出。每周二、四、六、日下午4:00-5:00，剧院在通政巷24号泉州嘉礼馆有公益性演出活动。

晚上：听南音

南音是联合国人类非物质文化遗产代表作，发源于泉州，是中国现存历史最悠久的古音乐。南音用闽南语演唱，保存着极其丰富的古代音乐文化遗韵，与闽南民间音乐、戏曲音乐相渗透、融合，曲调典雅柔美，唱腔婉转悠扬。

观赏地点：泉州南音艺苑、府文庙夫子泉茶馆

Tips：泉州南音艺苑是泉州南音乐团的专业表演场所，每周五晚上8:00都有南音专场的公益性演出；在府文庙夫子泉茶馆，每晚7:30都有公益性表演；金鱼巷古城南音阁，每周三、五、六、日晚都有公益性表演。

寻味泉州

步履不停，唇齿留香，一碗热乎乎的面线糊，再搭配一根油条，是闽南人早餐的打开方式，也是拂去一天疲惫最好的慰藉。除了面线糊，泉州还有上百种地道古早美味，让你触摸这个城市的温度，从舌尖到心里。

古城美食地图：

谢记老味道四果汤（镇抚司）—金雕六中美食（六中巷口）—康庄满煎糕（西街裴巷）—亚佛润饼（西街）—西街孟氏食品（西街）—升文老字号扁食（西街）—蓝氏钟楼肉粽（钟楼）—福人颐煎包（县后街）—丽云肉燕（承天巷）—涂门贡糖（南俊路）。

东来菜头酸（金鱼巷）—海丝金凤元宵圆（金鱼巷）—鸡腿怣（金鱼巷）—羊公巷鸡排（羊公巷）—好成财牛排馆（涂门街）—桥仔头炸醋肉（迎津桥头）。

水门国仔面线糊（水门巷）—群众牛肉小点（中山南路）—远方小笼包（中山南路）—秉正堂石花膏（天后宫）—林记正泉茂绿豆饼（天后路）—车桥头文阿小吃（水尾巷）。

第三天： 人文建筑游

建筑，是泉州悠久历史、深厚文化、精湛工艺的良好载体。据统计，泉州拥有669栋历史悠久、造型优美、独具闽南特色与海丝文化元素的古建筑，中国文物学会20世纪建筑遗产委员会副会长金磊曾赞叹地说，泉州建筑遗产是一部恢弘巨制且吟诵不止的建筑传奇。你不妨到这些地方翻阅这部精彩的史书。

★华侨新村

中国首个归国华侨高档别墅区，建于上世纪五六十年代，游走其中，一栋栋老别墅中体洋饰，环境幽雅美静。

★蟳埔蚵壳厝

有福建三大渔女之称的蟳埔女，头上戴的簪花围有“头上花园”的美誉。蟳埔蚵壳厝始建于宋末元初，所用蚵壳是宋元时期古商船从非洲东海岸运来，蚵壳厝通透舒适、冬暖夏凉，外墙美观，是古代泉州对外贸易的见证。

★蔡氏古民居

古民居群主要由蔡启昌及其子蔡资深于清同治年间至宣统三年兴建，现存较为完整的宅第共16座，因气势恢宏，精工巧饰，被誉为“闽南建筑大观园”。建筑物中多有晚清文人的各种题词，五大雕刻工艺让人惊艳。

★晋江五店市传统文化旅游区

这里被称为“闽南红砖古厝博物馆”，走进这片历史文化街区，独具闽南特色的“皇宫起”红砖建筑、中西合璧的洋楼等100多处明清、民国乃至现代的特色建筑沿街林立，令人叹为观止。

★石狮永宁老街

中国历史文化名街，虽然不长，但有大量商号沿街分布，是一条能让光阴流缓的六百年老街。百年红砖古厝和番仔楼极富闽南特色，宁东楼、霞源古厝、熙宝楼等古建筑达40多栋。

第四天： 山海游

泉州倚山临海，钟灵毓秀，天气渐热，在徜徉历史、对话人文之余，可寻幽山水之间、踏浪戏水于大海之滨，还能体验惠女民俗、茶叶、陶瓷等文化。

多条经典线路可自选：

★草庵（世界唯一的摩尼教遗址）—安平桥（“天下无桥长此桥”、中国现存最长的跨海梁式大石桥）—姑嫂塔（海丝起点的重要历史见证、南宋时期著名航标—林銮渡（千年古渡）—永宁古卫城（明朝三大古卫城之一）—永宁老街（中国历史文化名街）—黄金海岸（水清沙白，适合戏水踏浪）。

★崇武古城（中国保存最完好的海防石构卫城）—大岞惠女客栈（惠安女民俗风情园）—大岞女民兵哨所——解放军烈士庙、西沙湾（分别享有“天下第一奇庙”“西沙银蛇”美称）—鼎立艺术馆（触碰世界顶尖雕艺的绝代风华）—净峰寺（千年古刹、三教合一奇观）—小岞东山风车岛（泉州第一缕阳光的播撒处）—小岞惠安女文创基地（参观惠安女民俗馆、惠女艺术客房、惠安女新娘梳妆和古老传承制衣绝技）。

★中国茶都（品茗斗茶、茶文化博览馆）—八马红星茶场（采茶、制茶体验、品茗、茶园观光）—清水岩（“蓬莱仙境”“清水祖庭”）—湖头李光地故居（新衙、贤良祠）。

★屈斗宫古窑址（世界陶瓷之都的摇篮）—洞上陶艺村、月记窑（龙窑活化石）—岱仙瀑布（“华东第一瀑”）—石牛山（国家级地质公园、国家级森林公园）—顺美陶瓷文化生活馆（陶瓷里的童话世界）—九仙山（峰云变幻、气象万千的“中土蓬莱第一山”）—德化陶瓷博物馆（全省第一家陶瓷专业博物馆）。

陈敏新歌《燕子》春暖花开暖情首播 曲风清新

春暖花开之际，歌手陈敏《燕子》新歌首播。歌中描述了一只小小的雨燕，自由自在的天空飞翔。望着远处彩虹闪亮，编织着自己的梦想。

由天马人龙作词，彭原作曲，《燕子》是曲作者首次尝试波沙诺瓦曲风，一首清新的《燕子》在春日暖阳的季节呈现给大家。小小的《燕子》有一个相爱的同伴落在身旁，愿意一同展开翅膀，领略春夏秋冬的风光。共同筑一个爱巢，一起为之繁忙。

歌手陈敏，福气音乐唱作人，独立创作歌手、音乐制作人。音乐质冷静简约兼具流行质感,浅唱低吟的感性声线，时冷峻、时慵懒。汪峰评价她是“有如Joni Mitchell与Jone Baze般富有时代洞见及人性反思的独特冷峻女声”。

歌中谱写了一首爱的诗章，一幅生动的画卷印入脑海，漫步在花海前，闻春的回访。徘徊在溪旁，听夏的鸣响。停立在山上，看秋的金黄。安居在檐下，入冬的梦乡。憧憬，美好的未来，从此一对燕子再也不惧怕风雨和苍茫。