心理学建议：总是想太多的你，试着给情绪留白，你会与自己和解

被说“老实”“好说话”，善的请从小到大我就没觉得这是锋芒夸奖。尤其是社恐守住性格偏内向、有点社恐的勇敢人，这四个字几乎等于“你好欺负”。边界我们害怕冲突，善的请18免费看大片真人电视剧免费害怕语气太硬让别人不舒服，锋芒更害怕拒绝之后对方会怎么想我。社恐守住结果就是勇敢，外卖送错地址不敢说“你送错了”，边界只敢小声嘀咕；理发师自作主张给我烫了个卷，善的请我盯着镜子里的锋芒陌生人，憋了半天说“还行”；同事把活推给我，社恐守住我加班做完，勇敢还得感谢他给我锻炼机会。边界说真的，这种善良，到最后连自己都感动不了。这篇文章不是教你变成泼妇，也不是让你学会吵架。我只是想用一些客观存在的事实，和一点点真实的思考，告诉每一个在社交中小心翼翼的你：守住边界这件事，不需要声音大，不需要气势强，你只需要先想明白自己到底在怕什么。我们怕的从来不是冲突，是“失去”我一度以为自己是害怕吵架。后来有一次，我帮一个朋友拒绝了一个没完没了借钱的亲戚，用的语气特别平，就是“最近手头紧，没有”。91n官网最新版入口页百度那位亲戚没说什么，挂了电话，我朋友却一晚上没睡好。他反复问我：“他是不是生气了？以后是不是不往来了？”那个瞬间我忽然意识到，让我们痛苦的，不是冲突本身，而是冲突背后那个可怕的假设——如果我拒绝了，我就会失去这段关系。但这是真的吗？心理学上有个概念叫“过度推断”，简单说就是把人家的一个小反应，放大成一场灾难。对方没回微信，你心想“完了，我惹他不高兴了”；对方语气稍微寒一点，你心想“这段关系要结束了”。你回想一下你拒绝过的那些人，真的因为一次拒绝就翻脸吗？大多数时候，那个借钱给亲戚，下个月见面该聊天还是聊天。真正折磨你的，是你脑子里演的那场“绝交大电影”，不是现实。现实是什么？现实是绝大多数关系，都经得起一次礼貌的拒绝。经不起的，本身就不是你的关系，是对方的情绪绑架。边界不是一道墙，是一扇带锁的门我以前总觉得“边界感”是个很硬的东西，得像城墙一样立起来，写着“闲人免进”。后来发现我根本做不到，m.share.qdbf.online/ArTicle/details/39999.shtml每次硬邦邦地立起来，自己先内疚半天，觉得太不近人情了。其实边界根本不用那么用力。你可以把它想象成一扇门。门可以关，也可以开。不是把门焊死，而是你拥有了决定谁可以进来、什么时候进来、进来多久的权利。社恐的人最大的心理误区就是，要么全开，谁都能进，要么全关，谁都不理。这两种都累。真正的边界感是：我允许你靠近，但你得敲敲门。你不需要像个保安一样凶巴巴地盯着每个人，你只需要在有人不敲门就想闯进来的时候，把门轻轻带上。怎么带？不需要吵架，不需要讲道理，只需要一句话——“这个我没法答应。”说完就闭嘴。不用解释，不用补充，因为所有解释都会被当成讨价还价的入口。你说“我最近很忙”，对方说“那过两天呢”；你说“我没钱”，对方说“就借一千”。9·1.直接打开问百度你一旦开始解释，就是打开了一条门缝，对方就会把整个身子挤进来。所以，沉默是一种非常高级的边界。 它安安静静，但比任何咆哮都有力。你的身体，比你的嘴诚实一万倍我教不了你怎么应答如流。社恐的人最怕的就是临场反应，别人一句“你为什么不帮我”，我脑子就一片空白，等想到怎么回答已经是半夜三点了。所以，给你一个特别简单的方法，别动脑子，用身体去判断。当你收到一个请求的时候，不要思考“我该不该答应”“他会怎么看我”，你只需要感受一下自己的呼吸和胸口。如果你在读完那条消息的一瞬间，感觉自己的肩膀绷紧了、胸口像压了块石头、呼吸变浅了，那就是你的身体在替你说不。我知道你不敢说出来。没问题。那你就可以礼貌地耍赖——“我现在先不答复你，我要想一下。”这个是一个非常好用的拖延术。你不答应也不拒绝，你只是禁漫天堂最新版下载把球停在手上。等几分钟，等你心跳平稳，你会发现自己根本不想答应。那时候再回复：“我想了一下，做不了。”你不需要解释原因。如果一定要给一个理由，那就用最无懈可击的那句：“我没有这个精力。”“我没有这个精力”是最诚实的回答，也最难被反驳。 你可以不去想一个完美的借口，因为借口总是能被拆穿的，而你的精力是你自己的，你完全有权利支配它。你不欠任何人一个解释我观察过一个很有意思的现象：那些看起来很“不好惹”的人，其实开口特别少。他们不会说“真的不好意思，我老公最近在出差，我一个人带孩子特别累，所以我可能没办法帮你看这个方案了”，他们只会说：“这个我看不了。”就完了。这种表达方式，对社恐特别友好。因为你说的话越少，需要考虑的语法、语气、表情就越少。你不需要组织宏篇大论，你只需要“从简”。我建议你在心里把下面这句话背诵一百遍：“如果不大声说‘不’，那我的‘好’就什么也不是。”这不是什么毒鸡汤，这是事实。你在职场里做个“便利贴”，大家有需要的时候想到你，升职加薪的时候绝对想不到你。为什么？因为一个从不拒绝别人的人，在别人心里是没有“重量”的。你觉得你的善良、分享、帮助是积累人品，但别人感受到的，只是一个永远不敢有主见、不敢有立场的影子。你的“好”太廉价了，廉到人家根本记不住。反而是那个平时话不多、该拒绝就拒绝的同事，偶尔帮了你一次，你会觉得人家特别好。为什么？因为稀缺感。你的善良只有有了锋刃，才值钱。没有锋刃的善良，叫“老好人”。你会喜欢“老好人”吗？你会尊重“老好人”吗？不会。你只会说“他人挺好的”，然后转头把活都扔给他。那些“两难”的时刻，该怎么选很多人不敢拒绝，是陷入了“立场互换”的陷阱。比如，有人找你借钱，你想到“万一哪天我也需要钱呢”；有人让你帮忙，你想到“说不定以后也有求于他”。这种想法的漏洞在于：那些会趁你犹豫而占你便宜的人，基本上不会在你有难的时候出手。所以，给你一个最简单的筛选公式，你可以把这个放进表格里，自测一下：场景脑子里的小剧场真实的事实很久不联系的朋友突然借钱“不借会不会显得我太小气”他借钱时第一个想到你，是因为你好说话，不是因为你最有钱。同事把活推给你“拒绝他会不会影响团队关系”团队关系靠的是他把活做完，不是靠你替他做。亲戚让你做不想做的事“不答应他们会说我白眼狼”他们说你白眼狼，通常因为你不听话，而不是因为你真的没良心。你看右边那一栏，写出来的瞬间，你自己是不是笑了？是的，我们怕的那些东西，经不起往纸上写。一旦写下来，你的理智就会告诉你：“这算什么大事。”你的“被讨厌”的勇气，是攒出来的我不建议你明天就去做一个翻天覆地的大改变。社恐的人最容易对“立竿见影”上瘾，然后立完就倒。而是，从一件特别小的事情开始。比如明天，外卖小哥把汤洒了，你以前会说“没事没事”，这次你给自己一个机会说：“麻烦你换一份吧，这汤洒得太厉害我没法吃。”你说完，心里可能会跳得很快，可能会加一句“不好意思”。没关系，加上这句“不好意思”一点也不丢人，你只是没那么熟练。一次、两次、三次。你会发现，对方没有骂你，没有跟你吵，甚至可能特别平静地接受了。你脑子里本子上的那些“灾难性后果”，一个都没发生。然后你会慢慢攒出一种底气：原来，我说“不”的时候，世界不会爆炸。这不是鸡汤，这是行为脱敏的事实。你害怕的从来不是冲突本身，而是“冲突后面那种未知”。当未知变成已知，你就不会再害怕了。比如有人说“你真不够意思”，你承认心里咯噔了一下，但下一秒你就能看出来，这句话就是一种情绪化的试探，跟道德无关。你只要不回话，或者回一句“你这么说我也没办法”，这个话题就终止了。你就不上头。你不是要变成另一个人，你只是把真实的自己往后放一点写到这里，你看出来没有。我从来没有让你从一个社恐，变成一个社交达人。我让你做的，只是在别人踩到你的脚时，别忍着不吭声，而是看着对方的眼睛，平静地说一句：“你踩到我了。”你不用解释你的脚有多疼，不用描述你的鞋有多贵，你只需要站在原地，别退开。这个时代把“善良”这个词推到了一种近乎廉价的位置。好像你善良，就是你得顺从，得大度，得有回必应，得有求必帮。可真正的善良，从来不是没有骨头的。善良在字典里的解释是“纯真温厚”，没有一个字写着“任人宰割”。你有不接电话的权利，有不回复消息的权利，有拒绝聚餐的权利，有不吃别人夹过来的菜的权利，有让世界等着你一会儿的权利。这些权利不是别人施舍给你的，是你作为一个人与生俱来的。你唯一需要做的，就是把它捡起来。最近我看那部讨论度很高的剧里有一句词，大意是说“人得先把自己顾好了，才有余力照亮别人”。以前我总觉得这话自私，现在倒觉得，这是对这个世界最大的诚实。一个站不稳的人扶着别人，结果就是两个人一起倒。不帮忙，才是一种负责。你要知道，那些真正在乎你的人，会因为你这次拒绝了他们而离开吗？大概率不会。他们在乎的是你好不好，不是你有没有按他们的期望生活。而那些只在乎你有没有满足他们的人，你又何必非要留在生活里？守住边界，不是为了推开别人，是为了让你自己的善良能站直了腰。这一个过程，就像滑雪，有点坡度，不太好走，但你心里清楚，这是在往前走。走两步，就行了。

泉州市图书馆18日起开放 需出示“八闽健康码”

本报讯  （记者 张素萍）4月18日起，泉州市图书馆（东海新馆）将适度有序开放，开放时间为每天8：30~12：00、14：00~17：30（周三下午闭馆，不对外开放）。24小时街区自助图书馆亦可进行普通借还，少儿分馆和百姓书房暂时还未开放。

泉州市图书馆方面介绍，读者可提前一天通过市图书馆官方微信公众号预约申请入馆，没有提前预约的读者可现场扫码预约入馆，而且读者要提前下载闽政通APP，申领“八闽健康码”，进馆时需出示。此次开放实时在馆预约读者数控制500人，人数达到则不得入馆。此外，70岁以上老年读者可凭有效身份证原件现场登记入馆； 12岁以下儿童需由监护人陪同进馆，并凭有效证件登记，儿童读物由监护人代为借还，随借随走。建议学龄前儿童不要入馆。

“馆内阅览区实行一人一桌制，请读者相互间保持1米以上间隔，自觉做到不聚集、不扎堆。”泉州市图书馆介绍，读者入馆后以借还为主，随借随走。借阅过程，请读者按1米线排队有序进行图书自助借还，在书架通道中请与他人保持1米以上距离。为确保能顺利借书，请先归还所有逾期图书。同时，图书馆将免除1月24日至5月30日期间电子阅读本逾期费，也请读者错峰还书，减少聚集。

记者获悉，泉州市图书馆已建立工作人员健康档案，对公共场所通风消杀，对借阅文献实施集中消毒，读者朋友可放心享受阅读。图书馆也将根据疫情防控情况，适时调整开放时间、开放范围、入馆人数等。预约方式、进出馆管理方法等详情可关注泉州市图书馆官网、官方微信（咨询电话：0595-22989884）。

泉州开展农村人居环境示范提升和重点整治专项行动

记者从市农业农村局获悉，为全面落实《泉州市2020年农村人居环境整治工作要点》，确保不折不扣完成三年行动目标任务，泉州市按照“抓两头带中间，推动后进赶先进、中间争先进、先进更前进”工作思路，突出抓好全市23条乡村振兴示范线人居环境示范提升和100个农村人居环境整治薄弱村集中整治。

实行挂钩帮扶。23条示范线由市直部门挂钩指导；100个农村人居环境整治薄弱村，实行“3+1”挂钩帮扶，即1名县（市、区）领导、1个县（市、区）直部门、1个整治成效突出的先进典型村挂钩帮扶1个薄弱村。

实行单列考评督促。从8月份开始，将23条示范线列入道路日常考评必检路段，100个薄弱村列入农村人居环境整治日常考评必检村，每月考评成绩分别由市委乡村振兴办、市人居办进行通报。

落实财力保障。从市级财政乡村振兴专项资金中调剂部分资金专门用于支持薄弱村开展农村人居环境整治。其中，安排300万元，每个薄弱村补助3万元；在年底根据薄弱村整治工作考核结果，采取“以奖代补”方式，对整治成效明显的30个薄弱村给予适当奖励。（记者 许雅玲 通讯员 林鹏志）