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单身青年戒掉松弛感之后，单身我的青年人生豁然开朗前几天和一个老朋友吃饭，她盯着我看了半天，戒掉说：“你怎么回事？松弛以前一到周末就‘随缘’，现在居然提前规划好下周的后的豁菜单？”我说：“因为我戒了松弛感。”她笑，人生ampm电视剧全集松弛感不是开朗现在最流行的人生态度吗？怎么还戒？我没多解释，但心里清楚——我戒的单身不是松弛本身，而是青年那个用“松弛感”包装出来的烂摊子。松弛感其实是戒掉个幌子网上说的松弛感，大概是松弛：不拧巴、不计较、后的豁顺其自然。人生听起来很美。开朗但扪心自问，单身大部分单身青年的松弛感长这样：“工作嘛，差不多就行”——于是年度考核垫底；“吃饭嘛，随意点”——于是外卖盒堆成山；“恋爱嘛，看缘分”——于是微信聊天停留在三个月前。这种“松弛”不是自由，是没着落。我以前经常躺在沙发上刷短视频，两小时一晃而过，然后把手机一扣，免费看一级一片心里空得发慌。那种感觉不是放松，而是一种悬着的焦虑——你知道自己该做点什么，但大脑不断告诉你“算了，躺着多舒服”，于是你接着躺，接着慌。心理学里有个概念叫“蔡格尼克效应”：未完成的事会不停占据你的大脑内存。你越是想“顺其自然”，那些悬而未决的事就越像后台程序一样偷走你的注意力，让你对什么都提不起劲。所以，单身青年戒掉松弛感，第一步其实是承认：过度的松弛，是大脑在逃避未来的高利贷。我试着戒掉它，第一天就破功说句不怕丢人的话，我第一天打算“戒掉松弛”时，早上闹钟响了，我依然磨蹭到十点才爬起来。然后我坐在床边，骂了自己三分钟。后来我发现，亲亲抱抱捏捏动漫硬扛没用。真正有效的不是“我要自律”，而是把那些模糊的、宏大的想法，挤成一个一个具体的动作。费曼先生讲过，如果你不能把一个概念用大白话讲给外行听，那你其实没搞懂它。我觉得生活也一样：如果你不能把“变好”拆成一个具体动作，那你其实根本不清楚自己要去哪儿。于是我把“人生豁然开朗”这件大事，拆成了下面这些琐碎到可笑的小事。真正有用的不是自律，而是“具体”我把手机从卧室挪到客厅充电，买了一个十二块钱的闹钟。第二天闹钟一响，我逼自己站起来，走到窗边，把窗帘拉开。就这个动作，花了不到十秒，但神奇的是，我居然清醒了。糖心桃子酱然后我顺手做了十个深蹲，又洗了个澡。等坐下来吃早餐时，才不到八点半。这种感觉像什么呢——就像你手机充电线坏了一根，换一根新的，屏幕立刻跳出“正在快速充电”。我开始给自己做记录，用最笨的方法，在冰箱贴上写“今日三件套”：一件必须完成的、一件重要但不急的、一件让我开心的。不用多，三件。完成一件就划掉一道。那种“划掉”的感觉，比刷一百条搞笑视频都爽。下面是我前两周的对比，你看完就知道差别在哪：以前的日常戒掉松弛感后的日常醒来先刷手机，刷半小时再悔恨手机不在卧室，拉开窗帘先午饭点外卖，吃不出味道周末花两小时备菜，中午自己煮面晚上追剧到两点，69馃崋馃崙眼睛干涩睡前写“三件成就小事”，写不超过五句朋友约饭会纠结，最后爽约每周提前约一个人，定好时间就去花钱买一堆不用的东西每次想下单时，先放进购物车等三天你看，都不是什么惊天动地的大事，但就是这么拧巴着做了一周，我发现自己对生活的掌控感回来了。三个意外的客观变化这里不是灌鸡汤，是实打实的三个变化。第一，睡眠时间少了，但精力反而更好了。 以前我赖床到九点，白天照样昏昏沉沉。现在七点半起床，中午也不困。查了资料，原来睡眠的“深度”比“时长”重要，规律起床时间能让褪黑素分泌得更合理。这也是为什么很多独居青年越睡越累——不是睡太少，是睡得太乱。第二，每个月支出愣是少了差不多一千块。 以前刷手机看到什么“种草”就下单，买回来堆角落。现在因为要备菜、要按时出门，根本没有太多时间逛购物软件。而且自己做饭，一顿饭成本不到十五块，比外卖便宜很多。钱这个事，一算就清醒。第三，单身独处的质量变高了。 以前一个人在家，总觉得空，要开电视当背景音。现在专注地做一顿饭、看十页书、甚至发一会儿呆，都不觉得慌。我发现“孤独感”可能不是来自没有人陪，而是来自你跟自己没有好好相处。当你按时吃饭、按时睡觉、按计划完成事情时，你像是在跟那个“值得被信任的自己”和解了。戒掉松弛感不等于过苦行僧生活别误会，我现在依然会在周末赖床。但赖到十点，然后起来做顿丰盛的早午餐，那种“奖励感”比以前的“逃避感”舒服多了。我给自己设了一个“松弛额度”：每天有20分钟随便刷手机，每个周日允许全天不安排任何正事。真正的松弛感，是努力过后的坦然，而不是躺平过后的自我安慰。就像你花了一下午整理衣柜，然后坐在干净的地板上喝冰可乐——那样的松弛才是踏实的。以前的松弛，是衣柜乱成一团，然后躺在乱糟糟的床上说“无所谓”。所以，给同样单身、迷茫、又不甘心的你，几个具体的建议：把手机变成一个“工具”而不是“伴侣”。 最基本的，睡前不要放床头。做不到？那就买一个老式闹钟，把充电器留在客厅。每天只设一个“启动动作”。 比如站起来拉开窗帘，或者把床铺平整。这个动作不要超过两分钟，它像发动机的钥匙。把“我想变好”换成“我今天要做哪一件事？” 不要列十条清单，那样看着就累。写一条，做完，再写一条。找一个“监督搭子”。 不需要天天聊天，但每周互相汇报一件完成的事。单身青年最容易孤独地坚持，然后孤独地放弃。有个搭子，就算只发一句“我完成了”，也像有人在远处给你举了个手。允许自己偶尔垮掉。 我戒掉松弛感第9天，因为加班太累，连续两天没执行计划。当时心想完了，又回到老路了。但第三天早上，我照常拉开窗帘，发现“重启”其实很简单——只要不被“完美主义”绑住。如果你也试过几天然后失败了，没关系。我失败过很多次。有一次我甚至在下班回家路上，一边走一边打自己脑袋，因为又忍不住买了一杯奶茶。但你知道吗？第二天早上，我依然可以重新打开那个便签本。那种豁然开朗到底是什么说了这么多，其实就是一句话：你给自己的确定性越多，你会越轻松。当你知道自己明天早上会七点半起床，晚上会写三件小事，周末会去菜市场买一把小葱，你的大脑就不用花那么多能量去纠结“怎么办”“好无聊”“没有意义”。它省下来的力气，会让你在某一天突然觉得：哎，今天的的风很舒服，路灯亮起来的时候，走在路上不急着要去哪里，也不觉得空落落的。那大概就是“豁然开朗”的感觉吧——不是你突然找到了人生答案，而是你不再需要唯一的答案了。现在我家的冰箱贴上还有一张便签，写着“完成比完美重要”。旁边画了一个歪歪扭扭的笑脸。那天晚上我站在那儿看了一会儿，突然想起来，其实我早就拥有自由了——只是以前，我把松弛感当成了挡箭牌。

石湖码头：古泉州“海上丝绸之路”的重要外港

名 片

石湖码头位于泉州城东南17公里的石湖半岛西岸，主体由一组近岸礁石和通济栈桥共同组成，据传始建于8世纪初期的唐开元年间，海商林銮在此创建林銮渡，借用天然礁石为靠岸设施。历史文献记载北宋元祐年间，官员傅琎在礁石与岸线之间加筑通济栈桥，使码头功能更为完备。它是泉州外港码头的珍稀物证，实证了宋元泉州优良的建港条件，与江口码头共同呈现了宋元泉州港的水陆转运系统。栈桥最下层仍保留了宋代的石质桥基，周边出土了宋元时期的瓷器残件，主要为磁灶窑的产品，并有少量龙泉窑等外地瓷器。

石湖码头，一座位于石狮市石湖半岛的古渡口，是宋元时期泉州湾“海上丝绸之路”的重要外港。当你漫步其间，虽然看不到往日的舳舻千里，但是站在礁石上闭上眼睛，海风拂面而过，依然会听见泉州港起起落落的涛声——饱经沧桑的古渡口就像一位阅历深厚的历史老者，向你诉说着千百年来的故事。

“试舟浡泥”买香料

造就繁盛“林銮渡”

宋元时期，泉州港口繁盛，有“三湾十二港”之说，泉州湾及晋江、洛阳江等区域沿岸的码头有10多个。石狮市博物馆馆长李国宏介绍，这些码头有外港和内港之分，并依据潮涨潮落时货船靠泊的不同功能需求分布。“这说明泉州当时已经构建了多元化的水陆转运系统，以支撑起规模宏大的海洋贸易。”而其中以“外港”石湖码头和“内港”江口码头最为突出，见证了“涨海声中万国商”的盛景。

走进位于石狮市蚶江镇的石湖码头，不计其数的史迹散落于石板路的缝隙中，由长石纵横筑砌而成的栈桥，退潮后露出的礁石上仍留有挑夫的脚印。“古时候，由于海潮或风向的原因，巨型商船只能停靠在锚地，再用小船将货物运送到岸。”李国宏告诉记者，“岸边的石坡上凿有数条石级阶梯，当年船舶靠岸时，各国商贾、水手们就是从这里上岸的。”

石湖码头由唐代海商林銮始建，所以又称林銮渡。那么，林銮为什么要修建该码头？李国宏介绍，香料是泉州古代海洋贸易最重要的舶来品之一，而位于南海加里曼丹岛西北部的文莱盛产香料，早先多为阿拉伯人从那里采购再转卖到泉州。为了获得物美价廉的香料，林銮便尝试开辟一条泉州直航文莱的航线，而石湖码头水深、避风、不容易淤积的天然条件就成为首选之地。

史书中以“试舟浡泥”记载了林銮的这段故事。“‘试’是尝试的意思，‘舟’即船舶，而‘浡泥’是文莱的古称。”李国宏说，林銮的“尝试”不仅成功了，而且带动很多人加入船队，“他的故事体现了古代泉州人敢于探索、勇于开拓的海洋精神。”而他修建的石湖码头也为宋元时期泉州港的鼎盛作出了不可磨灭的贡献。

郑和下西洋停泊“三宝澳”

出土明“铁锚”到过波斯湾

明永乐十五年（公元1417），郑和第五次下西洋经过泉州时，曾到泉州灵山圣墓和城南天后宫行香进谒，有“行香碑”为证：“钦差总兵太监郑和前往西洋忽鲁谟斯等国公干，永乐十五年五月十六日到此行香，望灵圣保佑，镇抚蒲和日记立。”

因“三宝公”郑和的船队在石湖码头停泊过，石湖民众把当年船队停泊的那片海域叫作“三宝澳”“三宝溪”。自古以来，蚶江石湖就流传着关于“铁锚”的传说。据传，郑和第五次下西洋时，船队停泊在泉州港。出海时，船队经过石湖六胜塔附近洋面，突遇狂风，情况危急，郑和遂下令将“镇海神针”投入海中，顿时风波平息。

1981年，石湖码头水域打捞出一件明代四爪铁锚，锚爪残长在80—120厘米之间，口径12—13厘米；锚杆残长268厘米，口径17厘米，总重量785.3千克，现陈列在位于泉州开元寺的古船陈列馆中。据闽南民船关于海船载重量与锚具的比配公式计算，使用这门大铁锚的海舶，其载重量当在400吨以上，其规制之大远超过泉州港后渚湾出土的宋代海船。李国宏说，经过检测分析，该铁锚的附着物有些来自波斯湾水域，铁锚的锻造技艺则来自明代初期。

“专家们进一步研究认为，该铁锚系郑和下西洋船队的遗物。”李国宏介绍，石狮市博物馆在一本明代著述上找到了佐证——在1597年罗懋登的著述《三宝太监西洋记通俗演义》中，有一张船员打造船锚的插图，其中绘制的铁锚形状与在石湖码头发现的明代船锚造型一致，有力印证了当年郑和下西洋途经泉州的史实，也为石湖码头在泉州古代海外交通史上的重要地位提供了实证。

遗产保护与生产生活结合

激发民众参与热情

千年以后的今天，石湖码头虽然没有了往日的繁忙，但却依然完好地保留着原有的历史风貌，在徐徐海风中享受着古朴的宁静，这得益于对其科学的保护。

“对历史和文化遗产要有敬畏之心，我们对石湖码头所有的保护工作都是建立在这种理念之上。”李国宏介绍，以保护文化遗产为目的，石湖码头开展了周边环境整治工作，力求使码头的空间结构更加自然协调，又避免过度干预，让其保持传统航运码头的历史风貌。“而文化遗产保护也不是简单把它从人民的生产生活剥离出来，而是要让它融入当地人的日常，让民众对它有亲切感。”为此，石湖码头不仅重新梳理和分解了交通管理，而且在附近修建了一个渔业码头供渔民使用。“村民既享受到了便利，又感受到了文化遗产给自己带来的荣耀。大家都对游客热情相迎，很多人还自发给游客讲解，这是一种自豪感的抒发。”（记者 王树帆/文 陈英杰/图）

百崎乡有家“五元剃头店” 理发5元20多年不涨价

理发店里的工具大多使用了几十年

“您来啦，进来坐坐，这个老人家剪完就到您啦！”昨日下午3点，在泉州台商投资区百崎回族乡白奇村的一间简陋剃头店里，今年69岁的理发师郭坤山看到客人进店，赶忙热情招呼。这家剃头店虽无“高级”装修，但每天的客人并不少。那么多人为何会选择这家简陋的剃头店？客人们称，当然是因为郭师傅精湛的手艺，而且20多年来他坚持只收5块钱的理发费用。郭师傅赢得了周边群众的普遍赞誉，他的店被称为“五元剃头店”。 

熟练使用剃头刀 理发已逾50年

昨日，在百崎回族乡白奇村老街上，一座门前挂着“五元剃头店”牌子的简陋石头房吸引了记者的注意。向屋内看去，只见一名剃头师傅正认真地为一名老人剃头，旁边还有两名老人坐在椅子上边聊天边静心等候。屋内，除了一把上世纪七十年代的木质靠背椅、一面老式的带框镜子、一盏灯泡、一顶吊扇，便再也没有多余的装饰。柜台上摆放的老式剃刀、电推剪、理发刀等工具看上去也已有些年头。

“你们来了啊。”看到记者前来，郭坤山停下手里的工具，抬头打了个招呼，然后继续为客人理发。郭师傅虽已年近七旬，但整个人看起来非常精神。为客人理发时，他先使用工具进行推剪，从两鬓再到头顶，之后进行头部清洗，整个操作过程都非常娴熟。“这把剃头刀已跟随我50多年了，现在很多年轻理发师都不会用。”郭师傅说，很多老人都喜欢用剃头刀刮一刮脸上的毛发，这样会比较舒服。话音刚落，他随即用剃头刀为老人剔除头上的碎发，接着剃胡须，最后剃面部的细毛。

“剃完头发精神多了，你这剃头刀的技术没退步啊，脸上刮一刮真舒服。”郭阿伯说，他今年已81岁了，是郭师傅的老顾客，每次理发都来找他，看中的是他的技术。

理发店就在一座石头房里

学艺苦练技术 经常割伤膝盖

从15岁开始，郭坤山就开始学习理发，至今从事理发行业已有50多年了。

回忆起做学徒的日子，他仍历历在目。“刚开始学理发时，师父就让我们用剃头刀沿着膝盖上下刮，每天都要练习。”他说，刚开始用剃头刀时，经常把自己的膝盖割出好几道口子，但最终还是坚持了下来。他记得师父曾经说过，要学会理发，就要熟练使用剃头刀，并且不能划出血痕，才算出师。除了剃头刀，手工剪发刀同样需要经常练习。“手工剪发刀需要用大力气，而且速度要快，才能快速把头发剪断。”他说，当时每天都要按压手工剪发刀上千下，有时练到手抽筋。

随着时代变化，手工剪发刀已慢慢退出市场，在近几年，他才将陪伴自己几十年的手工剪发刀收了起来，换用电推剪，但剃头刀依旧还在使用。“现在屋内的椅子、剃头刀都已跟随我50多年，就像老朋友一样。”郭坤山说。

坚持使用剃头刀

每天开店半天 每人只收5元

据郭坤山介绍，因为孙子身体不好，他要帮忙照顾，每天他只开半天，中午过后开店，到晚上六、七点才关店。前来剃头的大多是本村和邻村的老人，基本上都是老客户，大家都知道踩着时间点来。如果村里有老人不方便出门理发，他也会上门服务。他还记得，之前有位老人，也是他的老顾客，摔倒后就不方便出门，他每次都会上门服务，给老人理发，同他聊天，老人非常开心。

从最早的几毛钱到1元钱、3元钱、4元钱再到现在的5元钱，郭坤山已坚持理发不涨价20多年，只收5元。有时顾客会多给他，但他还是退还回去。“现在外面的理发店理发都要15元起步，来这里理发又便宜，手艺又好。”正在理发的郭阿伯说，他骑自行车来理发，还可以陪老朋友聊聊天，心情舒畅多了。

不少人都劝郭坤山提高收费，他却笑着说：“前来理发的都是老顾客，是来照顾我生意的，我也只是靠手艺赚点钱，不能乱涨价。”谈到理发要做到多少岁时，他说，这门手艺坚持了这么久，只要自己身体允许，能做到多少岁就做到多少岁，他会一直坚持下去。

（记者 黄枫 陈小阳 通讯员 陈世勇 郭冬霞 实习生 刘鸿霖 文/图）