泉州这一路段即日起实施潮汐车道 违反禁令将被抓拍

上有老下有小，上有少走你的老下时间经不起重来，所以复盘要这样练上周三晚上，何定期都我老婆加班，复盘方法孩子作业写到一半喊“爸爸这道题不会”，早点我妈在厨房喊“燃气灶好像有点问题”，弯路鉴黄师app我手机里还躺着一条领导消息：“明天上午的上有少走方案再改一版。”那一瞬间我脑子里只有一个念头：我到底在忙什么？老下第二天早上我翻记事本，发现过去一周做了二十几件事，何定期都但没有一件是复盘方法“我想做的”。我意识到，早点如果不定期停下来看一下方向，弯路我就是上有少走在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。但问题是老下，上有老下有小的何定期都人，哪有大块时间坐下来写反思日记？所以后来我试了很多方法，踩过不少坑，最后留下了一套不那么“高大上”但真的能坚持下来的复盘方式。分享给你。一、为什么“定期复盘”对你我这种人特别重要先说个事实：成年人犯错的成本，真的很高。二十多岁的时候，方向错了可以重来，大雷打狙在线高清免费观看项目黄了可以换工作。但到了上有老下有小的年纪，一次职业选择失误，可能意味着几个月没有收入，房贷照还，孩子补习费照交。一次情绪失控，可能让父母跟着担心，让伴侣心凉，让孩子模仿你的坏脾气。复盘不是让你悔恨，而是让你在同样的坑边停下来。 它不是心灵鸡汤，是个笨功夫：每隔一段时间，把自己的行为、决策、结果拿出来看一遍，找出哪些做法是有效的，哪些是情绪驱动的冲动，然后下次做得更好一点。我见过太多人（包括我自己）忙得像个陀螺，但转了一整年还是在原地。区别不在于谁更努力，翟凌原视频原版资源而在于谁在定期“校准方向”。二、适合“上有老下有小”的复盘频率：不是每天，而是固定节点网上很多文章告诉你“每日复盘”，我试过，坚持了三天就崩了。晚上哄完孩子已经十点半，脑子像一团浆糊，别说复盘，连“今天做了啥”都懒得想。后来我换成每周一次小复盘+每月一次大复盘，才真正坚持下来。原因很简单：一周的时间尺度，能看到行为的规律；一个月的时间尺度，能看到决策的效果。而且不会让你产生“每天都要完成任务”的负担。选时间也很关键。我选的是周五下班后，因为周末家里事多，周一太忙，周中娃还要辅导。周五晚上在单位多待十五分钟，就够用了。涩漫天堂网页入口三、我的“三问一表”复盘法（核心工具）这个方法是我自己琢磨出来的，核心就三句话：上周我做得最对的一件事是什么？上周我做得最蠢的一件事是什么？上周我忽略但最重要的一件事是什么？把答案写下来，不要光在脑子里过。写下来和想一想，效果差十倍。因为写的过程会逼你把模糊的感受变成具体的描述，比如“我忍不住吼了孩子”变成“因孩子算数慢吼了他，导致他哭，作业拖更久，我后悔”。然后填一张简单的表。我用的是手机备忘录，也可以用本子。结构长这样：事项发生了什么我当时的情绪结果怎么样下次怎么调整工作上：方案被领导退回我周六熬夜做完，没检查数据烦躁、想快点交差被打回，重做花了两小时交之前自己检查一遍数据，或者请同事帮看一眼家庭上：答应陪孩子打球临时加班，又爽约愧疚但无奈孩子很不开心不确定的事先不答应，允诺了提前调好时间不用写很多，每个事项两三句话就行。重点不是巴雷特大狙高清下载记录，而是找出那个“下次怎么调整”——如果没有这一步，前面全白写。四、怎么避免“复盘变成自我批判”刚开始复盘，我容易写出“我这人就是拖延”“我总是不耐烦”这种话。写完之后心情很差，更不想复盘了。后来我明白了一个道理：复盘是对事，不是对人。 你不需要评判自己“是个什么样的人”，只需要看清楚“这个做法有没有用”。比如，把“我就是粗心”改成“我没用检查清单，所以漏了数据”。把“我不是个好爸爸”改成“我周五晚上没陪孩子，因为我忘了把这件事写进日程”。前者让人绝望，后者让人知道该做什么。这一条特别重要。上有老下有小的人，已经很累了，别用复盘再抽自己一鞭子。五、让复盘真正有用的三个小技巧1. 给未来的自己留个“提示条”复盘完别直接关掉，把“下次调整”那条写成一句给自己的话，放在手机桌面或者贴电脑边上。比如：“方案提交前，闭眼默数三秒，检查一遍数据。”这句话很朴素，但能救命。2. 不用复盘所有事，只复盘“有情绪的事”哪些事值得复盘？就是那些让你事后有情绪波动的事——后悔、生气、兴奋、委屈。没情绪的事说明你已经熟练了，不需要浪费脑细胞。有情绪的事背后通常藏着你的某个需求或习惯。我有一次复盘自己为什么连续两晚对孩子不耐烦，写了五六条之后发现，根源是我自己工作焦虑，把压力带回家了。那之后我下班进家门前，在车里坐两分钟，深呼吸，再上去。每周复盘至少能让我看见这种“根本原因”。3. 找个“复盘搭子”不是让你开家庭会议，而是找一个同样在工作生活里挣扎的朋友，每周互相发一条消息：“这周你做得最对的一件事是什么？”不需要对方点评，光是自己说一遍，就能加深印象。我有个大学同学，跟我约好每周末互相报复盘结果。有时候我真不想写，但想到“要给他交差”，就打开备忘录写三行。写着写着，很多念头就顺了。六、每月的“大复盘”：只问四个问题周复盘看细节，月复盘看方向。月初花半小时，把上个月翻一遍，问四个问题：上个月我最重要的时间花在了哪？符合我自己的优先级吗？我上个月最累的那个周末，是为什么？这周能避免吗？有没有哪件事我反复在复盘里提到，但始终没改？下个月哪一件事做到，就能让我轻松20%？每月只选一个改进点，不要多。因为精力有限，选一个，做透它，比列十个半途而废强。我上个月的改进点是“每天晚饭后不带手机进卧室”。坚持了大概三周，晚上睡眠好了，早上起来效率高了。这个改进是从月复盘里发现的，因为连续四周我都写了“睡前刷手机导致晚睡”。七、如果只记一件事，那就记“家庭账本”吧人到中年，工作上的复盘再重要，都不如家庭上的复盘来得急迫。因为你的孩子每天都在长，你父母的身体状况每月都在变，你伴侣的耐心也在被生活一天天消耗。我建议在周复盘里，固定留一行：这周我为家人做过的最有价值的事是什么？这句话很神奇。如果你写不出来，说明你这一周几乎没为家人主动做过什么，那工作再忙也该警惕了。如果写出来了，那一件具体的事会让你觉得这周没白过。比如上周我写的是“周三给妈买了血压计，并教会她怎么用”。虽然只花了十分钟，但比我在公司加了十个小时班更有意义。八、别给自己加戏，先做起来讲了这么多，你会发现复盘真的不玄乎。它就像开车时看后视镜——不是让你倒车，而是让你知道后面的路况，好调整方向盘。不是你得先完美才能复盘，而是复盘了才会慢慢变得更靠谱。 像我这种记性不好、情绪容易上头的人都能坚持三个月，你肯定也可以。如果你实在不知道从哪里开始，翻开手机日历，选一个每周固定的时间，定个闹钟，闹钟备注就写：“写三行，看看这周踩没踩坑。”然后下周这个时候，你就知道自己该干嘛了。别等“有空的时候”再复盘。上有老下有小的人，永远不会有空。但你会慢慢发现，那十五分钟安静坐下来写几行字，不会耽误你照顾任何人，反而能让你在照顾他们的时候，更稳一点。

今年奖助学金 泉州市财政已拨付逾8000万元

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海峡网7月12日讯 （泉州网记者蔡紫旻 通讯员吴静娴）记者日前从市财政局了解到，为帮助贫困家庭学生顺利完成学业，促进教育公平，本年度，市财政转换测算及发放方式，在年初拨付2018年度普高、中职及高职助学金、国家励志奖学金、免学费等全年资金。截至目前，已拨付金额超过8000万元。

以往，相关奖助学金采取按学年拨付的方式。今年，市财政转为年初拨付，将奖助学金及时发放至受助对象，保障贫困家庭学生顺利完成学业。

截至目前，已拨付的奖助学金金额为8104.96万元。其中，落实2018年市属高校服兵役、励志奖和国家助学金等5253.85万元，中职免学费补助1940.58万元，中职、市属高校国家助学金847.4万元，普通高中国家助学金63.13万元。

雨过天晴 泉州滨海公园游花海 花期约2至3周

原标题：雨过天晴 滨海公园游花海 花期约2至3周

雨过天晴 滨海公园游花海 今日周末，雨过天晴，在市区丰海路滨海公园，很多市民选择来到盛开的向日葵花海游玩。据介绍，这片花海属于滨海公园示范段改造提升工程，位于滨海公园南端，长度350米左右，总面积有近万平方米，品种包括混色大花百日草和向日葵。花期约4周；向日葵金黄靓丽，有4000多平方米，花期约2至3周。（陈英杰 摄影）