键盘快捷键这样做，效率翻倍

累的累的聊聊时候，和朋友聊聊，时候不是请允没正事，是许自大脑在找解药我得承认，我以前是己和个万事自己扛的人。有一回周六加班到傍晚，朋友乱码毛片脑子转不动，再紧肩膀又酸又硬。累的聊聊我本来想“再躺会儿就好了”，时候但躺了二十分钟，请允心跳还是许自很快。后来一个朋友发来语音，己和问我要不要一起吃饭。朋友我就顺着说了两句工作上的再紧事，说到一半，累的聊聊突然发现自己笑了。挂电话以后，整个人像卸了东西。这才让我好奇：聊天到底是怎么“按摩”了大脑的？你可能会说，聊天有什么稀罕的？还真不是。如果累的时候只是闭上眼躺着刷手机，身体不一定能切换到放松状态。因为“累”不只是国产免费观看高清电视剧在线看身体攒下来的疲惫，更是神经系统一直拉响的小警报。压力状态下，交感神经持续工作，皮质醇像那种“滴—滴—”的倒车提示音，不刺眼但不断。你感觉紧绷，是因为那个警报器一直没关。这不取决于你有没有躺下，而取决于大脑有没有接收到“安全了”的信号。而聊天，尤其和信得过的人聊天，恰好是传递“安全信号”的一种方式。聊天的时候，你的身体在做什么？第一件事：你的“警报器”被按停了在“被理解”的对话里，大脑会分泌催产素。催产素常被叫成“爱的荷尔蒙”，但这名字有点窄。它更像一种“连接分子”，当它到达杏仁核——也就是大脑警报中心时，会降低警报点火的频率。苏黎世大学Heinrichs团队做过一个经典实验：让受试者做公开演讲任务，结果发现有朋友陪着、进去里 视频网站同时鼻腔喷一点催产素的人，焦虑曲线和压力指标像坐了滑梯一样往下掉。所以，朋友说话时的语气、节奏、停顿，都在告诉你的大脑：你不是一个人。警报就可以降级处理。第二件事：把情绪说出来，杏仁核的电压会降一点点2007年，加州大学洛杉矶分校的Matthew Lieberman做过一个情绪标签实验。给被试看一张生气的脸，一类人用“生气”“害怕”等词语描述，另一类人只做简单标签。结果发现，用词语描述情绪时，杏仁核活动明显弱下去，而右侧腹外侧前额叶区域亮起来。这个区域一激活，等于把警报中心按住。你找朋友聊，天然就在做“把感受变成语言”这一步。91传媒麻豆所以老一辈说“说出来就好了”，不只是一句安慰话，你的大脑皮层真的会因此安静下来。第三件事：语言本身就是一种“互相梳理毛发”牛津大学演化心理学家Robin Dunbar提出过一个观点：在灵长类群体里，互相梳理毛发是维持关系、释放内啡肽、让双方放松的方式。但人类群体变大，没时间一个个理毛，于是语言演化出来了。我们在说话的时候，其实是在用声带“理毛”。尤其是那些没用的话——今天吃了什么、路上看到一只肥猫、最近哪个剧烂得出奇——这些内容就像在互相顺毛。所以聊天这件事，本质上是一个基因里自带的下火茶。朋友带来的这种作用，心理学管它叫“社会缓冲”这真不是玄学。1985年心理学家Cohen和Wills提出过“压力缓冲假说”：当一个人拥有足够的社会支持时，压力事件对身心健康的负面影响会明显变小。朋友的我爱搞在线陪伴就像在沙包外面垫了一层海绵，那一拳的力量还在，但打到身上不会伤到骨头。后来一些生理研究也发现，和好朋友待在一起之后，面对社交压力时皮质醇的飙升速度会更平缓，恢复也更快。朋友的“在场”本身就是一个信号，它让身体觉得，即使眼前的问题还没解决，你暂时不需要独自硬扛。这就是为什么哪怕朋友从头到尾不给建议，只是坐着听你说了半小时，你也会觉得没那么堵了。什么样的聊天最能解压？不是所有对话都算。你回想一下，有些谈话聊完会更累：比惨、抬杠、拼命给建议、或者全程只顾着说自己。这种聊天像给警报器又套了一层壳。真正能让你松开紧绷的聊天，一般长这样：允许说废话。不必非得围绕问题本身。我妈妈经常在电话里跟我聊天气，一开始我觉得急，后来发现那些废话反而让我把节奏慢下来了。多说“感觉”，而不是只放“剧情”。“老板把方案改了三版”是剧情；“我很愤怒，又有点慌张”是感受。感受被确认，警报才会解除。有一个人听就好。哪怕他全程只回应“哦”“嗯”“这样啊”，只要语气里带着“我在”，就有效。一个对比表可能更直观：选择身体的实际反应紧绷感变化一个人闷着刷手机信息碎片让大脑持续处理，警报系统空转容易更累，甚至越躺越焦虑和朋友纯吐槽情绪被命名，但缺少“被理解”的确认短暂缓解，也可能越说越气和朋友聊到“被接住了”催产素上升，皮质醇下降，副交感神经启动明显松弛，有一种“落地感”你看重点不是“找人说话”，而是“找个人一起让大脑确认安全”。那为什么我们总是不愿意开口？因为“麻烦别人”这种感觉很难缠。我们总觉得，大家都有自己的事，我这点累说出来，别人会不会觉得烦。这是很多年里被慢慢学会的“懂事”。但心理学里有个反直觉的发现：适度寻求帮助，反而会让别人更喜欢你。因为当你跟一个人说“我最近状态不好，能聊聊吗”，这其实是在发出“我被你信任”的信号。对方接收到的是“我对他很重要”，而不是“他在占用我时间”。真的，这比我们想象中更容易被接受。我自己也有过一次实验。上个月有一天状态差到极点，我硬着头皮给一个半年没联系的大学同学发了条消息：“今天好累，想听你说句话。”她回得特别快：“行，你打过来，我先给你放首歌。”其实她也没说什么高深的话，那十分钟里我听她放了一首老歌，然后一起骂了会儿雨。挂掉电话，整个人像从水里浮出来。后来我跟她道歉，说耽误她时间了。她倒是很直接：“下次累的时候想起我就对了，说明我还有用。”你看，人不是不敢聊，而是对“被接纳”这件事预期过低了。给自己一个“聊天的允许”如果你现在正感到累，可以翻一翻联系列表，找一个你知道不会嫌弃你的人。不用想好说什么，也不用准备开场白。你直接发一句“唉”过去，对方回一句“怎么了”，这就已经赢了。你可以说：“我也不知道怎么说，就是有点累。”对方多半会说：“巧了，我也累。”然后你们就一起累，一起骂天气，一起沉默几秒，又一起笑出来。恰恰是那个“一起”，把紧绷切开了一道口子。聊天治不了所有的问题，但至少能让你知道，你不是唯一一个在警报里生活的人。那份“他人也在”的感觉，就像后备箱里的千斤顶——平时不常拿出来，一旦用了，才发现它一直在那儿。有一回我跟朋友聊完，看了眼通话时长，四十七分钟。其实从第二十分钟开始，话题已经飘到某个偶像剧为什么那么难看。挂掉电话前她说：“你声音听起来好多了。”我说：“对，不绷了。”然后我说：“可能不是聊的作用，是知道你在那儿的作用。”她说：“蠢，那不是一样吗。”嗯，好像真的一样。所以，累的时候，请允许自己拿起手机。你不用组织好语言——真的，用那句“我也不知道怎么说”开场就好。

羽毛球馆内男子运动后猝死 锻炼健身要量力而行

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羽毛球馆内 男子运动后猝死

医生提醒：锻炼健身要量力而行

李先生被紧急送到医院救治 （网友供图）

海峡网讯 （泉州晚报记者 苏凯芳）昨日，在中心市区一家羽毛球馆内，一名男子运动后休息时突然晕倒。尽管现场球友及闻讯赶来的医护人员全力救助，但依然回天乏术，男子不幸身亡。

打球休息时晕倒 送医后不治身亡

昨日8时许，该羽毛球馆内正在进行一场友谊赛。突然，休息区一名男子晕倒，现场有急救经验的球友立即轮流对该男子进行心肺复苏，并拨打120急救电话。随后，该男子被送往泉州市东南医院抢救，不过抢救了1个多小时仍回天乏术。

据了解，该男子姓李，今年43岁。据医生转述，李先生的妻子赶到医院后曾告知医生，李先生有高血压病史，但用药不规律。一名球友称，李先生爱好运动，羽毛球项目已经坚持了近2年，而且时常会与妻子一同前来打羽毛球。事发当天，羽毛球友微信群自发组织了一场友谊赛，李先生一早便赶到球馆参加。打球时，大家并未发现李先生有何异样，不想却发生了这样的意外。

猝死案例不少见

锻炼要科学合理

市120急救指挥中心急救培训科科长陈荣明说，运动员猝死事件屡见不鲜，除了先天疾病外，高温环境、失水过多会造成血容量下降，极易引发猝死。若出现腹泻就更要注意补水和休息，尽量避免剧烈运动；如果在运动中出现心慌、气短、头晕、眼花等症状，就要停止运动，补水并休息。此外，长期缺乏睡眠也是导致猝死的常见原因，而休息不好还勉强身体做剧烈运动也会招致危险，猝死即是其中最坏的一种。

“避免运动猝死不等于就要停止运动、健身，相反，停止或减少有益的健身活动，还可能会使心脏功能下降，增加发生问题的几率。”陈荣明说，市民应该视自身情况量力而为，更合理地进行运动健身。在运动之前，一定要做好充足的热身；运动后不要立刻蹲坐休息，运动完也不要马上猛灌水或者喝冰凉的饮料。总之一句话：要量力而行，运动不能过量。

同时，注意养成良好的饮食与生活习惯，并定期检查血压，若身体有出现异常应立即就诊。

以下人群不宜进行剧烈运动

1.饮酒的人

因为喝完酒后酒精进入血液，酒精造成血液循环加快，心跳加强，一旦器官超过能承受的压力，那么很容易诱发潜在的疾病。

2.有“三高”的人

有高血脂、高血压、高血糖的人，若剧烈的运动很容易诱发心血管疾病。

3.肥胖的人

肥胖的人通常会隐藏一些潜在的心血管疾病，如果被剧烈的运动诱发，那将是很危险的。

4.心脏有问题的人

高强度运动，需要心脏有强力的收缩和扩张，但心脏有问题肯定承受不住这样的工作。

5.感冒的人

如果感冒后剧烈运动，就会导致一种叫柯萨奇的病毒诱发心肌炎。预防感冒发展为心肌炎，切忌感冒后进一步劳累！

6.不热身的人

运动时热身非常重要的，它不仅能够降低肌肉的粘滞性，更重要的是它可以使心脏慢慢适应接下来的剧烈运动，而不至于上来就是剧烈的运动。

7.过度劳累的人

身体得不到恢复，就是在透支身体，这样因疲劳出现猝死的机率非常大。

小贴士

警惕脑溢血，封闭的环境，运动时间过长，强度过猛，会导致血压发生变化、血液中氧气含量过低，极可能出现脑溢血。出现这种情况，一定注意去通风的场下休息，如果情况得不到好转，要去就医。

运动时出现面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等不适症状时，就要停止运动，在场边休息。

9月1日起泉州鲤城区公办幼儿园收费小幅提升

原标题： 9月1日起泉州鲤城区公办幼儿园收费小幅提升

为进一步加强公办幼儿园收费管理，规范收费行为，保障幼儿基础教育健康有序发展，鲤城区发改局与区财政局联合发布《关于调整区属公办幼儿园保育教育费收费标准的通知》（简称《通知》），今年9月1日起，将对区属公办幼儿园保育教育费收费标准进行调整，并对退学和转园退费、寒暑假留园班收费、代办费收取等进行严格规定。

幼儿园收费 9月1日起小幅提升

根据《通知》，全日制（日托）省级示范幼儿园由原来的480元/生·月调整为550元/生·月；全日制（日托）市级示范幼儿园由原来的400元/生·月调整为460元/生·月；全日制（日托）区级示范幼儿园由原来的350元/生·月调整为410元/生·月。小小班（早教班）收费标准可在上述同等级别公办幼儿园收费标准的基础上上浮30%。

据介绍，公办幼儿园现行的保育教育费收费标准是2017年制定实行的，新公布的收费标准相较于此前，收费有小幅度的提升。“办园成本大幅提升，原先的收费标准偏低，无法满足办园所需的条件。”今年4月，鲤城区教育局向区发改局发《关于商请调整区属公办幼儿园保育教育费收费标准的函》。5月份，鲤城区发改局聘请第三方对幼儿园的教学成本进行成本监审，6月初面向市民发布征求意见，《通知》正式通过并于今年9月1日正式施行。

据悉，此次收费标准的调整，将有利于完善办园环境，提高普惠性幼儿园的覆盖率。

代办费单独立账 只能收取三个项目

根据《通知》要求，公办幼儿园保育教育费按学期收取，每个学期4个半月。幼儿缴费后未入学或在开学后2个月内（含2个月）要求转园、退园、休园的，幼儿园应按缴费额的50%退还保育教育费。超过2个月转园、退园、休园和因个人原因请假，不退还保育教育费。

幼儿园在寒、暑假期间向幼儿开放的，保育教育费采取按日收取的办法，具体按幼儿申请留园的天数计算；留园期间，保育教育费日收费标准可在正常保育教育费日收费标准（月收费标准除以22天计算）基础上上浮50%；幼儿在留园期间因个人原因请假的，不退还保育教育费。

对于全日制、寄宿制的幼儿园，代办的项目仅限于伙食费、幼儿保健费和一次性收取的床上用品、餐具、洗漱用品费用。代办项目的收费必须单独立账，并按学期进行结算，在每一学期结束前向幼儿家长公布结算结果，多退少补。

幼儿园除收取保育教育费、住宿费和规定项目的代办费外，不得收取与入园挂钩的赞助费、捐资助学费、建校费、教育成本补偿费等，严禁以开办实验班、特色班和兴趣班等为由另外收取费用。

记者从鲤城区发改局获悉，公办幼儿园收费实行收费报告和公示制度。市民如遇收费不符合标准的情况，可拨打12358进行价格举报。

（记者 张素萍 施远圻）