写给深夜emo的深夜你：允许自己好好照顾自己，才能真的允许好好活着你有没有过这样的时刻？凌晨一点，手机屏幕的自己照顾自己光映在脸上，你明明很困，好好好好活却不想睡。深夜脑子里翻来覆去都是允许
国产香蕉91白天那句让你难受的话，或者几年前一件早就翻篇的自己照顾自己破事。你觉得自己像陷进了一团湿棉花里，好好好好活挣扎不动，深夜喘不上气。允许我也有过。自己照顾自己而且我不打算跟你说“别想太多”“早点睡”这种废话。好好好好活因为我知道，深夜深夜里那些情绪不是允许矫情，是自己照顾自己大脑在加班。今天我想跟你聊点实在的——用一点生理学和心理学的事实，说清楚为什么你会这样，以及“照顾自己”到底是什么意思。深夜emo不是你的错，是大脑的“早晚班”机制先看一个很简单的现象：晚上你更容易哭，白天你更容易忍。这不全是因为你白天要面子，而是因为你的神经系统本来就有昼夜节律。我们的前额叶皮层——就是负责理性、控制情绪的那块脑区——它也有“上下班”时间。白天它勤勤恳恳，帮你按下很多冲动，让你显得像个正常人。到了深夜，前额叶的活动水平自然下降，而负责情绪反应的
性巴克:杏仁核却依然活跃。换句话说，深夜你脑子里的“保安”下班了，而“警报器”还开着。所以一点小事就能让你觉得天塌了。这不是你意志力差，是生理结构如此。就像你晚上眼睛会累一样，你的情绪调节系统也会累。你非要逼自己在凌晨两点想明白人生道理，就像逼一个已经跑完马拉松的人再冲刺一百米——不是不行，是没道理。照顾自己不等于“买买买”和“吃顿好的”很多人一提到照顾自己，就想到点杯奶茶、刷会儿短视频、买件新衣服。这些当然算，但只是很浅的一层。真正有效的自我照顾，是让身体和大脑重新回到安全状态。我查过一些关于情绪调节的研究，其中有一个概念叫“身体安全感”。当一个人长期处于紧张、焦虑、内耗的状态时，那个负责感知危险的“警报系统”——交感神经——会一直处于高位运转状态。它的初衷是保护你，让你在遇到老虎时能立刻逃跑。但它分不清“物理危险”和“心理压力”。你的老板说一句难听的话，和古代遇到野兽，
91被解版在生理层面触发的是同一种反应。所以，你深夜emo时感受到的那种胸闷、心慌、想哭，其实是一种真实的生理警报。而打破这个警报的唯一办法，不是“想通”，而是先让身体知道“现在没有危险”。怎么做？不是靠讲道理，而是靠呼吸。你听过“4-7-8呼吸法”吗？就是吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒。我试过很多次，它比“我劝自己想开点”管用一百倍。原理很简单：当你刻意拉长呼气时，会激活副交感神经——也就是负责“放松和休息”的那套系统。医学上管这个叫“迷走神经制动”，你百度一下就能看到大量相关文献。说白了，你不是想太多，你是身体太紧了。照顾自己，就是给身体一个“安全”的信号。允许自己休息，不是“无能”，是“更新”我认识一个朋友，她每次深夜emo就会自责，觉得自己“不够坚强”“浪费生命”。
91吃瓜后来她去做心理咨询，咨询师告诉她一句话：“你的情绪不是你的敌人，它是个信使。你深夜里难受，是因为你一直没停下来听它说话。”那一刻她哭了。你知道我们这两代人最可怕的观念是什么吗？是认为“高效”才配活着。白天上班拼命，下班还要健身、读书、社交、搞副业。一旦什么都没干，就觉得“我不配休息”。于是休息不再是休息，而是一种“失控”。你躺在床上玩手机，心里却在骂自己懒。你以为你在放松，其实你的身体一直是紧绷的——这比去跑十公里还累。但是，身体的恢复机制是真实存在的。2017年《自然》子刊有一项研究，讲的是睡眠时大脑会通过“类淋巴系统”清除代谢废物。也就是说，你好好睡觉，大脑真的在给自己洗澡。你熬夜硬扛，大脑里的垃圾就越积越多。第二天早上你会觉得脑子转不动，
叼嘿网站心情差，这就是真实原因。所以“好好睡觉”不是逃避现实，不是不负责任，而是你给大脑做的一次大扫除。它比你在凌晨两点想“人生的意义”要重要得多。试着把自己当成一个“别人”去照顾有一个心理学技巧我一直觉得很神奇，它叫“第三人称自我对话”。意思是，当你陷入情绪漩涡时，试着把“我”换成“他/她”，跟自己说话。比如，你半夜难过得不行，会对自己说：“我怎么这么没用，一点小事就崩溃。”这是“第一人称”的责骂。但如果你换成：“她今天好像很难受，也许她真的累了，她需要好好睡一觉。”——感觉是不是完全不一样了？这不是自我欺骗，而是认知科学里一个真实存在的效应。当你在思考自己的情绪时，刻意用第三人称，可以激活大脑中负责“客观观察”的区域，降低情绪区域的活动强度。换句话说，你在自己脑子里给自己当了一个“旁观者”，而这个旁观者天然更宽容、更慈悲。我试过一次。深夜加班回到家，坐在沙发上发呆，胸口闷得慌。我对自己说：“他看起来真的很累，这不怪他，他今天已经做了很多了。”说完那句话，我居然哭了。但哭完之后，我睡着了。你可能觉得这肉麻，但科学就是科学。你只学会了怎么对别人好，从来没学过怎么对自己好。别指望“想明白”，先“活下来”深夜emo的时候，人最爱问的问题是：“我到底为什么活得这么累？”“生活到底有什么意义？”我劝你别在这个时间点想这些。因为前面说过，你前额叶下班了，答案是错的。你可以给自己定一个规矩：凌晨十二点之后，不做重大决定，不总结人生，不反思自己。你只需要做一件最小的事——喝点温水，深呼吸五次，关灯，睡。第二天醒来，世界不会变，但你变了。你的前额叶回来上班了，你能看见更多颜色了。我常常觉得，成年人的坚强不是“我不脆弱”，而是“我知道我脆弱，所以我提前照顾好自己的脆弱”。就像下雨天出门带伞，不是因为你弱，是因为你聪明。一些“临时抱佛脚”的物理安抚方法如果你现在正坐在床上，心烦意乱，试过睡但睡不着。给你一个清单，都是我亲自验证过的：披着一件厚毯子坐着，不要躺在床上。我自己的经验是：床是睡觉的，不是emo的，你坐起来，反而不容易陷在情绪里。用热水冲一下后颈和肩膀，冲三分钟。那里是肌肉紧张的重灾区，热量能帮助身体放松。把身体里觉得闷的地方，轻轻拍一拍，像安抚小孩一样。不要看手机。如果非看不可，看那些你翻过好几遍的动态，不要刷新内容。因为新信息会刺激新的焦虑。哭就哭一会儿，别憋着。眼泪里含有皮质醇（压力激素），流出来本身就是在排解压力。这些东西没什么高深的，但它们都是“客观事实”层面的有效工具。因为它们不是在说服你的大脑，而是在改变你身体的状态。有一个幻觉你必须放弃你肯定有这种经验：白天说好今晚要早睡，到了晚上又觉得“我不能就这么结束这一天，我今天什么都没做成”。于是你熬着，想抓住点什么，最后什么都没抓住，还搭上了第二天的精神。心理学上管这个叫“报复性熬夜”。听起来很酷，其实很苦。我当时在书里看到这个概念时，脑子里“嗡”了一下。因为我就是那样。我白天越忙，晚上越不想睡。好像睡了就吃亏了。可实际上，那个“亏”是我自己假设出来的。一天的时间里，你工作、发呆、生气、高兴，这些都是“活着”的一部分，不是只有“产出”才算数。允许自己“什么事都没干”就睡了，是对自己最大的慈悲。你不需要变成另一个人我觉得，深夜emo的人往往有一个巨大的优点：对自我要求高，认真对待生活。你想想，一个真正麻木的人，他根本不会emo。他会刷着短视频傻笑，然后睡着。你会难过，是因为你还在乎。你在乎自己的感受，在乎自己有没有变好，在乎今天是不是“有意义”。这本身不是坏事。只是你把这种在乎用在了错误的时间——深夜不是审判庭，它是休息站。你白天已经用了很多力气去演一个“情绪稳定的成年人了”。晚上真的可以卸下来，不用再对自己讲道理、打分、找问题。你可以只是躺着，摸摸自己的肚子，轻轻拍拍自己的手臂，像妈妈哄小孩一样，把自己哄睡着。我不是心理专家，只是一个也常在被窝里流泪的人。但基于我读过的那么一点点神经科学，和无数个自己熬过来的夜晚，我敢跟你说一句实话：照顾好自己不是“还有力气才做的事”，恰恰相反，是正因为没力气了，才要做的事。你不用马上喜欢自己，不用立刻正能量。你只需要在这个晚上，盖上被子，允许自己什么都没做好，依然值得睡个好觉。因为你活着，不是来被自己审判的。不聊了，我今晚已经喝了两杯温水，准备去关灯了。你要是还没睡，就先去给自己接一杯水吧。
泉州中心市区奎霞巷“断头路”打通 可直达濠沟墘
原标题：泉州中心市区奎霞巷“断头路”打通 可直达濠沟墘
泉州中心市区奎霞巷“断头路”打通了！即日起，市民可以直接从奎霞巷通往濠沟墘，不用再拐花巷支路或会通巷了。而且，明年该路段还将新增一处街心公园，方便周边社区居民和游客休憩。
海峡网12月20日讯 （泉州网记者王金植 文/图）泉州中心市区奎霞巷“断头路”打通了！即日起，市民可以直接从奎霞巷通往濠沟墘，不用再拐花巷支路或会通巷了。而且，明年该路段还将新增一处街心公园，方便周边社区居民和游客休憩。
刚打通的道路被几辆违停车占去了近半
昨日下午3时许，记者从中山路进入奎霞巷。至会通巷交叉路口时，原来挡住去路的土墙和民房不见了，取而代之的是石板材铺成的道路。道路的一侧有一大块空地，上面铺设着草皮。小车、电动车、自行车、行人在这条道路上自在往来。遗憾的是，4部违停的小车将道路占去了近半。
据介绍，改造前，奎霞巷西接会通巷，东至中山路。会通巷南段最窄处仅有2米宽左右，由于周边中小学、教育机构较多，一到上下学高峰期，巷内交通拥堵。为解决这些问题，今年奎霞巷打通工程被列入泉州市首批64个生态修复城市修补项目计划，属于“古城微循环交通提升工程”之一。
鲤城区交通市政局相关负责人介绍说，今年6月起，部门开始对奎霞巷“断头路”进行施工，改造排水系统，硬化道路，至12月10日道路硬化完成。“断头路”打通后，将降低花巷支路、会通巷的交通压力。
“明年结合城市修补、生态修复项目，这块空地上将新建一个街心花园，改善街巷环境。”该负责人介绍说，结合周边文化古迹，街心公园将以“心愿廊”为主题，采用传统矮墙、廊架，多层次打造小空间，为附近居民及路过的游客打造一处休闲场所。该区域还将设置非机动车停车位、小黄人租赁点、交通标识牌等，完善交通配套设施。
康芒音乐Live联合威马开启别开生面的视听盛宴
2020年5月17日，康芒音乐Live联合智能汽车威马EX5－Z，一起“威力全开”，给线上用户带来一场别开生面的云音乐节，同时，这也是COME LIVE的第四场云音乐节。
康芒音乐Live是一档以音乐为核心内容，明星、音乐人为嘉宾，以视频直播为传播方式的移动互联综艺直播节目。
指行者乐队
指行者乐队主唱赵卫
康芒音乐Live节目融合音乐表演、话题访谈、公益拍卖、游戏活动、唱片发布等内容，利用互联网和移动互联网传播速度快，为音乐人、观众之间创造强互动的泛娱乐体验。
康芒音乐Live的目标和使命是通过直播让歌手、音乐人能够把好作品迅速传递给听众，让音乐爱好者既可以听又可以看。
“线上互动娱乐”一直是康芒音乐Live与其他国内主流音乐节最为不同、也最能体现独有特色的主题之一。康芒音乐Live这次邀请了指行者乐队、粤语歌新型广东风神何乾樑、“声入人心”贾凡等5位嘉宾登台献艺，让线上用户足不出户就可享受到高标准、具有音视觉震撼的，极具现场互动性的全方位线上LIVE。
声入人心成员贾凡
歌手何乾樑
这一次的康芒音乐Live，在延续线上互动娱乐的同时，也开创了云音乐节与汽车行业的一次线上营销的新模式。
康芒音乐Live第四场音乐节在北京和成都两个城市同步发布，分了四个现场进行连线互动体验。第一现场邀请嘉宾在LIVE云音乐舞台演奏节目，第二现场主持人和嘉宾提问互动、翻唱环节、游戏环节（come on猜猜猜），第三现场为成都云发布会，第四现场为COME ON live明星严选好物推荐。本次直播在五大平台同步进行。
主持人李冲
纵观此次直播，康芒音乐Live围绕“年轻化、场景化、娱乐化、社群化”的策略，将流行音乐、汽车文化与互动娱乐深度结合，契合了年轻人的生活方式和消费偏好，是一场颇具特色的“直播超级音乐节”。
康芒音乐Live在5月17日的直播，全平台总观看量2471.8万人次，全平台同时在线247.2万人，康芒音乐Live把传统媒体与新媒体融合，打造了音乐领域宣传发布的新生态直播，并以高品质的音乐质量受到了广大网友的好评。
未来，康芒音乐Live作为直播中音乐垂直领域领先的直播栏目，将为音乐爱好者带来更多好内容，为音乐行业的歌手、音乐人、机构提供宣传和展示的机会。作为一个定位于音乐垂直领域的直播新媒体，康芒音乐live希望有更多音乐人及音乐普通爱好者加入，共同分享音乐生活，引领绿色直播生态内容。
康芒音乐Live能走到今天，背后的出品方中创互娱功不可没。作为国内领先的明星网红pgc节目制作商，旗下签约合作的网红3000余人。中创互娱以直播综艺+电商的形式，让带货具有趣味性、娱乐性及可参与性；同时为客户搭建定制化的全网IP矩阵，助力客户在5g时代实现产业升级。
