泉州新增161家省科技型中小企业 数量占全省近半

最近，夏练全国大多数地区的出拿天气候都开启了“桑拿模式”。我们的汗排身体内部其实也正在经历着剧烈的“气象博弈”：一边是汗如雨下，体内水分告急；一边是毒桑湿气困脾，感觉浑身沉重得像裹了层湿棉被。况须所谓的注意高清乱码 看片菠萝视频“苦夏”，其实就苦在身体调节能力的夏练极限拉扯上。

别等“旱情”严重了再“灌溉”

很多人都知道夏天要多喝水，出拿天但怎么喝、汗排喝什么，毒桑里头的况须学问也很大。

最简单的注意错误就是渴了才喝水，一喝就猛灌。夏练如果一次性喝进去大量白水，出拿天禁漫天堂最新下载血液马上被稀释，汗排肾脏就会启动应急程序，赶紧工作把多余的水排出去，喝下去的水在体内转了一圈，几乎没被细胞利用，反而加重了肾脏的负担。

正确的做法是“微量滴灌”。日常情况下，手边放个水杯，隔一二十分钟就喝两口，让水分持续、缓慢地进入身体。晨起一杯水，小 入 免费视频唤醒沉睡了一夜的身体；睡前一杯水（睡前一小时内少喝，避免起夜），为漫长的夜间代谢做好储备。一天的饮水量推荐，根据《中国居民膳食指南（2022）》，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天水的适宜摄入量为1700毫升，女性每天水的适宜摄入量为1500毫升，建议孕妇每天饮水适宜摄入量为1700毫升，乳母饮水适宜摄入量为每天2100毫升。在三伏天这种炎热、出汗较多的季节，成年人饮水量可增加到2000～2500毫升左右。无风险9.1免费版观看免下载

细算身体电解质的账

高温下劳动或身体活动导致大量出汗的情况下，只喝白水是不够的，因为身体在流汗的时候，流失的不仅是水，还有身体内的电解质。在35℃以上高温环境下，运动30分钟，出汗量可达500-800毫升，相当于流失1.5-2克氯化钠和约150毫克钾。即便温度未达35℃，闷热潮湿的天气，也会阻碍人体散热，使出汗量大幅增加，哪里可以看91看片同样加速电解质流失。所以，钠、钾这些矿物质会偷偷随着汗液往外跑，长时间高强度身体活动或高温导致大量出汗时，需及时补充电解质。电解质的丢失，很容易导致神经和肌肉的“电路”接触不良。典型的反应就是：浑身没劲儿、腿抽筋、心里发慌，甚至还会晕。

这时候，电解质就是身体的“救命稻草”。

电解质怎么补？适量饮用淡盐水或电解质饮料，可以改善人体的水合状态及维持电解质平衡，有助于疲劳的恢复。对普通人来说，饭桌上的番茄蛋花汤、冬瓜虾皮汤等就是很好的电解质来源，既补水又补盐。如果选择电解质饮料，还得擦亮眼睛看清饮料的营养标签，建议选低糖或无糖的电解质饮料，不要因为补电解质的同时又摄入了过量的添加糖。

三伏天还是腹泻的高发期。肠道微生物感染导致的腹泻，拉出的不仅是粪便和水，同时还有电解质。所以，一旦拉肚子，光喝白粥是不够的，一定要在稀饭里加少量盐，或者喝点口服补液盐溶液，这是防止脱水导致电解质紊乱非常关键的一步。

身体活动要适度 别跟太阳硬碰硬

很多人践行“冬练三九，夏练三伏”，觉得这时候出汗排毒效果好。但对于普通上班族的你，千万别在正午的大太阳底下跑步、暴走，那不是锻炼，是“自虐”。

三伏天的身体活动，要讲究适度。时间可选在清晨太阳刚出来或者傍晚日落后，地点选在公园、河边这种有树荫、通风好的地方。活动项目也得“温柔”些，散步、慢跑、游泳都可以。游泳是个特别好的选择，既锻炼了心肺，又能降温。但要记住，运动完大汗淋漓的时候，别急着往水里跳，先擦干汗，等心率平复了再下水，以防抽筋或心血管意外事件发生。

说到底，安全度过三伏天的智慧，在于“平衡”二字。既不能因为怕热就完全不活动，天天窝在空调房里；也不能盲目挑战，跟酷暑较劲。恰到好处的合理饮食、身体活动和规律休息才能让我们在这个“三伏天”找到属于自己的那份从容与平衡。

里皮怕毁声誉拒绝执教国足 足协被迫公开选聘主帅

里皮怕毁声誉拒绝执教国足 足协被迫公开选聘主帅

字体大小：A A2013-11-25 11:18:06编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月25日，据悉，里皮曾一度被认为是接手国足的热门人选，此前也众多媒体报道里皮将极大可能接手国足，但日前一则足协公开选聘国足主帅的通知发布，有足协内部官员表示是因为里皮拒绝执教才出此下策，“作为国际一流名帅，里皮不希望因接手而被毁誉”。

　　“里皮接受国足”暂无下文之后，中国足协在上周正式发布了国足新帅选聘的通知，和其他国字号选帅标准不同，此次足协对国足主帅人选并无职业队执教经历及执教成绩”等硬性要求。选聘条件不高，被外界认为是“走过场”。

　　有足协内部人士Tou露，里皮未答应接手国足，是足协启动选帅的主要原因。“里皮虽在恒大取得巨大成功，但俱乐部从运营到管理模式都与国家队迥异，恒大拥有超级外援，但国足人员配置在亚洲范围内并非上乘，作为国际一流名帅，里皮不希望因接手而被毁誉。”同时考虑到聘请里皮这样世界杯冠军教头的外籍名帅需要强大的资金支持，国足的“招财能力”有限，即便里皮愿意接手，也会因待遇问题而无缘国足。中国足协一位中层干部这样说道，“如果继续请所谓外籍名帅，那么一旦国足无缘亚洲杯正赛，足协恐又被指责‘花大钱养洋大爷’……”

　　考虑到国足目前亚预赛的出线形势严峻，极有可能无缘亚洲杯正赛而再度面临卡马乔时代“无重大赛事任务”的尴尬，足协对此次选帅格外重视。为了避免盲目选帅，足协重新组合选帅小组，保证国足选帅严谨、公正。

　　国足公开选聘主帅的条件一共5条，除“身体健康、具有球员经历及职业教练资格认证”外，算得上“条件”的只有“了解国际足球发展基本特征、亚洲足球发展的基本格局、中国足球基本现状”。比较国字号其他球队选帅要求竞聘者职业经历、执教成绩，本次国足选帅“门槛过低”。有人分析认为，足协打算明年一月安排新帅上任，目前只剩下一个月的时候，里皮拒绝执教的情况下，国足选帅面临着时间紧迫、人选有限的困难，这也是此次公开选聘条件放宽的原因。根据选聘条件，本土教练能够入选的非常有限，如高洪波、沈祥福、宫磊、马林等教练，但他们都拎着职业队教鞭，而本土知名老教练则因理念老化不符合中国足协的选帅标准。

泉州华侨大学东区12幢房屋323户征迁户“回家”

原标题：华侨大学东区12幢房屋323户征迁户“回家”

海峡网7月27日讯 （泉州网记者吴丽娇）近日，华侨大学东区12幢房屋的323户征迁户，完成安置房选房工作，可以“回家”了！

住在华大东区的老陈，从华大退休十几年，每天早晚，他都要回华大校园走走，其间必须经过一个红绿灯路口，路程四五百米，有些不方便。新的安置小区，环境好，地点就在华大南门路口。“今后到校园散步锻炼，更方便安全了。”老陈笑呵呵说，“更为重要的是，以前住在四楼，爬楼梯比较累，现在选在高层，有电梯，从窗户就能看到华大校园以及清源山，非常惬意。”

华侨大学东区12幢房屋征收工作于2017年3月开始实施，总征迁面积约47000平方米。目前，323户签订征迁协议的安置户已全部选好安置房，今天可交房拿钥匙。

又讯 （记者吴丽娇）近日，市区沉洲片区二期（浦西三号地块）1192套安置房开始选房，这里的征迁户也将实现“归巢”梦。

沉洲片区二期项目安置房天怡花苑可用于安置的房源共1192套，总建筑面积134849.44平方米，地下车位790位。“选房量比较大，预计月底可完成全部选房工作。”负责选房工作的相关人士表示。