长期熬夜的长期你，别再透支身体了，熬夜试着好好吃早餐，再透支身着好早餐你会肠胃舒服我知道，体试你昨晚又没早睡。好吃会肠刷手机、胃舒飘沙影院赶工作、长期打游戏，熬夜或者就是再透支身着好早餐单纯不想睡。早上闹钟响了三遍，体试你迷迷糊糊爬起来，好吃会肠胃里空空的胃舒，嘴里发苦，长期整个人像被抽干了一样。熬夜你随手抓个面包或者干脆不吃，再透支身着好早餐然后一天都浑浑噩噩。我以前也这样。熬夜熬到凌晨两三点，早上七点起床赶地铁，早餐？能塞口饼干就算不错了。那时候经常胃胀、反酸，有时候还胃疼。后来实在受不了，去看医生，医生就问我一句话：“你吃早饭吗？”我愣住了。然后他给我讲了一些特别实在的事，我才明白，原来熬夜和吃早餐之间的关系，比我想象的靠逼逼紧密得多。熬夜之后，你的肠胃其实在“加班”你以为熬夜只是睡得晚、精神差？不是的。你的身体在夜间本来应该进入修复模式，但因为你不睡，它只能继续战斗。先说胃。胃黏膜上皮细胞更新换代最快的时间，是在夜间。大家可能不知道，胃黏膜大概每2到3天就要更新一次。这个修复工作大部分在睡眠中完成。你不睡，胃黏膜就得不到足够的血供和养分，损伤就难以修复。长期下来，胃壁变薄，胃酸一刺激就容易疼、胀、反酸。再说食物消化。晚上熬夜的时候，很多人会饿，然后吃宵夜。哪怕你只是吃了点水果、零食，胃里也会有食物残留。你早上醒来，胃里还有昨天半夜的糖心Volg存货，胃酸还在分泌，但胃内没有足量的食物去中和它，这时候胃酸就会直接刺激胃黏膜。如果你再不吃早餐，相当于让胃酸空转，继续磨损胃壁。还有胆囊。胆囊里储存着胆汁，它的作用就是消化脂肪。正常情况下，你早上起来吃早餐，胆囊收缩，把胆汁排出去。你不吃早餐，胆汁就攒在那里，越攒越浓，时间长了容易结晶，最后变成胆结石。这个不是吓唬你，很多三十多岁、习惯不吃早餐的年轻人，体检B超一下子就查出胆囊结晶。所以你看，不吃早餐不是“省事”，而是让本来已经被熬夜折腾的肠胃，雪上加霜。吃早餐究竟有什么“实在”的好处？我吃到第三天，就感觉肠胃舒服多了。不是九1看片心理作用，是身体有直接的反馈。第一，早餐能“叫醒”你的消化系统。你睡了一整晚，肠胃也是静止状态。吃点温热的东西进去，胃液开始分泌，肠道开始蠕动，整个消化系统慢慢启动。就像汽车点火，你得先热热车，而不是一脚油门踩到底。第二，早餐能稳定血糖。你不吃东西，血糖低，大脑就缺血缺氧，反应迟钝、手抖、心慌，全是低血糖的表现。吃了早餐，血糖平稳了，你上午的精神状态完全不一样。第三，早餐能减少你中午暴饮暴食的概率。如果不吃早饭，午餐你会特别饿，然后吃得又快又多，9.1看片肠胃一下子负担太重。吃过早餐的人，中午饥饿感没那么强烈，进食量也更容易控制。第四，早餐对肠胃黏膜是一种保护。食物进到胃里，能稀释胃酸、吸附胃酸，减少胃酸对胃壁的直接刺激。尤其是有胃病的人，不吃早餐只会让胃病加重。你吃一点温和的、易消化的早餐，胃会舒服很多。关键不是“吃不吃”，而是“怎么吃”很多熬夜的朋友会觉得：“我吃早餐了啊，我吃了个面包，或一杯咖啡。”这当然比不吃强，但效果打折扣。你可能吃完不到两小时就饿了，或者肚子胀、反酸，那是因为吃得不对。早餐的原则有四个：要有主食、要有蛋白质、要有蔬果、要温热。主食提供能量，最好是全麦、燕麦、杂粮粥，比白面包、白馒头好。蛋白质能让你更抗饿，鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉都行。蔬果补充维生素和膳食纤维，让肠道动起来。温热的意思是，别一大早就喝冰咖啡、冰牛奶，伤胃。你可以参考下面这个简单的搭配组合，我试了是真的舒服：早餐类型举例特点中式暖胃小米粥 + 鸡蛋 + 焯拌菠菜好消化，暖胃，适合胃不舒服的人西式快捷全麦面包 + 煮鸡蛋 + 牛奶营养均衡，省时间懒人友好即食燕麦片泡热牛奶 + 香蕉五分钟搞定，适合没时间做饭的人菜市场套餐馒头 + 豆浆 + 一小碟凉拌菜街头常见，但要注意别太油太咸我自己经常这样吃：早起先喝一小杯温水，然后煮个鸡蛋，冲一碗燕麦片，切几片苹果。整个过程十分钟不到。吃完胃里暖暖的，上午也不犯困，不像以前饿得慌、胃里反酸。给长期熬夜的人，几个“强行”吃早餐的实用建议我知道你可能会说：“我起不来。” “我没时间。” “我早上没胃口。” 这些都是真实存在的困难，我也经历过。所以我不跟你说大道理，就讲几个实际管用的方法。前一天晚上准备好食材。比如提前把鸡蛋煮好，把燕麦片放到碗里，把水果洗好。早上起来直接拿来弄，连脑子都不用动。别逼自己吃“豪华早餐”。一口也好，几口也行。哪怕只是吃一个鸡蛋、喝半杯热牛奶，也比什么都不强。把早餐安排到出门后的第一个流程。比如你在地铁站买个鸡蛋灌饼卷生菜，或者便利店的蒸包加豆浆。别跳过这个动作。如果早上实在没胃口，先喝点热水。过五分钟再吃，胃会更容易接受。试着把晚餐往前挪一小时。这样你半夜就不容易饿，早上醒来也不会有积食感，早餐反而更吃得下。这些方法不是网上抄来的，是我自己一点点试出来的。我知道熬夜晚起的人，最怕的就是“麻烦”。所以早餐越简单、越无脑，才越能坚持下去。还有几个细节，值得你注意我并不是说只要吃早餐就万事大吉。熬夜本身对身体是有损伤的，早餐只是补偿，不是解药。但既然暂时戒不掉熬夜，那至少把早餐这个“低成本的修复”给做到位。还有一个事，就是不要空腹喝咖啡。很多熬夜的人早上靠咖啡续命。但空腹喝咖啡特别刺激胃酸分泌，尤其是在胃里没有任何食物的时候，很容易造成胃黏膜损伤。我也犯过这个错。后来我改成先吃点东西再喝咖啡，空腹感、烧心感就好多了。再一个就是别吃“太硬太油”的早餐。早上起来肠胃功能还没完全恢复，油炸的油条、油饼，加上凉饮料，对胃的刺激很大。偶尔吃吃解馋没事，但别当日常。对了，如果你胃已经很不舒服了，比如长期胃痛、反酸、烧心，别光靠自己扛。去做个胃镜看看，或者至少查一下幽门螺杆菌。这个很常见，很多人就是因为它导致胃炎、胃溃疡。正经吃早餐和正经看病不冲突。身体给的回馈，骗不了人你熬夜欠下的债，不会马上还，但会根据利息慢慢累积。而好好吃早餐，是你能给身体的一点“小补偿”。它不贵，也不复杂，但坚持几天，你会发现一个特别直观的变化：胃不再那么胀了，早上起来嘴里不苦了，上厕所也顺畅了。你会觉得，身体好像在慢慢“恢复知觉”。这种感觉很微妙，说不上来是大改变，但你会愿意继续吃下去。就像你熬了那么多夜，身体一直没跟你算账，等你终于对它好一点，它立刻就原谅你了。所以，如果你现在还在熬夜，还经常不吃早餐，真的可以试一试。不用立什么宏大的flag，就从明天早晨开始，哪怕只是吃一根香蕉、喝一杯热牛奶。让胃里有点东西，让那种空腹的灼烧感消失。你自己身体会告诉你答案。

泉州气温持续上升周四或至25℃ 周五再降温

受到弱冷空气扩散影响，昨日我市气温有了小幅度下滑，白天最高气温较前天下降4℃—6℃，普遍在20℃以下。预计今天我市将以多云天气为主，最高气温有小幅回升，总体感觉还算舒适。

从周二到周四，气温将呈上升态势，到周四最高气温可能会达到25℃。不过，从周五开始，又有新一轮冷空气影响我市，最高气温预计会骤降，降幅达到6℃左右。

需要注意的是，今年第29号台风“巴蓬”已于前天8时在西北太平洋洋面上生成，昨日14时位于距离菲律宾马尼拉东偏南方向约1300公里的洋面上，中心附近最大风力8级（20米/秒），预计未来3天对我市无影响。不过，本周末，受台风“巴蓬”外围环流和冷空气共同作用影响，我省中南部沿海和台湾海峡将有6级以上的东北大风，我市也将有一次明显的降水过程，预计为中雨到大雨，请市民及时关注天气动态。（记者游怡冰）

泉州：数据监测助力 打击商标侵权

网购泉州某知名品牌的鞋子，收到货却发现是盗版商品，市民小吴十分无奈。记者从泉州市市场监督管理局了解到，对于“安踏”“鸿星尔克”“利郎”“匹克”“乔丹”“特步”等知名品牌，他们组织对淘宝、天猫、京东、拼多多等平台、网站开展数据监测，并进行数据汇总以及审核比对，为精准判定商标侵权违法行为提供保障。

“双十一”前夕，市民小吴在淘宝上某一店铺看中了一款泉州某知名品牌的鞋子。“当时在旗舰店查找了很久还是没有发现这款鞋，我觉得可能这款鞋是旗舰店下架了或者其他原因，所以就在某一店铺买了。”小吴说， 鞋子到手之后，他发现鞋子边缘的刷胶有点外露。心生疑问的小吴把图片发给了该品牌官方旗舰店，工作人员详细查证之后回复，的确没有这款鞋。目前，小吴正在向淘宝申请退款。

泉州市市场监督管理局的监测结果显示，在全国范围内有关“安踏”“鸿星尔克”“利郎”“匹克”“乔丹”“特步”旗舰店共2829家，商品40492件。涉嫌未经授权使用权利人享有商标图片的店铺有2813家，其中淘宝1129家、占比40.14%，天猫343家、占比12.19%，京东183家、占比6.51%，拼多多1158家、占比41.17%。

下阶段，泉州市市场监管部门将联系泉州品牌企业，让企业对涉嫌未经授权使用权利人享有商标图片的店铺进行甄别，及时助推企业维权打假。对依法登记的网络经营者在京东、淘宝平台参与促销活动中发布的信息开展监测，重点监测网店经营主体、促销信息公示情况；商品和服务广告宣传情况；七日无理由退货情况；销售、附赠的商品情况等经营情况，进一步规范网络市场秩序，保障人民群众合法权益。

通过监测，相关部门共发现问题17条，其中涉嫌主体信息公示违规9条、超范围经营3条、虚假宣传线索2条、商标违法线索3条。相关存在问题及违法线索已由辖区市场监管部门进行处理。（泉州晚报记者 魏婧琳）