玉米方便食用，玉米养的原里口感香甜软糯，最营不仅是部位减肥小伙伴喜欢的主食，更是多人都浪很多上班族的早餐。如果每天吃一根玉米，玉米养的原里身体会有什么变化？最营91看片网。玉米营养价值最高的部位又是哪儿？

　　一根玉米有多少营养？

　　玉米是我国三大粮食作物之一。与水稻、部位小麦等其他传统粮食作物相比，多人都浪除了能补充碳水化合物以外，玉米养的原里玉米的最营部分营养成分更胜一筹。

　　一根约200克的部位带棒玉米，可食部为100克左右，多人都浪包含的玉米养的原里营养物质有：

　　膳食纤维：玉米的不溶性膳食纤维含量为2.9g/100g，是最营粳米的近5倍。

　　矿物质钾：玉米的部位钾含量为238mg/100g，虽然比不上荞麦、燕麦、高粱米、糖心免费版藜麦、小米等全谷物，但分别是粳米和小麦粉的2.5倍、1.3倍。

　　维生素B2：玉米的维生素B2为0.11mg/100g，分别是粳米和小麦粉的1.4倍、2.2倍。身体缺乏维生素B2可能会导致口角炎、舌炎、皮炎、睑缘炎，还会导致脂溢性皮炎，表现为皮肤皮脂增多，轻度红斑，有脂状黄色鳞片。

　　胡萝卜素：黄色玉米都含有胡萝卜素，包括β-胡萝卜素、18禁网站入口叶黄素和玉米黄素，都是与视网膜有关的重要营养成分。

　　不同品种的玉米β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素的含量有差异，有研究人员分析了21种玉米中相关胡萝卜素的含量，结果显示：β-胡萝卜素含量为58.13~817.27mg/100g，叶黄素含量为15.47~854.4mg/100g，玉米黄素含量22.64~227.8mg/100g。

　　每天吃一根玉米

　　身体会有什么变化？

　　有助于平稳血糖

　　一餐中如果膳食纤维丰富，能帮我们增强饱腹感，并促进胃肠蠕动，预防便秘，也能平稳餐后血糖。

　　有助于控制血压

　　玉米中钾含量丰富，充足钾的摄入不仅能维持体液平衡、参与细胞的新陈代谢，对控血压也有帮助。四叶草社区

　　有助于控制体重

　　相比于白米饭和馒头、花卷等面食，蒸玉米的热量更低。用玉米来代替一部分主食，能减少热量摄入，对减肥和控制体重有帮助。

　　保护眼睛

　　玉米中的β-胡萝卜素是重要的维生素A源，可以在体内转化为维生素A，能保护视力、预防夜盲症等眼部疾病。

　　叶黄素是α-胡萝卜素的衍生物，玉米黄素则是β-胡萝卜素的衍生物，它们能帮我们抵御蓝光对眼睛的伤害，防止视网膜损伤，抗氧化，有助于预防视网膜黄斑变性。

　　虽然玉米对身体有诸多好处，麻花传剧原创免费观看高清百度无需安装但最好别用玉米代替全天的主食，这可能会导致全天蛋白质摄入不足。因为玉米的蛋白质含量较低，比不上粳米和小麦粉，仅为它们的1/2和1/4。

建议粗细搭配，用玉米替代部分精白米面即可，比如做玉米面馒头、玉米粒饭、玉米粒粥。

　　玉米品种那么多

　　该如何选择？

吃甜玉米还是糯玉米？

　　市场上的玉米有甜玉米也有糯玉米，甜玉米口感甘甜、脆嫩多汁，而糯玉米口感软糯。这两种玉米除了口感上的差异，还有啥不同呢？

甜玉米：根据遗传特性，甜玉米可分为4种类型，包括普甜、超甜、脆甜和加强甜。因为基因的作用，导致甜玉米生长过程中不能正常地把可溶性糖转化为淀粉储存起来，所以整体上淀粉含量低，可溶性糖含量高。虽然口感甜，但碳水化合物含量较低，热量也低。胚乳总含糖量是普通玉米的2～3倍，可溶性糖是甜玉米甜度的主要来源，包括蔗糖、果糖和葡萄糖。

糯玉米：也叫黏玉米，淀粉含量在70%左右，普通玉米籽粒中支链淀粉含量为70%～85%，而糯玉米中支链淀粉的含量几乎达到了100%。支链淀粉容易被身体消化吸收，餐后血糖反应普遍较高。

　　如果喜欢软糯口感，可以选糯玉米；如果需要减肥和控制血糖，就选甜玉米。甜玉米不仅热量低，食用后餐后血糖相对于糯玉米也更平稳。

　　很多人喜欢吃的水果玉米就是甜玉米的一种，籽粒皮薄多汁，生食和蒸煮都可以。水果玉米在冰箱冷藏超过10天后，虽然整体风味尚可，但维生素C含量损失过半，营养价值会降低。所以一次别买太多，买后最好尽快食用。

白、黄、紫玉米有啥区别？

　　白玉米、黄玉米、紫玉米不同的颜色也代表着它们之间存在营养差异。

　　相比于白玉米，黄玉米和紫玉米属于深色食材，含有丰富的抗氧化成分。

黄玉米中胡萝卜素含量更丰富，紫玉米中花青素含量更高。秘鲁紫玉米中花青素含量为1640mg/100g，而鲜蓝莓花青素含量只有其1/4左右，中国紫玉米籽粒中花青素总量为42～354mg/100g，个别品种紫玉米芯中的花青素可达到462mg/100g。

　　玉米最有营养的部位是它

　　很多人吃完玉米后，会在玉米棒上留下很多淡黄色的小粒，其实它们是玉米胚芽，是玉米粒中最有营养的部位，约占整个玉米颗粒重量的8%～12%。

不饱和脂肪酸：玉米胚芽中含有45%～55%的脂肪，其中85%以上为不饱和脂肪酸。油酸、亚油酸和α-亚麻酸的含量都很丰富，其中50%以上为亚油酸，属于人体必需脂肪酸。

蛋白质：玉米胚芽中含有15%～17%的蛋白质，玉米胚芽蛋白中氨基酸的种类较为齐全，含量也比较平衡，与鸡蛋白的氨基酸组成非常相似，属于优质蛋白质。

膳食纤维和植物甾醇：玉米胚芽中含有5.2%～9.1%的膳食纤维，还含有植物甾醇，二者都对心血管健康有益。

　　此外，还含有维生素E、钙、铁、锌等营养。

　　相比于精米白面，用玉米来替代部分主食会给健康加分。吃法上并非只有蒸玉米和煮玉米，松仁玉米、清炒玉米粒、蛋黄玉米粒、玉米烙等都不错。需要注意的是，不管怎么吃玉米，都得适当减少主食摄入。

官方：深圳青年人外援加里塔租借到布加勒斯特星

8月25日，深圳青年人足球俱乐部官方宣布，外援阿诺德-加里塔租借离队。



公告如下

经深圳青年人足球俱乐部与罗马尼亚布加勒斯特星足球俱乐部友好协商达成一致，球员阿诺德-加里塔正式以租借形式加盟布加勒斯特星，远赴欧洲赛场开启全新征战篇章。

加里塔为球队各项赛事出场14次，贡献12粒进球、1次助攻，曾两度当选中甲联赛单轮最佳球员，凭借强悍的身体对抗、门前终结效率，成为球队前场进攻核心支点，用一粒粒进球为球队拿下多场关键胜利，在青年人赛场留下诸多高光时刻。

祝愿加里塔在全新的欧洲赛场沉淀自我、精进技艺，适配高强度赛事节奏，尽情释放自身天赋与实力，积累宝贵的欧战赛场经验。期待你满载荣光而归，未来携手并肩，共赴新程、共筑深圳足球热爱！再次为深圳而战！

泉州印发《关于下放中级职称评审权限的指导意见》

海峡网4月12日讯 （泉州晚报记者 吴宗宝 通讯员 潘裕木） 为扎实开展“人才分类评价改革”专项行动，推进人才“港湾计划”纵深落地，近日，泉州印发《关于下放中级职称评审权限的指导意见》，决定从今年起逐步下放中级职称评审权限，鼓励企业开展自主评聘试点工作。

泉州将按照“以用为本，创新机制”的原则，有序向符合条件的县（市、区）、市级产业龙头企业和行业协会（学会）下放中级职称评审权，推动用人单位按照管理权限开展职称评审，进一步发挥用人主体在职称评审中的主导作用。

根据《意见》，评审的范围对象包括泉州符合条件的中小学（幼儿园）教师和其他专业技术人员。结合泉州专业技术人才队伍状况，把中小学（幼儿园）教师系列中级职称评审权下放至县（市、区），坚持评聘结合原则，在岗位结构比例内开展职称评审。各产业龙头企业、人才智力密集的企（事）业单位在开展以同行专家评审为基础的同时，结合自身发展需要和岗位专业特点，开展自主评聘，并根据评聘结果自行颁发聘任证书。

《意见》对县（市、区）、企业、行业的申报条件分别提出了不同要求。其中，企业申报条件就要求具有完善的组织机构、一定的技术规模和人才数量，例如单位从业人员达到500人以上，专业技术人员达到150人以上，每年符合申报评审中级对象达30人以上等。凡具备条件的县（市、区）、市级产业龙头企业或行业协会（学会），可申请组建行业内认可且符合泉州产业发展需要相应的专业中级评审委员会（评委库），经有关系列主管部门审核同意，市人社（职改）部门批准后，开展本地、本企业、本行业中级职称评审工作。

市人社局审批科有关负责人表示：“以往中级职称只能在市一级进行评审，如今按照行业和县（市、区），分层分类建立涵盖各领域各行业和县域特色产业人才的评价机制，有利于促进人才评价与培养、使用、激励等相衔接，充分发挥人才评价的正向激励作用，让更多人才集聚泉州干事创业。”

原标题：推进人才分类评价改革 泉州下放中级职称评审权限