《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，关于失眠中国睡眠障碍人群已突破3亿，误区知道失眠年轻化、关于失眠碎片化睡眠等问题日益突出，误区知道“睡个好觉”正在成为越来越多人最简单的关于失眠奢望。
随着睡眠问题成为影响全民健康的误区知道点击直接看片重要议题，公众对失眠的关于失眠认识却仍存在诸多误区。19日，误区知道由中国新闻社浙江分社、关于失眠农工党浙江省委会、误区知道浙江省医学会、关于失眠浙江省人民医院主办的误区知道2026“每天早睡一小时”公益活动在浙江杭州举行。现场，关于失眠专家就此展开解析。误区知道
活动现场，关于失眠浙江省医学会老年精神障碍分会副主任委员，浙江省人民医院临床心理科主任医师廖峥娈进行主旨分享。香蕉91免费在线观看王刚 摄
活动现场，浙江省医学会精神病学分会常委兼秘书，浙大邵逸夫医院精神卫生科主任医师唐劲松进行主旨分享。王刚 摄误区一：安眠药千万不能吃
“这是最大的误区。”浙江省医学会老年精神障碍分会副主任委员，浙江省人民医院临床心理科主任医师廖峥娈直言，许多人极度恐惧安眠药，担心成瘾、依赖、变傻，宁可硬扛也不愿服药。
她的观点很明确：“一颗安眠药带给你身体的危害，远远小于一个晚上失眠带给你的危害。”
浙江省医学会精神病学分会常委兼秘书，浙大邵逸夫医院精神卫生科主任医师唐劲松亦从专业视角表示，传统苯二氮䓬类药物确实存在不科学使用的www.,91糖心成瘾风险，但新型药物如食欲素受体拮抗剂(达利雷生、莱博雷生)已无成瘾性，安全性较高。他强调，急性失眠应及时用药纠正，避免迁延为慢性失眠。
“如果是轻度失眠，非药物疗法就够了；如果很严重，是否用药物，需要就医解决。”廖峥娈说。
误区二：喝酒有助睡眠
睡前喝点酒助眠？唐劲松明确提出否定。
他指出，酒精虽能帮助入睡，但会严重破坏深度睡眠结构，导致夜间频繁醒来、91免费姨太坊睡眠不踏实，反而降低整体睡眠质量。
误区三：打呼噜是睡得香
“打呼噜越响，睡得越香？”事实并不如此——响亮的鼾声往往是睡眠呼吸暂停的信号。
唐劲松介绍，中国睡眠呼吸暂停综合征患者人群庞大，一些患者睡眠时呼吸反复停止，导致缺氧，严重者血氧饱和度可降至60%以下。“这不是睡得好，是反复窒息，会严重影响睡眠质量，甚至引发高血压、心脏病。”
误区四：平时熬夜，周末补觉能补回
“很难完全补回。塘心视频官方”唐劲松表示，长时间补觉会打乱生物钟，导致周日失眠、周一萎靡。长期睡眠不足造成的认知和代谢损伤，无法通过单次补觉修复。
他引用研究指出，7小时是成年人最佳睡眠时间，睡眠不足和过多均升高死亡率。持续的睡眠不足和过多都会导致死亡率升高，呈现“J型关联”。
误区五：睡不着就吃褪黑素
如今，各类褪黑素产品颇受民众，尤其是年轻群体青睐。唐劲松指出，褪黑素是人脑松果腺自然分泌的激素，具有诱导睡眠作用，目前在中国被作为保健食品原料使用。
他解释，35岁以下人群一般不会缺乏褪黑素，部分人熬夜后分泌减少，与手机使用有关——晚上睡觉前使用手机1小时，会减少褪黑素分泌25%至30%。因为褪黑素分泌受光线影响，晚上8点后接触强光会抑制其合成。
临床发现，没有足够证据证明补充褪黑素对治疗慢性失眠有效或安全，不推荐成年人使用褪黑素治疗慢性失眠。长期过量服用可能影响机体正常分泌功能，引起睡眠功能紊乱。青少年、孕期及哺乳期妇女、红斑狼疮及抑郁症患者、服用糖皮质激素者不宜使用。
误区六：睡不着就硬熬
“千万不能熬。”廖峥娈强调，有人觉得睡不好就熬一熬，期待明天能调整过来，但熬夜只会加重问题。
她给出建议：如果躺在床上超过30分钟没睡着，一定要马上起来，不要“翻煎饼”。可以起来走一走，做些放松活动，等有困意了再上床。“一直躺在床上，会越来越焦虑。”
“如果实在睡不着，闭目养神是有意义的。”唐劲松解释，闭目养神可以让身体安静下来，达到类似正念训练的效果。人体有自我纠错系统，即使偶尔睡不着，只要不过度干预、不过度担心，后续睡眠会自动调节。
受访专家提出建议称，建立稳定睡眠节律，一般需要2到4周才能形成，要在床上只睡觉，不刷手机、看视频，建立“上床睡觉”的条件反射；如果失眠超过4周，或严重影响日间功能，应及时就医；关心睡眠，但不必焦虑于电子产品的监测数据，起床后容光焕发、精力旺盛，那就是睡得好。
误区七：失眠只是个人问题
今年全国两会期间，多位代表委员提出落实8小时工作制、增加公众假期、推动劳动者拥有“离线休息权”、推动解决睡眠问题等建议议案，正是希望从社会层面为睡眠“松绑”。
廖峥娈对此十分认同，她认为，失眠是个人卫生习惯的问题，但更是一个社会问题，“社会节奏加快、压力增大，是导致睡眠问题普遍化的重要因素。”
事实上，为呼吁社会共同关注睡眠健康，自2023年起，中国新闻社浙江分社已连续四年开展“每天早睡一小时”公益活动。活动从呼吁“别熬夜”到探讨“怎么睡”，再到探索“睡得好”，持续将睡眠健康理念推广到高校、社区、企业等，在全社会形成矩阵式传播，将健康公益力量带到更多人身边。
以文塑城 水利惠民 蔡战胜调研古城保护和水利工作
19日下午，市长蔡战胜先后到南安、洛江，实地调研丰州古城保护、北渠供水功能替代工程进展。
南安丰州古城被划入泉州古城历史城区范围，文化和自然遗产丰富。蔡战胜来到石亭寺、南邑城隍庙、九日山，察看文化遗存、自然风貌，了解丰州古城保护提升规划、九日山世遗点保护利用情况等。他强调，要坚持以文塑城，立足本地文化和自然遗产资源禀赋，找准定位、科学规划、精心设计，高标准修缮好、延续好古街区历史建筑风貌，抓实文物保护和安全工作；要活化利用文化遗产，提高遗产研究阐释和展示传播水平，既保留古城文化底蕴，又合理导入新业态、新功能，推动文旅深度融合，打造世界遗产保护利用典范城市。
北渠是泉州中心市区和惠东南片区的重要引水通道，渠首源自南安丰州，途经中心市区后流至洛阳江。蔡战胜实地察看位于南安金鸡拦河闸上游的北渠渠首、位于洛江的北渠出水口，调研渠首取水、渠尾出水情况，了解北渠供水功能替代工程规划方案。他指出，水利工程事关泉州经济社会长远发展，要强化统筹、协同配合，加快完善规划方案，推动项目尽快开工、尽早发挥作用。要坚持水利惠民，以北渠供水功能替代工程为契机，实施水域生态修复，建设景观生态走廊，保持良好水环境水生态，实现项目综合效益最大化。
副市长蔡天守参加调研。（泉州晚班记者 蔡紫旻）
9月5日起泉州动车站启用高清监控抓拍违停
原标题： 9月5日起泉州动车站启用高清监控抓拍违停
海峡网9月3日讯 （东南早报记者傅恒 通讯员 吴小玉）昨日，记者从丰泽交警大队获悉，从9月5日起，泉州动车站站内以及周边道路将启用高清监控抓拍机动车违停、逆向行驶等交通违法行为。
在东西大道、普贤路等动车站周边路段，随处可见一些车辆在路边违停，在高峰期时容易造成交通拥堵。据了解，针对动车站周边道路违停严重的问题，目前，丰泽交警大队已安装了高清监控。届时，监控将对进站通道、东西大道、普贤路等违停车辆较多的路段及红绿灯口逆向行驶等违法行为进行抓拍。
交警提醒，往泉州动车站的自驾车，一来停车场停车位有限，二来沿途高清摄像头密集。每日12:00-14:30以及19:00-21:00，为泉州动车站客流高峰时段，请各位驾驶员合理安排出行、尽量减少站内停留时间，或选择其他交通方式、避免停车不便造成堵塞。同时，动车站二楼出发层依旧延续此前实施的限时8分钟的交通管理措施，超时停留的车辆将会因违反禁令标志被处以扣3分、罚款150元。
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