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在感情里受委屈的感情人，其实都在犯同一个错我闺蜜上周跟我吃饭，委恋爱一边剥小龙虾一边说：“我把他微信置顶了，屈的请把他回我消息却经常隔两三个小时。精力己上我问他为什么不回，花先会谈他说在忙。爱自9999电影我赌气说‘那你忙吧’，场松弛结果他真的感情就只回了个‘嗯’。我气得手心发麻，委恋爱但第二天还是屈的请把给他买了早餐。”她说完这句话，精力己上自己都笑了，花先会谈笑着笑着眼睛红了。爱自我知道很多人跟她一样。场松弛在感情里把自己放到最低的感情位置，对方一点点冷淡就能让你失眠一整晚。你以为是爱得深，其实不是。心理学里有个概念叫“依恋系统”，最早是鲍尔比（John Bowlby）提出来的。它本来是男生和女生一起差差差的视频个保护机制，就像婴儿哭是害怕妈妈不见，成年人委屈、讨好、患得患失，本质上是你的依恋系统在报警——报警的内容不是“他错了”，而是“你可能要失去他了”。问题在于，婴儿的安抚来源于妈妈，而你的安抚来源却拴在另一个人身上。他把你的安全感当风筝线，一松手你就慌了。委屈不是爱，是身体在替你说“我害怕”。你回想一下，委屈的时候是什么感觉？胸口发闷，胃往下沉，手指冰凉。这不是形容词，是真实的身体反应。长期处于这种状态的免费看黄人，皮质醇水平会偏高，免疫系统会受影响。身体比你诚实，它已经在为这段感情支付代价了。可你还在给自己洗脑：我不委屈，我只是太在乎他。我觉得这就是那个根本的错——你把自己的情绪反应弧接到了别人身上。他回消息快，你就开心；他语气淡了一点，你就坠入谷底。这就像你家用电没装稳压器，电压全凭对方的心情随机波动。你说累不累？爱自己不是买杯奶茶发朋友圈，是重新当自己最稳定的电源很多人觉得“先爱自己”是句正确的废话，或者把它理解成吃顿好的、买个包。不是说这些不行，而是这些东西带来的满足感撑不过三小时。真正的爱自己，其实是88在线一件需要硬核操作的事。卡巴顿（Kristin Neff）是研究自我关怀的学者，她提过一个很关键的观点：自我关怀不是自我放纵，而是像对待朋友那样对待自己。你看，如果闺蜜跟你说“他总是不回我消息”，你会怎么说？你会说“那你别理他了”？还是“你俩好好聊聊”？你大概率会先抱抱她，说“这不是你的问题”。但你对自己呢？你只会咬着牙说“就是我不够好，如果再瘦一点/再温柔一点/再懂事一点，他就不会这样了”。这就很离谱。你用最苛刻的尺子量自己，却用最宽容的心为他开脱。这不是爱，这是自虐。客观事实是：一个人能给出的爱，不可能超过他给自己的爱。就像手机电池，你自身电量只有20%，还要强行给另一个设备快充，18禁网站免费观看最后的结果只能是黑屏。松弛的恋爱，从来不是“少爱他一点”，而是你的爱要从自己心里溢出来，然后顺便分给他。松弛感是练出来的，不是忍出来的我见过最松弛的恋爱案例，是我以前的邻居姐姐。她跟老公结婚八年，有次我在楼下碰到她老公，问他“姐在家吗”，他说“不知道啊，她说今晚跟朋友吃饭，没跟我说几点回”。我当时很震惊：你俩这么不互相报备的？后来我才明白，她不盯着他不是因为不在乎，而是因为她自己的世界足够大。她下班去学油画，周末跟朋友爬山，回家还能做一顿饭。她老公说，最吸引他的就是她那种“随时能过好自己”的底气。但这不是天生的。她后来告诉我，她以前也疯狂查岗，后来她做了个特别具体的动作：写“需求清单”。拿一张纸，左边写“我对他的要求”，右边写“我对自己可以做的事”。左边写了“必须秒回”“要主动报备”“纪念日要有惊喜”，右边写了“他忙的时候我去看剧”“我想要惊喜可以自己给自己买花”“我不开心就出去跑五公里”。写完她发现，左边列的那些东西，大多数她自己就能满足。当她自己满足了，对右边的要求就变得没那么尖锐了。委屈时的典型行为爱自己的替代行为盯着手机等他回消息把手机放客厅，去洗手间泡脚看小说反复翻他的朋友圈猜心思写下自己此刻的感受，然后去睡一觉吃不下饭，胃痛给自己煮碗面，加个蛋，先吃饱再说说“没事”然后自己闷着直接说“我现在有点伤心，需要抱抱”他在的时候小心翼翼试探该干嘛干嘛，他来找你就自然地回应这个表格不是让你对照着“完成任务”，而是让你看到：你有得选。委屈的时候，你总觉得自己只有“讨好他”或“离开他”两条路，其实中间还有几十条路，每一条都指向让你自己舒服一点。具体怎么练？我分享三个笨办法，都是我自己用过的。把“他为什么”换成“我怎么办”。比如“他为什么不回我”是个无底洞，永远没有标准答案。换成“他两个多小时没回我，我现在可以干什么”——这个问题的答案很具体：去洗个澡，收拾一下书桌，或者给朋友打个电话。注意力一转移，皮质醇就降下来了。给自己设定一个“最低舒适线”。比如“晚上十点前是我自己的时间，哪怕他发消息我也不秒回，等手头事情做完再回”。这不是跟他较劲，是让你重新习惯“我的节奏比别人的反应更重要”。一开始会心痒，但坚持一周，你会发现他并没有消失，你的焦虑却少了很多。每天写一句话，记录自己为“照顾自己”做了什么。不要写“他没气我”，要写“我今天喝了三杯水”“我今天没熬夜”“我今天拒绝了同事的无关请求”。写这些是为了训练大脑去关注你对自己的友善，而不是关注他对你的亏欠。这些事情做起来，一开始会觉得有点假，就像你很久没跑步，突然跑了三百米，肌肉酸疼。但你的大脑和身体会慢慢记住这种“自己托底”的感觉。鲍尔比说依恋系统需要的是一个“安全基地”，小时候这个基地是妈妈，长大后你完全有能力把基地建在自己身上。这不容易，但值得练。最后想说一个画面我那个闺蜜，上周五晚上又跟我说，她没等到男朋友的回复，然后自己下楼买了份鸭血粉丝汤，加了两勺辣油，坐在地铁口的小板凳上吃完了。她说她这个动作之后，突然就不那么气了。我问为什么，她说：“当我把注意力放在汤热不热、辣油香不香的时候，我发现自己已经很久没有好好吃过一顿饭了。那一刻我觉得，把自己照顾好，比等他回消息要紧得多。”她没有提分手，也没有提和好，她就只是继续吃了那碗粉丝汤。我知道她还在那段感情里，但她好像开始学会在等的时候，先喂饱自己了。这就够了。

名家齐聚北京新年音乐会

　　花团锦簇的北京新年音乐会现场。国家大剧院供图

　　2022年12月31日晚，国家大剧院音乐厅内花团锦簇，气氛温暖热烈，在2023到来之际，北京新年音乐会如约而至。国家大剧院音乐艺术总监吕嘉执棒国家大剧院管弦乐团、合唱团，携手吕思清、袁晨野、张立萍、赵聪、于红梅、程皓如、朱强、郑潇、薛皓垠、王鹤翔、张文沁、胡越等艺术家，为线上线下观众共同呈现多部中外艺术精品。

　　在吕嘉的指挥下，国家大剧院管弦乐团与合唱团首先奏响了《红旗颂》，这也是北京新年音乐会延续15年的开场曲目。波澜壮阔的乐曲之后，京剧、古筝、二胡、琵琶轮番响起。京剧演员朱强与郑潇共同唱响京剧与乐队新作《多娇的江山》，古筝演奏家程皓如、二胡演奏家于红梅分别与乐团合作《小河淌水随想曲》及《引子、吟腔与快板》，琵琶演奏家赵聪携手乐团以一曲《福吉天长》当中的第三乐章“笑天长”，表达了对祖国和人民最美好、最深情的祈福。

　　除了呈现中国的优秀作品，音乐会还演绎了众多世界经典音乐。吕嘉指挥乐团奏响的《纽伦堡的名歌手》第一幕前奏曲是很多乐迷都印象深刻的保留作品，男中音歌唱家袁晨野唱响歌剧《卡门》中的“斗牛士之歌”，女高音歌唱家张立萍带来充满节日气息的《春之声圆舞曲》，薛皓垠、王鹤翔、张文沁、胡越4位歌唱家合作上演歌剧《弄臣》选段“自从那天见到你”。

　　随后，小提琴演奏家吕思清与乐团合作呈现的《阳光照耀着塔什库尔干》，将现场气氛推向高潮。在《我的祖国》和歌剧《阿依达》气宇轩昂的“凯旋进行曲”中，音乐会进入尾声。最后的返场环节中，艺术家们为北京这座双奥之城准备了一份特别的音乐礼物——《我和你》加《雪花》双奥主题曲联奏，将大家的思绪带回2008年和2022年的闪光时刻。在热烈的气氛中，艺术家们还加演了歌剧《茶花女》中的“饮酒歌”和《我和我的祖国》。

　　回望2022，虽然曾与舞台现场短暂阔别，但演出行业的暖春终将到来，这场具有特殊意义的新年音乐会不仅传递了祝福，更是对未来的展望。据了解，2023年，位于北京城市副中心的国家大剧院·北京艺术中心将正式开幕运营，届时，国家大剧院将迎来“一院三址”新格局，向公众提供更多元的公共文化服务，让更多民众感受到艺术的魅力。郑 娜

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泉州市级节能循环经济专项资金奖励项目开启申报

单个项目最高可奖励50万元

记者从市工信局获悉，为进一步推进我市节能和循环经济工作开展，抓好节能和循环经济重点项目实施，日前，2021年市级节能循环经济专项资金奖励项目申报开启。本次申报项目主要围绕节能技改、循环经济、兑现性奖励、能力建设四个方面。

项目围绕四个方面内容

在项目类型上，节能技改涵盖锅炉（窑炉）改造、余热余压利用、节约和替代石油、电机系统节能、能量系统优化、建筑、公共机构和商贸领域节能、交通节能；循环经济包括，节水、节材、资源综合利用、再生资源回收利用；兑现性奖励包括，绿色工厂、绿色设计产品、绿色园区、绿色供应链、能源管理中心、能源管理体系认证、循环经济示范试点的企业（园区）；能力建设为基础工作。

据了解，项目资金支持范围为，申报对象为泉州市辖区内注册登记的法人机构或分支机构。其中，节能技改、循环经济项目符合国家产业政策，项目依附或改造的主体不属于国家产业政策明令淘汰目录；示范和带动作用明显，项目实施后具有较好的节能、节水、节材等提高能源资源利用效率和减少污染物排放的效果；优先支持纺织服装、制鞋制革、石材加工等轻工建材产业固废资源化利用项目，建筑废弃物和尾矿尾渣资源化利用项目。

同时，项目须在2019年1月1日以后建成投产，且申报时已稳定运行3个月以上，相关投资财务资料真实健全。工业领域节能技改项目（更换高效电机项目除外，不受节能量节电量条件约束）年节能量应在300吨标准煤以上（含300吨）或节电量达80万千瓦时以上（含80万）；非工业领域节能技改项目节能量应在100吨标准煤以上（含100吨）；循环经济项目投资额必须在200万元以上（含200万元）。

兑现性奖励项目，国家级、省级绿色工厂、绿色园区、绿色供应链和绿色产品；2021年起获评国家级、省级循环经济示范试点的企业（园区）；2021年起通过能源管理体系认证的企业。

项目资金不支持范围包括，不同企业法人打包项目；主要因扩大产能、管理节能等非节能技改产生节能效果的项目；仅能源品种替代而未节约能源的项目；按照国家、省、市相关规定应与主体工程同步配套建设项目；添加燃煤助燃剂类项目；光伏发电、风力发电等新能源开发利用类项目；同一企业同一年度同一项目已获得国家、省、市级财政资金奖励（上级有关部门要求配套支持的项目除外）的项目；未依法配备能源管理员的重点用能单位。

网上申报截至5月20日

在奖励标准上，节能项目按节能量500元/吨标准煤给予一次性奖励；更换高效电机项目低压按照200元/千瓦予以奖励、高压按照100元/千瓦予以奖励（项目不能再重复申请节能改造奖励）。单个项目最高奖励不超过50万元。循环经济项目，按照项目投资额5%的比例给予奖励，单个项目最高奖励不超过30万元。

兑现性奖励项目，对列入国家绿色工厂、绿色园区和绿色供应链管理示范名单的企业每家配套给予20万元的资金奖励；对列入国家绿色设计产品示范名单的，每个产品给予1万元的资金奖励，单家企业当年度最高不超过5万元；对列入省级绿色工厂、绿色园区和绿色供应链管理示范名单的企业（园区）给予配套支持，每家企业（园区）奖励10万元；通过能源管理体系认证(取得认证证书)的企业每家奖励5万元；获评国家、省循环经济示范试点的企业（园区）每家奖励5万元；通过验收的重点用能单位能耗在线监测系统企业端建设项目，每个项目奖励1万元。

需要注意的是，根据项目申报情况，若符合奖励条件的项目奖励资金超过年度节能循环经济专项资金总量，各项目按等比例削减奖励资金。

据了解，项目采取网上申报与书面申报相结合的方式。其中，网上申报可登录泉州市工信局门户网站，点击“惠企政策项目管理系统”，进入惠企项目申报系统。网上申报截止时间为5月20日。书面申报，项目实施单位需按要求形成完整书面上报材料，提交属地县级工信、财政部门。（记者 黄文珍 通讯员 庄要民）