时间管理方法，亲测有效亲测有效：这几个笨办法让我每天多出两小时以前写年度计划，时间总喜欢买一堆手账本、管理计时器、亲测有效效率App，时间结果没过一个月全吃灰。管理91网站站后来我发现，亲测有效时间管理这件事，时间真不是管理靠神器，而是亲测有效靠几个笨得不能再笨的习惯。下面这几个方法，时间我亲自用了至少一年，管理没有广告，亲测有效就是时间掏心窝子跟你聊聊。方法一：先吃掉那只青蛙“吃青蛙”这说法我听了五年都没当回事，管理直到被一个项目逼到墙角。项目里最讨厌的男生的 伸到部分是整理数据，我总把它放下午，结果上午查资料、回邮件，心里一直惦记那堆数据，等到下午终于打开表格，脑子已经转不动了。后来狠下心，每天早上到工位先打开那份表格，哪怕只做15分钟。这个习惯坚持了两个月，最大的变化不是效率翻倍，而是焦虑感消失了。因为最难的事已经做完了，后面再出现什么问题，都是加分题。就像早上啃完一个硬馒头，女性紧致玩具中午吃碗面都香。 前一天晚上写下“明天一定要做完的一件事”，只写一件，不要贪多。 第二天早晨，不刷手机，不看邮件，先花15到25分钟做这件事。 如果这件事太大，就拆成“第一步”。比如“整理数据”拆成“把原始表里多余列删掉”。注意，这里说的“青蛙”不是全天最重的活，而是你心里最抗拒的那件事。抗拒往往是因为模糊，拆开之后就没那么可怕了。91精选免费版方法二：番茄工作法，但请改成45分钟番茄工作法原版是25分钟，我试过，每次刚要进入状态，闹钟就响了。后来我仔细观察自己，发现我大概需要15分钟来“预热”，所以25分钟对我来说根本不够。于是我把时间调成45分钟专注+10分钟休息，效果好了很多。 版本 专注时长 休息时长 适合任务 标准版 25分钟 5分钟 简单重复性任务，比如回复邮件、整理表格 我的版 45分钟 10分钟 写东西、看书、做方案，任何需要深度的成人91网页版任务 注意，这45分钟里，我会把手机放到另一个房间。以前我总安慰自己“屏幕朝下就行”，但结果还是忍不住拿起来。后来发现，只要手机不在视线范围内，专注时长自动拉满。对，我是那种控制不住手的人，那就干脆别让诱惑出现。休息的10分钟，我绝对不碰手机，就站起来伸个懒腰，倒杯水，看看窗外。因为一旦摸了手机，那个45分钟基本就白干了——你会忍不住再刷五分钟，再刷五分钟，然后一个下午没了。方法三：用便签纸做“今日顺序”电子清单我用了很多年，但有个毛病：列完就完了，从来不按优先级排。后来学了隔壁同事的做法，用最便宜的黄色便签纸。流程很简单：每天上班，把要做的事各写在一张便签纸上，然后按“必须做”、“应该做”、“可以做”的顺序贴到电脑显示器边框，从上到下。做完一张，撕下来扔进垃圾桶。这个方法比手机清单管用，因为物理可见。屏幕边框上的便签纸越少，心里越踏实。而且撕便签纸的动作特别解压，有种“干掉一个敌人”的快感。对了，如果一天结束了还有便签纸没撕，第二天接着贴，但数量不能超过五张。为什么便签纸有效？ 限制数量：每张便签纸只能写一件事，写多了就暴露贪心。 强制排序：你必须决定谁在最上面，这本身就是一次决策。 可视化：余光就能看到进度，比藏在App里的清单更能提醒自己别摸鱼。方法四：每周五下午做“复盘”这个以前觉得特形式主义，但后来发现，不复盘的时间管理就是耍流氓。每周五下午，找一个没人打扰的角落，或者就自己座位，花15分钟做三件事： 翻看这一周用过的便签纸（如果你扔了，就翻日历或清单）。 圈出三个“时间黑洞”，也就是那些让你不知不觉花掉两小时但没产出的破事。 写下一条下周要调整的地方，写在便签纸上，贴到电脑旁边。我之前总觉得自己莫名其妙就没时间了，复盘后才意识到，黑洞往往不是刷视频，而是“反复切换任务”。比如本来要写方案，突然被拉去回一条微信，回完又看到推送，再回来已经过了二十分钟。所以我现在给自己订了条规矩：在45分钟的专注块里，除非电话响，否则不看任何消息。说实话，这些方法没有一个是新发明的，名字也都很土。但恰恰是这些土办法，让我从一个天天加班到十点的人，变成现在能按时下班，晚上还有精力看看书。我不知道它们对你是不是也有用，毕竟每个人的精力曲线、工作性质都不一样。如果你心里正好有一点想试试的冲动，那就从明天早上那件“青蛙”开始吧。哪怕只试一天，也算是跟自己的时间较了一次真。

泉州火车站设爱婴哺乳室 方便亲子出行

泉州火车站设爱婴哺乳室 方便亲子出行

哺乳室整洁温馨

本报讯 （记者吴志明 文/图）设立“爱婴哺乳室”、加大控烟宣传和劝导……昨日，记者从泉州火车站获悉，作为城市的窗口，该站多措并举助力创城。

昨日上午，记者来到泉州火车站，在进站口，大门旁边摆放着两块提示牌，上面写着“请戴好口罩”“疫情期间，请保持一米以上距离”，进站口地板上也贴着“请间隔一米距离，有序进站”的提示语。验证通道前，旅客有序地在一米线上排着队，依次通过验证通道。

“全国文明城市 泉州欢迎您”“践行文明旅游公约、争做文明形象大使”“使用公勺公筷，文明健康常在”……在火车站候车室内，宣传标语随处可见。

在五号检票口对面，记者看到了设立不久的“爱婴哺乳室”，敞亮的哺乳室内，沙发、换尿布台、饮用水等一应俱全，换尿布台上还垫着小被子。两个换尿布台之间有粉色的布帘隔开，后面的架子上还有免洗洗手液，架子上方则张贴着一些母乳喂养的宣传标语和一些喂养常识，哺乳室看起来整洁温馨。火车站客运主任黄海燕介绍，这个母婴哺乳室从七月份开始启用，一个多月来，每天都会有母亲带着婴儿到这里休息或者换尿布、哺乳。

“您好，请问有什么可以为您服务的？”“请问到抚州的D3288要到哪里乘坐？”10时许，“海峡情·丝路缘”服务台前来了一位乘客，工作人员查看车票后，耐心地指路。服务台前台还摆放着一块牌子，上面写着“学雷锋志愿者服务站”，服务台内轮椅、针线包等一应俱全。据介绍，服务站为旅客提供问询、失物招领和帮助老弱孕残等多项服务。

QQ音乐听歌识曲榜打造爆款BGM，治愈系情歌《爱，存在》全网走红

　　“热歌制造机”QQ音乐再添热歌！近日，来自音乐人“王靖雯不胖”全新演绎的《爱，存在》，全网总播放量已突破4亿！在QQ音乐的挖掘和助推下，常居网络歌曲榜、听歌识曲榜等榜单TOP1，更引发了全民走心分享“心动时刻”，超过20万人使用其作为短视频BGM，成功掀起全网为爱打Call潮！

　　这首来自2018新版《流星花园》插曲，通过“王靖雯不胖”的全新演绎，以治愈温暖的声线和真挚丰沛的情感，唱进了亿万乐迷心底最柔软的角落。众多乐迷聚集在歌曲的QQ音乐评论区，一起追忆“第一次心动”，而歌词“我要的爱，只在你身上存在”则在近期成为粉丝的应援金句，可谓是国民表白BGM。

　　据悉，这首歌的走红离不开QQ音乐的慧眼挖掘和助推。《爱，存在》的翻唱片段首先在短视频平台走红，许多与这首歌有过“一面之缘”的乐迷，纷纷使用QQ音乐"听歌识曲"功能来搜索这首“宝藏”歌曲，《爱，存在》连续登顶听歌识曲榜Top 1。

　　与此同时，QQ音乐也敏锐地捕捉到了《爱，存在》所具备的“爆款”潜质，迅速基于平台独创的Predictive Model技术，将歌曲智能推送给海量可能喜欢这首歌的乐迷；另外，QQ音乐还联动多位大V，在短视频平台、社交媒体进行二次演绎，最终让《爱，存在》从短视频平台成功走出，一跃成为全网“必听小甜歌”。

　　其实，《爱，存在》成为“爆款”并非偶然。近年来，QQ音乐借助精准洞察“Z世代”喜好的歌曲挖掘，以及成熟的歌曲宣推矩阵，已经成了优质好歌收获国民级热度的必备“助推器”。

　　此前，同为QQ音乐听歌识曲榜TOP1的《世界这么大还是遇见你》，就是借助QQ音乐的鼎力助推，几乎一夜之间便以10亿视听量席卷全网。而人尽皆知的《桥边姑娘》，被人民网、人民日报等权威媒体用作“致敬BGM”的《少年》，均在QQ音乐的扶持下，斩获国民级认知度。乃至于Uu的《夏天的风》、等什么君的《辞九门回忆》等翻唱，也从QQ音乐走入大众视野，让这些经典作品焕发出属于年轻音乐人的全新生机。

　　在QQ音乐精准挖掘以及强大宣推下，未来将会有越来越多的高品质好歌走入国民视野，也将会有越来越多年轻音乐人从此走红，成为引领音乐潮流的“新星”。