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都市人戒掉松弛感之后，都市掉松的人我的人戒然开人生豁然开朗“松弛感”刷屏那阵子，我正坐在工位上，弛感因为一个错别字改了八遍。生豁同事路过说：“你别那么紧绷，都市掉松的人松弛一点。人戒然开《春心荡漾2》加拿大” 我点点头，弛感点开微信收藏夹，生豁里面躺着二十篇《松弛感是都市掉松的人女人的顶级魅力》。那天晚上我试了第一招：深呼吸，人戒然开告诉自己“允许一切发生”。弛感结果深呼吸太猛，生豁头晕，都市掉松的人更气了。人戒然开没错，弛感我和松弛感大概八字不合。试了俩月，我的人生没有豁然开朗，反而更糟：白天假装不较真，回家彻夜想那些“允许发生”的屁事。直到我放弃，不再追求松弛，一下子舒服了。这篇不想教你放松，只讲一个反直觉的免费的成品网入口客观事实：很多都市人的痛苦，不是不够松弛，而是承载紧张的能力被严重低估了。一、松弛感是怎么变成都市安慰剂的先问一个问题：你上次听到“松弛感”是在什么时候？大概率是朋友圈、小红书、或者同事的某次谈心。它被描述成“允许一切发生”、“在哪儿都能睡着”、“不在乎别人评价”的状态。于是我们开始健身、冥想、学情商课，就为了让自己“松”下来。但德国哲学家韩炳哲在《倦怠社会》里有个更尖锐的说法：功绩社会不会强制你做什么，而是让你觉得“我可以做到任何事”，于是你连放松都是自发去追求的。把“松弛”当成一个任务，那它就只是另一种内卷。你越喊“我要松弛”，越说明你被“必须松弛”的KPI捆住了。我身边真的有瑜伽课代表，每天练呼吸练到和我跑步一样累。问她松了吗？她说：“还没找到状态，下节课再试。男生和女生一起差差差软件” 这不叫松弛，这叫换个赛道竞争，而且比谁更佛系。二、我认真学了28天松弛，结果更焦虑我给自己定过一个28天松弛计划。每天早晨做冥想呼吸，晚上写“允许”日记，比如“允许老板不满意”“允许自己出错”。开会的时候，我刻意不抱臂，靠在椅背上，微笑点头。结果呢？一场会下来，我完全没听清业务内容，全程都在观察自己有没有“放松到位”。直到被点名发言，我脑子一片空白，只好说“没什么想法”。那之后我彻底明白：对紧张本身过度关注，会产生“元焦虑”——也就是为焦虑而焦虑。这和心理学中的“情绪悖论”很像：你越是想要控制或消除某种情绪，那种情绪就会越顽固。我甚至开始怀疑，漫蛙2下载免费正版“松弛感”这个词是被过度消费了。它本该描述一种从容，但我们的理解变成“不能急、不能慌、不能用力”。可我们普通打工人，每天有Deadline、房租、父母体检报告，你让我随时允许一切发生？那我可能先允许自己被辞退。三、戒掉松弛感，不等于鼓吹疲惫注意，我说的“戒掉”不是要你变成焦虑机器。而是要把“松弛”这个神圣指标扔掉，回到一个更朴素的事实：紧张和兴奋本来就是同一套生理状态。心理学里有个经典的耶克斯-多德森定律：任务难度不同，最佳唤醒水平也不同。对我们日常的工作任务来说，适度紧绷反而能提升专注力和反应速度。那种“完全不紧张”的状态，放在考试、汇报、就医、638635漫画写稿子这些场景里，只会让你觉得“无所谓”然后真的搞砸。我梳理了一下三种状态的区别，你可以对照自己看：状态心理感受实际表现松弛过度“都好行、随便、无所谓”拖延、低投入、事后后悔适度紧绷“有点慌，但脑子清楚”效率高、反应快、注意力集中高度焦虑“完了，我不行，要逃”呼吸急促、反刍、行为瘫痪你看，中间那条“适度紧绷”才是我们要的。它不是松弛，也不是崩溃，而是带着紧张的专注。我戒掉松弛感，戒的其实是“必须让自己感觉良好”的执念。四、我的“豁然开朗”是从接受极度紧绷开始的那次真正的改变，来自一个让我害怕到半夜的项目。甲方要求三天内出方案，我一边想退缩，一边在手机上刷“如何快速放松”的帖子。后来我发现，越搜越焦虑。干脆把手机一扔，打开文档，边在心里慌边写。写着写着，我停下来，给自己三分钟，把我害怕的具体内容全列出来：怕做错数据、怕被甲方骂、怕同事嘲笑。写完之后，我发现身体竟然没刚才那么僵硬了。这就是情绪科学里的“情绪标签化”（affect labeling）：当你把模糊的“我好紧张”变成具体的“我怕搞砸数据”，大脑前额叶皮层会被激活，而杏仁核的警戒信号会下降。简单说：你给紧张起对了名字，紧张就失去了半条命。后来我查资料，认知行为疗法也支持这个思路。不要先“放松”再行动，而是带着紧张去行动。紧张像背景噪音，你越跟它打架，它越大；你该干嘛干嘛，它反而慢慢弱下去。五、可以操作的几个“不松弛”方法如果你也和我一样，越练松弛越累，可以试试这几个反着来的方法：四个动作，亲测有效把“我要松弛”换成“我要生理性叹息”：紧张时做一次双重吸气加一个长呼气，不到一秒钟。这能快速降低生理唤醒，但不会让你“假放松”。（注：斯坦福大学神经科学家安德鲁·休伯曼对此有过科普，你可以自己搜“生理性叹息”。）把“避免犯错”换成“设计失败”：花五分钟写下如果事情搞砸，最可能的三个原因，以及每个原因对应的补救动作。把注意力从“千万别出错”转移到“出错也有备选”。把“社交中表现得游刃有余”换成“承认自己紧张”：吃饭时手抖，直接说“稍等，我今天太紧张了”。对方不仅不会看不起你，反而会觉得你真实。研究也证明，适度的自我暴露会拉近人际距离。把“冥想放空”换成“计划反刍”：不是让自己胡思乱想，而是拿纸笔，把脑子里反复出现的念头列成两栏：哪些我能控制，哪些不能。只保留“能控制”那一栏的下一步行动。简单说，这些方法不要求你拆掉警报器，只要求你学会在警报声中按部就班。我觉得这才适合我们这种凡事容易上心的人。六、松弛感不重要，重要的是承载紧张的能力有一次在后台看一个钢琴家演出前热身，他明显手在发抖。我问：“你不紧张吗？”他说：“紧张啊，但我会把紧张当成观众送给我的能量。”这看起来像玄学，其实是斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔在《自控力》里讲过的研究视角：重新评估压力，把它看作身体在积极调动资源，而不是威胁，心血管反应会从缺血变成供血。呼吸加快，是为了让你把更多氧气送给大脑；心跳加速，是为了让肌肉准备好行动。这些反应并不等于崩溃。所以，与其追求“松弛”，不如练习“重新评估”。当你觉得自己“紧张得快要死掉”时，试着对自己说：“我现在心跳很快、手心冒汗，代表我的身体正在全力支持我应付这件事。”这不是鸡汤，是认知重评的具体操作。七、最后我没戒掉什么我现在还是会点开那些教人松弛的文章，有时候还会点赞。但我已经不再转发到收藏夹了。因为我知道，我的“松”不在那些动作里。而是允许自己“不松”之后，人生才真的松了口。今天早上，我依然是在紧张中醒来的——想着下午有个汇报，接着在高铁上改PPT。手抖，能听见自己的心跳，但我没告诉自己“别紧张”。我只是感觉了一下，然后继续改。到了会议室，讲砸了几段话，又圆了回来。出来后我发微信给朋友：哈，差点搞砸，但我好像越来越能接住这种紧绷了。松弛感很好，可我抢不到。那就守着我这股子紧张劲儿，把它当燃料，把日子烧出点动静来。这不是什么高级活法，但至少不拧巴。

开展第七次全国人口普查 泉州启动试点工作

本报讯 （记者蔡紫旻 通讯员曾开灶）为做好第七次全国人口普查工作，日前，泉州市统计局在鲤城区鲤中街道清正社区启动泉州市第七次全国人口普查综合试点工作。

第七次全国人口普查是在中国特色社会主义进入新时代开展的一次重大国情国力调查，有助于摸清我国人口家底。普查试点是正式普查登记前的一项重要准备工作，是对普查实施方案、工作流程等的检验和测试。

市统计局相关人士介绍，清正社区位于中心市区九一街两侧繁华地段，居民1700户，有回族、畲族、壮族、朝鲜族、锡伯族、侗族、满族7个少数民族，人口结构复杂，有利于全面检验普查方案组织实施中存在的问题和困难，为正式普查工作积累经验。

根据试点方案，将从清正社区抽选5个普查小区进行全面入户普查，约占应登记人数的四分之一。入户登记分两个阶段：6月21日—30日，开展短表登记，主要内容包括姓名、性别、身份号码、年龄、受教育程度、行业、职业、迁移流动等；7月1日—10日，将抽取其中10%的住户进行更为详细的调查，涉及住所类型、居住状况、生活质量等项目。

周末周杰伦演唱会 泉州海体周边路段将管制

原标题：周末周杰伦演唱会 泉州海体周边路段将管制

闽南网10月25日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 通讯员 吴小玉）“周杰伦2018泉州演唱会”活动将于10月27日（星期六）、10月28日（星期日）举办。为确保道路交通安全有序，丰泽交警于今日发布管制信息，将对海峡体育中心体育场周边路段实施交通管制，提醒过往市民注意，建议观众搭乘公共交通工具前往现场。

管制时间为10月27日18：00至 24：00、10月28日18：00至 24：00。期间，城东街、东辅路、体育街、普济路、通源街、瑞泰街、瑞安街、普济路（体育街至海峡体育馆3号门路段）实行临时交通管制，禁止大型车辆通行，公交车、出租车及持有车辆通行证或观众自驾车除外。

为方便观众停车，交警部门利用现有停车场地和周边道路，共规划设置6个区域，编号分别为B区、C区、D区、E区、F区、G区。其中，B区城东街（安吉路至东铺路、不含交叉口）双向两侧非机动车道各停放1排；C区东辅路（城东街至体育街路段、不含交叉口）靠高速公路方向最右侧机动车道停放一排；D区体育街单向南侧最右侧机动车道停放一排，车头统一朝向安吉路；E区瑞泰路双向两侧最右侧机动车道各停放1排，两侧非机动车道各停放1排；F区瑞安路双向两侧最右侧机动车道各停放1排，两侧非机动车道各停放1排；G区城东街东段（安吉路至丰海路，不含交叉口）双向两侧最右侧机动车道停放1排、两侧非机动车道各停放1排。

针对非泉州市区的观众，交警建议按以下路线行驶、停放：（1）上高速公路行驶—高速公路西福出入口—鹤山路—城东街—东辅路—C区停车区（停满为止）；（2）上高速公路行驶—高速公路西福出入口—鹤山路—城东街—B区停车区（城东街）；（3）洛江方向—安吉路—G区停车区（城东街东段）。

泉州市区的观众建议按以下路线行驶、停放：（1）通港街—山海路—丰海路—瑞泰街、瑞安街、城东街—E、F、G区停车区；（2）坪山隧道—安吉路—D、E、F、G区停车区（体育街、瑞泰路、瑞安路、城东街）。观众自驾车可以选择东辅路、国道324线、丰海路（城东段）、安吉路（洛江段）绕行。

同时，为方便乘坐公共交通工具的观众，交警部门在安吉路东门、增设临时停靠点，演唱结束后，观众在安吉路东门（1号门）选择免费公共交通工具前往丰泽广场（路线为：海体中心—安吉路—丰泽街—丰泽广场）。

交警部门提醒，请广大交通参与者自行提前选择路线绕行，自觉服从交警现场指挥，共同维护交通秩序，确保交通安全。