脖子咔咔响、压弯久坐腰酸、别硬起身僵硬
……
现代人身上普遍有两样东西
看不见的脊柱压力，和一直被透支的正悄脊柱
据世界卫生组织最新数据显示：
全球约有10亿人受到脊柱问题困扰
发病率仅次于感冒
已成为全球十大被忽视的健康问题之一
在中国
这根“顶梁柱”的健康危机
正呈现年轻化、普遍化的悄被趋势
比起感受明显的颈椎腰椎疼痛
脊柱侧弯才是真正的“隐形刺客”
藏得更深、潜伏期更长
大多数成人活了半辈子，压弯大雷打狙在线观看免费版高清百度网盘压根不知道
自己的别硬脊柱，其实早就悄悄变歪了！脊柱
5月21日
是正悄第16个世界脊柱健康日
小新联合山东省立医院脊柱外科主任医师蒋振松
把被大家忽视的脊柱问题一次性讲清楚
建议直接收藏，慢慢自查~
坦白说
没有一根脊柱是悄被轻松的！
作为人体的压弯“第二生命线”
脊柱承托头部、串联躯干、别硬保护神经
日常的脊柱站、坐、正悄走、悄被卧全靠它支撑
很多人一辈子都误会了自己的脊柱
总觉得骨头又硬又耐造
偶尔酸一下、疼一下不算大事
给大家打个通俗的比方：
人的脊柱，就像一栋房子的“顶梁柱”
正常的脊柱从背面看笔直居中
从侧面看有三处自然生理曲度
用来缓冲身体震动、分担身体压力
而异常的51吃瓜今日吃瓜必吃脊柱打破了原本的平衡
曲度变直、反向弯曲、左右偏移、椎体旋转
......
肉眼看上去只是稍微歪一点
放在骨骼层面
就是整条受力链直接失衡
脊柱受损从来不是突然爆发
而是循序渐进：
最开始只是肌肉酸胀、肩颈发紧
属于简单疲劳，放松就能恢复
一旦长期放任坏习惯
肌肉慢慢僵硬无力，椎间盘持续受压变薄
脊柱慢慢被透支、压弯
等到颈椎反弓、腰椎偏曲、骨骼变形
再想彻底复原，18有直套几乎没有办法！
别怕，脊柱侧弯不是“洪水猛兽”
很多人一搜侧弯案例就心慌
越查越乱、越看越怕
先给所有人吃颗超大定心丸：
医学上
几乎没有单纯因为不良姿态导致重度侧弯
需要做大手术、打多颗钉子的案例
成年人脊柱侧弯，主要分为两种类型
一种是最常见的功能性侧弯
没有器质性病变，纯是长期坏习惯“作”出来的
常年跷二郎腿、单侧挎包、歪坐瘫坐、在线观电影侧身睡觉
......
这些不良姿势导致肌肉受力严重不均
强行把脊柱拉偏
这类侧弯度数大多在20度以内
对生活影响小，且早期可逆
调整习惯、矫正体态、配合运动
就能慢慢恢复
另一种是先天性和特发性侧弯
椎体本身发生旋转、骨骼形态发生改变
大多为青少年时期未及时干预演变而来
这种侧弯无法单纯靠拉伸、按摩恢复
需要专业医学干预控制角度
防止持续加重
如果侧弯度数已经大于40度
则需要考虑手术治疗
谣言：
成年人骨头定型，侧弯就不用治？
大错特错！
骨骼定型不代表侧弯会停止恶化
成年人肌肉僵硬、受力失衡
长年累月下来
侧弯角度依旧会缓慢加重
就算无法完全恢复笔直
科学干预也能稳住角度、91看美女减轻神经压迫
缓解常年疼痛
此外
不要觉得脊柱弯了只是不好看
它的隐形伤害远比你想象的更严重
轻度侧弯：
体态不良、高低肩、骨盆歪斜
整个人气质萎靡、显老臃肿
中度侧弯：
肌肉长期拉扯劳损
频繁肩颈酸痛、顽固性腰痛
怎么按摩都缓解不彻底
重度侧弯：
胸廓变形、胸腔空间变小
压迫心肺，容易胸闷气短、心慌乏力
压迫神经根，会出现手麻、背疼、放射性刺痛
一根弯掉的脊柱
正在悄悄透支你的颜值、体态、内脏和精力！
10秒在家自查！
轻松测出脊柱弯不弯
山东省立医院脊柱外科主任医师蒋振松
教大家不用去医院
在家就能用Adams前屈试验法初步判断
双脚并拢站立、双膝伸直、双手自然下垂
慢慢向前弯腰至躯干与地面平行
双臂自然下垂或交叉于胸前
让人从后方观察腰背两侧
只要后背或腰部一侧出现明显隆起
也就是常说的“剃刀背”
就极大可能是脊柱侧弯
建议尽快去正规医院拍片确认
超实用护脊指南：
每天照做，少走十年弯路！
想要养好脊柱
不用花钱、不用器械
改掉坏习惯就是最好的治疗
办公坐姿别任性
不要长期保持一个姿势
20分钟就换一次体态、40分钟起身简单拉伸
别歪头、扭身、跷二郎腿
也不要靠着椅背侧身瘫坐
尽量让身体保持中正、受力均匀不偏袒
睡觉也暗藏伤脊隐患
尽量不趴着睡、长期偏向一侧睡
挑选高度合适的枕头
平躺、侧卧才是护脊黄金睡姿
医生提示
适度运动也对脊柱侧弯的纠正有帮助
8月11日，呼和浩特市青城公园，市民在游泳比赛中。吊单杠、游泳、康复体操等运动
可增强核心肌群力量
改善脊柱柔韧性和稳定性
从而延缓侧弯进展
慢慢改善外观异常与脊柱功能
我们这一生
站着、走着、忙着、爱着
全靠一根健康脊柱默默支撑
它沉默隐忍，从不喊痛
却默默扛下所有疲惫和压力
别等体态歪斜、病痛缠身
才想起珍惜
从世界脊柱健康日开始
改掉坏姿势，一起好好护脊
愿我们都能身姿挺拔、骨骼舒展
无痛无疾、自在生活！
硬糖少女首张EP主打曲上线 硬而不杠超A起跑
9月1日，硬糖少女303的首张EP《硬糖定律》的主打曲《前方超A预警》正式上线。作为“硬而不杠”的第一单曲，同时也是与《和平精英》合作的新版本推广曲，她们用音乐塑造硬糖的“触碰感”，向未来大胆“开战”。
超A单曲，硬糖少女诠释硬核态度
“前方收到超A警报”，主打曲《前方超A预警》展示出七位少女的超A硬核的姿态：有抱负（aspiring）、有活力（alive）、有气场（alpha）、有实力（ability）、有态度（attltude）、有惊喜（amazing），要闪耀（ablaze）——歌词中再次出现成团曲《BONBON GIRLS》中的“she is bonbon”也在有意延循和重申着“硬糖定律”的概念，不管前方面临的是掌声还是质疑，硬糖少女303七位少女已经做好准备全力出击。
这首歌的编曲以EDM Combination风格为定调，清爽的吉它搭配韩式合成器声音与独特的音调相互协调，成员们的发挥也极为出彩：无论是在比赛时就以vocal见长的希林娜依·高、王艺瑾、陈卓璇、nene郑乃馨所展现出来的独特声线，还是赵粤、刘些宁、张艺凡在演唱部分越来越游刃有余的表达，都让整首歌具有更加丰富的层次，展现出硬糖少女的vocal硬实力。这个新生女团正在通过作品回归音乐的本身，不断展示她们在音乐上的可能性。
多元风格，实力女团模范生全力出击
从《创造营2020》出道后，硬糖少女303的发展一直受到大家的关注。从“最硬气的出道单曲”《BONBON GIRLS》到主打曲《前方超A预警》，她们成团后的首张EP《硬糖定律》正在逐步勾勒出硬糖少女303可硬可甜的特质，她们将作为外表坚强、内心甜美的硬糖少女开展为期两年的限定之旅。EP上线后，多元的曲风与作品引发包括粉丝和乐评人的大量网络讨论，“是当下独一无二的女团风格，也是市面上少有的音乐方向，为当下女团市场带入新的音乐气象。全团均衡的实力支撑，也让她们拥有了更多想象空间和发展潜质。”
随着EP内音源的逐步公开，硬糖少女303首张EP《硬糖定律》的全网音乐平台销售额已超过五百万元。值得一提的是，《前方超A预警》影像和后续单曲也将在近日公开。硬闪耀，期待硬糖少女在音乐作品上的更多可能。
来源：搜狐
编辑：周蒙
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（文中图片来源于网络）
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