世界脊柱健康日特别报道

　　当“低头”成为习惯，低头你的当成脊柱还好吗？

　　早高峰的地铁车厢里，几乎每个乘客都低着头，为习手指在屏幕上滑动。脊柱午饭时间的还好食堂饭桌旁，面对面坐着的低头麻豆视频网站在线观看两个人，各自看着自己的当成手机……这样的画面，人们早已习以为常。为习

　　当“低头”成为习惯，脊柱你的还好脊柱还好吗？据统计数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿人，低头其中20—40岁的当成年轻人占60%以上，“30岁的为习年纪60岁的腰”逐渐成为普遍现象。

　　5月21日，脊柱世界脊柱健康日，还好让我们放下手机，抬起头，挺起脊梁，听听山东第一医科大学第一附属医院脊柱外科主任医师张磊聊聊脊柱健康的那些事儿。

　　低头60度相当于肩上扛个8岁娃？

　　脊柱疾病“盯上”年轻人

　　脊柱，被称为人体的“第二生命线”，它支撑着身体、保护着神经，一旦出问题，榴莲榴莲榴莲视频入口牵一发而动全身。很多人以为，脊柱出问题就是腰疼、脖子疼。其实从颈椎到胸椎再到腰椎，每一个环节都可能出情况，而低头，正是压垮它的第一步。

　　在临床中，张磊就曾接诊过不少因为长期低头而备受困扰的年轻患者。有个17岁的高中生，体重200多斤，腰椎间盘突出把神经压得死死的，腰腿疼得坐不住，复习功课都成了奢望。家长带他跑遍北京、上海的大医院，有的说卧床静养，有的怕手术风险大不敢动刀。还有一个38岁的上班族，颈椎被压得几乎要瘫痪，再拖下去后果不敢想……

　　“这样的患者太多了。”张磊说，JM官网长期低头看手机、伏案工作，使颈椎过早发生退变。“很多年轻人一拍片检查，生理曲度已经变直了。”

　　“人的头颅约5到6公斤，正常直立时颈椎承受的压力就是这么多。当低头45度时，压力增至21公斤；低头60度时，压力达到27公斤。”为了说明“低头族”承受的“压力”有多大，张磊打个比方：“相当于你脖子上扛着一个8岁的小孩。一天两天没事，时间长了，颈椎哪儿受得了？”

　　除了低头，还有一个常见的伤腰动作，那就是“弯腰负重”。“弯腰负重是最伤腰的动作。尤其是老年女性，绝经后雌激素水平下降，骨头脆了，腰背肌肉又弱，腰就容易出问题。91官方版”

　　那么，在日常生活中，我们该怎么护好这根“生命线”？张磊给出了实用建议：“看手机时尽量把屏幕抬到与视线持平，低头幅度不要超过30度；久坐要坐直，腰后垫个靠垫。腰椎可以做臀桥、小燕飞，加强腰背力量；颈椎可以做扩胸、仰头、头颈相抗。”

　　脊柱也能做微创手术？

　　从“伤筋动骨一百天”到“三天出院”

　　既然脊柱疾病这么普遍又年轻化，那得了病怎么办？什么程度才需要手术？

　　张磊介绍，大部分颈椎病和腰椎病可以通过保守治疗缓解，比如休息、理疗、口服药物。但如果出现胳膊麻木、酸痛、使不上劲，或者腿走路发沉、大小便出现异常，就说明神经可能已经被严重压迫了。“如果继续延误，18①会导致神经坏死，而且这种坏死是不可逆的。所以这种情况就要尽早手术。”

　　“颈椎病分两种，一种是神经根型，压迫神经根，胳膊又疼又麻；另一种是脊髓型，压迫到脊髓，严重时可能导致瘫痪。以前‘伤筋动骨一百天’，现在微创把这个定律打破了。”张磊介绍，在山东第一医科大学第一附属医院脊柱外科，微创手术比例已经达到80%到90%，也就是说，10个患者里最多只有1到2个需要真正开刀。

　　“那个17岁高中生，最后就是用微创手术解决的，术后第三天即下地行走，第四天出院。”张磊说，“但我们有一个原则：不能为了微创而微创。”他解释，手术的第一要务是安全，“安全包括两方面：一是生命安全，二是局部的神经安全。如果微创看不清、容易伤神经，那还不如开刀；如果微创效果不好，也不能为了追求微创而让患者白挨一刀。”

　　高龄患者同样从中受益。在临床中，张磊曾给多位百岁高龄患者成功实施微创手术。就在采访前不久，他还为一名92岁的吉林老人解决了困扰她多年的腿疼问题。老人因腰椎退变导致腿疼剧烈，当地医院以“高龄、全麻风险大”为由拒绝手术。张磊团队为其采用局麻下的微创手术。“腰部只开了一个不足1厘米的小口，出血极少，就像抽血化验一样。”他解释说，“手术过程中患者保持清醒，可以正常交流，因为创伤小、无痛感，老人不知不觉就完成了手术。”术后当晚，老人终于睡了一个安稳觉，第二天即可下地行走。

　　“微创手术尤其适合老年人。”张磊说，“长期卧床对老年患者来说很危险，容易得血栓、肺炎。微创手术恢复快，老人早下地，就能有效避免这些并发症。”

　　一个“小血肿”就能让人瘫痪？

　　脊柱手术容不得半点马虎

　　“人体上有两种细胞不可再生：心脏细胞和脑细胞。”张磊说，“皮肤破了能长好，骨头断了也能愈合，但神经一旦损伤，就再也回不来了。”

　　在脊柱外科，这意味着容错率极低。他举了一个例子：“做完颈椎手术，刀口可能不出血，但里边慢慢渗血形成血肿，一旦压住神经，人就瘫了。如果你及时发现，赶紧切开清理，这人就没事。如果你没发现，等神经压坏了，对患者就是灾难性的。”

　　正因如此，脊柱手术容不得半点儿马虎。“技术再先进，安全永远是第一位的”，这是张磊反复强调的一句话。

　　他的团队一直遵循一条基本原则：每个手术方案必须遵循“安全、有效、微创”的顺序，慎于术前，精于术中，勤于术后。术前仔细看片子、查体、预判问题；术中操作精细，神经监护全程护航；术后多去病房观察，及时发现并发症。“如果微创解决不了，那就老老实实开刀，不能为了追求微创而给患者造成更大的伤害。”

　　这一严谨态度背后，是我国脊柱外科几十年的跨越式发展。20世纪90年代，颈椎前路手术因紧邻气管、食管和大血管，被誉为“手术禁区”，成功率极低。2009年前后，随着导航定位等技术的发展，颈椎手术逐渐普及。十年前，颈椎前路手术已成为常规手术，“像切阑尾一样”。而最近五年，颈椎微创手术又取得了突破。

　　在该院脊柱外科，这项技术早已广泛应用于临床。科室核心特色技术UBE可适用于复杂的椎间盘突出、椎管狭窄、滑脱甚至颈椎病，操作灵活、效率高。目前，脊柱外科已形成以UBE为核心的微创技术体系，可开展颈椎、胸椎、腰椎退行性疾病的全面微创治疗。

　　与此同时，为让更多的基层医生掌握这项技术，让更多的患者在家门口就能解决问题，张磊及其团队还将UBE等微创技术向全省50家基层医院推广，推动优质医疗资源下沉。

　　“从现在开始，少低一次头，多抬一次头，你的脊柱真的会感谢你。”5月21日是世界脊柱健康日。但关爱脊柱，不应只在这一天。

周杰伦回复歌迷有新歌，这次新专辑稳了吗？

大家都知道，今年是周杰伦出道的第20周年，必然要有一张跨时代的专辑发布。但是按鸽王的拖延症，到底什么时候出不得而知。

最近周杰伦最新综艺《周游记》热门播出，杰伦也在ig疯狂安利宣传，今天歌迷评论，他掷地有声地回复“有新歌！

周游记里面周杰伦说自己对魔术很有兴趣，要钻研魔术，写歌就不用钻研，灵感一来就可以写。

去年12月方文山接受采访，也透露今年三四月过后的夏天出新专辑！

去年昆凌主演的电影《天火》，杰伦大力支持，还特别出了一首电影主题曲《我是如此相信》，网友评论：昆凌是周杰伦写歌的动力，建议大嫂赶紧拍10部电影，这样新专辑就有了。

那最近杰伦自己筹备两年多的《周游记》上线热播，也有歌迷表示：杰伦会不会为这个综艺节目出主题曲呢？

看到杰伦的评论回复，看来新专辑新歌的脚步应该是快了。

这次新歌的名字会不会叫：《不要心急》《慢慢等待》《好歌不怕晚》哈哈哈哈，边看周游记边等新歌。

但也有不乏看得开的网友，表示：哥还是多喝奶茶吧，新歌我还能等。“不太敢抱有希望”已经是粉丝们的常态，没听到就不信！

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亚预赛中伊战国足教练是谁？傅Bo：足协通知我备战

亚预赛中伊战国足教练是谁？傅Bo：足协通知我备战

字体大小：A A2014-02-14 11:16:56编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月14日，目前国足主帅人选仍未确定，而亚预赛中伊拉战在3月5日进行，除去亚冠赛所需的时间，留给国足备战的时间并不多。据悉，从国足选帅进展情况来看，傅Bo极有可能继续代理主教练一职。亚预赛中伊战国足教练是谁?傅Bo在接受采访时表示：“中国足协已经通知我进行准备，但尚未正式明确。”

　　3月5日阿联酋迪拜客场，中国队将与伊拉克队进行一场亚洲杯预选赛小组赛，其结果直接左右着中国队能否拿到2015年澳大利亚亚洲杯正赛的入场券，可见此役之重要，然而国足主帅仍未见踪影。亚预赛中伊战国足教练是谁?据悉，国管部早已将伊拉克队去年10月、11月参加的3场亚洲杯预选赛小组赛的录像交到了傅Bo手中，让他重点研究。对此，傅Bo倒是早就做好了思想准备。“到现在为止，领导并没有明确跟我说和伊拉克队的比赛就肯定是由我指挥，只是让我提前做好准备。我只是先前进行了相关的准备。从另一个角度来说，国家队如果需要，我想，任何一个中国本土教练都会承担起这样的一份责任吧。”傅Bo说。

　　今年中超赛季要到3月7日才开始，但2月25日至26日，亚冠首回合比赛就拉开战幕，国脚大户恒大、鲁能、人和以及尚需闯过附加赛的国安都必须全力以赴，所以国足即便要集中也是2月底的事情。因此，留给国足备战的时间并不多，2月底到3月5日之间这短短几天，要奔赴客场适应气候和场地，球员的备战状况令人堪忧。