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冬天，出手人体基础代谢率上升，教减季食悄然间提升了热量消耗。肥各事实上，地冬寒冬与减脂更相宜！谱出

冬季如何科学进食才能有效瘦身？出手91.com.www国家卫健委近日发布的《成人肥胖食养指南（2024版）》提供了权威指导。专家不仅明确了成人肥胖的教减季食膳食调理原则与建议，更为全国七个地区的肥各人群量身定制了四季适用的减肥餐单！眼下正值寒冬，地冬这份专属冬季食谱请收好 ↓

东北地区

东北人的谱出日常饮食以米面、畜禽肉和奶制品为核心，出手烹调多采用炖煮技法，教减季食讲究菜肴厚重饱满、肥各口味浓郁、地冬色泽深沉。谱出爱液APP网页版寒冬里，早晨来一张热乎的杂粮煎饼，中午尝一锅子丰盛的“东北一锅出”，傍晚再捧上一碗香气四溢的打卤面，暖心又满足

西北地区

西北地区居民偏爱面食，主食以小麦、玉米及各类杂粮为主，9.1免费看片肉类多选用牛羊，瓜果种类繁多，而绿叶蔬菜则相对匮乏。（“喜酸辣咸厚味”为冬季饮食偏好）冬日早餐常饮红薯山药粥，午餐可享用一碗热腾腾的羊肉汤，晚餐则以肉丝面充饥

华北地区

华北地区大部分地方偏爱面食与畜禽肉，蔬菜和水产类食物摄取较少，91n-最新地址发布页菜肴口味多偏重咸厚

中国东部沿海区域

华东地区主食以大米为主，水产资源丰富，湖鲜、河鲜品种多样，饮食口味偏清淡，体现东方健康膳食的典型特征。冬季晨起可享用一碗冬菜虾仁小馄饨暖胃开篇，浏览器无视风险下载怎么解除午间来上一盅赤子千金汤滋补养身，晚间再温一碗鲫鱼豆腐汤，滋养润泽

华中地区

华中地区的居民日常主食多以大米和面粉为主，蔬菜品种繁多，水果供应充足，饮食风格普遍偏爱辛辣，且油盐用量较多。冬季早晨可选择一份蒸山药开启一天，午间来一碗当归生姜羊肉汤暖身驱寒，晚间则享用一碗芋头红米饭，既营养又贴心

中国西南地区

西南地区的居民日常主食多为大米与糯米，畜禽类肉类是主要的荤食来源，饮食偏好鲜明，普遍偏爱辛辣、麻辣及酸味。清晨可享用一碗温润的蒸蛋羹开启一天，午餐搭配杂粮饭更添健康滋味，晚间则宜来上一盅清爽的蔬菜汤，舒缓肠胃

华南地区

华南地区居民以大米为日常主食，习惯饮用汤品，偏爱新鲜蔬果与水产品，口味多追求清淡，个别区域则偏好辛辣风味。早餐一杯低脂牛奶，午餐一份米饭，晚餐一碗“莱菔子桃仁杏仁骨头汤”

维护农民工劳动报酬权益 泉州开展13场专题宣传活动

在晋江宣传活动中，农民工向工作人员咨询工资支付的相关政策和法律。（吴宗宝 摄）

本报讯 （记者吴宗宝 通讯员王晓曼）“如果被拖欠工资了，我要通过哪些渠道投诉？”昨日上午，在晋江五店市广场，几名农民工正在向市人社局工作人员咨询相关政策和法律。为落实“我为群众办实事”实践活动部署，维护农民工劳动报酬权益，泉州在全市组织开展13场《保障农民工工资支付条例》专题宣传日活动。

此次活动的主题为“学《保障农民工工资支付条例》 维护农民工劳动报酬权益”。各县（市、区）分别在辖区内外来工人较为集中的工业区或人流密集处设立现场宣传处和接访处，现场发放劳动法律法规政策宣传资料，张贴根治欠薪网上受理平台二维码、开展法律咨询、接受投诉举报，协调解决相关问题。

泉州市劳动保障监察支队队长黄永福表示，《保障农民工工资支付条例》施行以来，泉州工程建设领域根治欠薪工作取得明显成效，特别是在全省率先建成工资支付监控预警平台，全面推行“一卡一户一软件一平台”管理模式，实现了工程建设领域工资支付全过程动态监管。全市工程建设领域劳资纠纷大幅度下降，发生欠薪案件涉及人数、金额数占比首次下降至50%以下，农民工劳务实名制和农民工工资专户代发实现全覆盖。

《叶尔羌河》视听交响音乐会举办

　　方 芬

　　70分钟，10首曲目，13米超高清大屏，80人交响乐队。日前，《叶尔羌河》4K超高清纪录片视听交响音乐会在上海SMG广电剧场举办。纪录片《叶尔羌河》的精彩画面与上海爱乐乐团的现场演绎，为观众带来视觉与听觉的双重盛宴。

　　《叶尔羌河》4K超高清纪录片视听交响音乐会现场。主办方供图

　　在中国的最西部，喀喇昆仑山巍然耸立，冰川融雪汇成了叶尔羌河。它在茫茫大漠、巍巍山岭之间肆意流淌，点缀出一片片绿洲。《叶尔羌河》由上海广播电视台纪录片中心制作，以铸牢中华民族共同体意识为创作主线，运用4K超高清技术手段，深入挖掘叶尔羌河流域的自然风光、历史文化和现代发展，讲述大美新疆的动人故事。业内专家认为，该片捕捉时代脉搏，铺展出各民族交往交流交融的画面，将自然与人文细腻交融，以诗意的叙事风格为中国纪实美学开拓了新境界。

　　为了此次音乐会，《叶尔羌河》创制团队对1000小时的海量素材重新进行整理筛选与剪辑加工，邀请青年作曲家龚天鹏进行创编，为每个视频片段设计相应的音乐配置，形成了一套风格迥异、氛围感十足且时长适宜的曲目演奏版本。上海爱乐乐团组建80人的乐队进行演奏，使声画相融，相得益彰。主题音乐作为序曲，带领观众通过镜头快速领略新疆风光。组曲中，庄严肃穆的曲调凸显雪域高原的神秘莫测；苍凉辽阔的音律与浩荡沙海巧妙呼应；温润而舒缓的旋律仿佛让观众看到奔涌向前的叶尔羌河滋养了万物生机；恢弘昂扬的节奏宛若茂盛茁壮的胡杨林依着河流肆意生长；轻快欢愉的鼓点模拟出小动物的憨态可掬；悠长空灵的乐声与新疆悠久的历史、灿烂的文化互相映衬，给人以美的享受。

　　音乐会现场的600多名观众身临其境地沉浸于那片古老而又充满活力的土地。此次音乐会还进行同步直播，线上音乐会触达亿万用户。